Samo potpuno neinformirani bili su danas zatečeni objavom na službenoj stranici naše najveće trail utrke 100 milja Istre. Objava je po mnogočemu slična onima kojih smo se već nagledali u proteklim mjesecima – utrke ove godine neće biti.
No ono što upada u oko pažljivijem čitatelju je: “Nacionalni i županijski civilni stožer pozvali su se na primjenu Više sile i donijeli odluku da se utrka 100 milja Istre, koja je bila planirana za rujan 2020., ne može održati bez obzira na najviše sanitarne standarde koje smo planirali primijeniti.” Slobodnom interpretacijom, stožeri su zabranili održavanje trail utrke.
O ovom se povela rasprava na našoj Facebook grupi TRČIMO! 3sporta.com, a u raspravu se uključio i direktor utrke 100 milja Istre Alen Paliska kojeg citiramo: “Postoje ITRA-ine smjernice za organizaciju trail utrka. Nije bilo dovoljno.“, a nadalje je napisao i ovo: “… ne bih to objavljivao javno, mislim da nije korektno. Uglavnom, manifestacija predstavlja visoki rizik i ne može se izdati dozvola” misleći na javnu objavu dokumenta kojim se faktično zabranjuje utrka.
Postavlja se nekoliko pitanja. Tko sjedi u tim stožerima koji sebi uzimaju za pravo da praktično zabrane utrku više od mjesec dana prije njenog održavanja i kakva je njihova moć predikcije epidemiološke situacije toliko unaprijed? Koji su kriteriji kojima se oni vode, kada znamo da je mogućnost prijenosa virusa na otvorenom prostoru neusporedivo manja od kafića, noćnih klubova i sličnih mjesta koja i dalje rade?
Voljeli bismo dobiti odgovore na ova pitanja.
Tekst objave na stranici 100 milja Istre:
“Dragi trkači, dragi prijatelji,
Sasvim je jasno da su okolnosti u kojima danas živimo do nedavno bile nezamislive i neviđene. U lipnju je Hrvatska bila Covid-19 free, no danas, dva mjeseca kasnije, situacija se značajno promijenila.
Iako je u Istri, u ovom trenutku, rizik od ove globalne bolesti iznimno nizak, naša je obaveza i odgovornost slijediti upute državnih institucija koje se odnose na cijelu Hrvatsku.
Nacionalni i županijski civilni stožer pozvali su se na primjenu Više sile i donijeli odluku da se utrka 100 milja Istre, koja je bila planirana za rujan 2020., ne može održati bez obzira na najviše sanitarne standarde koje smo planirali primijeniti.
Razlog za takvu odluku je trend rastućeg broja zaraženih u ovom trenutku.
Nastavno na zaprimljenu odluku, nažalost vas moramo obavijestiti da se, unatoč svim našim uloženim naporima, utrka u rujnu 2020. otkazuje.
Svi prijavljeni natjecatelji bit će kontaktirani putem e-maila s informacijama o daljnjem postupanju i koracima.
❤️Želimo vam se zahvaliti na vašoj ogromnoj podršci, strpljenju i razumijevanju.❤️ Iskreno se nadamo da ste vi i vaši najmiliji zdravi i sigurni gdje god se nalazili u svijetu.⭐️🙏⭐️
P.S. Jedva čekamo da se svi okupimo i zajedno uživamo u prirodi Istre, trčanju i utrci te novim uspjesima i rekordima!
Ako smo išta naučili iz ove situacije jest da zdravlje, povjerenje, upornost i trail trčanje idu zajedno ruku pod ruku. Na utrkama i na treninzima svi “padamo”, ali se i uvijek ponovo ustanemo i započinjemo iznova! Upravo tako pristupamo i u ovoj situaciji #NemaPredaje i #NemaOdustajanja!”
Nakon deset godina održavanja, u kojima je ova utrka bila u proljetnom terminu za prvi svibnja, ovogodišnje izdanje Županijskog polumaratona Kalnik – Križevci ’20 – KTC održat će se u subotu 12. rujna. No to je samo jedna od promjena koje doživljava ova popularna utrka.
Ako samo površno pratite, odmah će vam zapeti za oko promjena u nazivu. Naime, “Križevci” i “Kalnik” zamijenili su mjesta. Utrka koju smo do prošle godine trčali od Križevaca do vrha planine Kalnik (i propisno se namučili u zadnjim kilometrima pred ciljem), sada ide u suprotnom smjeru. Start je na novouređenom trgu Stjepana Radića u mjestu Kalnik, ne trči se na vrh planine, već pitoresknim krajem prema Križevcima, gdje je cilj utrke.
Brzi trkači uvijek su na ovoj utrci
Sljedeća novina je dužina utrke. Iako se i u prethodnim godinama ova utrka nazivala polumaratonom, ona je zapravo bila duga 18 kilometara. Ta “nepravda” ispravljena je ove godine, pa će staza biti duga standardnih 21.1 kilometar.
Centralno mjesto okupljanja je Gradski stadion u Križevcima, gdje će biti prijave i podjela startnih brojeva. Sat vremena prije starta, trkačice i trkači će autobusima ići na start u mjesto Kalnik, gdje će start biti označen u 11 sati. Trasa će ih voditi kroz mjesta G. Borje, D. Borje, Šopron, Potok Kalnički, Kamešnicu, Dedinu, Žibrinovec, Svetu Helenu natrag do Križevaca i u cilj na Gradskom stadionu.
Centar Križevaca
Prijave za utrku su u tijeku, startnina za polumaraton je samo 100 kuna, a za sve koji se prijave i kotizaciju plate do 1. 9. 2020. osiguran je puni startni paket – broj, majica, finišerska medalja i bon za ručak i piće. Za najbrže su opet osigurane vrijedne novčane nagrade.
Novost ovogodišnjeg izdanja je i kratka utrka za građanstvo – 1. Križevačka osmina, utrka rekreativaca na 5 kilometara (precizno 5.28 km). Ona će se u cijelosti održati u gradu Križevcima, gdje će ulicama protrčati trkači svih generacija i razina pripremljenosti. Odlična prilika za obilazak grada! 🙂
Kakva bi to gradska utrka bila, kada priliku za trčanje ne bi dobila djeca. Ona će se natjecati u tri kategorije – na 60 metara trčat će vrtićarci, 100 metara učenici i učenice 1. i 2. razreda osnovne škola, a dvostruku distancu oni iz 3. i 4. razreda. Prijave za dječju utrku su preko AK Križevci i profesorice Anje Šimunčić.
Utrke će se održavati sukladno preporukama HZJZ-a za sprječavanje širenja bolesti COVID-19.
Organizatori utrke su Zajednica športskih udruga Križevci i AK Križevci pod pokroviteljstvom Županije Kc-Kž, Grada Križevaca i općine Kalnik, a sponzorski je podržavaju KTC Križevci, Atlantic Grupa d.d., Čazmatrans promet, Hidra ISO, Zajednica sportova KKŽ županije, TZ KKž županije, TZ Križevci, TZ Kalnik, Radnik d.d. Speck d.o.o., Zanatsko kreditna unija Križevci i Nova genetika d.o.o.
10. ŽUPANIJSKI POLUMARATON „KRIŽEVCI-KALNIK '19 – KTC“ Organizatori utrke: Zajednica športskih udruga Križevci, Atletski klub Križevci.Rezultati atletičari: 1. Tamas Nagy (Benedek team) 1:07,44 2. Ivan Maletić (AK Maksimir) 1:09,55 3. Ante Živković (Dubrovnik) 1:10,45 4. Blaž Car Pavlic (AK Kvarner) 1:11,46. Najbržih deset Hrvata bili su Maletić, Živković, Car Pavlic, Balaško, Katalenić, Komlenović, Horvat, Zebić, Maltar i Artić.Rezultati atletičarke: 1. Marija Vrajić (AK Maksimir) 1:20,38 2. Anda Tomaš (AK Svetice) 1:21,53 3. Jasmina Ilijaš (AK Marathon 95) 1:22,52 4. Maja Urban (AK Dubrovnik) 1:25,50. Deset najbržih Hrvatica su Vrajić, Tomaš, Ilijaš, Urban, Đapić-Štriga, Kos-Kukec, Prevarić, Blažević, Radovan i Martinez. Pokrovitelji utrke: Grad Križevci, Županija Koprivničko-križevačka, Općina Kalnik, Zajednica sportova županije, Turistička zajednica Kc-Kž županije, TZ grada Križevaca, TZ općine Kalnik, KTC, Atlantic grupa,Hidra ISO, Čazmatrans promet, Nova Genetik Križevci.Medijski pokrovitelji: Sportske novosti, Radio Križevci, Prigorski.hr, Benkovit.Predsjednik Organizacijskog odbora Branko Zorko.
Pred nama je treće kolo ljetne lige Hrvatska trči, koje može biti presudno za nastavak timskog natjecanja između plavog i zelenog tima. Nakon dva kola, zeleni tim vodi s 2:0 i još im jedna pobjeda treba za nedostižnu prednost i ukupnu pobjedu.
Dragi “plavci”, još ništa nije izgubljeno, do kraja imamo još tri kola i sve je moguće, ako na ovom kolu budete trčali u velikom broju. 🙂
Više smo puta o tome pisali, ali treba opet ponoviti – kako se ostvaruje pobjeda na kolu za tim? Timovi nemaju jednak broj trkača (zelenih je nešto više) pa ne gledamo ukupne brojeve već postotke i prosjeke. Tako je najvažniji kriterij postotak trkača tima koji su trčali i prijavili rezultat preko sustava utrka.com. Za sad, zelenih je na oba kola trčalo više. Drugi kriterij je prosječni broj kilometara koje su pretrčali članovi tima. I po tom kriteriju na oba kola bolji su bili zeleni. Najmanje važni kriterij, koji gledamo samo ako su timovi po prethodna dva izjednačeni, je prosječni tempo (pace) koji su ostvarili trkači tima.
Dakle, ako ste se prijavili na trkačku ligu – trčite i pomozite svojem timu da ostvari pobjedu ili smanji vodstvo drugog tima.
Tehničke informacije
Prijava rezultata: preko istog linka, preko kojeg ste prijavili prvo i drugo kolo, prijavljujete i treće. Link vam je danas ponovno poslan na mail.
I dalje imate opciju prijaviti rezultat u rekreativnu kategoriju, u kojoj možete istrčati bilo koju distancu (dužu od 5 km za odrasle). Za nju vam ne treba link na GPS zapis aktivnosti, već je dovoljno upisati distancu i vrijeme aktivnosti.
U natjecateljskoj kategoriji zadane su distance – 5 km, 10 km, 21.1 km polumaraton i 42.2 km maraton. Za prijavu u natjecateljsku kategoriju morate priložitilink na GPS zapis aktivnosti. Ako vaša standardna aplikacija to ne može, preporučujemo korištenje aplikacije Sports Tracker koja radi precizno i ima jednostavan način dijeljenja linka. Rok za prijavu rezultata je ponedjeljak do podneva! Svi prijavljeni rezultati idu u timski “obračun”.
Iako smo očekivali da će vrućina bar malo popustiti, opet je bilo jako vruće i sparno, neugodno za trčanje. No ovo je ljetna liga i svi smo znali što nas čeka. 🙂
Na drugom kolu nastupilo je nešto manje trkačica i trkača nego na prvom. 1885 nas obulo je tenisice i istrčalo svoju dionicu, mnogi zadanih 5 kilometara, ali po prvi put imamo i maratonce.
Zeleni i plavi
Zeleni tim ponovno je bio bolji po dva osnovna kriterija i tako su poveli s 2:0. Zelenih je trčalo 72%, a plavih 69%, a zeleni su u prosjeku prevalili i veću distancu, 7.24 kilometra nasuprot 6.87 km po trkaču plavih. Ako se ovako nastavi, liga bi mogla biti riješena na idućem kolu. PLAVI PROBUDITE SE! 😀
Istrčano šest maratona
Bez obzira na manji broj trkača, ovaj smo put istrčali sedamdesetak kilometara više nego na prvom kolu lige. Sigurno su za to među najzaslužnijima maratonci, njih šest, koji su i po ovoj vrućini istrčali 42.2 kilometra. Trojica najboljih bili su Alen Imširović 3:05:18, Ivan Galović 5:13:33 te Zoran Vesel 5:33:51. Treba spomenuti i ostalu trojicu, oni su Domagoj Zmaić, Mario Čeliković i Ratko Boroš.
Polumaraton
U natjecateljsku kategoriju polumaratona ukupno je prijavljeno 35 rezultata – 20 muških i 15 ženskih. Kod žena na prva tri mjesta ovog kola plasirale su se Ivana Ivandija,Katarina Šipić i Ivana HebrangGrgić, sve tri unutar dvije minute. Kod muškaraca najbrži polumaraton istrčao je Neven Jurković, za respektabilnih 1:24:37, drugi je bio Roberto Bašić, a treći Gabrijel Lešić.
10 km
Kako idemo prema kraćoj distanci, tako se i broj prijavljenih natjecatelja povećava; na 10 km prijavljeno je ukupno 168 rezultata. Najbolji “cener” istrčao je Josip Oulovsky (37:29), drugi je bio Filip Grgurić, a treći Alan Biro, a u ženskoj konkurenciji prve tri bile su Nikolina Dragutinović, Inga Juric i Josipa Smolčić.
5 km
I na kraju, najkraća distanca s najviše prijavljenih rezultata u natjecateljsku kategoriju. Čak 424 trkačica i trkača odlučilo je vidjeti kako stoje u usporedbi s drugima. Najbolje rezultate ostvarili su Ivana Zeljko, Sanja Vuković i Andrea Tuđa kod žena te Juraj Bilaver, Dario Šokčević i Ivica Hlupić kod muškaraca.
Nastavljamo u subotu i nedjelju
Iduće kolo možda će već odlučiti tim pobjednika, a možda će plavi nastupiti u velikom broju i istrčati solidnu kilometražu i smanjiti na 2:1. Nadamo se samo da će vrućine napokon popustiti i da će nam vremenski uvjeti pomoći u preostala tri kola.
Kako bilo da bilo, radujemo se nastavku ljetnog trčanja s vama! 🙂
Pred nama je drugo kolo ljetne lige Hrvatska trči, čeka nas malo ugodnije vrijeme, bez toplinskog vala koje je neke demotivirao za trčanje prošli vikend. Dakle, nema razloga da ne navučete tenisice i gdje god bili istrčite i pridonesete rezultatu svog tima.
Na prvom kolu nastupilo je ukupno 2012 trkačica i trkača, ukupno smo pretrčali više od 13.000 kilometara, odnosno oko 6.5 kilometra po trkaču. Zašto ovaj vikend ne bismo bolje od toga? 🙂
Kako smo najavili, ovo je i “epska bitka” zelenog protiv plavog tima i obrnuto. 🙂 Kako nemamo jednak broj trkača u timovima, pratimo postotke i prosjeke. Na prvom kolu uspješniji su bili trkači zelenog tima, nastupilo ih je 78%, nešto više od trkača plavog tima kojih je nastupilo 72%. Zeleni su bili bolji i po prosječnom broju pretrčanih kilometara: 6.68 km po trkaču, plavi 6.49 km po trkaču.
Tako smo došli do rezultata ZELENI – PLAVI, 1:0. 🙂
Vidjet ćemo koliko je “plavce” ovaj jedan izgubljeni bod motivirati da u većem broju iziđu i istrče više kilometara na drugom kolu. 🙂
Tehničke informacije drugog kola
Prijava rezultata: preko istog linka, preko kojeg ste prijavili prvo kolo, prijavljujete i drugo. Link vam je danas ponovno poslan na mail. I dalje imate opciju prijaviti rezultat u rekreativnu kategoriju, u kojoj možete istrčati bilo koju distancu (dužu od 5 km za odrasle). Za nju vam ne treba link na GPS zapis aktivnosti, već je dovoljno upisati distancu i vrijeme aktivnosti. U natjecateljskoj kategoriji zadane su distance – 5 km, 10 km, 21.1 km polumaraton i 42.2 km maraton. Za prijavu u natjecateljsku kategoriju morate priložitilink na GPS zapis aktivnosti. Ako vaša standardna aplikacija to ne može, preporučujemo korištenje aplikacije Sports Tracker koja radi precizno i ima jednostavan način dijeljenja linka. Rok za prijavu rezultata je ponedjeljak do podneva!
Fotografije: objavljujte ih u Facebook grupi TRČIMO! 3sporta.com – TRČIMO! 3sporta.com i grupi Hrvatska trči, ali pošaljite ih i nama na mail hrvatskatrci@gmail.com da ih objavimo u velikom foto albumu na portalu. Nemojte dugo čekati, pošaljite ih najkasnije u ponedjeljak. 🙂
Problemi: u slučaju problema, mi smo na mailu hrvatskatrci@gmail.com pa se slobodno javite s pitanjem.
Više od 2.000 trkačica i trkača sudjelovalo je preko vikenda na prvom kolu ljetne lige Hrvatska trči. I trčala je, u svakom kutku naše zemlje, ali i u Njemačkoj, Švicarskoj, Belgiji, Engleskoj, Makedoniji, BiH…
Nakon odličnog odziva, kada je u samo deset dana na ligi odlučilo sudjelovati 2.650 trkačica i trkača, došao je vikend prvog kola, no sve nas je dočekao s vrlo visokim temperaturama, koje više odgovaraju za cjelodnevnu siestu nego za trčanje. Trčati je bilo iznimno teško, ali to nije spriječilo da na prvom kolu istrčimo više od 13.000 kilometara!
Većina je trčala rano ujutro ili navečer, ali bilo je i avaturista koji su oprobali “zvizdansko trčanje”. Srećom, sve je završilo dobro. 🙂 I opet, najviše nas vesele najmlađi, koji su zajedno sa svojim roditeljima ili djedovima i bakama prehodali ili otrčali pokoji kilometar. Majice i medalje koje ih čekaju na kraju lige, zasigurno su pomogle u motivaciji.
Zeleni i plavi tim
Svaki trkač pripada nekom timu koji je izabrao prilikom prijave. “Zelenih” je na prijavama bilo nešto više (1538) a plavih nešto manje (1127).
Na prvom kolu trčalo je 1198 trkačica i trkača zelenog tima, odnosno 78%. Oni su ukupno pretrčali 8012 kilometara, odnosno 6.68 kilometra po trkaču.
Plavih je trčalo 814, odnosno 72% od ukupnog broja trkača u timu. Zajedno su prevalili 5286 kilometara, što daje prosjek od 6.49 kilometra po trkaču.
Prema ovim podacima, zeleni tim po svim je parametrima bio bolji od plavog tima na prvom kolu. Zeleni : plavi 1:0! Plavci, probudite se! 😀
Natjecateljska kategorija
Kako smo i najavili, natjecateljsku kategoriju uveli smo zbog mnogobrojnih upita trkača nakon “Jači od korone” lige. Oni su željeli da ligu još približimo pravom natjecanju, pa smo pristali i krenuli i u taj eksperiment. Znali smo odmah da će biti problema s uređajima, linkovima, GPS tragovima, prijavom podataka, ali manje-više, uspjeli smo i u ovom.
Neku od natjecateljskih kategorija prijavilo je ukupno 659 trkačica i trkača. Prema očekivanju, najviše rezultata prijavili su trkačice i trkači na 5 km, dok maratonaca (očekivano) ovo kolo nismo imali.
Valja napomenuti da vremena i rezultate ovakve utrke ne treba shvaćati kao službene rezultate utrke. Nisu svi imali iste uvjete, udaljenosti su mjerene uređajima nejednake preciznosti i slično. Natjecateljska kategorija na ovoj ligi služi samo tome da svoj rezultat trkačice i trkači lakše mogu usporediti s drugima te kako bismo unijeli natjecateljski duh u ligu.
Ono kad imaš bolju majicu od Magic Johnsona
5 km
U muškoj konkurenciji prva tri mjesta zauzimaju Josip Oulovsky (AK FIT), Filip Grgurić (AK Slavonija Žito) i Alen Imširović (Udruga Zdravo Trčanje / Ak Maraton Vukovar), a u ženskoj Jozefina Bulić (AK Sljeme), Inga Jurić i Ivana Zeljko (Ak “Međimurje” Čakovec).
Neki su svoju distancu i prespavali
10 km
Tri najbrža na 10 kilometara su Neven Jurković (AK Ivančica), Dario Šokčević (ARK Gradiška) i Edi Pašić, a tri najbrže su Dragana Danjko, Marta Šimunić (Vujec Running Team) i Irena Butković (AK Sljeme).
Polumaraton
Najbrži polumaratonci bili su Roberto Bašić (UZT Osijek), Bojan Šebrek (AK Sljeme) i Mario Sušanj, a polumaratonke Andrea Tuđa (Torpedo Runners), Emma Turk i Željka Blažetić.
Ligu nastavljamo drugim kolom idući vikend 7. i 8. kolovoza, za koji se nadamo da će nas dočekati s ugodnijim temperaturama.
Zamijetili smo ga kao jednog od najstarijih prijavljenih sudionika na ljetnu ligu Hrvatska trči, a oni koji ga još ne znaju, propustili su puno veću trkačku priču iza njegovog imena. Ivo Belan umirovljeni je 84-godišnji liječnik i jedan od pionira rekreativnog trčanja na ovim prostorima. Pa čak i autor “Biblije“ za trkače, naziva Jogging – i to prije gotovo 40 godina! U vrijeme kad mnogi od nas još nisu bili ni u planu. 😉 Treba li više razloga od ovog za jedan ležerni intervju s vitalnim doktorom?
Naš sugovornik rođen je u Tivtu, u Boki Kotorskoj, ali veći dio života provodi u Hrvatskoj. Tako i dan danas živi u Zagrebu. Njegova knjiga Jogging doživjela je tri izdanja, od čega dva u susjednim zemljama. Naslovnicu hrvatskog izdanja krasi, tada mlada ljepotica u trkačkom dresu, a danas pjevačka legenda, Vanna.
– Posebno sam bio ponosan kad mi je jedan naš poznati dugoprugaš kazao da je moja knjiga za njega Biblija – s dragošću prepričava naš sugovornik.
“Bio sam čudo na cesti – smijali su mi se i prigovarali“
Ispričao nam je o svojim trkačkim počecima i reakcijama okoline na isto. Kako kaže, u rekreativno trčanje zaljubio se prije 45 godina…
– To je bilo vrijeme kad se kod nas na cesti rijetko moglo vidjeti trkača. Naši su mediji počeli pisati o milijunima Amerikanaca koji su ušli u tenisice i počeli trčati. Tako se i ja jednog dana odlučih na relaciji Dubrava -Sesvete. Svaki drugi čovjek okretao se za mnom, izgleda da sam bio čudo na cesti. Žena, ali i kolege na poslu, počeli su mi prigovarati što se bavim tako neozbiljnim stvarima koje mi ne dolikuju – prisjeća se doktor Ivo svojih početaka.
Rekli su mu neka se uhvati pametnijeg posla te zar ne vidi da mi se svi smiju i rugaju. No, kako on kaže, to je vrijeme na sreću, prošlo.
Foto: Marin Ćuk Vurnek
– Uskoro su se u našoj zemlji počele organizirati i cestovne trke. Možemo slobodno kazati da je Varaždin bio kolijevka cestovnog trčanja kod nas. U organizaciji Varaždinaca, istaklo se nekoliko velikih zaljubljenika u trčanje – Boris Kožar, Mladen Mavar, Branko Furjan, Petar Jelenečki i drugi. Oni su pružali nesebičnu pomoć u organizaciju cestovnih trka, ne samo u Varaždinu, nego i u drugim gradovima. Trka koje su postale tradicionalne sve do danas – doznajemo od svjedoka tih povijesnih trenutaka.
Nije teško natjerati žabu u vodu
Dr. Ivo Belan nije bio ni svjestan da je drugi najstariji trkač lige Hrvatska trči. Predstavlja mu to veliku čast, kaže.
Na upit kako se odlučio prijaviti na tu ligu, odgovara pitanjem:
– Pa Martina moja, zar je teško natjerati žabu u vodu?
Ovaj veteran u životu je istrčao nemali broj maratona, i to onih eminentnih svjetskih, pa i pokoji ultramaraton.
– Imao sam sreću da sam imao mogućnosti biti sudionik niza svjetski poznatih maratona. Tako sam istrčao maratone u New Yorku, Londonu, Hong Kongu, a trčao sam i na Jamajci (Kingston), u Egiptu (Luxor), potom u Moskvi, Parizu, Las Vegasu i drugdje – zavidna je njegova lista.
Naš sugovornik i sam je inicijator jedne međunarodne utrke…
Foto: Boka News
– Došao sam na ideju da trčim od hrvatsko-crnogorske granice Debeli brijeg do mog Tivta, u dužini 31 kilometra. Trku sam nazvao Trka mira i posvetio ju svim Bokeljima, svim ljudima dobrih namjera i onima koji nisu zaraženi virusom mržnje – pojasnio nam je dr. Belan koji je i sam već deset puta istrčao Trku mira.
Nakon prve trke, u Podgorici ga je primio i predsjednik Crne Gore Filip Vujanović i čestitao mu na doprinosu zbližavanju dvaju naroda.
– Dao je punu podršku toj sportskoj manifestaciji te mi poklonio sat – ističe s ponosom inicijator ove utrke.
Ljubav prema trčanju, doktor Ivo prenio je i na svoje bližnje.
– Moj stariji sin Ivica redovno trči. Zajedno smo pretrčali većinu mojih maratona u svijetu. A i moja supruga trči, ali ona trči od dućana do dućana, haha – našalio se naš sugovornik.
Svatko tko može hodati, može i trčati, pod uvjetom da to i počne!
Ovaj trkač koji je ujedno i liječnik, podijelio je s nama niz mudrosti, savjeta i znanstvenih činjenica o mnogostrukim koristima trčanja za ljudsko zdravlje, ali i velikim zadovoljstvima koje pruža.
Prema njegovim riječima, koristi se mogu razvrstati u dvije skupine – fizičke i psihičke.
– Pomoću trčanja čovjek može značajno poboljšati svoju srčano-žilnu funkciju. Postoje dokazi koji govore da se napredovanje ateroskleroze može zaustaviti, ukoliko se primijeni kombiniranje programa tjelovježbe i dijetetski režim. Razumljivo, trčanje pridonosi i smanjenju prekomjerne tjelesne težine. Redovno bavljenje sportsko-rekreativnom aktivnošću smanjuje povišeni krvni tlak, kao i povišeni krvni šećer – doznajemo.
Podsjeća nas da je nedovoljno kretanje jedna je od najraširenijih bolesti suvremenog čovjeka. Kaže kako se u našoj zemlji sportskom rekreacijom bavi tek oko šest posto ljudi, dok je u zemljama s razvijenom fizičkom kulturom to 35 posto.
– Današnji se čovjek sve manje kreće, a sve više jede, uz stalan porast potrošnje kave, cigareta, alkohola i lijekova. Postali smo robovi začaranog četverokuta – stolac na radnom mjestu, automobil, dizalo u zgradi i kauč pred televizorom – opominje ovaj liječnik.
Pozitivni utjecaji trčanja na psihički život, ističe, također su iznimno važni i predmet intenzivnih znanstvenih istraživanja. Oni koji redovno trče, podsjeća dr. Belan, znatno su otporniji na dnevne psihičke stresove, manje su nervozni i boljeg su raspoloženja.
– Svi oni koji redovito trče potvrdit će da im trčanje pruža velika zadovoljstva. Za vrijeme laganog trčkaranja dolazi do najpotpunijeg mentalnog opuštanja te nestajanja nervne napetosti. Sve to osjetio sam na vlastitoj koži. Kad osjetim neku tjeskobu, strah, napetost, psihički nemir, dovoljno mi je da pretrčim svojih tri do pet kilometara i kući se vraćam kao drugi čovjek – priča ovaj liječnik iz iskustva i zaključuje:
– Uz odgovarajuću pripremu, svaki onaj koji može hodati, može i trčati. Pod jednim uvjetom – da to i počne!
Foto: Marin Ćuk Vurnek
Između ostalog, dr. Ivo Belan progovara i o benefitima džoginga za seksualni život, što je istaknuto i na naslovnici njegove knjige Jogging još prije gotovo 40 godina.
-Trčanje poboljšava seksualne funkcije i mogućnosti. Poslije trčanja dolazi do znatnog povećanja razine muškog spolnog hormona testosterona u krvi. Isto tako, trčanjem postignuta dobra opća tjelesna kondicija, pojačava zadovoljstvo u seksu i kod muškaraca i kod žena – sud je stručnjaka.
Trčanje je “droga”
Umirovljeni liječnik i dalje je aktivan i u pisanju savjetodavnih tekstova za pripadnike “zlatne dobi“, pa čak i vezano uz seksualni život. Iako zanimljivo, odlučili smo držati se teme i upitati je li preporučljivo baviti se trčanjem u umirovljeničkoj dobi i kada treba tenisice objesiti o klin.
– Ne treba živjeti u uvjerenju da je trčanje samo za mlade ljude. Ima mladića sa šezdeset i staraca s dvadeset. Imam 84 godine i osjećam da sam u dobroj kondiciji. Još uvijek trčim dva do tri puta tjedno, pet do deset kilometara. Naravno, ne trčim više maratone i nešto sam sporiji nego prije, ali još uvijek sam brži od onih koji sjede na kauču ispred televizora i koji imaju poteškoća doći od fotelje do televizora – poučava umirovljeni liječnik, ali ne i trkač.
Upozorava da su upravo četrdesete i pedesete vrijeme da se pod kontrolu stave promjene koje se događaju u tijelu, te za učiniti nešto za svoju kondiciju.
– Osobe koje se bave sportskom rekreacijom, svojim se fizičkim sposobnostima mogu usporediti s 10 do 20 godina mlađim osobama koje se ne bave istom. Upravo svoje doba trebate učiniti “najboljim godinama života“. Nije važno koliko imate godina u svom životu, važno je koliko imate života u svojim godinama – motivira nas 84-godišnji trkač.
Njegov je savjet da se treba držati temeljnih principa treninga i pravila zdrave prehrane i bit će sve u redu. Tvrdi kako od savjeta u njegovoj knjizi do današnjeg trkačkog stila života, nekih revolucionarnih novosti u sportskoj industriji i nutricionizmu za sportaše nema.
A na upit o vješanju tenisica o klin, odgovara:
– Pa kako bih mogao ostaviti trčanje, kad je trčanje droga?! Ptica leti, riba pliva, čovjek trči!
Piše: Martina Maloča
Foto – naslovna: Marin Ćuk Vurnek
Ako je ikad bio pravi trenutak za potražiti alternativu u gradu, za ljetnu zabavu i rekreaciju, to je sad! 🙂 Ovoga ljeta, zbog nesretnih epidemioloških okolnosti, mnogi neće vidjeti plavoga Jadrana. No, to nije razlog za očajavanje. Naprotiv, potrebno je samo malo kreativnosti i želje za iskušavanjem novih stvari na (više ili manje) užarenom gradskom asfaltu.
Kad smo bili klinci, svaka nova igračka, svaki novi rekvizit za korištenje snagom svojeg tijela na otvorenom, gladno bismo dočekivali i objeručke prihvaćali. Nije bilo većeg gušta od kotačića pod našim nogama ili na njima, i letećeg osjećaja dok se rashlađujemo, brzinom parajući ljetni zrak. Tih se trenutaka prisjećamo s nostalgijom, a koturaljkanje, rolanje, skejtanje i vožnja romobilom danas su sinonim za davno minule ljetne praznike i najsretnije dane našeg djetinjstva.
Međutim, tko kaže da je takav razigrani “vozni park“ rezerviran samo za djecu?! Ponovno možeš probuditi dijete u sebi jer danas svi ovi kotrljajući rekviziti dolaze u svim veličinama.
Rekreiraj se ili, pak, na dane odmora i oporavka od napornih trkačkih i drugih treninga, na noge navuci role. Na taj ćeš način malo poštedjeti svoje zglobove mikrotrauma jer “klizanjem“ na rolama izostaju snažne vibracije od udarca o tvrdu podlogu. Također, rolanjem ćeš dodatno učvrstiti noge i stražnjicu jer guranjem nogu u stranu, odvija se pokret koji je pri trčanju zapostavljen. Tako se time aktivira i određena, zapostavljena skupina mišića, a uz to i mišići corea kojima održavaš ravnotežu. Pa neka i ovaj dan bude iskorišten u pokretu, ali pri tom i u dobroj zabavi.
Provjerite ponudu rola i koturaljki u Intersportu: koturaljke role
Pokaži i svojim klincima kako su izgledali tvoji kotrljajući počeci pa ih opremi pravim retrodisco koturaljkama u najluđim duginim bojama, dok ni ti nećeš zaostajati prateći ih na rolama u veličinama za mamu i tatu. Osim što je totalno zen, rolanjem ćeš u jednom satu sagorjeti 400 do 600 kalorija.
Odluči ovo ljeto automobil ostaviti u garaži, a ti “zajaši“ romobil i izbjegni prometnu vrevu. Kuhanje u zatvorenom prijevoznom sredstvu zamijeni osjećajem povjetarca u kosi i puneći baterije na putu do radnog mjesta. Romobil je još jedan retro rekvizit na kotačiće uz koji nas vežu romantične emocije iz prošlosti. Međutim, već dulje vrijeme nije rezerviran samo za djecu. On je danas osuvremenjen i prilagođen kroz bezbroj oblika i modela, svim generacijama i pojedincima različitih mogućnosti i veličina. Osim praktičnog transportnog sredstva u urbanoj sredini, jednako je koristan za zdravlje i održavanje kondicije, baš poput rola. A nitko ti ne brani ni da svoju zabavu “podebljaš“ resicama na upravljaču i ponekim zvoncem. 😉
Još jedan koncept vožnje jednom nogom na kotrljajućoj podlozi, dok se drugom odguruješ, jest skejtanje. Ipak, vožnja na skateboardu mnogo je više od toga, ukoliko ti to poželiš. I od te točke nadalje, skejtanje postaje umijeće i mnogo složenija radnja od vožnje na romobilu. Ona je ekstremni sport. Od svojih početaka u četrdesetim godinama prošlog stoljeća, inspiriranih surfanjem na valovima, danas se razvila cijela jedna supkultura koja njeguje život ulice kroz glazbu, odjeću, grafite odnosno Street art, ali i vožnju i akrobacije, kako na BMX biciklu i rolama, tako i na skateboardu.
Zaštiti se i izgledaj cool
I imaj na umu – sigurnost prije svega! Bilo tek za gradsku vožnju i kotrljanje, bilo za učenje ili za akrobacije, opremi sebe i svoje bližnje dobrom zaštitom. Štitnici i kaciganisu nešto čega se treba sramiti i razmišljati kako izgledaš u njima. Ako išta, ugledaj se na ozbiljne skejtere koji na ulicu i rampu ne izlaze bez full opreme i priznaj, izgledaju baš opako u njoj.
Izbor kaciga i štitnika za zapešća, laktove i koljena u današnje je doba nepregledan i naći ćeš ih u raznim veličinama, bojama i oblicima – od prekrasnih djevojačkih kaciga u boji fuksije, do frajerskih crnih u kojima ćeš izgledati totalno cool.
Isto tako, redovno vodi brigu o svojem kotrljajućem rekvizitu, baš kao što bi i o automobilu ili biciklu. Što zbog sigurnosti, što zbog dugotrajnosti, redovito provjeravaj dotrajalost svojih kotačića i mijenjaj ih prema potrebi. Tržište omogućava promjenu kotačića i za role i za board i za romobil.
Na zagrebačkoj gori održan je u subotu još jedan Sljemenski maraton, i ovaj put u tonu rocka, konkretno Led Zeppelina i njihove poznate pjesme Stairway to Sljeme. 😉 Uspješni organizatori opet su bili članovi AK Sljeme, koji se nisu prepali “mjera” i “stožera”, a utrka je prošla u poslovično opuštenoj atmosferi i poštivanju epidemiološke situacije.
Kao i obično, trčalo se jedan, dva ili tri sljemenska kruga, što u prijevodu na kilometre znači 14, 28 ili 42 km. Ova najduža distanca bila je i Pojedinačno i ekipno prvenstvo Hrvatske u planinskom trčanju na duge staze.
Naslov prvaka Hrvatske u muškoj konkurenciji osvojio je Dejan Radanac u vremenu 3:01:42, drugi je bio Nikola Špoljar (3:05:48), a treći Eldin Hodžić (3:06:48). U ženskoj konkurenciji slavila je Veronika Jurišić u vremenu 3:35,19, druga je bila Maja Bonačić (3:42:01), a treća Maja Urban (3:45:01).
Naslov ekipnih prvaka Hrvatske osvojili su trkači AK Zabok (Špoljar, Gorički, Buzjak) u ukupnom vremenu 9:37:52, drugo mjesto je pripalo AK Sljeme (Radanac, Gregurek, Lepan) sa 9:58:26, a treće mjesto AK Varaždin (Hladnik, Goričanec, Kižanić) sa 10:14:37.
Kod žena najbolje su bile trkačice AK Sljeme (Jurišić, Bonačić, Šimunović) u ukupnom vremenu 11:08:05, ispred AK Fit (Manđeralo, Bašić, Kostanić Jurić) sa 12:51:49 i AK Varaždin (Kaniški, Horvat, Sajko) sa 13:14:05.
Ukupno je neku od staza utrke završilo 501 trkač i trkačica, 275 na 14, 64 na 28 i 162 na maratonu, a sve njihove rezultate možete pogledati ovdje: sljeme.run
Posljednjih godina na našem plavom Jadranu sve su češći prizor veslači koji uspravno stoje dok klize morskom pučinom. I ne samo površinom mora. Sve druge vodene zone postale su poligon za novi vodeni sport – supanje ili stojeće veslanje.
SUP kao skraćenica znači upravo to – Stand Up Paddle. “Jahanje valova“ oduvijek je bio samo prizor koji smo čeznutljivo gledali na malim ekranima, dok daska za surfanje nije postala inspiracijom za novi, te danas brzo rastući sport u ovim našim, mirnim vodama. Ponešto prenamijenjenoj i prilagođenoj dasci, dodano je veslo te je dašak Havaja obuhvatio i naše podneblje.
Surfanje kao preteča supanja
Pretpostavlja se da je supanje proizašlo iz praktičnih razloga. Naime, treneri surfanja otprije sedamdesetak godina na Havajima, svoje su učenike trenirali prateći ih na surferskoj dasci, pri tom veslajući. Unazad dvadeset godina, surferske legende za dana bez valova, održavaju kondiciju te vježbaju tehniku i stabilnost, veslajući na daskama u stojećem stavu – pa čak se i postavljaju u idealan položaj za poziranje kamerama. A postoji i teorija da SUP vuče korijene iz stojećeg veslanja polinezijskih ribara u njihovim drvenim kanuima.
Bilo kako bilo, veslanje na dasci kao podvrsta surfanja, ranih 2000-tih predstavljeno je kao vid rekreacije te se iz Tihog oceana vrtoglavo širi na sva mora, jezera i rijeke svijeta.
Za početnika, izletnika i lovca na adrenalin
Ovaj je sport vrlo popularan jer ne iziskuje posebno predznanje i veliku kondiciju. Vrlo se lako usvaja, a s vremenom se tehnika usavršava, kao što se razvijaju i mišići cijelog tijela, a kondicija raste. Na traži posebne uvjete poput velikih valova za surfere – samo bilo koju vodenu površinu. Uz veslo osoba ima dodatnu podršku za hvatanje ravnoteže te si sama nameće tempo koji joj odgovara.
SUP je uistinu sport za svakoga – kako za početnika na mirnoj vodi, tako i za iskusnog majstora s natjecateljskim duhom, jer supanje je preraslo i u natjecateljski sport. Jednako je dostupno osobama željnima odmora, meditativnih iskustava, te rekreacije, ali i ovisnicima o adrenalinu na brzim i opasnim rijekama. Također, prigodan je i za vodene izlete razgledavanja, čak i u venecijanskim kanalima te rijekama uz ledene planine. Ogroman potencijal SUP-a prepoznali su čak i majstori yoge, pa postoji i SUP yoga koja se prakticira na potpuno smirenoj vodi, daskom usidrenom na jednom mjestu.
Prema materijalu od kojeg su izrađene, postoje dvije osnovne vrste dasaka – tvrde i one na napuhavanje. Tvrde su uglavnom ustaljene kod okorjelih surfera jer su nešto kruće pa postižu veću brzinu. Osnovu im čine poliuretan i poliester te među profesionalcima vrlo popularan karbon. Kod nekih je samo radi izgleda dodano i drvo, dok “stara škola“ priznaje isključivo drvo – vrlo osjetljivo i zahtjevno za održavanje.
U većini slučajeva, govoreći o trendovima u našem podneblju, aktualni su SUP-ovi na napuhavanje. Po tom je pitanju tehnologija u skladu sa zahtjevima tržišta te daske na napuhavanje čvrstinom, ali ni brzinom ne zaostaju bitno za tvrdim daskama. U napuhanom obliku nude potpuno zadovoljavajući stupanj torzijske čvrstoće i stabilnosti.
Prednost takvih dasaka u odnosu na tvrde, višestruka je – lakše su za rukovanje, skladištenje i transport, brzo se i jednostavno pumpaju te su otpornije na oštećenja od tvrdih dasaka i jednostavnije za popravak i održavanje. U tu svrhu, s njima u pravilu dolazi torba za transport i nožna pumpa, a ponekad i priručni alat. Također, komplet čine i veslo (podesivo), sigurnosna vrpca za gležanj kojom se vežemo za dasku te smjernik.
Industrija dasaka razvila se do te mjere da zadovoljava čitav spektar namjena – počevši od onih surferskih za “jahanje valova“, preko natjecateljskih dasaka, onih za brze planinske rijeke, do daska za krstarenje i onih višenamjenskih.
Surf daske za valove kraće su te užeg nosa i repa. Njihov zakrivljen oblik pruža bolja manevarska svojstva na valovima, zbog čega nisu primjerene za mirnu vodu, gdje lošije drže smjer te su nestabilnije i sporije.
Race SUP-ovi su natjecateljske namjene. Uski su i dugi od 12’ do 14’, kako bi bili brži i primjereniji za utrke, ali time postaju i nestabilniji. Stoga, nisu primjereni za početnike.
White Water SUP svojom robusnom građom primjeren je za spuštanje brzim planinskim rijekama. Njegov veliki volumen i širina, te dužina manja od 10’, pridonosi stabilnosti i otpornosti na udare o dno i kamenje duž rijeke.
Touring SUP služi za krstarenja i mirnije vode te veslanje na dužim relacijama. Zahvaljujući širini i voluminoznosti, primjeren je za početnike. Također, omogućuje i downwind paddling odnosno spuštanje niz vjetar. Nos mu je obično u obliku slova V, što osigurava glatko, brzo i pravolinijsko kretanje površinom vode.
All-around SUP-ovi višenamjenske su daske za sve uvjete. Primjerne su za početnike te zbog svoje širine i velikog volumena nude dobru stabilnost. Drže smjer na mirnim vodama i otvorenom moru, ali omogućuju i dobro manevriranje pri surfanju na valovima.
Dimenzije SUP-a i proporcije veslača kao ključni kriteriji
Nakon što smo mu odabrali namjenu (mirna ili brza voda, na valovima ili bez njih) te lokaciju (otvoreno more, zaljevi, jezera, rijeke…), pri izboru SUP-a u obzir moramo uzeti još neke kriterije. Ne bismo li što bolje izabrali, preporuka je isprva posuditi ili unajmiti dasku kako bismo sami na vodi osjetili što nam najbolje odgovara.
Osim što moramo uračunati razinu iskustva i koliko često ćemo veslati/surfati, od velike su važnosti naše proporcije odnosno visina i masa, koliko i dužina, širina i debljina SUP-a.
Za početnike su primjerenije šire i deblje daske jer one pružaju veću stabilnost. Međutim, ta ista širina nije poželjna u natjecateljske svrhe jer negativno utječe na postizanje brzine. Osim što su uži, natjecateljski su SUP-ovi sa zadaćom brzine, i duži.
Po pitanju proporcija veslača, treba uzeti u obzir da će niži veslač teže veslati na preširokoj dasci i morat će se više naginjati pri manevriranju. S druge strane, viši veslač trebat će i veći SUP.
Srećom, svaki proizvođač i trgovina uz proizvod ističu njegovu namjenu – uzimajući u obzir iskustvo novog vlasnika (od početnika do eksperta), za koju minimalnu ili maksimalnu kilažu veslača je SUP namijenjen, kao i dimenzije odnosno zapreminu daske.
Za početnike i rekreativce, trenutno najpopularniji SUP u svijetu je All-around SUP na napuhavanje, obično onaj dužine 10’ 6’’ – primjeren je za svaku upotrebu i lagan za manevriranje.
I za ovo ljeto Natural Wealth® pripremio je vrijednu nagradnu igru koja traje od 6. srpnja do 30. kolovoza i ima 8 krugova koji vam mogu donijeti sreću. U svakom od 8 krugova možete osvojiti bicikl svoje mladosti (ili budućnosti, ukoliko budete imali sreće) – Pony Classic – bicikl za velike i male ili Natural Wealth poklon paket.
Sve što trebate napraviti jest obnoviti kućnu zalihu bilo kojim pakiranjem magnezija iz Natural Wealth bogate palete: Natural Wealth Magnezij 250 mg, Natural Wealth Magnezij 500 mg, Natural Wealth Magnezij 375 mg + B1 + B6 + C, Natural Wealth Magnezij 350 mg + C, Natural Wealth Magnezij Direkt 375 mg + B + C, Natural Wealth® Magnezij More + B6, Natural Wealth® Magnezij Sport Direkt B6 + C + L-karnitin, Natural Wealth Magnezij Sport sprej.
Kako se s ljetom i toplim vremenom više krećete i aktivniji ste, magnezij u bilo kojoj formi, od tableta preko granula i šumećih tableta do spreja, dobro će doći za vaše mišiće, kosti i energiju!
Nova Instinct, fēnix i tactix serija uvođenjem solarne tehnologije donosi još duže trajanje baterije i dolazi sa specijaliziranim aktivnostima. Solarno napajanje sada dolazi na Instinct, fēnix 6 i 6S i tactix Delta multisport pametnim satovima.
Polazeći od uspjeha prvog Garmin multisportskog sata za solarno punjenje, fēnix 6X – Pro Solar, ova nova solarna izdanja omogućuju korisnicima da rade ono što vole duže kroz značajno produljeno trajanje baterije i nove funkcije, uključujući surfanje, brdski biciklizam i penjačke aktivnosti. 1
Instinct Solar
Radite ono što volite, duže s Instinct Solar satom. Ovo je sat s odvažnim dizajnom, a pomaže vam da oslobodite svoj aktivni način života na otvorenom. S nevjerojatno dugim trajanjem baterije koja vas osnažuje da iskusite više, uređaj u isto vrijeme zadržava vašu povezanost i omogućuje vam da ostanete u formi pomoću pametnih funkcija i funkcija za praćenje aktivnosti.
Predstavljajući prekretnicu za Garmin, Instinct Solar može osigurati neograničen vijek trajanja baterije uz dovoljno izlaganja suncu u načinu rada Štednja baterije. Koristeći način ekspedicije s dovoljnom izloženošću suncu, Instinct Solar pruža povećanu funkcionalnost GPS-a uz trajanje baterije više od dva mjeseca. Serija Instinct Solar također se može pohvaliti s trajanjem baterije do 24 dana u načinu rada pametnog sata u zatvorenom i više od 50 dana s dovoljnom izloženošću suncu. Korisnici mogu ovako produžiti trajanje baterije pomoću uključivanja Power Managera.
Instinct Solar – izdanje za surfanje sadrži specifične funkcije za surfanje poput podataka o plimi i surferskim aktivnostima kako bi surferi mogli maksimalno iskoristiti svaki val. Instinct Solar – izdanje za surfanje ujedno je i multisport sat za rekreaciju na vodi. Instinct Solar – taktičko izdanje opremljen je taktičkim karakteristikama kao što su kompatibilnost naočala za noćno gledanje i način rada Stealth.
Uz već snažnu aktivnost na otvorenom i praćenje zdravlja, Instinct Solar sada uključuje i Pulse Ox2 kako bi provjerio koliko dobro tijelo pojedinca apsorbira kisik. Prati i energiju tijela kako bi optimizirao tjelesne rezerve energije pomoću mjernih podataka praćenja zdravlja.
fēnix 6 serija – solarno izdanje
Fēnix 6S Pro Solar i fēnix 6 Pro Solar su najnoviji članovi Garmin multisport GPS linije pametnih satova.
Sa solarnim lećama za punjenje Garmin Power Glass i prilagodljivim Power manager načinom korištenja, serija fēnix 6 – Solarna izdanja koristi sunčevu snagu da sačuva trajanje baterije i bude spremna za aktivnosti tjednima, tako da će korisnici imati više vremena na ručnom zglobu za uživanje u svojim aktivnostima, značajkama treninga, kartama na brodu, strujanju glazbe i još mnogo toga. Proširivši robusne profile aktivnosti koji su uključeni u seriju fēnix, fēnix 6 i 6S solarna izdanja dolaze spremni za surfanje, brdski biciklizam i zatvoreni uspon.
Surfanje: Koristeći profil za surfanje, koji se može naći na Instinct Solar satu – izdanju za surfanje, fēnix surferi mogu pratiti ukupne valove, vrijeme surfanja, maksimalnu brzinu i najduži val. Kada surfaju ispred Surfline kamere, korisnici koji nose fēnix ili Instinct za surfanje mogu učitati svoju aktivnost u svoj Surfline račun i kasnije pogledati video te aktivnosti surfanja.
Brdski biciklizam: Koristeći novu “Grit and Flow” aktivnost, korisnici mogu pratiti detalje svakodnevne vožnje s metrikama brdskog biciklizma, uz posebne mjere koje ocjenjuju težinu staze i koliko se glatko biciklisti spuštaju uz dodijeljivanje jedinstvenog rezultata kako bi ga idući put mogli dostići.
Zatvoreni uspon: ovaj profil aktivnosti omogućuje biciklistima da prate trajanje aktivnosti u zatvorenim prostorima. Metrike uključuju broj ruta, vertikalnu udaljenost, vrijeme uspona, težinu svake rute i više.
Fēnix 6S Pro Solar ima trajanje baterije u načinu rada pametnog sata do devet dana u zatvorenom i do 10,5 dana s dovoljnom izloženošću suncu, dok je trajanje baterije za fēnix 6 Pro Solar u načinu rada pametnog sata do 14 dana, a dovoljno je do 16 dana izlaganja suncu.
Fēnix 6 serija – Solar izdanje nudi i napredni nadzor spavanja, koji pruža detaljnu raščlambu korisničkih svjetlosnih, dubokih i REM faza mirovanja, kao i podatke o pulse Ox i disanju. To se može vidjeti na posvećenom widgetu koji uključuje ocjenu razine stresa i uvid u metrike o snu. Fēnix 6 serija uključuje mape TopoActive Europe za avanture na otvorenom, ski karte za preko 2.000 skijališta diljem svijeta i preko 41.000 golf terena. Fēnix 6 sadrži Garmin Pay i pohranu glazbe na uređaju do 2.000 pjesama, što korisnicima omogućuje sinkronizaciju popisa za reprodukciju s nekoliko najpopularnijih glazbenih servisa (potrebna pretplata), nije potreban telefon.
tactix Delta – Solar izdanje
Tactix Delta solarno izdanje je četvrta generacija tactix obitelji, koja je razvijena na platformi fēnix serije. Napravljena u skladu s vojničkim standardima (MIL-STD-810), tactix Delta – Solar izdanje koristi solarno punjenje kako bi se produžilo trajanje baterije te uz korištenje Power Managera pružilo trajanje baterije do 21 dan u zatvorenom i do 24 dana s dovoljnom izloženošću suncu.
Značajke spremne za misiju na tactix Delta – Solar izdanju uključuju nevidljivi način rada, koji onemogućuje dijeljenje lokacije i bežično povezivanje, te prekidač za uklanjanje da biste izbrisali svu korisničku memoriju. Robustan, sofisticirani dizajn sadrži stalno uključeni zaslon od 1,4 inča, safirne leće otporne na ogrebotine, crni DLC obloženi čelični okvir, crni čelični stražnji poklopac s PVD-om i potpuno novi crni taktički najlonski QuickFit remen s pojačanim šivanjem i izloženim hardwareom od crnog metala.
Uz specijalizirane taktičke značajke, kao što je mapiranje, glazba, napredni trening i iste pametne značajke iz obitelji fēnix 6, tactix Delta – Solar izdanje izgrađen je za zahtjevnu terensku upotrebu i svakodnevno nošenje.
Instinct Solar i Fenix 6 serija – solarna izdanja i tactix Delta – solarno izdanje predstavljaju stalnu inovaciju Garmin inicijative za solarnu tehnologiju i sada su dostupni. Kompletna linija Garmin pametnih satova sa solarnim punjenjem također uključuje fēnix 6X – Pro Solar i quatix 6X Solar.
Predložene maloprodajne cijene počinju od 399,99 eura za Instinct Solar, 749,99 eura za fēnix 6 serija- Solarna izdanja i 1,099 eura za taktik Delta – Solar Edition.
1 Sve brojke o trajanju baterije podrazumijevaju korištenje sata u trajanju od 3 sata dnevno na otvorenom (50,000 lux)
2 Ovo nije medicinski uređaj i nije namijenjen za dijagnozu ili praćenje bilokojeg medicinskog stanja; pogledajte Garmin.com/ataccuracy. Pulse Ox nije dostupan u svim zemljama.
Kako smo i predviđali, ljetna liga “Hrvatska trči” bit će najveći rekreativni sportski događaj ovog ljeta u Hrvatskoj. Trenutno imamo više od 2.800 prijava, a one i dalje stižu.
VAŽNO: ako želite sudjelovati, imate još samo nekoliko sati za prijavu i uplatu startnine. U petak 10. 7. 2020. navečer zatvorit ćemo prijave, a naknadna prijava neće biti moguća.
Ukratko o ligi: trčimo svaki vikend u kolovozu, možete sudjelovati rekreativno s najmanje 5 km trčanja ili hodanja ili se natjecati na distancama 5, 10, 21.1 i 42.2 kilometra. U rekreativnoj kategoriji nema natjecanja, važno je samo sudjelovati i prevaliti zadanih 5 km.
U startnom/finišerskom paketu za odrasle je odlična Joma sportska majica s motivima lige te predivna medalja, a djeca uz medalju dobivaju pamučnu majicu s motivom lige.
Na ligi u svojoj kategoriji sudjeluju i djeca, za njih nema zadane najkraće dionice, na roditeljima je da procijene koliko je primjereno za njihovu djecu.
Kvalitetnu Joma majicu šaljemo prije početka lige
Liga počinje 1. 8. 2020., trči se svaki vikend, subotu ili nedjelju. Ima pet kola, poslije svakog kola obrađuju se rezultati i skupljaju fotografije trkača koje objavljujemo u velikom foto albumu.
Virtualno se družimo na najboljoj trkačkoj grupi “TRČIMO! 3sporta.com > https://www.facebook.com/groups/trcimo/ s više od 7.100 članica i članova, u kojoj stalno pričamo o trčanju. Tamo će sve prštati od dojmova s trčanja i super fotografija s ljetnih lokacija.
Poslije svakog kola imat ćemo i malu tombolu, pa će se sretnici razveseliti i ponekim sportskim poklonom.
Prije kraja lige, svi koji pretrče barem jedno kolo dobit će na kućnu adresu finišersku medalju, za trajnu uspomenu na ovu ligu.
Medalje ljetne lige Hrvatska trči
Da, i ono najzanimljivije – prilikom registracije birate želite li u plavi (morski) ili zeleni (kontinentalni) tim koji će se međusobno “natjecati”. 🙂 Iz šale smo ih nazvali štrumpfovima i alienima. 😉
Sve informacije o ligi su na odličnoj informativnoj web stranici: hrvatskatrci.hr
Pridružite se tisućama trkača! (ali požurite s prijavom 😉 )
Još nas samo malo dijeli od kraja prijava za najveći rekreativni događaj ovog ljeta – ljetnu ligu Hrvatska trči. Nakon što se na nju prijavilo 2.500 trkačica i trkača, prijave ćemo zatvoriti u petak 10. 7. 2020.
Dakle, imate još malo vremena provjeriti zašto je ova liga ponovno privukla toliko broj sudionika, iako je ljeto i “normalne” utrke se održavaju. Vjerojatno se radi o kombinaciji motivacije za aktivnost, druženja na velikoj Facebook grupi “TRČIMO! 3sporta.com >https://www.facebook.com/groups/trcimo/“, atraktivnoj medalji i odličnoj majici, formatu natjecanja u dva tima… No, svatko ima svoj razlog zašto želi sudjelovati i svatko ga može pronaći.
Liga je odličan “medij” za okupljanje i sportsku aktivnost cijele obitelji, na njoj mogu sudjelovati i djeca za koje je povoljnija startnina, a u paketu za djecu je medalja jednaka onoj za odrasle. Na ligi mogu sudjelovati i potpuni početnici i hodači koji tek povremeno potrče – mjesec dana aktivnosti bit će odličan uvod u zdrav život u pokretu. 🙂
Oni koji se žele natjecati, mogu na distancama 5, 10, 21.1 i 42.2, ali velika većina prijavljenih sudjelovat će u rekreativnoj kategoriji, za koju vrijedi ona – važno je sudjelovati!
Sve informacije o ljetnoj ligi Hrvatska trči nalaze se na web stranici lige: https://hrvatskatrci.hr/
Radujemo se kolovozu i zajedničkom trčanju diljem Hrvatske!
Repelenti, sredstva za odbijanje insekata, na prirodnoj bazi su neškodljivi za zdravlje, a pritom nas jednako učinkovito štite baš kao i oni na sintetskoj osnovi od napada komaraca, životinjice teške od 2,5 do 10 miligrama koja nas nerijetko tjera da udaramo sami sebe.
Dočekali smo ljeto, a prije toga i proljeće, godišnja doba kada najviše vremena provodimo van doma što u obiteljskim, što prijateljskim, a što u sportskim aktivnostima. Međutim, vrijeme zabave i odmora svojim nam ubodima, ujedima te noćnim, dosadnim i agresivnim zujanjima vrlo često kvare insekti. Taman kada utonemo u prvi san, kreću napadi komaraca, životinjice teške od 2,5 do 10 miligrama koja nas nerijetko tjera da udaramo sami sebe.
Iako mogu biti rizični te se prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) komarci smatraju zaslužnima za prenošenje najvećeg broja smrtonosnih bolesti kao što su malarija i opasne gripe, ubodi insekata se uglavnom smatraju bezopasnima, ali zbog svrbeži i alergijske reakcije znaju bili vrlo neugodni i iritirajući.
Komarci, na primjer, imaju savršen sistem kako pronaći svoj cilj – žrtvu – u čemu im uvelike pomažu naša temperatura i bakterije na koži. Uz to, boja odjeće, krvna grupa i sam metabolizam neki su od razloga zašto komarci mogu više napadati. Istraživanja su pokazala da češće grizu lude prekomjerne tjelesne mase jer proizvode više CO2, ljude s krvnom grupom 0, a vole i pivopije te trudnice. Privlače ih i amonijak i mliječna kiselina koju lučimo putem znoja pa su im i pojedinci koji vježbaju savršen meta.
Uz sintetske repelente postoje i oni na prirodnoj osnovi koji su potpuno neškodljivi za naše zdravlje, prilagođeni djeci, a ljubitelji životinja ih također vole jer su ne smetaju njihovim ljubimcima.
Andreja Sarić mlada je majka, poslovna žena i u slobodno vrijeme rekreativna sportašica koja je posljednjih godina odlučila sebe i svoju obitelj zaštiti prirodnim repelentima. ”Godinama sam koristila klasičnu, industrijsku zaštitu od komaraca i stvarno nisam osjećala nikakve posljedice. Međutim, kako je došlo vrijeme da i svoje dijete trebam zaštiti od uboda raznih insekata u ljetnim mjesecima kada najviše vremena provodimo u prirodi, a znamo da umjetni proizvodi mogu utjecati na naše zdravlje i na zdravlje naše djece te okoliš, krenula sam u potragu za sredstvom na prirodnoj bazi koje će nas jednako tako uspješno zaštiti od insekata i njihovih ujeda, ali i omogućiti nesmetani san mojeg djeteta kao i mene same. Kako sam se ranije susrela s PIP-ovim proizvodima, sjetila sam se da bi mogla pogledati ima li što u njihovoj ponudi. Otkrila sam PikoStop i PikoStop za djecu, sprejeve upravo na prirodnoj bazi koji ne štete djeci čak ni u najranijoj dobi. Odlučila sam ih isprobati najprije na sebi, a potom na svojoj kćeri i otkrila da je njihova zaštita jednako učinkovita, a moja savjest mirnija. Jedina caka koja čini razliku između sintetskog i prirodnog spreja je ta što se PikoStop u prirodnim uvjetima mora nanositi češće i to upravo zbog svojih prirodnih sastojaka.”
Koji su to neškodljivi sastojci koji odbijaju komarce, krpelje, ose, stršljene i ostale insekte te kako oni djeluju?
Eterična ulja ili ekstrakti nekih biljaka prirodni su i potpuno neškodljivi repelenti zbog spojeva koji naneseni na kožu, odjeću, podove ili okvire prozora odmah odbijaju komarce, ose, stršljene i druge insekte. Ipak, valja zapamtiti da u većini slučajeva niti jedan repelent ne može pružiti stopostotnu zaštitu jer njegovo djelovanje ovisi o mnogo faktora poput koncentracije djelatnih komponenti, koliko se često aplicira i u kojoj količini, te različitom djelovanju na pojedine vrste insekata.
Limunski eukaliptus
Limunski eukaliptus (Eucalyptus citriodora) je jedno od najučinkovitijih eteričnih ulja koje osim što odbija komarce učinkovito djeluje i protiv krpelja. Zanimljivo je znati da je stablo eukaliptusa iznimno aromatično te se često sadi blizu stambenih zgrada kako bi otjeralo kukce. Citridiol je spoj koji se prirodno nalazi u lišću limunskog eukaliptusa, a još je u prošlom stoljeću prepoznat i registriran kao repelent, posjeduje visoku repelentu aktivnost i neke studije upućuju da posjeduje jednaku učinkovitost kao i DEET-klasični sintetski repelent. Iz aroma-terapijskog kuta gledanja Limunski eukaliptus smatra se uljem sigurnim za upotrebu te za razliku od mnogih drugih aldehidnih ulja uglavnom ne stvara iritaciju kože.
Stoga je ulje limunskog eukaliptusa dobar izbor za zaštitu cijele obitelji, ugodnog je mirisa a i u odgovarajućim dozama siguran za primjenu kod djece.
Geraniol je molekula koja se nalazi uglavnom u esencijalnim uljima limunske trave i Palmarose, timijana i bora vrlo je ugodnog, moćnog i snažnog mirisa koji odbija insekte. S obzirom na to daje geraniol organskog podrijetla, on nije sintetični insekticid i ne djeluje štetno na zdravlje.
Može se koristiti zasebno ili u kombinaciji s ostalim sredstvima za zaštitu protiv ineskata.
Melissa
Melissa, ili kako je još često nazivamo matičnjak ili limunčica, se ubraja u ljekovito bilje i pripada porodici mente, a prepoznatljiv je po svježem mirisu nalik na limun. Upravo taj miris odbija komarce, ali i neke druge insekte. Osim što odbija komarce, odličan je i za ublažavanje svrbeža od ugriza komarca.
Farmakol PikoStop i PikoStop Kids su sprejevi, repelentnog učinka, za slobodniji i ugodniji boravak u prirodi, ali i u zatvorenom prostoru! Učinkovita su zaštita od uboda komaraca, drugih insekata i krpelja. Nježna emulzija u obliku spreja na prirodnoj osnovi, kombinacija je ulja limunskog eukaliptusa, geraniola i matičnjaka (melise) koji imaju dokazana repelentska svojstva. Sprejevi su ugodnog mirisa, lako se nanose na kožu, brzo upijaju i ne maste. Pritom valja napomenuti kako je Farmakol PikoStop Kids sprej prilagođen za primjenu kod djece od njihove najranije dobi.
Nakon pola predviđenog vremena za prijave, za ljetnu ligu Hrvatska trči prijavljeno je već više od 2.400 trkačica i trkača (i onih koji će ligu prehodati). I ovaj smo se put pobrinuli da svi koji završe barem jedno od pet kola na kućnu adresu dobiju predivnu finišersku medalju.
Kao što već vrapci na grani znaju, ljetna liga Hrvatska trči održava se u pet kola, pet vikenda mjeseca kolovoza. Radi se o virtualnoj ligi, tj. svatko može trčati gdje god želi i u vrijeme koje mu najviše odgovara, s svoj rezultat prijavljuje na internetu. Najmanja dionica za odrasle je 5 km, trčanja ili hodanja, a liga je primjerena i za djecu koja nemaju zadanu minimalnu distancu. Vjerujete nam, za klince nema bolje mamilice za kretanje od medalje i majice, 🙂
Medalja zelenog tima
– Smjernice koje sam dobio od organizatora bile su dosta dobro definirane što je u kreativi dvosjekli mač – s jedne strane imaš klijenta koji zna što želi, a s druge klijenta koji nije siguran kako bi to trebalo izgledati i hoće li funkcionirati tako kako je zamislio. Nakon nekoliko propalih pokušaja, bizarnih uradaka i promašenih vizuala, složili smo se da trebamo postići balans između dvije medalje koje će biti potpuno različite, a zapravo i vrlo slične – tako smo dobili tri brda nasuprot tri vala, mediteransku kulu dalmatinskih utvrda kontra dvorca zagorskih kurija, elemente Mediterana raspoređene na isti način kao i elementi kopnene Hrvatske. I kad stavite te medalje jednu pored druge, brzo shvatite da su iz iste priče, a to je i bio cilj – jer smo priču imali – rekao je autor vizualnog identiteta ljetne lige Hrvatska trči Siniša Mareković.
Medalja plavog tima
A ta priča je sljedeća: prilikom registracija trebate se odlučiti želite li biti dio plavog ili zelenog tima. Liga će dakle biti “boj” između dva velika tima na cestama i šumskim stazama diljem Hrvatske. 🙂
Prijave ćemo zaključiti najkasnije u petak 10. 7. 2020., ali nemojte čekati zadnji dan, ako dosegnemo limit, zatvorit ćemo ih i ranije.
48 sati = 1.250 prijava! To je kratki rezime fantastičnog interesa koji vlada za ljetnu ligu Hrvatska trči. Prijave traju samo do 10. 7., ali realna je mogućnost ranijeg zatvaranja ako dosegnemo limit prije tog datuma.
Trčat ćemo, baš kao i u svibnju, pet vikenda u kolovozu, pet kola, liga je virtualna, tj. svatko trči gdje želi i ne mora putovati na start i nadati se da utrka zbog korone neće biti otkazana. Ova liga sigurno neće biti otkazana. 🙂
Najmanja distanca koji odrasli trkači trebaju istrčati je 5 km, a oni koji to ne mogu, mogu i hodati ili je prevaliti kombinacijom trčanja i hodanja.
Ova je liga najbolji mogući način da se na kretanje pokrene cijela obitelj, djeca sudjeluju ravnopravno (ali u posebnoj kategoriji) i na kraju dobivaju predivnu medalju, baš kao i odrasli natjecatelji. Za njih je i posebno povoljna startnina, a zadanih 5 km ne odnosi se na njih.
Tko je jači, plavi ili zeleni? 🙂
Zeleni protiv plavih
Da bi nam bilo zanimljivije, uveli smo natjecateljsku kategoriju na 5, 10, 21.1 i 42.2 kilometra, za one koji se žele utrkivati. No najveća novost je registracija trkača u plavi ili zeleni tim. Pratit ćemo rezultate timova, komparirati najbolje, usporediti prosječne istrčane dužine i slično. Bit će ovo jako zanimljivo. 🙂
Finišerske medalje zelenog i plavog tima. Klikni sliku za veći prikaz medalje. 🙂
Medalje i majice
Predivne medalje čekaju svakog tko istrči barem jedno od pet kola lige, a kvalitetne sportske Joma majice šaljemo prije lige, da u njima istrčimo ljeto (djeca dobivaju pamučne majice). 🙂
Kvalitetne sportske Joma majice za ligu, klikni sliku za više fotografija majica. 🙂
Pri spomenu kampiranja prvo što nam padne na um je šator (pod uvjetom da nemamo kamp kućicu 😉 ). Kakav šator odabrati, gdje ga nabaviti, posuditi ili kupiti, i ona najslađa briga – gdje ga podići? Međutim, kampiranje je mnogo više od toga te za tu namjenu danas postoji raznovrsna oprema koju “igranje kućice“ negdje pod vedrim nebom iziskuje. Ili, bolje reći, koja doprinosi čarima kampiranja.
Kako ćemo se opremiti za kampiranje i što ćemo i kako nositi, jasno, ovisi o nizu čimbenika – od destinacije/lokacije koju smo odabrali do transporta do nje, kao i o tome radi li se o obitelji, paru ili usamljeničkoj putešestviji. Podrazumijeva se, ukoliko putujete autobusom ili ste se zaputili u avanturu autostopom, da nećete baš nositi veliki stolac i stolić na rasklapanje. Također, vjerojatnost je da nećete za sobom vući kofer, nego ćete se odlučiti na planinarski odnosno backpackerski ruksak.
U ovom slučaju, mi smo se odlučili za scenarij kampiranja za dvoje osobnim automobilom, kako bismo pokrili što veći izbor opreme za kampiranje. A tu čak možete nositi i kofer, i sanduke s hranom iz vlastitog vrta, i gajbu piva. 😉
Osim vrlo kvalitetnih, praktičnih i sasvim dostatnih šatora za dvije do četiri osobe, za kampiranje u komotnijem aranžmanu, više ćete mjesta i slobode kretanja imati u nadasve funkcionalnim obiteljskim šatorima. Radi se o šatorima u kojima možete i uspravno stajati, sa spavaćim prostorima koji primaju i šest osoba, te predprostorom odnosno međuprostorom. Dovoljno je prostran da u njemu možete držati i svoj kofer s odjećom i/ili hranu, pa čak i rasklopiti stolić.
Oni će redovno imati razne pretince i džepiće za odlaganje priručnih stvari, nosač za lampu, ventilacijski sustav te mrežu kao zaštitu od insekata na ulazu i prozorima. Pri izboru šatora uvijek treba misliti o čvrstoći podloge i vodonepropusnosti odnosno vodenom stupu.
Kako prostreš, tako ćeš i leći
Prva stvar o kojoj ćete razmišljati pri smještanju u šator prostiranje je vaše postelje. Danas se izbor podloga može naći, uistinu po svačijem ukusu. Od madraca za dvoje u dimenzijama bračnog kreveta, ali i debljine pravog madraca; do udobne, lagane i kompaktne samonapuhavajuće podloge za jednu osobu, od tek par centimetara. Također, u prostrani šator može se smjestiti i sklopivi krevet u maniri ležaljke. Osobi koja nema velikih zahtjeva ili koja se možda ne zadržava dugo na istoj lokaciji, te ima zdrava mlada leđa, bit će udobno i na laganoj prostirkiza planinarenje/kampiranje, a može ju nadopuniti i napuhavajućim jastučićem.
Kamperski krevet zaokružujemo dijelom obvezne opreme – vrećom za spavanje. Nju ćete birati ovisno o godišnjem dobu i podneblju, odnosno temperaturama koje na vašoj destinaciji vladaju. Za “zaljubljeno“ kampiranje postoje vreće koje se mogu vezati jedna uz drugu, odnosno one koje se mogu pretvoriti u jedan zajednički pokrivač.
Najslađe je jesti pod otvorenim nebom
Što se prehrane pri kampiranju tiče, također, ovisi o ponuđenim uvjetima. Ukoliko ste smješteni u kampu na raspolaganju ćete obično imati neku priručnu kuhinjicu ili barem priključke za struju i plin, te sanitarni čvor sa sudoperima, kao i kupaonicama i toaletima. Neki čak nude i hladnjake i praonice rublja.
Ipak, ako ste za kampiranje odabrali više “divlju“ lokaciju, za sve ćete se morati pobrinuti sami. Kao i u slučaju planinarenja, za topli obrokkuhalo i dovoljne zalihe kartuša su neophodne. Uz to (ukoliko se niste odlučili u osobnom vozilu nositi lonce od kuće) idu i različiti setovi posuđa za kampiranje, od onih za dvoje do obiteljskih, od jeftinijih i skromnijih do skupljih i kompleksnijih.
U slučaju kampiranja u divljini, birajte lokaciju u blizini što čišće, zdravije i tekuće vode, ukoliko je to moguće. Izvori su idealna opcija jer su u pravilu pitki. U suprotnom, ne konzumirajte vodu ako ju niste prokuhali i/ili pročistili. Naravno, ne zagađujte ju pranjem deterdžentima i gelovima za tuširanje. Isto tako, izbjegavajte paljenje vatre na otvorenom, posebice za vjetrovitih dana. Pridržavajte se zakonskih propisa i kontroliranih uvjeta.
Za kraljevski doživljaj
Za upotpunjavanje komocije i osjećaja kao da ste kod kuće, svoj mali kutak na otvorenom možete opremiti i namještajem. Za one skromnije i koji preferiraju putovanja sa što manje tereta, bit će dovoljni i sklopivi, praktični “ribički“ tronošci. Naravno, oko sklopivog stola mogu se staviti i velike, ali lagane sklopive stolice. A za one koji se vole “kraljevski“ izvaliti postoje ležaljke s produžecima za odmaranje nogu i držačima boca, dok posebno veseli njihanje pod vedrim nebom u visećoj ležaljki, rastegnutoj između dvije palme. 😉
Prije mjesec dana završila je naša virtualna liga Jači od korone, na kojoj je sudjelovalo više od 2.300 trkačica i trkača iz doslovno cijele Hrvatske. Želja trkača da ligu ponovimo, poklopila se s našom da je organiziramo i sada je nova liga pred vama – Hrvatska trči ljetna liga!
Kada smo na prošloj ligi gledali sva mjesta gdje se trčalo, bilo nam je jasno da se trči u svim zakucima naše zemlje. Zaključak se nametnuo sam – nova će se liga zvati “Hrvatska trči“!
I ova će liga biti virtualna, ali i hibridna, jer ćemo poticati trkače da se dogovore i neformalno zajedno otrče svoje kolo vikendom. Liga će imati pet kola, trčat ćemo vikendom (subota ili nedjelja), a sve počinje 1. 8. 2020.
Plavi tim vs Zeleni tim
Najmanja distanca koju odrasli trebaju pretrčati (ili prehodati) je 5 kilometara. Najveće distance nema i sigurni smo da će opet biti ultra distanci, baš kao i na prethodnoj ligi.
Liga ponovno ima povoljnu startninu za djecu, a ona u startno/finišerskom paketu dobivaju pamučnu majicu i jednaku medalju kao i odrasli. Vjerujte nam, teško da postoji bolji motivator za pokretanje kod djece od medalje i majice.
Uključite svoje klince!
Ovaj put imamo i natjecateljsku kategoriju, na 5, 10, 21.1 i 42.2 kilometra. Puno je trkača to tražilo, a tko smo mi da to ne poslušamo. 🙂 Za najbrže ćemo imati nagrade.
Da bi nam bilo zanimljivije, osmislili smo dva tima – zeleni i plavi u koje se trkači registriraju. Zeleni tim predstavlja kontinentalnu Hrvatsku, a plavi onu “jadransku“. Kada počne liga, bit će zanimljivo pratiti rezultate timova. 🙂
Medalje su nam… FANTASTIČNE!
Ne treba uvijek biti skroman, kad imaš nešto vrhunsko, treba to istaknuti. Upravo takve su finišerske medalje naše lige. Njih je ponovno, baš kao i cijeli vizualni identitet lige, dizajnirao Siniša Mareković, a da ćemo dobiti nešto ovako lijepo nismo se niti nadali na samom početku. Jedva čekamo da ih zagrizemo. 😉
Finišerske medalje zelenog i plavog tima – klikni na sliku za još 🙂
I majice su super
Motivi na medaljama pretapaju se u motive na majicama. Odlučili smo se i tu podići ljestvicu i u startni paket staviti visoko kvalitetnu Joma sportsku majicu s motivom tima. Za razliku od drugih, ova će vam majica trajati i dugo vas podsjećati na ljeto 2020. 🙂
Majice ljetne lige – klikni na sliku za još 🙂
Jesmo li vas zainteresirali?
Vjerujem da jesmo, detalja ima još puno pa je bolje da ih pročitate na web stranici lige. Prijave su krenule 1. 7. i u prvih nekoliko sati već je prijavljeno više od 400 trkačica i trkača. Prijave traju do 10. 7. ili popunjenja limita, pa ako želite sudjelovati, nemojte čekati. Cijena startnine za svih pet kola je 140 kuna za odrasle i 70 kuna za djecu.
Svatko bi pomislio da poduži planinarski izlet nije ništa drugo nego obična, ugodna šetnjica i ne iziskuje neke posebne napore. Pinklec na rame i put pod noge! Međutim, na leđima kilometrima nositi cijelu priručnu kuću nije dječja igra. Niz je stvari na koje treba misliti kako bi višednevno planinarenje prošlo što bezbrižnije i bezbolnije i bez pomoći HGSS-a.
Svaka višednevna planinarska avantura počinje kod kuće odnosno u trgovini i pomnom planiranju što i kako spakirati. Bitno je biti spreman na razne scenarije i vremenske uvjete. Ponekad se čini, nakon izleta, da smo nosili dosta nepotrebnih stvari – i ponekad je to istina. Ipak, moglo se dogoditi da se je netko ozlijedio, a da niste imali set prve pomoći sa sobom. Mogao je biti prolom oblaka, olujno nevrijeme i znatan pad temperature, a niste imali nikakvu nepromočivu zaštitu za navući preko sebe i ruksaka te rezervnu toplu odjeću. Ako idete na planinu, uvijek imajte na umu da ona zna biti vrlo hirovita i da se gore godišnje doba promijeni u trenutku.
Istina, može se ispostaviti da smo na svoj pohod ponijeli uistinu previše stvari ili neke nepotrebne. Primjerice, previše hrane i rezervne odjeće (to je najčešći slučaj). Po povratku kući, nije loše napraviti popis što vam je trebalo, što je bilo suvišno, ali i što vam je moglo zatrebati te što za idući put morate planirati bolje i čime se bolje opremiti.
Prvo i osnovno za naše preživljavanje o čemu moramo misliti, jest ponijeti dovoljno tekućine što za piće, što za kuhanje. No, treba se i unaprijed informirati gdje su izvori, bunari/guštirne/cisterne, domovi i ostale postaje s pitkom vodom. Također, mora se uzeti u obzir mogućnost da poneki u neko doba godine mogu i presušiti. Nije naodmet imati i pomagalo koje filtrira nečistu vodu, a zimi u termosici topli napitak.
Hrana mora biti što lakša za nositi, pakirana u vrećice i najlakše moguće plastične kutijice. Limenke i staklene teglice veliki su neprijatelj vaših leđa. Jasno, to mora biti hrana koja nije pokvarljiva i ne iziskuje držanje u hladnjaku.
Odlazak u planinu na nekoliko dana teško je izdržati bez konkretnog toplog obroka. Najčešće nećete biti u prilici sjesti nekamo i dobiti kuhani grah ili si sami nešto spraviti na peći. Također, to definitivno nije situacija gdje ćete sami nešto kuhati od nule, pa sjeckati luk i mrkvicu. Najpraktičnija jela za ovakav scenarij su instant juhe i instant tjestenine iz vrećice. Ipak, i za to će vam, osim vode, trebati i posuda za kuhanje te kuhalo s pokojom dodatnom kartušom (spremnik plina). Za tu svrhu, postoji namjenska oprema i posuđe sastavljeno od najosnovnijeg pribora, iz najlakšeg mogućeg materijala.
A gdje ćemo spavati?
Ukoliko se niste dočepali mjesta u nekom planinarskom domu s toplim obrokom i posteljinom na vlastitom krevetu, što je pravi planinarski luksuz, bez vreće za spavanje i prostirke u planinarski se pohod ne ide. Podmetače birajte namjenske za planinarenje jer su oni materijalom, veličinom i težinom prilagođeni svrsi. Ukoliko si od kuće ponesete, primjerice, podmetač za yogu, samo ćete si natrpati dodatni teret.
Vreće birajte u skladu s godišnjim dobom, odnosno podnebljem i vremenskim i temperaturnim uvjetima kojima se izlažete. Postoje ljetne i zimske vreće, ali isto tako – postoje i debele i tanke zimske vreće. Debela vreća ne znači nužno i više topline. Ona može, ovisno o materijalu iz kojeg je izrađena propuštati više hladnoće nego li neka tanja, a ujedno će biti i veća i nezgrapnija za nošenje.
Šator je dio obvezne opreme
Čak iako planirate spavati u skloništu, ne računajte na posteljinu, peć za kuhanje, pa čak ni na madrac odnosno mjesto za spavanje. Uvijek valja unaprijed raspitati se kako je sklonište opremljeno i pokušati rezervirati. Međutim, u skloništima vlada princip “tko prvi – njegova djevojka“. Vrlo lako možete završiti spavajući na podu, pa čak i pod zvijezdama. A ako nebo nije vedro, nećete se dobro provesti ukoliko niste ponijeli šator.
Za planinarenje su najpogodniji manji putno-sportski šatori za dvije do četiri osobe. Oni su i praktičniji te lakši za transport na leđima. Kod šatora je bitno voditi brigu o tome da ima dodatnu zaštitu od vjetra, kao i onu vodonepropusnu, kako ne bi prokišnjavao u slučaju padalina. Čitajte na deklaraciji koliki mu je vodeni stup. Primjerice, od 2000 mm je prihvatljiv, a što je veći, to je bolje. Također, vodite računa da njegova podloga bude što čvršća i otpornija.
Ovisno o tome idete li na dva-tri dana ili u neki ozbiljniji višetjedni ili čak mjesečni pohod, u skladu s tim se i opremate te birate i veličinu ruksaka. Za par dana možda su prikladniji ruksaci od 35+10 litara u kojima ćete nositi 10 do 15 kilograma tereta. U ruksake do 65+10 litara, jasno, moći ćete utrpati više stvari poput vreća i šatora pa ih nećete morati vješati s vanjske strane. Ipak, oni su primjereniji za dugotrajnije planinarske pohode na koje ćete “tegliti“ i 30-ak kilograma na leđima.
Također, ruksaci mogu dolaziti u veličinama nevezano uz zapreminu, nego u skladu s mjerama njegovog “nosača“. Tako da, ukoliko ruksak svojim naramenicama, remenima i drugim dijelovima nije u potpunosti prilagodljiv za sve veličine trupa – obvezno obratite pažnju na veličinu. Ukoliko vam ruksak i najmanje visi i klati se na leđima, te ako nije ergonomski pripijen uz vaše tijelo, to bi moglo rezultirati izrazitim mučenjem, mnogo većim osjećajem tereta nego što je to potrebno i vrlo bolnim leđima.
Ukoliko ruksak nema vlastito pokrivalo za kišu, svakako se opskrbite jednom za zaštitu ruksaka. Dobro je birati ruksak s mijehom odnosno pretincem za mijeh i prolazom za crijevo, jer je to težinom najlakši vid skladištenja veće količine vode. Također, praktično je ukoliko sadrži mrežice/pretince za bočice s bočne strane, kao i što više dodatnih džepova.
Sitnice koje spašavaju život
Ruku pod ruku s ruksakom, u planinu se nikako ne zapućujte bez planinarskih štapova. Osim što su oni općenito obvezni planinarski rekvizit, pod ovakvim teretom štapovi vrijede kao dvije dodatne noge na koje ćete rasporediti težinu.
Isto tako, nikamo bez čeone lampe jer, iako niste planirali kretanje noću, mjesta gdje ćete noćiti, poput planinarskih skloništa i bivaka u pravilu nemaju struju. Za podizanje šatora usred ničega ne moramo ni spominjati.
Dva su možda ponešto teža, ali slatka tereta bez kojih pravi planinari ne idu u osvajanje vrhova – pljoska i lončić koji zvecka, ovješen s vanjske strane ruksaka. Nekako, taj dodatni teret od par-sto grama svi su spremni podnijeti kako bi čar planinarenja bila potpuna. Jer kakav je to izlet ako si ne nazdravimo i ne ugrijemo se okrepljujućom kavicom ili toplim čajem, uz pogled s vrha koji nema cijenu!? 😉
