Naslovnica Blog Stranica 21

HRVATSKA TRČI – Počinje velika Zimska liga!

Više od 2.200 trkačica i trkača iz cijele Hrvatske (i mnogih drugih zemalja) odlučilo je kraj ove godine ispratiti – u trku. Kroz četiri kola, koja će se održati u četiri vikenda pred nama, borit će se protiv vremenskih nepogoda i za svoj tim.

 

Trkači su se prilikom prijave mogli odlučiti žele li braniti plavu boju Tima bura ili zelenu Tima bljuzga. Ovaj oblik velikog timskog natjecanja imali smo već u ljeto, kada su trkači zelenog tima uvjerljivo pobijedili, tj. trčali u većem postotku i istrčali u prosjeku više kilometara. Ovaj put bi trkači plavog “morskog” tima mogli imati prednost boljih vremenskih uvjeta, ali tko zna što nas čeka i kada će udariti bura ili kišno jugo. 🙂

Za one koji ne znaju, “Hrvatska trči” niz je virtualnih utrka, Zimska liga već je peti projekt. Sveukupno je na ovim utrkama ove godine bilo gotovo 10.000 startera koji su sami ili u manjem društvu trčali od proljeća do zime. Krenuli smo s utrkom pa onda i ligom Jači od korone, nastavili kroz kolovoz Ljetnom ligom, istrčali utrku Samo pozitiva i sad završavamo Zimskom ligom.

– Na početku su naše virtualne utrke bile samo reakcija na neodržavanje pravih utrka, htjeli smo da budu poticaj trkačima da nastave s treningom i pripremaju se za virtualne utrke. No, i nakon što su klasične utrke krenule, interes za naše virtualne događaje nije se smanjivao. Kroz naše smo događaje izgradili veliku zajednicu trkačica i trkača iz cijele Hrvatske, ljudi koji se vjerojatno nikad ne bi susreli i upoznali na pravim utrkama. Dali smo priliku najbržima da imaju cilj za koji se pripremaju, a početnicima da budu prihvaćeni, bez obzira na svoje neiskustvo ili sporost. To vidim kao najveći uspjeh pokreta Hrvatska trči koji ćemo nastaviti graditi i u idućoj godini – rekao je Zvonimir Mikašek, inicijator projekta Hrvatska trči.

U vikendima pred nama čeka nas super događanje, velik broj sudionika jamči i veliku aktivnost na Facebook grupama gdje se trkači okupljaju, veselimo se zajedničkim uspjesima, od onih koji će srušiti svoj rekord, do onih koji će ovu zimu pamtiti kao prvu trkačku zimu u životu.

Sretno svima na Zimskoj ligi Hrvatska trči!

 

Pridružite se Facebook trkačkim grupama:

Hrvatska trči: https://facebook.com/groups/trcimo

TRČIMO! 3sporta.com: https://facebook.com/groups/trcimo

 

Treniranje traila u zimskim uvjetima – kako se obući i opremiti

Pred nama je zimska baza, što za trail trkače znači treniranje u brdu, u zimskim uvjetima. Donosimo nekoliko savjeta kako se opskrbiti i obući.

Iako smo do nedavno imali poprilično blagu jesen, temperature su sad počele ozbiljnije padati i možemo samo očekivati da se niz nastavi.

 

Uloži u zimske tenisice

Zaboravi na tenisice u kojima treniraš kroz sezonu, po suhom vremenu. Prvo, bitno je da ti ne promaču – stoga Gore-Tex (GTX) je tvoj prijatelj! Nije isto promočiti i promrznuti zimi, kao protrčati ljeti kroz potok, pa čak i pokisnuti kad se brzo sušiš. A i temperature su takve da je čak i ugodno malo se osvježiti.

Druga stavka su ripne na potplati. Kao što imaš ljetne i zimske gume za automobil, tako je to bitan čimbenik i kod trčanja jer je podloga, ovisno o godišnjem dobu drugačija. Međutim, treba razlikovati i trčanje po snijegu i blatu te trčanje po ledu i tvrdom, smrznutom tlu. Meni je iskustvo pokazalo da su mi u prvom slučaju Speedcrossice tenisice bez premca. Na jednoj od najzahtjevnijih utrka po zimskim uvjetima Crazy Hillu, “rasturila“ sam stazu, umjesto da je ona mene. Dok su ostali trkači oko mene padali kao muhe. S druge strane, kad sam u istoj tenisici stala na zaleđenu makadamsku cestu, mogla sam se kretati samo četveronoške ili držeći se za nekoga, krećući se bakinim korakom.

Također, pri spomenu auto-guma, postoje i lanci za tenisice, takozvani Yaktrax te druge dereze (kramponi, žabice) – izbor ovisi o tome trčiš li po tvrđoj zimskoj podlozi ili ideš u planinu prekrivenu plićim ili dubljim snijegom. Još jedan zimski rekvizit koji će ti očuvati suhoću noge, te snijeg i blato ostaviti izvan tenisica jesu gamaše – niske za trail trčanje te visoke planinarske.

 

Oblači se slojevito i vodonepropusno

Koliko god čudno zvučalo, za trčanje zimi bolje je obući se tako da ti u početku bude malo hladno, nego da se kasnije preznojavaš, “zakuhaš“ i budeš cijelo vrijeme mokar. Uvijek računaj na to da ćeš se zagrijati kad uloviš tempo. Stoga, ukoliko imaš na sebi slojeve, uvijek je lakše skinuti (nepropusnu) vjetrovku i pospremiti ju u ruksak odnosno skinuti majicu viška, a koja nije debela poput pulovera da bi zauzimala mnogo mjesta.

Gledaj na to da uvijek imaš na sebi zimsko, brzosušeće donje rublje – duge gaće i potkošulju s dugim rukavima. A onda na to prilagođavaj prema svojoj potrebi i osjećaju, hoće li to biti još jedna majica dugih ili kratkih rukava ispod šuškavca ili softshella, te kratke hlače ili duge tajice. Ukoliko su tajice zimske, ponekad duge gaće nisu ni potrebne.

Otkriće za mene, bila je trkačko-planinarska zimska suknjica koja se može obući preko dugih gaća ili tajica, te dodatno štiti bedra od hladnoće. Odlična stvar za održavanje suhoće i topline nogu, skijaške su (polu)kompresijske dokoljenke od merino vune ili termo materijala. Ukoliko nisi u prilici priuštiti si ih, iznenadit ćeš se koliko će za gacanje po snijegu pomoći “bakine“ vunene čarape, održavajući suhoću i toplinu.

Tu su i ostali dodaci za glavu i ekstremitete. Obvezno ti treba kapa, i to od materijala primjerenog za sportske aktivnosti, najbolje i najtoplije od flisa. Ukoliko se uznojiš pod vunenom kapom, ona bi se nakon nekog vremena mogla namočiti, razmočiti, orositi i previše ohladiti. Naime, ona je izložena hladnom zraku, za razliku od vunenih čarapa. Tako bi mogla nanijeti više štete, nego koristi, iako je još uvijek bolje rješenje od pamuka.

Rukavice biraj trkačke te, eventualno za vrlo jaku hladnoću, skijaške. S vunenim rukavicama događa se isto što i s kapom, posebice ukoliko ih namočiš u snijegu, a na trailu se počesto moraš potpomoći rukama. Ni duge biciklističke rukavice nisu najsretniji nadomjestak – drukčijeg su materijala koji nimalo ne grije u ovoj situaciji, te čak previše steže prste i zaustavlja cirkulaciju. Oko vrata i preko nosa, najpraktičniji je takozvani buff, a za gornji dio ruku praktično je u ruksaku ponijeti i warmere odnosno (polu)kompresijske grijače.

 

Obavezna oprema

Zimi se, pri temperaturama oko nule i nepovoljnim vremenskim uvjetima, krećeš sporije – posebice po snijegu. Stoga, ukoliko krećeš na trening dužine u brdo od 20-30 kilometara, računaj na to da ćeš ondje provesti mnogo više sati, nego tijekom suhe i tople sezone. Tom prilikom, odlazak u divljinu bez trekerskog ruksaka nije opcija. Osim što ćeš u njemu imati spomenutu rezervnu odjeću, odnosno mjesto za pospremanje suvišne, nosit ćeš više opreme i hrane uopće.

Kretanje po dubokom snijegu, kad su koraci teški i spori, umnogo je lakše sa štapovima.

Zimi su dani kraći i bez obzira na to koji su tvoji planovi, koliko rano si krenuo/la i dokad misliš završiti s treningom – ne kreći u brdo bez čeone lampe! Za planirane noćne treninge, svakako ponesi i rezervni set baterija.

U snježnim uvjetima nije preporučljivo lutati, nego uvijek ići poznatim, označenim stazama. Međutim, ukoliko netko nije stazu ugazio prije tebe, i same planinarske markacije, kao i staza, mogu biti zametene snijegom i teško vidljive. Priroda se zimi uvelike mijenja i poznato postaje nepoznato. Zato, obvezna oprema su kompas, GPS odnosno karta, bila papirnata ili na mobitelu. Naravno, mobitel nosi napunjen i pokušaj ga pospremiti tako da ne ode u sleep mode, što se zna događati pri ekstremnim vrućinama i hladnoćama.

Nošenje prve pomoći se podrazumijeva, a astro folija će ti spasiti život ukoliko dođe do situacije da se pothladiš.

 

Piše: Martina Maloča
Foto: bigstockphoto.com, osobna arhiva

Pet trikova kako se natjerati na trčanje kad je vani hladno, mračno i sivo

Baš te svladao umor nakon napornog radnog dana i obiteljskih obveza. Vani je već mrak, ljigavo je i zima, a u kući toplo, vatrica pucketa, kauč te zove… ma moraš malo ubiti oko! Namjestit ćeš alarm za ranije ujutro, pa ćeš opaliti jedan brzinski trening prije posla. A ujutro ista priča – vani je još mrak i sve je smrznuto, a u krevetu tako toplo… Kako se izvući iz tog začaranog kruga?!

 

Naravno, postoji izvjesni dio trkačke zajednice koji živi i diše trčanje, kojemu je zimska baza Sveto pismo jer se pripremaju za tu jednu veliku utrku iduće sezone. Tako da nema odstupanja pa makar i sjekire padale. Ipak, nemali dio nas, kampanjci su labilnijeg karaktera koji se moraju tjerati da se izvuku iz komfora doma na tu tako mrsku zimu. Evo nekoliko savjeta za takve kojima treba, ne rigorozna zimska baza, nego tek pokoji motivacijski trik kako bi ostali u formi tijekom zime.

 

Organiziraj se, donesi odluku i napravi plan

Ponekad izbjegavamo donijeti čvrstu odluku o programskom treniranju ili rano se prijaviti na neku veliku, skupu utrku s početkom sezone, jer znamo da ćemo se tako obvezati i tad ćemo morati ostvariti taj plan pošto-poto. Ukoliko se ne budemo toga držali, osjećat ćemo se loše zbog nedosljednosti i nedostatka karaktera, a možda ćemo “profućkati“ i mnogo novca na startninu.

Zapitaj se, osjećaš li se mnogo bolje i s izbjegavanjem donošenja te odluke. Je li činjenica da ju nisi donio/donijela uistinu toliko utješna? Radije sjedni, napravi si dnevno-tjedni raspored i neka treninzi postanu tvoja rutina. Tada o njima nećeš ni razmišljati na način, da li ti se ići na trening ili ne. To će biti tvoja obveza, kao i odlazak na posao.

Kad prizor kroz prozor uopće ne izgleda privlačno…

Svaki put kad ti ujutro zazvoni alarm i kad ustaneš i odlučiš otići na trening, pridonosiš jutarnjem treningu kao uzorku tvojeg ponašanja, kao dnevnoj rutini. Baš kao što činiš i kad odlučiš ostati u toplom krevetu. Pa odluči što bi radije da bude tvoj uzorak ponašanja.

 

Pripremi tenisice dan ranije na mjesto s kojeg će te “opominjati“

Kako bi pojačao/la tu svoju odluku da sutradan ostvariš svoj dnevni cilj i odeš trčati, pripremi si svu potrebnu opremu dan ranije. Tenisice i odjeća neka stoje na vidljivom mjestu i čekaju te. Svaki put kad ih ugledaš, peći će te savjest što izbjegavaš trening i to će te potaknuti. Također, kako je ponekad najteže početi se spremati, odvažiti se krenuti kopati po ormarima i odlučiti što obući, na ovaj ćeš način preskočiti taj mučan dio i biti ekspresno brzo u tenisicama na stazi.

 

Zadaj si barem tri trkačka treninga tjedno

Ne moraš trčati svaki dan, pogotovo ako je dan izrazito ružan, vjetrovit, kišovit ili je cesta zaleđena. Također, zimi se ne trebaš opterećivati tempom i dužinama. Tad ionako trčiš sporije, a trošiš više energije zbog gubitka temperature tijela. Radije se usmjeri na psihološki aspekt trčanja u zimskim uvjetima, a to je ono što popularno volimo zvati “čeličenje“ – ječanje psihičke izdržljivosti treniranjem po hladnoći i mraku, te osjećaj ponosa i nepobjedivosti nakon što si pokažemo što sve možemo podnijeti.

Ograniči se na minimalno tri trkačka treninga kroz radni tjedan, a uz to se upiši u teretanu, na neki funkcionalni trening ili yogu. Ponekad, ukoliko su vani baš ekstremni uvjeti nemogući za izaći na trening, nije sramota ako taj dan odlučiš istrčati svoj cilj na traci u teretani. A za vikend, otiđi barem jedan dan na dugu šetnju-trčkaranje u brdo, šumu, prirodu…

Izađi sa psom u prirodu, on neće puno kukati

 

Nađi si društvo za trčanje

Ako nisi dio neke školice ili kluba, vrijeme je da postaneš. Ili se dogovori s frendom i/ili frendicom koji također trče, odnosno trebaju motivaciju i društvo za pokrenuti se i izaći iz kuće na zimu. U ugodnom društvu i tempu u kojem možeš razgovarati, svaka je muka lakša. 😉 Tako ćeš se obvezati, a i činjenica da se nalaziš s nekim potaknut će te da se izvučeš ispod dekice. Također, uvijek je jedno tu da povuče drugo, kad ponestane motivacije.

Ako imaš psa, zašto ne pretvoriti i njega u trkača ili barem džogera. I njemu treba malo da se ispuše, bez obzira na zimu, a ponekad je s njim i lakše razgovarati (ne proturječi puno), ili tek šutjeti i dahtati zajedno.

U društvu je uvijek lakše

 

Opremi se primjerenom trkačkom odjećom za zimu

Prvo, neka nove trkačke krpice budu nagrada samom/oj sebi za donošenje odluke o zimskom treniranju, kao i kad kreneš uspješno provoditi tu odluku. Nadalje, znajući da si uložio/la novac u odjeću za trčanje po zimi, sad ti nema druge nego da ju i koristiš. Jer, ponovno, gledajući ju uz svjesnost o uludo potrošenom novcu te opipljivom dokazu svoje nedosljednosti – osjećat ćeš se loše i to će te natjerati da svoju odluku provedeš u djelo. I posljednje, svatko normalan veseli se novim krpicama i gadgetima i jedva čeka da ih isproba. Ako to nije dovoljan motivator da izađeš i provjeriš kako nova zimska trkačka suknjica grije, ne znamo što je!

Uz nove zimske krpice, jedva ćeš dočekati da izađeš na stazu

 

Piše: Martina Maloča
Foto: bigstockphoto.com

Održana druga Noćna 10ka na Jarunu

Na Otoku hrvatske mladeži, uz odvojene startove i vremenske razmake te pridržavajući se svih trenutno propisanih epidemioloških mjera, Atletski klub Fit priuštio je svim ljubiteljima trčanja lijepu trkačku subotu.

 

Sudionici su mogli birati između 1,3 km, 10km ili od ove godine novitet polumaraton. Uz navedene dionice u jutarnjem razdoblju održane su dječje utrke 100, 200 i 400 m. Na samom događaju sudjelovalo je oko 250 trkača, od elitnih atletičara, aktivnih trkača do rekreativaca.

Postignuti su odlični rezultati, no istaknuli bi svakako atletičara AK Dinamo-Zrinjevca, Tomislava Novosela koji je pobijedio na dionici 10 km u vremenu 30:58, što je  brže od trenutnog mlađe seniorskog rekorda.

Rezultati 2. Noćna 10ka i polumaraton

1,3 km
Žene

  1. Kristin Kokan AK FIT 0:04:32
  2. Tara Ivičinec AK SISAK 0:04:44
  3. Mia Jurman Ak Fit 0:04:44

Muškarci

  1. Alen Baltić Ak Sisak 0:04:23
  2. Jan Dupelj Ak Fit 0:04:34
  3. Pavao Kraljević Ak Zaprešić 0:04:53

10 km
Žene

  1. Tea Faber AK Dubrovnik 0:37:13
  2. Simona Jambrošić AK Varaždin 0:37:40
  3. Ana Dekanić AK FIT 0:41:57

Muškarci

  1. Tomislav Novosel AK Dinamo 0:30:58
  2. Lovro Nedeljković AK Slavonija Žito Osijek 0:31:23
  3. Josip Oulovsky AK FIT 0:33:23

 

Polumaraton
Žene

  1. Lucija Kopić AK FIT 1:29:56
  2. Ines Mahovlić AK Žumberak 1:31:24
  3. Magdalena Čujko AK FIT 1:37:51

Muškarci

  1. Antonio Đurđević AK Žumberak 1:14:16
  2. Danijel Peček AK Dubrovnik 1:16:12
  3. Darko Štrobilius AK FIT 1:32:29

 

[FOTO] Održan Plitvički maraton u jesenskom terminu

Sreća prati hrabre, pa su tako i Plitvička jezera u nedjelju bila pošteđena guste magle koja već danima guši unutrašnjost Hrvatske. Ovogodišnje je jubilarno izdanje Plitvičkog maratona, koje je ujedno bilo i Prvenstvo Hrvatske u maratonu i polumaratonu (pojedinačno i ekipno), održano u gotovo idealnim uvjetima.

 

Iz poznatih nam razloga (riječ na K više i nećemo spominjati jer je postala jednako teška za uho kao i neke psovke) Plitvički maraton 2020. godine nije mogao biti održan u kasnoproljetnom terminu, nego je odgođen na 15. 11. Ovoga puta ta odgoda možda je donijela i neke prednosti, jer je tradicionalnu stazu odjenula u drugačije ruho – koje joj jako dobro stoji.

Umjesto lipanjskih vrućina koje je proteklih godina ublažavao šumski hlad (ili, sjetit će se neki, prolom oblaka), umjesto dubokog zelenila, cesta kroz NP Plitvička jezera ovog je vikenda doslovno zasjala, lagano vlažna od jesenje izmaglice i ukrašena žutim lišćem.

Slavna (za početnike možda i zloglasna) staza na Plitvicama svoju je reputaciju zaslužila upravo prirodnim ljepotama i konfiguracijom terena, koja od trkača zahtijeva doslovno sve – čak i kad se čini da je „sve već gotovo“ i da su „na konju“, pred sam kraj natjecatelje čeka duga uzbrdica koja lomi i mišiće i psihu.

Upravo taj je izazov i ove godine, usprkos svemu, privukao oko 300 trkača. Znamo zašto je taj broj takav, a da nije bilo Prvenstva Hrvatske, vjerojatno bi bio i manji.

U vrhunskim tenisicama, zagrijani i spremni za borbu sa samima sobom i jakim domaćim konkurentima, pojavili su se predstavnici svih većih klubova u Hrvatskoj.

U disciplini maratona najbolji su bili Goran Murić (AK Forca)  s vremenom 2:41:11 , Dejan Radanac (AK Sljeme) s vremenom 2:43:03 i Ivan Bulić (AK Dubrovnik) s vremenom 2:45:48, koji su uspjeli pobjeći i pobijediti pred žestokim progoniteljima  iz AK Varaždin: Andrej Hladnik, Matija Zadravec i Zoran Križanić imena su koja valja zapamtiti i za iduće sezone.

U ženskoj konkurenciji za prvo mjesto premoćno se izborila Tea Faber (AK Dubrovnik) s vremenom 3:09:07, a na postolju su joj se pridružile dvije predstavnice AK Sljeme – Veronika Jurišić koja je stazu pretrčala u vremenu 3:15:14 i Maja Bonačić s vremenom 3:16:04.

U disciplini polumaratona najbrži su bili Ivan Dračar (AK Agram) s vremenom od 1:13:35, Kristijan Rubinić (AK Jastreb 99) s rezultatom1:15:40 i Bruno Škrinjarić (MK Velika Gorica) s rezultatom 1:16:33, dok su u ženskoj konkurenciji slavile Valentina Valjak (NIVA SPORT) s pobjedničkim vremenom1:44:46, Renata Poljanac (AK Sljeme) s rezultatom 1:47:05 i Mirjana Kolar (AK KA TIM) s rezultatom 1:49:07.

U utrci štafeta najbrži su bili: mješoviti Pacemakers (Mario Tepeš, AK Jastreb 99, Matija Palčić, AK Križevci, Doris Blažević, AK Fit Zaprešić / TK Zrinski, Martin Rešetar, Žumberak trail) koji su stazu savladali u vremenu 2:58:39, Vujec running team Ying (Hrvoje Rupčić, Davor Cvetanović, Antun Patrčević, Luka Martinčić) s vremenom 3:20:12 i Vujec running team Yang (Danijela Fičko, Andrea Pandurić, Marta Šimunić, Koprivnica, Marko Martinčić) s vremenom 3:39:33.

U utrci na 5 km premoćno je pobijedio Josip Oulovsky koji je „preletio“ stazu za 16:53, a u žestokoj borbi za drugo mjesto se izborio Marian Bakšić (AK Glina) s vremenom 18:50, ispred snažnog konkurenta Dragana Štakića (AK Velebit) koji je stigao 12 sekundi kasnije, za 19:02. U ženskoj konkurenciji najbolje su bile Maja Pačarić (AK Varaždin) s vremenom 19:06, Magdalena Čujko (AK FIT) s vremenom 21:40 i Naomi Manđeralo (AK FIT) s vremenom 22:14.

Navedeni maratonski rezultati ujedno su i rezultati Pojedinačnog i ekipnog prvenstva Hrvatske u cestovnom trčanju, dok su u ekipnom poretku najbolji bili predstavnici AK Varaždin (Andrej Hladnik, Matija Zadravec i Zoran Križanić) s ukupnim vremenom od 8:29:41. Drugo su mjesto, s vremenom od 8:49:48 , osvojili predstavnici kluba AK Forca (Goran Murić, Lovelos Slovinac i Hrvoje Lulic), dok su treći bili predstavnici AK Sljeme (Dejan Radanac, Bojan Kuljić i Stjepko Jančijev) koji su svoje maratone završili u ukupno 9:17:30.

U ženskoj konkurenciji najbolja su ekipa predstavnice AK Sljeme (Veronika Jurišić, Maja Bonačić i Silvia Šimunović) s vremenom 9:49:26. Drugo su mjesto osvojile predstavnice AK Dubrovnik (Tea Faber, Helena gleđa i Made Žeravica) koje su maratone završile za 10:31:30, a treće mjesto pripalo je ekipi AK Maksimir (Maja Urban, Dorotea Kutleša i Anita Antolković) s vremenom 11:22:16.

REZULTATI

PRVENSTVO HRVATSKE U MARATONU

Piše: Iva Lednicki
Foto: Dinko Samardžić, Natalija Samardžić, Iva Lednicki

 

 

 

 

Nova funkcija za praćenje trudnoće na Garmin pametnom satu

Garmin dodaje praćenje trudnoće kao dodatak praćenju menstrualnog ciklusa za holistički pregled ženskog zdravlja na pametnom satu.

 

Praćenje trudnoće, pruža budućim mamama pregled na njihovo zdravlje u trudnoći, podatke o aktivnostima i stanju tijela. Putem Garmin Connect aplikacije i kompatibilnog Garmin pametnog sata1, mogu se bilježiti simptomi povezani s trudnoćom, pratiti kretanje djeteta, stvarati prilagodljive podsjetnike, primati savjete za vježbanje i prehranu i još mnogo toga. Stvoreno za žene od strane žena, praćenje trudnoće najnovija je inovativna ženska zdravstvena funkcija iz Garmina nakon najave praćenja menstrualnog ciklusa u 2019. godini.

Glavne funkcije

  • Unesite termin poroda i pratite napredak na vremenskoj crti trudnoće uključujući veličinu bebe
  • Naučite kako se podaci o aktivnostima mijenjaju tijekom trudnoće s opcijom prilagodbe upozorenja o otkucajima srca, pratite hidrataciju i čak zaustavite status treniranja u potpunosti
  • Primajte edukaciju o očekivanim simptomima i savjete o prehrani. Prijavite se za primanje tjednih upozorenja i savjeta o preporučenom povećanju kila.
  • Kreirajte podsjetnike o unosu tekućine, simptomima, kegel vježbama i više
  • Ručno unesite više od 30 simptoma, tri tipa pokreta bebe, razinu glukoze u krvi i više. Primajte pregled podataka koje ste zabilježili za lakše dijeljenje prilikom pregleda.
  • Koristite Pregnancy Tracking Connect IQ aplikaciju kako bi lako i diskretno zabilježili informacije s kompatibilnog pametnog sata
  • Contraction Timer Connect IQ aplikacija omogućuje majkama i partnerima tijekom poroda da prate dužinu i učestalost trudova s kompatibilnog Garmin pametnog sata

Za žene koje održavaju svoj ritam vježbanja tijekom trudnoće, Garmin Connect nudi dodatne načine kako mogu prilagoditi postavke u aplikaciji i ostalim kompatibilnim uređajima što uključuje:

  • Pauziranje statusa treniranja, jer će status pasti s obzirom na povećane otkucaje srca i volumen krvi što dolazi s trudnoćom.
  • Omogućiti upozorenja za visoke otkucaje srca tijekom aktivnosti kako bi majke pratile otkucaje srca i zadržale ih u okvirima koje je preporučio njihov liječnik
  • Prilagoditi dnevne ciljeve o unosu tekućine

Praćenje trudnoće se aktivira putem Garmin Connect aplikacije na kompatibilnom pametnom telefonu unutar funkcije za praćenje menstrualnog ciklusa što omogućuje ženama lakšu tranziciju od bilježenja ciklusa na praćenje trenutne trudnoće. Ova je funkcija dostupna za mnoge najprodavanije Garmin uređaje uključujući Venu, vívoactive, Forerunner i fēnix seriju putem Connect IQ trgovine. Praćenje trudnoće je također dostupno na vívomove seriji satova putem Women’s Health Tracking mini aplikacije.

1 Pogledajte kompatibilne uređaje OVDJE

Promo tekst

Poziv na stručnu konvenciju TRI CON 2020

Još nas manje od deset dana dijeli do prve stručne triatlon konferencije TRI CON 2020, koja će se u organizaciji triatlon kluba SWIBIR održati u Zagrebu 21. i 22. 11. 2020.

 

Dva dana, dvadeset predavača,  petnaest predavanja, dvije panel diskusije i pregršt zanimljivosti.

Evo što nas čeka…

PREDAVAČI I TEME:
Maja Bonačić: Roditelji u sportu
Marko Jovanovac: Grafički dizajn za sport
Boris Turkić i Fadi Shalabi: sponzorstva u sportu
Ivan Szabo: EU fondovi i sport
Željko Bijuk: ETU projekti
Marko Miličić: Struktura triatlon kluba
Igor Majer: Novo normalno u organizaciji utrka
Aleš Suhodolnik: LCHF u dugom triatlonu
Vladimir Žic: Razlika u treningu između muškaraca i žena
Maja Šekoranja: Povećana radna motivacija suvremenog menadžera kao pozitivan efekt bavljenja sportovima izdržljivosti
Goran Vrus: IRONMAN Hrvatska
Vlatka Wertheimer: Izdržljivost – talent ili teški rad?
Vinko Vrebac: Tema: Primjena elemenata triatlona za razvoj motoričkih sposobnosti kod djece predškolske dobi
Željka Šaban Miličić: Zašto da te za triatlon trenira triatlon trener?
Marin Šarec: Sport i mediji
Kristina Skroče: MLSS/FTP/ANT razlike i zajedničke točke
Andrej Vištica, Jacopo Butturini, Lada Tedeschi: Triatlon iskustva

ORGANIZATOR: Triatlon klub Swibir
MJESTO ODRŽAVANJA: Kongresni centar hotela Antunović, Zagreb
DATUM ODRŽAVANJA: 21. i 22. studenog 2020., subota i nedjelja

MOGUĆNOST UŽIVO ILI ON LINE

VRIJEME ODRŽAVANJA:
SUBOTA 21. 11. 2020.
Registracija: 08.00-9:15
Otvaranje i uvod: 09:15 – 09:30
Predavanja : 09.30 – 12.00 i 13.30 – 16.00 (zajednički ručak 12:00-13:30)

NEDJELJA 22.11.2020.
Registracija: 08.00-9:00
Predavanja : 9.00 – 12.30 i 13.30 – 16.00  (zajednički ručak 12:00-13:30)

CIJENA KOTIZACIJE: 400,00 kn /53eur (cijena uključuje kotizaciju te ručak subota i nedjelja)
PRIJAVE NA LINKU: https://forms.gle/n7TjNaayZvpzNKie6

UPLATA:
Podaci za uplatu:
TRIATLON KLUB SWIBIR
Adresa: Sv. Mateja 120, Zagreb
OIB: 96866297102
SWIFT: HAABHR22
IBAN: HR23 2500 0091 1011 58002
OPIS PLAĆANJA:  kotizacija za konvenciju IME I PREZIME
Prijava je valjana nakon uplate.

PRIJAVE SU OTVORENE DO ČETVRTKA 12.11.2020. u 00:00 ILI ISPUNJENJA KAPACITETA

Zbog COVID19 mjera broj mjesta u dvorani je ograničen te svoje mjesto osigurajte na vrijeme!

Konvencija će se održati sukladno svim epidemiološkim mjerama o kojima će te biti obaviješteni u tjednu prije konvencije. Ukoliko budu negativne za održavanje konvencija će se u potpunosti održati ON LINE u istim terminima.

KONTAKT I INFORMACIJE
Marko Miličić
marko.milicic@tkswibir.hr
+385992222772

SMJEŠTAJ
Hotel ANTUNOVIĆ
Cijena noćenja 512,00 kn za jednokrevetnu sobu te 664,00 kn za dvokrevetnu sobu (boravišna pristojba uključena u cijenu). Sve rezervacije smještaja potrebno je u pisanom obliku poslati odjelu rezervacija na e-mail adresu rezervacije@antunovic.hr, a pritom je potrebno navesti da je rezervacija vezana za TRI CON 2020.

RASPORED U PDF FORMATU

Hrvatska trči dalje – otvorene su prijave za zimsku ligu!

Dva su godišnja doba kada je, objektivno, teže trčati. Pobijediti sebe i izići na +30 ljeti jednako je teško kao isto to na -10. Ali jednako tako znamo da se pravi trkački rezultati “kuju” upravo u tim “netrkačkim” mjesecima. Ovo je poziv da istrčimo zimu zajedno! 🙂

 

Zimska liga Hrvatska trči nastavak je “virtualnih” trkačkih događanja koje smo organizirali ove godine. Krenuli smo u najgore vrijeme lockdowna početkom travnja virtualnom utrkom Jači od korone. Na njoj je trčalo (neki oko stola u sobi) oko 1.500 trkačica i trkača. Nastavili  smo prvom istoimenom trkačkom ligom na kojoj je nastupilo oko 2.300 trkača. Uslijedila je Ljetna liga Hrvatska trči s gotovo 2.700 i utrka Samo pozitiva s oko 1.400 trkača. Upravo smo otvorili prijave za Zimsku ligu Hrvatska trči.

Ovaj put trčat ćemo četiri vikenda:

  • 1. kolo – 12./13. 12. 2020.
  • 2. kolo – 19./20. 12. 2020.
  • 3. kolo – 26./27. 12. 2020.
  • 4. kolo – 2./3. 1. 2021.

 

Istrči ili prehodaj bar 5 kilometara

Na svakom kolu od (odraslih) sudionika očekuje se da istrče ili prehodaju najmanje 5 kilometara. To je distanca primjerena svima, a kako je ovo rekreativna liga, vrijeme nije osobito važno. Trčimo jedan dan vikenda, subotu ili nedjelju, u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu.

Na ligi mogu sudjelovati i djeca, za njih najkraća dionica nije zadana, na roditeljima je da odluče što je za njihovo dijete primjereno.

Svi koji istrče barem jedno kolo lige, dobivaju finišersku medalju.

Ove predobre medalje dizajnirao je Siniša Mareković

 

SVE O ZIMSKOJ LIGI HRVATSKA TRČI

 

Natječi se u jednoj od četiri discipline

Oni koji žele natjecanje, moći će istrčati jednu od klasičnih disciplina:

  • 5 km
  • 10 km
  • polumaraton
  • maraton.

U toj natjecateljskoj kategoriji vodit će se rezultati, a za najbrže predviđamo i lijepe nagrade. Natjecatelji svaki vikend mogu istrčati neku drugu dionicu, ili poboljšavati svoj rezultat na jednoj iz kola u kolo. Ukupni pobjednici lige bit će oni koji su istrčali najbrže vrijeme, bez obzira u kojem je kolu rezultat ostvaren.

 

NAJČEŠĆA PITANJA I ODGOVORI O ZIMSKOJ LIGI

 

Obuci super majicu i okiti se fora medaljom

Kao i na ljetnoj ligi, ovo će biti i natjecanje dvaju timova – zeleni, kontinentalni tim ovaj se put zove Tim bljuzga, a plavi jadranski Tim bura. U skladu s tim napravljeni su motivi za majice i medalje.

Majice Tima bura i Tima bljuzga, ilustracije Nika Titanika

 

POGLEDAJ ILUSTACIJE NIKA TITANIKA U PUNOJ REZOLUCIJI

 

Prijavi se brzo, prijave samo do 16. 11. 2020.

Zbog uvjeta proizvodnje majica i medalja, prijave moramo zatvoriti samo 7 dana nakon otvaranja. Zatvorit ćemo ih i prije ako dosegnemo limit.

Ako želiš sudjelovati, nemoj čekati i prijavi se odmah.

SAZNAJ DETALJE I PRIJAVI SE NA ZIMSKU LIGU HRVATSKA TRČI

 

Jesam li se za ovo pripremala?

Stara je (kineska, navodno) kletva – dabogda živio u interesantnim vremenima. Još od veljače ne ide mi iz glave. Kao svrdlo se vrti i ruje sve dublje.

 

Dok sam s brda, s čašom šampanjca u ruci i okružena dobrim društvom, gledala boje i slušala grmljavinu novogodišnjeg vatrometa, pokušavala sam osjetiti puls nove 2020. Bila sam umorna i bilo mi je hladno, ali prizor me obuzeo: izgledalo je kao da počinje neki veliki, daleki rat. Dovoljno dalek da ga možemo bez straha promatrati, kao nogometnu utakmicu. Razmišljala sam o protekloj godini i polako planirala novu. Bila sam zadovoljna starom 2019., jer se silan trud koji sam uložila ipak nekako isplatio. Iako je put do tog brda bio zaista dug i iscrpljujuć, do njega sam ipak stigla, zdrava i čitava.

Slutila sam tada da će i 2020. biti zahtjevna, ali sam joj se veselila. Dočekala sam ju sa smiješkom. Nije mi ni palo na pamet da će ovako udarati šamar za šamarom.

U stisci s vremenom i obvezama, tih dana jedva sam nalazila prilike za trening, što me frustriralo. Sanjala sam o utrkama, zamišljala samu sebe na nekom proljetnom, blatnom trailu. Ljutilo me što ću ga dočekati prilično nespremna.

A onda je došla veljača i prvi šamar.

Odjednom je iz mora osobnih izazova izronio i misteriozni Covid-19. Kad sam prvi put vidjela tu kraticu ili naziv, što li je već… nisam ju ni povezala s nekom frkom u dalekoj Kini. Nije me se ticalo, bilo je daleko i nisam toliko pratila vijesti. I dalje se išlo na posao, u dućane, i dalje se treniralo kad god se ukazala prilika, a usput se sanjalo o utrkama.

Čim me se počeo ticati Covid, sjetila sam se kineske kletve. Činilo mi se da sam dotakla njezinu pravu dubinu, osjećaj bespomoćnosti, očaja i neke ljutnje. Jer, hej, nemojte me zafrkavat, krvavo sam radila, kakav sad virus i koji vražji lockdown, želim svoje proljeće, trail i blato i blijedozeleno mlado lišće. Hoću zaslužiti svoju finišersku medalju, obući majicu i popiti pivo.

No, dobila sam samoizolaciju. Slutila sam dva tjedna horora, pa sam se i pripremila za to (srećom, imala sam vremena pripremiti se). Našla sam svijetlu točku – bar ću se konačno naspavati.

Drugi šamar udario je usred samoizolacije, 22. 3. oko pola 7. Moja reakcija – apsolutna nevjerica. Tolika, da me čak ni strah nije baš obuzeo, jer – ovo se NE može događati. A ipak se događa. Ja sam ta iz kineske kletve, živim u interesantnim vremenima. Jedina aktivnost pri kojoj se osjećam normalno je – trčanje. Makar i oko stola, na balkonu, u dnevnoj sobi, korak po korak, nižu se kilometri.
Započinju virtualne utrke i prijavljujem se, jer još uvijek želim svoje finišerske medalje. Oduševljavaju me i više nego što sam očekivala, jer se pojavljuje i šira trkačka zajednica, puna podrške.

Počinju i prave utrke i medalje se polako nižu. Gledam ih. Volim ih, kao i sve iz proteklih godina. Točno znam kako sam koju zaslužila – neke su pale lako, a za druge sam se dovela do ruba. Nalazim da mi ove potonje, koje su me izmučile, nisu ništa manje drage. Dapače, volim ih i više.

Tražim u glavi razlog i sjetim se kletve. Dabogda živio u interesantnim vremenima. Nekako mi zvuči drukčije nego prije.

Sad mi djeluje utješno.  Smiruje me pomisao da je netko ovo osjećao i prije. Postaje mi jasno da je  i ovo jedna prokleta utrka, ni prva ni zadnja, a ruku na srce, ni blizu najgore koju je svijet vidio. A svi trailovi i ceste spremali su me upravo za nju – ispitivali izdržljivost, snagu i strpljenje.

Ponosna sam što sam trkačica. Vjerujem da su upravo oni koji misle na duge staze skovali tu kletvu o interesantnim vremenima. Takvo nešto može izići samo iz čvrstog i hrabrog uma koji

uspijeva zadržati sabranost da vrijeme panike i krize nazove interesantnim, a ne užasnim. Kao što su interesantne i duge, teške utrke, shvaćam. Finišerske medalje, majice i fotke  imaju smisla samo ako ih upravo sada shvatim kao podsjetnike na to tko sam i što mogu.

Odjednom vidim sve teškoće ovih interesantnih vremena u novom svjetlu.

Otkazana je utrka? OK, šteta, ali bit će neka druga, a u međuvremenu ću još

jače trenirati da na njoj budem još bolja. Oborit ću vlastiti rekord na virtualki, ako treba. Podržat ću nekog početnika, pa neka konkurencija kasnije bude jača.

Dva tjedna u samoizolaciji? OK, šteta što ne mogu van, ali to je divna prilika da se poradi na trbušnjacima, da kasnije pri trčanju ne stvaraju probleme. Osim toga, konačno ne moram jesti na brzinu i usput – a dobra prehrana sigurno će imati utjecaja i na trčanje. Nošenje maske? Ha, zimi ionako trčim s maramom na licu, dakle, ništa posebno novo.

Koji god bio izazov, što god još 2020. planira – za ovo sam trenirala, za nešto puno vrjednije od majice i medalje – zdravlje i život.

Piše: Iva Lednicki

Utrku “Samo pozitiva” istrčalo 1000 trkača!

Virtualna utrka Samo pozitiva pobudila je velik interes među trkačima, baš kao i prethodna tri virtualna događaja u organizaciji SRK Sparta, 3sporta.com i utrka.com. Od gotovo 1.500 prijavljenih, koji su se okitili predobrim bafovima i majicama, oko 1.000 trkačica i trkača na kraju je sudjelovalo na utrci.

 

Broj finišera u postotku je manji nego na prijašnjim virtualnim utrkama, prije svega zbog velikog broja zaraženih i onih u samoizolaciji. Nažalost, brzo širenje virusa odrazilo se na sve segmente života, pa i na naše utrke.

 

Pozitivci na svakom koraku

Prepoznatljivi žuti bufovi bili su znak prepoznavanja na stazama diljem Hrvatske i mnogih zemalja u bližoj i daljoj okolini. Poruke inspiracije i podrške svima koji nisu mogli trčati slijevale su se već nakon pola sata nakon starta u Facebook grupu Hrvatska trči.

Svi koji smo to pratili istinski smo uživali u svakoj fotografiji i svakom rezultatu. 🙂

Čestitamo svima koji su sudjelovali na utrci, mnogi su postavili svoje najbolje rezultate, a nemali je broj onih koji su istrčali svoju prvu utrku, prvih 5, 10, 21 kilometar ili čak maraton. Bravo!

Sudjelovale su mnoge ekipe, one zaslužuju poseban članak, a možemo nabrojati samo neke najbrojnije:

– Srednja škola dr. Antuna Barca Crikvenica – 30
– MM trening – 29
– Hitre drape – 11
i mnoge druge formalne i neformalne ekipe s 10 ili manje članova.

Trčala i velika grupa srednjoškolaca iz Crikvenice

 

REZULTATI NA STRANICI UTRKA.COM

 

Ovo su bili najbrži među nama:

5 km – žene
1. Josipa Smolčić (ARK Gradiška) – 0:21:19
2. Ivana Zeljko (AK “Međimurje” Čakovec) – 0:21:34
3. Mirela Harapin Babić – 0:21:57

5 km – muškarci
1. Kristijan Anđelić (AK MARATON VUKOVAR) – 0:17:59
2. Ante Vranjkovic (SJP BATT) – 0:18:50
3. Nikola Sajn (Sajni trče) – 0:19:44

10 km – žene
1. Inga Jurić – 0:42:02
2. Marina Juranić – 0:46:27
3. Petra Levačić (MM Trening) – 0:46:56

10 km – muškarci
1. Josip Oulovsky (AK FIT ZAPRESIC) – 0:34:47
2. Michael Ban (IRON GYM- TK Matulji) – 0:40:35
3. Dario Šokčević (ARK Gradiška) – 0:40:52

polumaraton – žene
1. Andrea Tuđa (Torpedo runners) – 1:43:33
2. Marija Frković (AK Velebit 2001. Gospić) – 1:44:56
3. Laura Zahirović Šunjić – 1:47:32

polumaraton – muškarci
1. Vladislav Majetić (Cross Sport Delnice) – 1:40:22
2. Dragan Romić – 1:40:40
3. Filip Grgurić (AK Slavonija-Žito) – 1:41:31

maraton – žene
1. Mirta Pehnec – 5:05:43
2. Elena Nadja Vibovic (U.R.O. – Unknown Running Objects) – 5:57:40

maraton – muškarci
1. Dubravko Ferberuš (Bukovec Badgers) – 3:03:51
2. Marko Marković – 3:35:13
3. Željko Hrg Matušin (AK Križevci) – 3:43:59

 

Sve istaknute trkačice i trkače pozivamo da dostave svoju adresu za slanje nagrade na srksparta@gmail.com.

 

t/sdcard/DCIM/100GOPRO/GOPR3953

fbt
dav
btf
fbt

 

PH u cestovnom trčanju – Zaprešićka cesta odlučila o najboljim pojedincima i ekipama

Protekli su vikend obilježila prvenstva u trčanju – kako u brdskom, tako i u cestovnom. Subota je bila u znaku ceste. AK Fit je u Zaprešiću organizirao Pojedinačno i ekipno prvenstvo Hrvatske u cestovnom trčanju.

 

Izuzev državnog prvenstva, radilo se o utrci otvorenog tipa koja je okupila oko 450 sudionika i sudionica svih generacija i trkačkih mogućnosti.

 

Dino i Matea najbrži na 10 km

U utrci seniora na 10 km naslov prvaka Hrvatske osvojio je Dino Bošnjak u vremenu 30:36 minuta. Drugi je bio Petar Bratulić s 30:39, a treći Karlo Ciban s novim mlađeseniorskim rekordom 31:12. Kod seniorki na 10 km naslov prvakinje Hrvatske osvojila je Matea Parlov Koštro u vremenu 32:56, druga je bila Ana Štefulj s 35:39, a treća Tea Faber s 36:04 minuta.

 

Obećavajući podmladak

Kod juniora na 10 km slavio je Florijan Rožić s 33:29, a kod juniorki također na 10 km Tina Šmid s novim juniorskim rekordom od 36:22 minuta. Mlađi juniori trčali su 5 km, gdje je najbolji bio Nino Jambrešić sa 16:23, dok je kod mlađih juniorki na istoj dionici pobijedila Lorena Bartaković u vremenu 17:56.

Kadeti i kadetkinje trčali su dionicu od 3 km, a pobjednik među njima bio je Sven Franjković (9:50), dok je kod kadetkinja prva bila Sandra Žilić (10:33).

 

Najbolje muške i ženske ekipe

Bilo je ovo i ekipno PH i to samo u seniorskoj konkurenciji na 10 km. Kod seniora pobjedu odnosi AK Agram (Petar Bratulić, Filip Svalina i Ivan Dračar) s ukupnim vremenom 1:33:42. Drugo mjesto pripada AK-u Dinamo-Zrinjevac u sastavu Tomac, Novosel i Kukec u vremenu 1:38:23, dok je treće mjesto pripalo AK Zaboku (Čretni, Špoljar N. i Špoljar M) s vremenom 1:41:08.

Najbolje seniorke ima AK Svetice (Matea Parlov Koštro, Nikolina Stepan i Anda Tomaš) koje su pobijedile s ukupnim vremenom 1:48:13. Drugo mjesto osvojile su djevojke iz AK Sljeme u sastavu Štefulj, Šimunović i Jurišić sa vremenom 1:52:48, dok su  treću poziciju osvojile AK Fit u sastavu Kopić, Kokan i Mlinarić sa vremenom 2:12:19.

REZULTATI

Najava – Ključić brdo trail & canicross

Klub za trčanje i planinarenje sa psima Canicross Croatia 24. 10. prvi put organizira svoju samostalnu trail i canicross utrku nadomak Zagreba, na pitomoj i kratkoj, ali prekrasnoj stazi Ključić Brda. 

 

Staza je dugačka 7 km sa 180 m uspona, a na njoj će se održati dvije utrke, prva canicross utrka koja će ujedno biti i  7. kolo Prins Canicross Croatia trail lige sa startom u 10:00 te trail utrka koja će početi u 10:20.

Utrka prolazi nezahtjevnim šumskim stazama Ključić Brda koje su prošarane potocima i drvenim mostovima te je zbog svoje konfiguracije pogodna i za početnike u trčanju (dvonožne i četveronožne).

Organizator je osigurao bogate i raznovrsne nagrade za pobjednike canicross i trail utrke, a za sve sudionike nakon proglašenja pobjednika bit će održana tombola.

Prijave za obje utrke (canicross i trail) primaju se do srijede 21.10.2020. u ponoć, a startnina iznosi 100 kn.

Satnica:
8:30-9:30 Prijave i preuzimanje startnih paketa za canicross kategoriju
9:00-10:00 Prijave i preuzimanje startnih paketa za trail kategoriju
10:00 Start canicross kategorije
10:20 Start trail kategorije
12:30 Proglašenje pobjednika
12:40 Tombola

LINK ZA PRIJAVE:https://forms.gle/3stqtNiDGyKFHHWu6
DOGAĐAJ: https://fb.me/e/dmwPstT7w
FB STRANICA CANICROSS CROATIA: https://www.facebook.com/CanicrossCroatia/
Kontakt: canicross.croatia@gmail.com

Promo tekst

Dalmacija Ultra Trail s novim državnim prvacima

Planinarske staze, ali i donedavna zaboravljeni putevi Biokova i Omiške Dinare protekle su subote ponovno oživjeli kao dio velikog i važnog sportskog događaja Omiša i njegove okolice – Dalmacija Ultra Traila. Ujedno, njena dulja dionica, ona od 56 kilometara bila je poligon za Prvenstvo Hrvatske u trailu.

 

Zbog epidemioloških mjera, događaj koji je proteklih godina okupljao i do tisuću sudionika, ove ih godine broji 145. Ipak, to nije umanjilo kvalitetu organizacije u režiji Dalmatia Trailsa, kao ni imena koja su nastupila na PH-u.

 

Nikolina i Eldin novi državni prvaci

Među 21 ženom na 56 kilometara uz čak 3010 metara uspona, našle su se i sudionice iz Francuske, Njemačke te Poljske. Ipak, prve tri pozicije ostale su netaknute i po pitanju hrvatskog prvenstva. Najbrža na stazi bila je svjetska prvakinja na 100 kilometara i aktualna državna prvakinja u maratonu – Nikolina Šustić Stanković. Ona stazu svladava za 6:48 sati, a 22 minute kasnije slijedi ju Lana Ostojić, dok Maja Bonačić u cilj dolazi treća.

Žene, Sea DUT
1. Nikolina Šustić Stanković (Maraton klub “Marjan”) 6:48:45
2. Lana Ostojić (Ak Plitvice) 7:10:32
3. Maja Bonačić (AK Sljeme) 7:35:48

Muška je konkurencija jednako bila nacionalno šarolika, no među 46 imena i u ovom slučaju prva tri dolaze iz Hrvatske. Novim državnim prvakom u trailu postao je Eldin Hodžić svladavši stazu za 5:56 sati. Drugi Marin Mandekić slijedi ga sa 17 minuta zaostatka, a treći Darko Rogina u cilj stiže tek minutu iza drugoga.

Muškarci, Ethno DUT
1. Eldin Hodžić (SRK Alba/SportBox) 5:56:22
2. Marin Mandekić (Ak Kvarner) 6:13:13
3. Darko Rogina (Atletski klub Svetice) 6:14:31

 

Internacionalan i etno u jednom

Cjelokupnoj slici i pozitivnoj energiji pridonijelo je, naravno, i gotovo 80 entuzijasta na kraćoj stazi naziva Ethno DUT. Na stazi dugoj 18 kilometara uz 820 metara uspona, nastupilo je 26 žena od čega tri Poljakinje. Jedna od njih zauzela je prvu poziciju, a ime joj je Kinga Pachura.

Žene, Ethno DUT
1. Kinga Pachura (Ultramaraton Babia Góra, POL) 2:05:37 sata
2. Karmen Kostanić Jurić (Zagrebačka Treking Škola, divizija Tratinčice) 2:11:13
3. Josipa Baković (AK PULS-Hajdučka družina Tomislavgrad, BIH) 2:19:51

Muška je kategorija također bila međunarodnog karaktera, pa su se među njih 52-oje našli sudionici kako iz susjednih BiH i Slovenije, tako i iz Austrije i Poljske, pa čak i jedan iz SAD-a. Najbrži među njima ipak je bio domaći Zvonimir Režić, kao i ostala dvojica na postolju kraće kategorije.

Muškarci, Ethno DUT
1. Zvonimir Režić (Cetina Adventure) 1:43:14
2. Josip Toljan (AK Vodice) 1:45:21
3. Marin Desnica (TK Dubrovnik) 1:46:46

REZULTATI

Održano i ekipno državno prvenstvo

Ujedno je održano i ekipno Prvenstvo Hrvatske na kojem su se nadmetale dvije ženske ekipe te pet muških. Iako ih je službeno Hrvatskom atletskom savezu prijavljeno više, bilo je odustajanja do posljednjeg trenutka.

Tako su se ženske ekipe rasporedile kao AK Sljeme na prvom mjestu te Ultramaraton klub Mazator na drugom. Među muškim ekipama poredak prvih tri je sljedeći: SRK Alba, AK Velebit 2001. te AK Plitvice.

 

Ekipni poredak, Prvenstvo Hrvatske

Žene

  1. AK Sljeme, Zagreb (Maja Bonačić, Paula Vrdoljak, Danijela Horvat) 24:37:04
  2. Ultramaraton klub Mazator, Slavonski Brod (Ines Jozić, Ankica Pavlović, Ivana Grško Šimić) 29:57:20

 

Muškarci

  1. SRK Alba, Labin (Eldin Hodžić, Pavle Kruljac, Aleksandar Đaković) 20:37:56
  2. AK Velebit 2001., Gospić (Marijan Butorac, Davor Šikić, Igor Šikić) 25:35:10
  3. AK Plitvice, Plitvička Jezera (Hrvoje Mudrovčić, Goran Poznanović, Goran Matešić) 25:43:19
  4. SRU Olimpik, Umag (Roberto Basiaco, Mario Franković, Erni Šterle) 29:08:13
  5. Ultramaraton klub Mazator, Slavonski Brod (Vedran Dulj, Matko Bednjanec, Krešimir Šimić) 29:20:00

 

Piše: Martina Maloča
Foto: Fb Dalmacija Ultra Trail

Mjerite više Index S2 pametnom vagom iz Garmina 

Index S2 pametna vaga s novom funkcijom grafikona koji prikazuje fluktuaciju težine, poboljšanom preciznošću i raznim biometrijskim podacima kako za ozbiljne sportaše, tako i za sve one koji brinu o svojem zdravlju.

 

Podaci se bez problema sinkroniziraju putem Wi-Fi veze s računom na Garmin Connect aplikaciji i korisnici mogu na jednom mjestu pregledati sve svoje detaljne zdravstvene podatke1. Zahvaljujući elegantnom, tankom dizajnu s prikazom u boji u visokoj razlučivosti, Index S2 je alat za zdravlje i wellness koji održava korisnike na putu da budu bolji nego jučer.

Za svakodnevno korištenje, nova funkcija grafikona koji prikazuje trend fluktuacije težine pomaže korisnicima da ne budu obeshrabreni svakodnevnim fluktuacijama u težini. Na zaslonu se prikazuje linijski grafikon očitavanja težine u prethodnih 30 dana, što olakšava fokusiranje na cilj.

Za profesionalne sportaše koji ovise o praćenju tih fluktuacija kako bi nadzirali razinu hidracije, Index S2 na ekranu prikladno prikazuje razliku između trenutnog vaganja i prethodnog vaganja. Sportaši mogu koristiti ove informacije da vide koliko im je potrebno da se rehidriraju nakon zahtjevnog treninga.

Za cjeloviti pogled na svoje zdravlje, indeks S2 mjeri širok spektar biometričkih podataka, uključujući težinu, postotak tjelesne masti, BMI, masu skeletnih mišića, koštanu masu i postotak tjelesne vode. Index S2 ima čak i vremenski dodatak koji korisnicima pomaže u planiranju dana. Za doista prilagođeno iskustvo, mini aplikacije se mogu uključiti ili isključiti, tako da korisnici vide samo ono što je relevantno za njihove specifične ciljeve.

Početno postavljanje jednostavno je s korisničkim vodičem za upotrebu aplikacije Garmin Connect. Nakon toga, Index S2 automatski se sinkronizira s računom Garmin Connect putem Wi-Fi mreže, nije potreban telefon. Podaci o težini i biometrijski podaci neprimjetno se integriraju u aplikaciju Garmin Connect gdje korisnici mogu pregledavati grafikone i trendove dana, tjedna, mjeseca i godine. U aplikaciji Garmin Connect korisnici mogu prilagoditi koje mini aplikacije vide na vagi. Index S2 može primiti do 16 korisnika, što ga čini savršenom za obitelj ili tim.

Index S2 dolazi u crnoj i bijeloj boji, ima vijek trajanja baterije do 9 mjeseci, a sada je dostupna na garmin.com po preporučenoj maloprodajnoj cijeni od 1.119 kn.

1 Potrebno je preuzeti Garmin Connect aplikaciju na kompatibilni pametni telefon

Promo tekst

[FOTO] Uspješno i u dobrom raspoloženju istrčan drugi Kalnik Trail

Dvije su mu godine tek, ali čak i uz lošu godinu za utrke i uz odgodu te epidemiološke mjere, Kalnik Trail uspješno je okupio veliki broj poklonika. Protekle subote, 10. listopada omiljena utrka kalničkim gorjem brojala je više od 600 sudionika.

 

Upravo ta, suncem okupana subota bila je prijelomna točka prije drastičnog pada temperature i okreta vremena na pravo jesensko sivilo. Iako zahtjevne, uz niz strmih uspona, tri atraktivne staze ove utrke osigurale su si povratak brojnih trail entuzijasta na Kalnik Trail. Jasno, ničega od toga ne bi bilo bez organizacije Udruge kineziologa Križevci koja je uspjela zadovoljiti organizacijske kriterije u epidemiološkim uvjetima, na otvorenom i prostranom novouređenom trgu sela Kalnik.

 

Na najkraćoj stazi veseli lavež

Najkraćom stazom dugom šest kilometara uz 250 metara uspona, u kategoriji Bor prošlo je 263-oje sudionika i sudionica. Među muškarcima najbrži je bio Borna Vidović s vremenom 28:17 minuta, dok se od žena za pobjedu izborila Vanja Rupčić (AK Koprivnica) za 37:26 minuta. Ugodno iznenađenje na ovoj dužini bila je treća žena, a ujedno i prva djevojčica do 12 godina Marcela Cerovac kojoj je do ciljne linije trebalo tek minutu više nego prvoj (odrasloj) ženi.

Istom stazom protutnjalo je još 36 parova ljudskih i dvostruko od toga psećih nogu. Radi se, jasno, o kategoriji Canicross u kojoj su najbrži bili Tomislav Vuk (Canicross Croatia) i Irena Smojver (Canicross Croatia) sa svojim čupavim prijateljima. Oni u cilj dolaze nakon 32 minute, samo sa sekundom razlike. Ova utrka ujedno je dio Canicross lige Hrvatske.

 

Penjanje, penjanje i još malo penjanja kalničkim gorjem

Među finišerima Pece našlo se 245-ero njih koji su prevalili 700 metara uspona u 16 kilometara staze. Najuspješniji muškarac među njima bio je Dinko Solić (Ak Varaždin) s vremenom 1:26 sat, a najbrža žena Kristina Marjanović (Ak Sljeme) s vremenom 1:43 sat.

Najdulju i najtežu stazu Gabrinovec činio je 31 kilometar dužine te 1300 metara uspona. Među 66-ero njih koji se odlučuju na ovu avanturu, najuspješniji je bio Siniša Škvorc koji stazu svladava u roku tri sata. Među samo 13 žena u ovoj kategoriji, najbrža je bila Danijela Horvat (AK Sljeme) te u cilj dolazi za 3:42 sata.

 

REZULTATI

 

Najuspješniji u kategorijama:

BOR

117 muškaraca

  1. Borna Vidović 28:17
  2. Mario Pavlaković (AK Maksimir) 31:46
  3. Jakov Friščić 32:36

 

146 žena

  1. Vanja Rupčić (AK Koprivnica) 37:26
  2. Štefica Bubnjarić (AK Varaždin) 37:46
  3. Marcela Cerovac 38:30

 

PECA

148 muškaraca

  1. Dinko Solić (AK Varaždin) 1:26:51
  2. Jurica Škrlec (Ak Zabok / SD Lastavica) 1:27:15
  3. Tomislav Lepan (AK Sljeme) 1:29:58

 

97 žena

  1. Kristina Marjanović (AK Sljeme) 1:43:08
  2. Doris Blažević (TK Zrinski) 1:44:46
  3. Anja Škevin 1:47:44

 

GABRINOVEC

53 muškarca

  1. Siniša Škvorc 3:00:12
  2. Danijel Katalenić (AK Koprivnica) 3:00:38
  3. Matija Zadravec (AK Varaždin) 3:03:02

 

13 žena

  1. Danijela Horvat (AK Sljeme) 3:42:15
  2. Vesela Brajković (TK Swibir) 3:49:17
  3. Antonija Bešlić (HPD Sokol Zagreb) 3:59:29

 

CANICROSS

14 muškaraca

  1. Tomislav Vuk (Canicross Croatia) 32:22
  2. Jakov Šuran 36:56
  3. Igor Brođanac (Canicross Croatia) 38:01

 

22 žene

  1. Irena Smojver (Ak Sljeme & Canicross Croatia) 32:23
  2. Mirna Grubišić (Canicross Croatia) 34:40
  3. Katarina Jurić Moric (Canicross Croatia) 36:08

Piše: Martina Maloča
Foto: 3sporta.com

 

Održana 2. Plitvička noćna utrka

Na ovogodišnjem, drugom izdanju Plitvičke noćne utrke okupila se zaista neustrašiva ekipa: dok su se oni manje hrabri već spremali na brojenje ovčica u krevetu, trkači na  5 i 10 kilometara su hladnu listopadsku večer proveli u kratkim rukavima. Volonteri i članovi AK Plitvice pobrinuli su se za dobru atmosferu – zagrijali su i motivirali trkače glazbom, bogatim nagradama, odlično dizajniranim medaljama i priznanjima za osvojena prva mjesta te tombolom za sve sudionike utrke.

 

Usprkos koroni i uz sve mjere opreza, utrka je protekla u opuštenom i veselom raspoloženju, poput okupljanja starih prijatelja i poznanika.

Rezultati pokazuju da se u mraku brzo trči. Je li to zbog straha od tame ili zbog neopterećenosti svime onime što nas usporava na svjetlu dana, teško je reći. Ali zato su se trkački satovi pokazali vrlo bitnim modnim detaljem – u mraku su i Suunto i Garmin bili svijetle točke koje su pomagale u snalaženju na stazi.

Pobjednici su bili vrlo zadovoljni i izazovnom stazom i svojim rezultatima. Premoćnu pobjedu na 10 km odnio je Ivan Dračar, a u ženskoj konkurenciji u završnici smo imali priliku gledati dvoboj do zadnjeg atoma snage. Pogledajte koji su se pojedinci i klubovi posebno istakli.

Utrka na 10 km
Muškarci

Ivan Dračar, AK Agram, 33:07
Krešimir Balaško, AK Svetice, 36:40
Goran Bakšić, AK Glina, 39:39

Žene

Tea Faber, AK Dubrovnik, 37:13
Nikolina Stepan, AK Svetice, 37:15
Marija Frković, AK Velebit 2001., 44:40

Utrka na 5 km
Muškarci

Josip Oulovsky, AK FIT Zaprešić, 16:57
Ivan Pikunić, AŠK Rogovo, Sv. Filip i Jakov, 17:04
Dragan Kramar, ISTRun, 18:16

Žene

Anda Tomaš, AK Svetice, 20:06
Maja Prahin Hotko, AK FIT Zaprešić, 21:37
Dijana Butorac, AK Velebit 2001., 23:20

REZULTATI

Piše: Iva Lednicki

Čini li nas trčanje pametnijima

Već negdje pri početku studija, kada sam se hvatala u koštac s latinskim nazivima svih mogućih kvržica, udubina i kanalića na kostima, shvatila sam da odlaskom na trčanje ne gubim dragocjeno vrijeme od učenja, već iznenađujuće, nakon treninga bolje pamtim i brže naučim određeno gradivo nego kad bih ostala sjediti za knjigom čitavo vrijeme.

 

Nije uzalud još u starom Rimu pjesnik Juvenal napisao da je u zdravom tijelu zdrav duh – nova istraživanja pokazuju upravo to, da aerobna aktivnost (a trčanje je možda najbolji primjer), potiče stvaranje novih neurona u mozgu. Jednostavno, trčanje nas čini pametnijima!

 

Sive stanice

Do nedavno, znanstvenici su bili uvjereni da su neuroni, tj. živčane stanice, jedne od rijetkih stanica u našem tijelu koje se nakon rođenja ne dijele i ne obnavljaju. Međutim, kako to često biva u znanosti, pokazalo se suprotno. Razne studije, provođene najčešće na miševima, dokazale su da je stvaranje novi neurona moguće, a ono što je nama kao trkačima najzanimljivije je tvrdnja da je trčanje, tj. aerobna aktivnost, jedan od glavnih čimbenika koji tome pomažu. Da ne bi taj podatak ostao na razini istraživanja na miševima, rađene su i studije na ljudima, u kojima su se testirale dvije grupe ispitanika – jednu grupu činili su neaktivni ljudi, a drugu ljudi koji se redovito bave aerobnim sportom. Aktivna skupina pokazala je bolje rezultate na testovima koji su ispitivali različite kognitivne funkcije – mogućnost dugotrajnog fokusiranja na zadatak, pamćenje, brzinu reagiranja itd. No, kako aerobna aktivnost zapravo utječe na rad mozga i kako dovodi do stvaranja novih živčanih stanica?

 

Veza vježbanje – mozak

Kada trčimo, veći broj otkucaja i veći volumen krvi koji cirkulira našim tijelom u jedinici vremena dovode i do boljeg protoka krvi kroz mozak, bolje opskrbe kisikom i hranjivim tvarima. Zato se tijekom i nakon treniga osjećamo budno i fokusirano, a dodatan učinak tjelesne aktivnosti na smanjenje stresa i povećano lučenje endorfina čini da smo bolje raspoloženi i motiviraniji za učenje i rad nego što smo bili prije odlaska na trening. Ipak, na pitanje što potiče samu neurogenezu, tj. stvaranje novih neurona, dugo nije bilo odgovora. Znanstvenici su prije nekoliko godina otkrili da je tijekom aerobne tjelovježbe u krvi prisutna povećana koncentracija jednog proteina koji ima ulogu u mišićnom oporavku, a nazvan je katepsin B. Visoke razine tog proteina povezane su i s boljim radom mozga, ponajviše s pamćenjem, tako da se smatra da bi upravo katepsin B mogao biti ta poveznica između vježbanja i neurogeneze za kojom se dugo tragalo. Novi neuroni stvaraju se u području hipokampusa, dijelu mozga koji je najuže povezan s pamćenjem, stvaranjem sjećanja i učenjem. Isti taj dio mozga propada u Alzheimerovoj bolesti, što bi moglo biti objašnjenje zašto su trčanje i tjelovježba važni u njenoj prevenciji.

 

Trčanjem do boljeg učenja

Sigurno te zanima kako poboljšati svoje sposobnosti učenja, kako se bolje fokusirati na radne zadatke i manje zaboravljati naučeno. Samo trčanje nije instant-rješenje koje će te učiniti pametnijom osobom, ali pomoći će ti u ostvarivanju tvojih mentalnih potencijala. Osim redovitog bavljenja aerobnim sportom (barem 3-4 puta tjedno), važno je uhvatiti dovoljno sati sna svakoga dana te u prehranu uvrstiti više namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama (riba, orašasti plodovi) i flavonoidima (crna čokolada, borovnice) – sve to pozitivno utječe na neurogenezu.

U treningu vrijedi jedno pravilo, koje se ne odnosi samo na bolji rad sivih stanica, već i na prevenciju ozljeda i čuvanje cjelokupnog zdravlja – bez pretjerivanja! Pretreniranost i umor poništit će nabrojane dobrobiti trčanja na rad mozga. Priznajmo, nakon jako dugog i iscrpljujućeg treninga zadnja stvar koju želimo raditi je posvetiti se učenju i napornom mentalnom radu. Iako su naporni treninzi potrebni za napredovanje u sportu, svakodnevno pretjerivanje dovest će do iscrpljenosti organizma, a osim pada u fizičkoj izvedbi, imat ću i negativan utjecaj na mentalne funkcije. Kao i u svemu, važno je pronaći individualnu ravnotežu i iskoristiti maksimum dobrobiti koje kao trkači imamo od našeg sporta. 🙂

Autor: Anda Tomaš / 3sporta

[FOTO-VIDEO] Predstavljamo ASICS GEL-FUJITRABUCO 8 GTX

Čeka nas kišno i snježno vrijeme, blatnjave i mokre staze. To nužno ne znači neugodu, dapače, mnogi od nas (uključujući pisca ovih redaka) uživaju se “zasvinjiti” u šumi. No užitak često prestaje zbog mokrih stopala. Tu onda uskaču GTX modeli koji vodu ne puštaju u tenisice, a jedan takav upravo predstavljamo.

 

Šareno! Prvi dojam, prva riječ koja će vas potaknuti da ih malo pobliže pogledate. ASICS GEL-FUJITRABUCO 8 GTX tenisice odlikuju hrabro izabrane boje koje će vas staviti u fokus interesa na svakoj trail utrci. No, one su puno više od vanjskog izgleda, udobnost i izdržljivost najvažnije su odlike ovog modela.

Često su trail tenisice s GORE-TEX membranom krute i tvrde. ASICS GEL-FUJITRABUCO 8 GTX mekše su i udobnije nego se čini na prvi pogled. Potplat s velikim ripnama na ASICS modelima zove se ASICSGRIP,  odlično “grize” teren, čak i na kliskim površinama i u blatu. U njemu se nalaze dva elementa koji su zaduženi za stabilnost i odzivnost – DYNAMIC DUOMAX i FLYTEFOAM.

U petnom dijelu potplata postavljen je GEL umetak po kojem je ovaj model i dobio naziv, on ublažava udar stopala o podlogu. Dodatna zaštita od probijanja i oštrih predmeta izvedena je Rock Protection Plate elementom u prednjem dijelu stopala, iznad osnovnog sloja s ripnama.

Kvalitetno gornjište izrađeno je s osnovnim ciljem zaštite stopala. Ovo je GTX model, što znači da je opremljen GORE-TEX membranom, koja je vodonepropusna, a s druge strane propušta paru iz unutrašnjosti i omogućava da stopalo “diše”.

Na strateška mjesta gornjišta postavljena su ojačanja od umjetne kože, a ove tenisice imaju i reflektivne elemente za bolju vidljivost. Praktičan je džepić za pospremanje vezica koji se nalazi u jeziku, a češće ga nalazimo na tenisicama s nekom vrstom “automatskih” vezica.

– Iznenađujuće su lagane za trail tenisice. Čvrst i odlično prijanjajuć potplat daje osjećaj sigurosti prilikom trčanja, jednako po blatnom terenu kao i kamenim podlogama. Zbog GORE-TEX materijala ne moram nužno paziti i zaobilaziti sve lokve na koje naiđem, što je meni velika prednost. 🙂 Osim što su udobne, dojmljiv je i dizajn tenisica, a posebno bih izdvojila vrlo praktičan džepić za vezice na jeziku – rekla je Paula Šimunčić koja ih je testirala.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 8 GTX udobne su, stabilne i vodonepropusne tenisice atraktivnog izgleda, a možete ih nabaviti u Intersportu.

 

3sporta native za Asics

Pravo je vrijeme za aktivnost s novim Venu Sq  GPS pametnim satom iz Garmina

Novi satovi iz Garmin obitelji su Venu Sq i Venu Sq Music, GPS pametni satovi koji kombiniraju dnevni stil s funkcijama praćenja zdravlja i fitnessa, vodeći u industriji i koji su korisnici Garmina i očekivali – s početnom cijenom od samo 1.590,00 kn.

 

Za one koji traže playlistu koja će ih voditi od jedne aktivnosti prema drugoj, Venu Sq Music sadrži pohranu glazbe na uređaju koja omogućuje slušanje glazbe bez telefona. S elegantnim pravokutnim licem sata, svijetlim zaslonom u boji i trajanjem baterije do 6 dana u načinu pametnog sata i do 14 sati u GPS načinu rada – Venu Sq potiče na pokret.

 

Zdravlje i wellness

Venu Sq sadrži paket funkcija za praćenje zdravlja potpomognutih vrhunskim cjelodnevnim Garmin Elevate sustavom za praćenje otkucaja srca1, koji nadmašuje konkurenciju tako što mjeri otkucaje srca više puta u sekundi, 24 sata dnevno. Među ostalim ugrađenim funkcijama za zdravlje su napredno praćenje spavanja uz Pulse Ox2, praćenje disanja, upozorenja o otkucajima srca (visoki i niski), praćenje menstrualnog ciklusa, razine stresa s podsjetnicima za opuštanje, hidratacije i još mnogo toga. Inovativni Body Battery sustav za praćenje energije daje uvid u razinu energije što može pomoći u planiranju vježbi, odmora i spavanja.

Kada je vrijeme za predah, moguće je pristupiti četirima pažljivim aktivnostima disanja direktno sa sata: Tranquility koji olakšava spavanje, Coherence koji osnažuje ravnotežu i smirenost, i dvije verzije Relax i Focus za poticanje koncentracije i oslobađanje od stresa. Na kraju svake aktivnosti disanja slijedi sažetak koji pokazuje trajanje, disanje, prosječan broj otkucaja srca i promjene stresa.

Pregledavanje aktivnosti u usluzi Garmin Connect omogućuje pregled podataka u grafovima.

Fitness i prilagođeni treninzi

Kada je vrijeme za pokret, Venu Sq sadrži više od 20 ugrađenih sportskih aplikacija u zatvorenom i na otvorenom, uključujući pilates, jogu, trening snage, trčanje, plivanje u bazenu, biciklizam, golf i ostale. Bilježi korake, intenzivne minute, potrošene kalorije1 i ostalo. Trebate pomoć u planiranju fitness rutine? Venu Sq dolazi s učitanim treninzima, pripremljenim treninzima dostupnim za preuzimanje s Garmin Connecta i kreiranje vlastitih prilagođenih vježbi.

Bez obzira odaberete li trening za utrku od 5 km ili nešto duže, Venu Sq kompatibilan je s Garmin Coach aplikacijom, besplatnim planovima treninga koji se prilagođavaju ciljevima i izvedbama trkača, a upotpunjeni su s virtualnim osobnim trenerom za dodatnu motivaciju.

 

Napredno praćenje spavanja s disanjem i Pulse Ox funkcijom

Kada je vrijeme za predah, napredni sustav praćenja sna procjenjuje laganu, duboku i REM fazu sna.

Funkcija za praćenje disanja mjeri broj udisaja u minuti, a Pulse Ox mjeri zasićenost krvi kisikom.

Nakon buđenja korisnici mogu pregledati statistiku spavanja u Garmin Connectu kako bi vidjeli spavaju li kvalitetan san koji je potreban da bi se sljedeći dan osjećali odmorni i napunjeni energijom. Zasićenost krvi kisikom (Pulse Ox) se može provjeriti u bilo koje vrijeme tijekom dana. Venu Sq također podržava cjelodnevno praćenje zasićenosti krvi kisikom koje se po potrebi može uključiti u postavkama.

 

Pametne funkcije za život u pokretu

Venu Sq serija osigurava cjelodnevnu povezanost i praktičnost s nizom pametnih funkcija koje uključuju:

  • Obavijesti: Primajte pametne obavijesti3 za dolazne pozive, tekstualne poruke, ažuriranja društvenih mreža, podsjetnike kalendara i još mnogo toga. Korisnici Androida mogu odgovarati na tekstualne poruke izravno sa sata.
  • Pohrana glazbe: Pomoću Venu Sq Music preuzimajte pjesme ili popise pjesama4, uključujući one iz glazbenih usluga drugih proizvođača poput Deezera, izravno sa zapešća.
  • Sigurnost i praćenje: otkrivanje incidenata (tijekom šetnje na otvorenom, trčanja ili vožnje) i pomoć da se u stvarnom vremenu pošalje lokacija kontaktima za hitne slučajeve. LiveTrack omogućuje prijateljima i obitelji praćenje korisnikove aktivnosti u stvarnom vremenu, pružajući osjećaj mira tijekom treninga na otvorenom i trčanja3.
  • Garmin Pay: Rješenje za beskontaktno plaćanje omogućuje ostavljanje gotovine i kartica kod kuće pružajući brze transakcije bez dodira5.
  • Personalizacija: Dodajte osobnost preuzimanjem aplikacija, različitih izgleda zaslona sata i još mnogo toga iz Garmin Connect IQ trgovine. Moguće je čak učitati i vlastite fotografije i pretvoriti ih u svoj izgled zaslona sata.
  • Kompatibilnost: Koristite Venu Sq s gotovo svim pametnim telefonima (kompatibilan s Android i Apple uređajima).

 

Dizajn, cijene i dostupnost

Venu Sq serija ima 1.3 inča pravokutni Corning Gorilla Glass zaslon osjetljiv na dodir s laganim aluminijskim okvirom i udobnim silikonskim remenom. Dizajniran da se uklopi u svaki stil, Venu Sq i Venu Sq Music dostupni su u više kombinacija boja kućišta i remena. Dostupni su odmah, preporučena maloprodajna cijena za Venu Sq iznosi 1.590,00 kn a za Venu Sq Music iznosi 1.990,00 kn.

 

1 Pogledajte Garmin.com/ataccuracy

2Ovo nije medicinski uređaj i nije namijenjen dijagnosticiranju ili praćenju bilo koje vrste medicinskih stanja; pogledajte Garmin.com/ataccuracy. Pulse Ox nije dostupan u svim zemljama.

3 Kada je uparen s kompatibilnim pametnim telefonom. Za ograničenja funkcija sigurnosti i praćenja, pogledajte Garmin.com/safety. 

4 Može zahtijevati premium pretplatu od pružatelja glazbenih usluga drugih proizvođača

5 Pogledajte trenutačno podržanu zemlju, platnu mrežu i izdavanje bankovnih podataka.

[VIDEO – FOTO] Predstavljamo Asics Gel-Cumulus 22 MK

Asics, jedan on najvećih trkačkih brandova na svijetu, nedavno je predstavio novu generaciju legendarnih cestovnih tenisica Gel-Cumulus 22. Mi vam predstavljamo njihovu MK verziju koju ekskluzivno možete nabaviti u Intersportu.

 

Kad neki model tenisica dođe do 22. verzije, jasno je da se radi o široko prihvaćenom proizvodu koji se iz godine u godinu nadograđuje i mijenja u skladu s reakcijama korisnika i novim tehnološkim saznanjima. Tako je i s Asics  Cumulusom. Nova 22. verzija ima mnogo sličnosti, ali i neke novine i promjene u odnosu na prethodnu.

Asics Cumulus svoje je ime dobio po nazivu za oblak – cumulusi su oni bijeli oblaci koji se formiraju tokom lijepih dana, često izgledaju kao meki jastuci na nebu. Baš takav je Gel-Cumulus – mek i podatan.

Za tu mekoću zadužen je potplat koji se sastoji od više segmenata. Gledano odozdo – na prednjem dijelu smješteni su utori preko cijelog potplata. Oni omogućavaju elastičnost potplata u dijelu ispod prstiju. Na strateška mjesta gdje se potplat najviše troši, postavljena su ojačanja od AHAR gume koja se troši sporije i produžuje trajnost tenisica.

U srednjem dijelu potplata nalaze se dva sloja FlyteFoam materijala. Onaj osnovni, nešto je mekši nego na 21. verziji Cumulusa, a drugi sloj je FlyteFoam Propel koji služi povećanju povrata energije i onom osjećaju odskakanja od podloge prilikom odvajanja od nje.

Asics Gel-Cumulus 22 MK ekskluzivno možete nabaviti u Intersportu.

Već u nazivu ovih tenisica jasno je da se u njima nalaze Gel umeci. Onaj veći smješten je u petnom dijelu potplata i taj je jasno vidljiv. Gel je tehnologija koju Asics u svoje tenisice ugrađuje od davnih dana i od nje ne odustaje niti nakon pojave mnogih drugih materijala slične namjene. Gel ima drugačija svojstva od pjena, on dodatno ublažava vibracije i daje poseban osjećaj kod kontakta s podlogom, osobito za one koji trče više “na petu”. Gel umetak nalazi se i u prednjem dijelu potplata, no on nije vidljiv izvana.

Ovo su tenisice namijenjene za svakodnevno cestovno trčanje pa i duže treninge, a kod takvih modela naglasak mora biti na udobnosti. Gel-Cumulus 22 MK su vrlo udobne, odlično je podstavljen petni dio, a i jezik je vrlo mek i udoban. Njihova relativno mala masa svrstava ih u kategoriju tenisica koje će biti odličan izbor i na dan utrke.

Trkačice i trkači s neutralnim stopalom najbolje će se osjećati u njima, a drop, odnosno razlika visine potplata peta-prsti je 10 milimetara. Opremljene su reflektivnim materijalima za bolji vidljivost noću.

Najveća posebnost modela koji predstavljamo je njegovo gornjište. Za razliku od običnog, MK model ima pleteno gornjište, koje donosi veću prozračnost, trajnost i nešto manju masu.

– Asics Gel-Cumulus 22 MK izrazito su udobne i mekane tenisice. Kako i sama prilikom trčanja više gazim na petu, odgovara mi njihov Gel umetak. Na ubrzanjima odlično amortiziraju prilikom dodira s podlogom. Lagane su i prozračne, a baš mi se sviđa moderan dizajn. Pristaju na sve kombinacije, što je trkačicama velika prednost. – rekla je Paula Šimunčić koja ih je testirala.

Asics Gel-Cumulus 22 MK ekskluzivno možete nabaviti u Intersportu.

 

 

3sport native za Asics – Intersport

1...202122...157Stranica 21 od 157

Najnoviji tekstovi

© Copyright: KREATIVNO