Prije dva tjedna održana je Virtualna utrka “Jači od korone” na kojoj je trčalo gotovo 1.000 trkačica i trkača iz doslovno cijele Hrvatske. Odmah su krenula pitanja – kad ćemo opet?
Nedostaje nam poticaj za treniranje, neki konkretni cilj, fali nam osjećaj utrkivanja i pripadnosti trkačkoj zajednici (a i finišerske medalje 😉 ). Zato smo odlučili organizirati JAČI OD KORONE Virtualnu ligu powered by Intersport.
Ova liga sastoji se od pet utrka koje svaki sudionik trči u subotu ili nedjelju u pet vikendapetog mjeseca. Nekako simbolično. 🙂
Na snazi su i dalje mjere zabrane okupljanja, pa preporučujemo solo trčanje ili u krugu obitelji. Svatko trči gdje želi, preporučujemo da to bude na nekom manje prometnom mjestu, u vrijeme koje želi, od subote u 00:01 do nedjelje u 23:59 sati.
Preporuka je da najkraća prijeđena dionica bude 5 kilometara, oni koji ne mogu istrčati toliko, slobodno mogu hodati ili kombinirati trčanje i hodanje. Malo bržim hodom 5 kilometara se prijeđe za manje od sat vremena, svatko bi ovo trebao odraditi bez problema. Vrijeme nije važno, važno je sudjelovanje 🙂
Finišerska medalja za sve koji istrče barem jedno kolo lige
Želimo u ligu privući što više obitelji s djecom. Za djecu je posebno povoljna startnina, a finišerska medalja idealan “mamac” klincima da se uključe. Mala djeca kojoj je 5 km previše ne moraju prijeći tu distancu, povedite ih sa sobom u prirodu i neka medalju zasluže trudom koji je adekvatan njihovoj dobi. Za finišersku medalju dovoljno je “odraditi” jedno kolo, ali pozivamo sve da istrče svih pet kola i budu aktivni svaki vikend u svibnju.
Nakon istrčane utrke, sudionici će svaki put prijaviti svoj rezultat preko online forme, te poslati svoje fotografije koje ćemo objaviti na Facebook stranici 3sporta.
Liga nije natjecateljskog karaktera, trče se različite dionice, pa tako i rezultati ne mogu klasični. Nakon svakog kola lige objavit ćemo rezultate, najviše zbog toga da pratimo ljude koji su trčali i da svatko može vidjeti koliko su trčali njegovi prijatelji. Rezultati će biti sortirani prema startnom broju trkača.
Startni broj stiže na mail
Liga ima i humanitarni karakter, od svake startnine odraslih trkača izdvojit ćemo 20 kuna za humanitarnu donaciju.
Ligu sponzorski podržava generalni sponzor Intersport Hrvatska koji je pripremio vrijedne poklone u tomboli koju ćemo održati poslije svakog kola – 12 pari tenisica! Sponzorski ligu podržavaju Natural Wealth, Osteo Bi–Flex i Garmin koji će razveseliti trkače svojim poklonima.
Ovo su samo osnovne informacije o JAČI OD KORONE Virtualnoj ligi powered by Intersport, puno više detalja pronaći ćete OVDJE.
Nakon velikog uspjeha virtualne utrke Jači od korone, na kojoj je sudjelovalo 1.000 trkačica i trkača iz svih dijelova Hrvatske (i poneki iz ostatka svijeta), odlučili smo se na sljedeći korak. Predstavljamo novost pod nazivom “Jači od korone! Virtualna liga powered by Intersport”.
Trčat ćemo ne jednom, nego pet puta u petom mjesecu (vjerovali ili ne, svibanj ima pet vikenda). Ova liga neće biti natjecateljska, želimo okupiti što veći broj rekreativaca, ali i ozbiljnih trkača da, kao na pravoj utrci, istrče svoju najdužu dionicu, PB ili jednostavno sudjeluju i dođu do cilja.
Što je isto a što drugačije od prave utrke
Trčanje nije virtualno. Odlična medalja koju je dizajnirao Siniša Mareković nije virtualna. Virtualno će biti ono što (nažalost) mora biti – druženje, čestitanje, podjela iskustava i proslava. Što ćemo, takva su vremena. 🙂
Finišerska medalja za sve koji istrče barem jedno kolo lige
Kako sudjelovati
Pravila su jednostavna – trči se pet kola, (svaku) subotu ili nedjelju u svibnju. Najkraća dionica koju možete istrčati je pet kilometara. Ako ne možete istrčati, kombinirajte hodanje i trčanje, ako vam je i to preteško, samo hodajte, ali završite minimalnih pet kilometara – vrijeme nije važno! Gornje (kilometarske) granice nema, više su nego dobrodošli maratonke i maratonci i oni kojima su ultra dionice piece of cake. 🙂
Za dobivanje finišerske medalje dovoljno je istrčati jedno kolo, ali neka vam ova liga bude poticaj da ostanete u trkačkoj i utrkivačkoj formi i da istrčite što više kola, a najbolje – SVIH PET! 🙂
VAŽNO: Kao i na održanoj virtualnoj utrci, strogo ćemo poštovati mjere i pravila Stožera Civilne zaštite RH, nećemo trčati u grupama, nećemo se okupljati, trčat ćemo u vrijeme i na mjestima bez gužve i šetača…
Prijava i ostalo
Najkasniji rok za prijavu i uplatu startnine je četvrtak 30. 4. 2020. u 12 sati i taj se rok neće pomicati. Broj prijava je ograničen, a ako se sjetimo nedavno održane Virtualne utrke, više od 1000 prijava imali smo u manje od dva dana, nakon čega su prijave bile zatvorene.
Dakle – nemojte čekati, ako želite sudjelovati prijavite se odmah.
Startnina za svih pet kola zajedno je 100 kuna.
Želimo na ligu privući djecu i mlade do 18 godina i za njih je startnina 50 kuna za svih pet kola lige.
Virtualni startni broj stiže na mail
U cijenu startnine uključeno je ovo:
– sustav prijava na stranici utrka.com
– preuzimanje virtualnog startnog broja
– finišerska medalja s prioritetnom dostavom nakon završetka lige
– obrada i objava rezultata po kolima
– obrada i objava vaših fotografija s utrka na 3sporta (želimo ih što više! 😀 )
– pokloni sponzora (tombola).
Važna napomena za prijave – tajna riječ
U formi za prijave primijetit ćete jedno polje “Tajna riječ”. U to polje upišite jednu riječ, bilo koju riječ, najdraže ime, naziv cvijeta… Nju ćete kasnije koristiti kad budete javljali svoj rezultat nakon trčanja. Na taj način osiguravamo da netko drugi ne prijavi vaš rezultat, jer samo vi znate svoju tajnu riječ. 🙂
Virtualna liga ima i humanitarni karakter
Od svake uplaćene startnine za odrasle izdvojit ćemo 20 kuna i uplatiti ih kao humanitarnu donaciju.
Nema nagrada, ali ima super vrijedne tombole
Nakon svakog kola izvući ćemo tombolu, a dobitnici će na kućnu adresu primiti vrijedne poklone.
Ovo su pokloni koje ćemo podijeliti za vrijeme lige:
– 12 pari tenisica za trčanje koje poklanja glavni sponzor Intersport Hrvatska
– 25 paketa proizvoda koje poklanja sponzor Natural Wealth
– 25 paketa proizvoda koje poklanja sponzor Osteo Bi-Flex
– 20 paketa promo proizvoda i 5 Bluetooth zvučnika sponzora Garmin Hrvatska
– 25 knjiga Abeceda trčanja (Vlahek, Havaš).
Tko organizira ligu
Iza organizacije Jači od korone virtualne lige stoje 3sporta.com i utrka.com, a sponzorski je podržavaju:
na čemu im puno zahvaljujemo. 🙂 Tehničku organizaciju potpisuje SRK Sparta Varaždin.
Disklejmer – odricanje odgovornosti
Svatko na ligi sudjeluje na vlastitu odgovornost. Organizatori i sponzori nisu ni na koji način odgovorni za nedolično ponašanje sudionika i eventualno kršenje mjera koje je propisao Stožer Civilne zaštite RH.
Majice Jači od korone
Ponovno ćemo naručiti majice JAČI OD KORONE. Cijena je jednaka kao prije, 50 kn s dostavom, ali ovaj ćemo puta pošiljku poslati prioritetno.
Ako želite naručiti majicu, napravite to OVDJE. Narudžbe zatvaramo 30. 4. u 12 sati i nakon toga majice više neće biti moguće naručiti.
Ako ste među onima koji nisu dobili majicu virtualne utrke, a niste tražili povrat uplate, javite se na srksparta@gmail.com da vam majicu ponovno pošaljemo.
Praćenje zdravlja važno je za održavanje cjelovite slike o vašem fizičkom i psihičkom stanju. Kad se ujutro probudite, zapitate li se koliko ste se dobro naspavali? Zašto se osjećate iscrpljeno na kraju stresnog dana?
Garmin satovi nude razne značajke koje vam pomažu da postignete detaljnu analizu vašeg zdravlja.
Praćenje vašeg zdravlja
Zdravstvena statistika – podaci o pulsu, kvaliteti sna, stresu, disanju, zasićenosti krvi kisikom na zapešću omogućuju vam da poboljšate zdravlje i osigurate si duševni mir.
Naši pametni satovi stalno pohranjuju vaš otkucaj srca i upozoravat će vas ako ostane previsok ili prenizak dok ste u mirovanju. Također pomažu procijeniti koliko naporno radite tijekom aktivnosti.
Senzor Pulse Ox mjeri vam zasićenost krvi kisikom tijekom dana i dok spavate kako biste vidjeli koliko dobro vaše tijelo apsorbira kisik.
Doznajte imate li miran, uravnotežen ili stresan dan. Koristeći varijabilnost otkucaja srca, Garminovi uređaji mogu mjeriti stres kao nizak, srednji ili visoki. Podsjetnici za opuštanje čak će vas voditi na kratku aktivnost disanja kada osjećate stres.
Pogledajte kako dišete tijekom dana, tijekom spavanja i tijekom tjelovježbe ili joge, uz Garminove vježbe disanja.
Pogledajte cjelovitu sliku spavanja s pregledom vašeg svjetla, duboke i REM faze spavanja, kao i podataka o zasićenosti krvi kisikom i disanju, koji su dostupni na određenim satovima.
Briga o tijelu – briga o sebi je važna. Ako trčite bez energije, ne činite svojem tijelu ili mentalnom zdravlju ništa dobroga. Pazite na svoju energiju i upotrijebite je kao znak za više sna, više odmora itd. Ova značajka pokazuje razine energije vašeg tijela tijekom dana, tako da možete pronaći najbolje periode u danu za aktivnost i odmor.
Hidracija- Zabilježite svoj dnevni unos tekućine kao podsjetnik da ostanete hidrirani i postavite sebi automatski cilj.
Neki uređaji pokazuju gubitak znoja, pa će se ciljevi hidratacije prilagoditi ovisno o razini vaše aktivnosti.
Praćenje menstrualnog ciklusa – Steknite cjelovitu sliku svog zdravlja koristeći funkciju praćenja menstrualnog ciklusa. Pogledajte detalje ciklusa uz svoje ostale podatke u Garmin Connect aplikaciji kako biste prepoznali uzorke i unijeli pozitivne promjene.
Praćenje vašeg zdravlja jednako je važno kao i vježbanje jer pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava. Garmin nudi razne aktivnosti i programe, od treninga snage do vježbi disanja.
Ugrađene aktivnosti
Animirane vježbe – Ako ste navikli vježbati u teretani ili na satu grupnog treninga, ovi animirani treninzi su spas. Možete odabrati različite vježbe (joga, pilates, snaga, kardio) i budite sigurni da ispravno vježbate. Animirane vježbe lako se mogu pratiti i dolaze ugrađene na neke modele satova i možete ih preuzeti iz aplikacije Garmin Connect. Ako vaš sat nije kompatibilan s animacijama, svejedno možete preuzeti vježbe na sat korak po korak iz aplikacije Garmin Connect, a ako nije kompatibilan za preuzimanje vježbi, možete svejedno pratiti vježbe u aplikaciji Garmin Connect
Kreirajte svoje vježbe – Nedostaje vam omiljena animirana vježba? Kreirajte svoju vježbu u Garmin Connect aplikaciji i pošaljite je na kompatibilan pametni sat.
Garmin trener – Ovi planovi treniranja su za one koji žele izaći, trčati i iskušati novi plan treninga.
Garmin Coach plan treniranja pomaže vam postići cilj i omogućiti vam da istrčite određenu udaljenost. Ovi planovi treniranja dolaze sa savjetima, izazovima i trikovima kako biste uspješno istrčali veće udaljenosti.
Vježbe disanja – Nova ugrađena značajka aktivnosti disanja na odabranim uređajima vas vodi kroz smislene i umirujuće vježbe. Kada se želite odmoriti ili fokusirati, možete započeti vježbe disanja, i sat će pratiti vašu razinu stresa i način disanja kako biste dobili uvid u kvalitetu vašeg disanja.
Garmin vas želi podržati na vašem putu prema zdravlju. Važno je da svaki dan odvojite vrijeme za svoje zdravlje i dobrobit, a Garmin je tu da vam u tome pomogne.
*Ovo nije medicinski proizvod i nije predviđeno za upotrebu u dijagnostici ili praćenju bilo kojeg medicinskog stanja; pogledajte Garmin.com/ataccuracy. Pulse Ox nije dostupan u svim zemljama.
Tijekom klupskog razgovora o trenutnom stanju bez utrka, gdje nam je potreban nekakav izazov da se ne opustimo previše i učinimo svakodnevicu zanimljivijom, iz nekog mi je razloga pala na pamet pomisao o “Everestingu” na Trsatskim stubama. U tom trenu zamisao je prošla pomalo nezapaženo i nije odmah zaživjela.
No, jedan dan dok smo trčali po šumskim stazama, na dozvoljenoj korona distanci, Leonu Kamenskom sam iznio svoju zamisao, što je on oduševljeno prihvatio i od tog trena znao sam da nema povratka. Dogodit će se. Učinit ćemo to. Moramo to učiniti.
Leon je ideju prenio Pavlu Kruljcu, koji mu je ujedno i trener, pa smo se tako povezali. Počeli smo trenirati zajedno nepunih mjesec dana prije, našli bi se rano ujutro pred zoru ili popodne i otrčali 15-20 km traila po šumskim stazama.
Upoznali smo se pred dvije godine na utrci Kastafskog krosa. Nakon utrke nisam imao majicu za presvući, a on mi je prijateljski ustupio klupsku majicu da se ne prehladim. Tada me je zapravo prvi put spasio.
Odlučili smo upustiti se u ovaj izazov znajući otprilike s čime se moramo suočiti, koliko bi to moglo potrajati i pretpostavljajući koliko teško će to biti za izvesti. Nismo imali mnogo vremena za pripremu i planiranje, ali naša fizička sprema nam je ulijevala samopouzdanje.
Znali smo činjenice: Mt. Everest 8.848 m, Trsatske stube, jedan uspon 112-116 m visinske razlike, dakle moramo se popeti točno 79 puta, ali mogli bi odraditi i taj zadnji počasni da ih bude 80. Službeno je broj stuba 539, iako kažu da ih je nemoguće izbrojati. Znači 43.120 stuba treba ispenjati, a budući da se po njima i spuštamo, brojku treba poduplati pa ispada 86.240 stuba.
Penjati se u svakom slučaju teže, no samo jedna pogreška prilikom spuštanja može biti kobna, što se pokazalo u trenutku moje neopreznosti nakon 11 sati kada sam se pokliznuo, a prijatelj Miroslav se našao na pravom mjestu u pravo vrijeme i pridržao me da ne padnem. Da sam se dodatno ozlijedio, tu je mogao biti kraj Everestinga za mene.
U danima prije izazova prošetali smo stubama u nekoliko navrata, čisto da izmjerimo vrijeme potrebno za jedan uspon i spust. Ispalo je oko 16 minuta stoga smo izračunali da će za tih 80 ‘krugova’ trebati oko 22 sata hoda, a za cijeli pothvat računajući i pauze, oko 23-24 sata.
Start smo zakazali za 10. travnja 2020. u 5 sati ujutro jer se pokazalo najboljom opcijom sakupiti barem nešto sna preko noći da nam se ne bi dogodilo ono najgore, a to je da nas umor zatekne preko dana po suncu kad je najteže za izdržati.
Sve stvari smo pripremili prije spavanja tako da ujutro nakon buđenja u tri i pol budemo mirni. “Bazni kamp” odlučili smo postaviti na vrhu uspona gdje se nalazi i špina za vodu. Hrana, piće, odjeća, dodatni par tenisica, štapovi za hodanje, prijenosni punjači za GPS uređaje, toalet papir i ostalo bilo je poslagano u prtljažniku automobila.
U danima koji su prethodili izazovu, misli su bile potpuno usmjerene samo na jedno, Everesting i stube. Napetost je rasla, lagana nervoza bila je prisutna.
Točno u 5:00 našli smo se na vrhu stuba, uključio sam kamericu te ovjekovječio trenutak. Svirala je glazba iz ‘Gladijatora’, pokrenuli smo svoje satove, poželjeli si sreću i zakoračili u nepoznato. Bila je noć, čuli su se samo naši koraci i cvrkut ptica, dan se još nije probudio, a mi smo već nizali uspone jedan za drugim.
Teklo je mirno i po planu sve dok me negdje na šestom usponu nije prekinula neugodna oštra bol u kvadricepsu, da bih već na desetom usponu izgovorio riječi koje su u tom trenu izazvale zaprepaštenje kod Leona i Pavla: “Dečki, mislim da mogu izdržati još 2-3 i gotov sam.”
Njihova momentalna reakcija bila je: “Ne! To ne dolazi u obzir! Onda ni mi ne idemo dalje!” Bol je postajala sve jača, nažalost prepoznao sam je jer me ista takva ozljeda zadesila 2017. na half ironman utrci u Poreču, samo na drugoj nozi. Tada sam trpio ogromne bolove tijekom tri sata bicikla i udarca u mišić prilikom prelaska svakog od 50-ak ležećeg policajca te na kraju polumaratona odrađenog praktički na jednoj nozi. Još uvijek se sjećam prizora moje noge u danima nakon utrke, natečena, poduplana oko koljena.
Znao sam da ako nastavim, ishod može biti isti, no bolovi su već bili toliki da niti ne bih daleko stigao. Više nisam ni mogao razmišljati ni o čemu drugom osim o tom bolnom mišiću što je bilo vrlo frustrirajuće.
Nije bilo druge nego na Pavlovu sugestiju kušati po prvi put u životu sredstvo protiv boli. Razmutio sam u čaši vode prvi od ukupno pet Brufena koliko ću ih trebati tijekom tih 25 sati. Nakon 15-ak minuta, bol je nekim čudom prestala, a ja još uvijek nisam stao, išli smo dalje svi zajedno.
Na polovici našeg pothvata pridružio nam se prijatelj Miroslav Marić iz TK Rival, a sa sobom je donio neograničenu količinu pozitivne energije i pobrinuo se da cijelim ostatkom puta slušamo dobru glazbu noseći u ruci mali prijenosni zvučnik. Ne mogu reći da smo bili oduševljeni neprestano slušati neku glazbu jer bilo je trenutaka kad smo trebali mir i tišinu, no vjerujem da je Miroslav znao što radi i da nam je uvelike pomogao odvratiti pažnju od ponavljajućih radnji.Isto tako vjerujem i da bi Miroslav uspio odraditi s nama cijeli pothvat. Ima on to u sebi.
Na 60. usponu osjetio sam nagli nalet energije i pojurio naprijed što je izazvalo čuđenje kod Leona i Miroslava. Stigao sam do vrha, a sat je pokazao rekordnih 13:23, bio sam nabrijan za nastavak. Počelo je odbrojavanje posljednjih 20, to je ono što smo htjeli, dalje je trebalo ići lakše.
Obavio sam kompletno presvlačenje i naoružao se do zuba odlučnošću da završim. Treći par Hokica na nogama, promjena hlačica napokon nakon 20 sati, nova majica, traka za glavu, pravo osvježenje za tijelo i um. Upravo ono što mi je trebalo. Bila je to najbolja nagrada za 60 odrađenih uspona.
Imali smo taktiku spojiti dva kruga onda kada bismo osjetili da imamo dovoljno snage. To nam je psihološki puno značilo, uspjeli bismo barem nakratko otkloniti osjećaj jada. Uspeli bi se do vrha stuba te bez ikakve pauze napravili okret i odmah nastavili sa spuštanjem. Ne bi bilo puno komunikacije s onima koji su nas čekali na vrhu, samo bismo im rekli: “Spajamo!”
Uostalom, posljednjih pet sati skoro da više i nismo mogli govoriti koliko smo bili izmučeni. Jedine riječi koje bismo izmijenili s Pavlom tokom mimoilaženja bile bi: “Jesi dobro?”. On bi odgovorio: “Jesam.”
Mi: “Ide?”. On: “Ide.”
Pavle je kombinacijom hodanja i trčanja uspio završiti Everesting za 21 sat i 7 minuta oko 2 ujutro. Nama je preostalo još 10 krugova do kraja što znači da će potrajati do 5-6 ujutro. Nakon što je došao k sebi i presvukao se, Pavle je odlučio pokušati kratko odspavati u autu te zatim ostati s nama do kraja kao podrška. Kako smo krenuli u ovaj izazov tako ćemo ga i završiti. Zajedno.
Htio bih s vama podijeliti film na kojem sam radio proteklih dana, koji prikazuje naš Everesting na Trsatskim stubama.
Posljednjih 10 uspona bilo je zaista teško. Najteži su bili prvi koraci na početku, vukli smo se, kretnje su već bile potpuno izobličene, no nismo odustajali. Sve se svodilo na ubitačno ponavljanje istih radnji. Stisni ‘lap’, digni ruke u zrak da proradi krvotok, nasloni štapove na ramena i odmori ruke, upali lampu, ugasi lampu, pripremi štapove, oznaka L u lijevu ruku, oznaka D u desnu ruku, okret, ajmo gore, tup tup, štapove na stube, osloni se na njih i upri, disanje kroz nos, pojačano disanje kroz nos, omiljena ravnica, popij malo, posljednji zavoj. U mislima su bili i oni koji su čekali na vrhu… Mama je gore, Pavle je gore, prijatelji… I još jedan je odrađen, stisni ‘lap’…
Odakle tijelu energije da nakon 25 sati i s natečenim kvadricepsom istrči posljednji uspon?
“Što god da je bilo, kakav god događaj bio, finiširati mora se jako!” Bile su to riječi koje sam izgovorio nakon završetka.
Bio je nevjerojatan osjećaj trčati, ubrzavati prema cilju gdje su čekali dečki i sa štapovima oblikovali ciljni luk. Nikad slađi okus pive. No, nije mi vrag dao mira. Odradio sam ih 79. Ostavljam sve stvari, ništa mi ne treba, ovaj je moj. Idem po 80. Trčeći krećem dolje. Sam. Ne želim da me dugo čekaju gore, završit ću ga taman dok popiju pivo. Još jedan uspon odrađen trčeći. Dosta je.
Miroslav je uz nas odradio cijelu drugu polovicu te tako napravio Half Everesting za 12 sati i 23 minute popevši se na visinu Mt. Blanca (4.515 m).
Mislio sam da će me emocije svladati kada uzmem to pivo u ruke i sjednem na stepenice, no dogodilo se tek idućega dana kada su se dojmovi pomalo slegli. Doduše, suze su mi skoro krenule kada sam legao na zidić i izravnao leđa nakon 25 sati gledanja u pod… Ajmeee meniii!
“Dečki, ovo vam nikada neću zaboraviti!”, uputio nam je Pavle na kraju.
To je sigurno. Nikada nećemo zaboraviti. Prijatelji zauvijek.
Na Everest Trsatskim stubama popeli su se Pavle Kruljac (SRK Alba) za 21:07:47, Leon Kamenski (SRK Rika) za 24:52:40 i Domagoj Pauković (TK Matulji) za 25:21:40.
Ime Tijane Pavičić (rođene Stojčević 1964. godine) stajalo je uz hrvatski maratonski rekord 21 godinu. Odavno je prošlo vrijeme kada je Tijana trčala maratone, a njen rezultat od 2 sata 39 minuta i 25 sekundi iz Rotterdama 1989. godine nitko nije dotaknuo.
Trebalo je čekati 2010. godinu i Lisu Nemec (Stublić) koja je u Berlinu 42.195 metara istrčala šest minuta brže. Koliko je ženski maraton bio neshvaćen, gdje je sada Tijana Pavičić i kako iz današnje perspektive gleda na svoju karijeru i trčanje, pročitajte u nastavu.
3sporta: Kako se dogodio Vaš prvi maraton? Rekli ste da nije baš bio planiran.
Tijana Pavičić: Doista, moj prvi maraton Carpi, Italija 1988. dogodio se posve slučajno. Tu jesen 1988. godine moja draga prijateljica i kuma moje kćeri Slavica Brčić pripremala se za taj maraton, a ja sam bila u prijelaznom periodu, sezona na stazi je bila završena i bila sam u natjecateljskom vakuumu. Za to vrijeme Slavica je ozbiljno trenirala i jedan je dan za trening imala 10×1000 m. Da ga ne odradi sama, priključila sam joj se – i tako je krenulo. Maratonski treninzi kroz dionice i tempo su mi savršeno odgovarali, ali duge kilometraže su mi bile koma. Jedan trening 3×5 km na stazi (18:14, 18:30 i 17:55 s pauzom od 5 min) mi je u takvom sjećanju da i danas znam detalje, zadnji 5ak završila sam u sumrak, jedva sam vidjela prolaze…
Upute trenera za taj prvi maraton i Slavici i meni bile su da krenemo na 4 min/km pa dok ide. I doista, prvih 20 km za 1:19:48, drugih 1:18:20. Prvi maraton u životu, a drugi dio brži, dakle negativ split. Na kraju 2:46:04 što je bio i državni rekord bivše države. Ta iskustva navela su i trenera i mene da krenemo u pripremu Rotterdama 1989.
Tjedan dana prije Rotterdama upalio mi se umnjak, dobila sam visoku temperaturu, vilica mi se zakočila, morala sam napraviti pauzu od treninga i mislila sam da me prati loša sreća. A upravo tih nekoliko dana pauze od treninga su mi odlično došli! Na maratonu sam se odlično osjećala, toliko dobro da sam prvih 10 km prošla za 35:20, a polumaraton na 1:16:12. No pokazalo se to kao početnička greška prebrzog starta – ali je zato osjećaj bio bomba!
Je da sam malo patila od 30. do 40. kilometra, ali uspjela sam se vratiti zadnja 2 km, jer sam lovila rezultat ispod 2:40. Ta zadnja 2 km i 195 m išla sam za 7:52 i uzme li se u obzir da sam zadnjih 10 km prošla za 40:36, ponovno se vratiti debelo ispod 4 min/km bio je ozbiljan preokret. Vrijeme u cilju: 2:39:25.I tu dolazimo do onoga da je sve u glavi.
Maratonske utrke su poseban doživljaj. Kad si dobro pripremljen svašta je moguće. O svakom svom maratonu mogla bih ispričati priču.
3sporta: Kako to da ste svoju profesionalnu karijeru završili relativno brzo, kad znamo da u dugoprugaškim disciplinama karijere i odlični rezultati dolaze najčešće sa zrelošću?
Tijana Pavičić: Moja profesionalna atletska karijera je bila relativno kratka – od 1989. kada sam diplomirala na Kineziološkom fakultetu pa do 1991. kada sam počela raditi. Ali to je bilo izuzetno teško razdoblje za mene kako zbog stanja u zemlji, početka rata, tako i u privatnom životu. U to vrijeme sam bila na vrhuncu: trenažno i po godinama, ali dogodile su se životne okolnosti koje nisam mogla kontrolirati.
Vratila sam se u Rijeku i zbog promjene podloge za trening, iz Maksimira na riječki asfalt, stigle su me ozljede, jedna za drugom. Oporavim se od jedne, krenem natjecati dođe nova. Imala sa čak sedam operacija na stopalima i koljenu. Poslije svake sam se vratila, ali zato sada plaćam danak. Jedno vrijeme bila sam bez trenera pa sam bila sama sebi trenerica i to su prva iskustva trenerskog rada. Sada zajedno sa suprugom vodimo Atletski klub Liburnija Rijeka i moram se pohvaliti da imamo državne prvake i u seniorskoj i u kadetskoj kategoriji.
Leonarda i Tijana – Kup EU Pula 1999.
Ljubav prema trčanju kod mene je izvan svake kategorije. Koliko god mi se činilo da povratkom u Rijeku natjecateljski neću napredovati, kad si sam sebi trener lako izgubiš osjećaj koliko i kako jako trebaš trenirati. Kod mene je uvijek bilo previše i to je uz asfalt pridonijelo ozljedama. Meni je tu jako pomogao i mogu reći trenerski me usmjerio jedan divan čovjek i veliki atletski znalac gospodin Dimitar Dimitrov. U to vrijeme sam imala i dvije pobjede na Kupu Europe, u dva dana natjecanja na 3.000 m i 10.000 m.
Problem je i u tome da u to vrijeme u Hrvatskoj nisam imala konkurenciju, a ja sam izrazito natjecateljski motivirana i ako imam konkurenciju onda je i vjerojatnost dobrog rezultata izvjesna. Čekati samo jedno natjecanje u sezoni i očekivati rezultatski pomak, nije baš realno. Nisam baš zadovoljna sa svojim PB na 5.000 m i 10.000 m, upravo zbog nedostatka jakih trka.
PH kros Maksimir 1996.
U Rijeci nisam razmišljala o maratonu. Nekoliko je razloga koji su me udaljili. Počela sam raditi, prestala dva puta dnevno trenirati, ozljede su neprestano prekidale moj trenažni ciklus. U Rijeci sam svu kilometražu radila na cesti, a moja biomehanika i prirodna tehnika trčanja bliže su atletskoj stazi i srednjim prugama nego čistom cestovnom dugoprugaškom trčanju.
Ali vrag mi nije dao mira i kad sam napunila 40 godina odlučila sam istrčati još jedan maraton. Primili su me na Treviso maraton koji je te godine prvi put organiziran. Zanimljivo je da sam na njihovoj prvoj uličnoj trci 15 godina ranije pobijedila. Dakle, imala sam priliku trčati u tom gradu dvije trke, svaku u prvom izdanju. U karijeri imam samo pet istrčanih maratona, a ovaj zadnji bio je samo da dokažem sebi da mogu. I dogodio se veteranski rekord 2:57:53, 17 minuta brže nego dotadašnji rekord. Treviso maraton isto ima svoju priču, ali o tome nekom drugom prilikom.
Nekako ispada da sam ja slučajna maratonka. Od pet istrčanih maratona za dva sam se baš pripremala – Rotterdam i Chicago, na koji nisam otišla zbog stres frakture fibule. Kako sam jako željela trčati u Americi, nakon oporavka uslijedio je maraton u Pitsburgu. Pokazao se kao krivi izbor zbog uzbrdica jer sam zaradila ozljedu tijekom utrke. Završila sam samo jer sam došla trčati na drugi kontinent, rezultat 2:48. Ozljeda hvatišta na jednoj kosti s tog maratona pratila me godinama. Brzi treninzi i kratke dionice dugo su mi predstavljali problem.
Rekla bih da s maratonima nisam imala previše sreće. No svejedno se državni rekord iz Rotterdama održao preko 20 godina. Mene su primarno ozljede udaljile od dugoprugaškog cestovnog trčanja. Maratone zbog svojih iskustava, koliko sam voljela isto toliko i nisam. Previše uloga, a tako malo treba da stvari krenu krivo, a priliku za sljedeći treba čekati pola godine. Ja sam bila trkačica za dva maratona godišnje. Uvijek su mi bile draže cestovne utrke 5 do 15 km. Za to je Italija obećana zemlja, imaju brojne utrke izuzetno dobro organizirane i na brojnima sam trčala. Mislim da sam i predugo ostala u natjecateljskoj atletici, s obzirom na zdravstvene okolnosti.
Polumaraton Riva Lago di Garda 2002.
3sporta: Jeste li se ikad okušali u ultramaratonu, kakva je u to vrijeme bila ultramaratonska scena – posebice za žene? Kako komentirate procvat ženske ultramaratonske scene posljednje desetljeće?
Tijana Pavičić: Maraton je za mene kraj. Ultramaraton je posve druga dimenzija trčanja i treninga. Iziskuje puno vremena pa je uz obaveze standardnog života (dijete, posao, kuća i sve što uz to ide) izuzetno zahtjevno organizirati trening. Moj trening i interes uvijek je više bio usmjeren prema stadionskoj atletici. Meni je i za maraton uvijek teško bilo skupljati kilometre, a to je u ultramaratonu primarno. U zadnjih desetak godina se interes za trčanje općenito strašno povećao.
3sporta: Što je stajalo na putu da se u vaše vrijeme postižu danas aktualni rezultati u ženskom trčanju?
Tijana Pavičić: Dugo godina sam bila sama u dugoprugaškom trčanju. Konkurencija stvara rezultate i pomiče rekorde. Nisam ljubomorna, ali mi je strašno žao da moj rezultat 2:39:25 u moje vrijeme nije bio ni B norma za Olimpijske igre, dok je za prošle OI u Riu bilo dovoljno trčati 2:45.
3sporta: Je li u vaše vrijeme bilo teško biti žena u atletici? Jeste li se ikad osjećali diskriminirano te da su vam uskraćivane neke prilike te podcijenjene vaše mogućnosti?
Tijana Pavičić: Ne bih rekla da je biti žena određivalo bilo što vezano za moj atletski put. Atletika je individualni sport i određuje vas najprije rezultat i plasman na nekom natjecanju. Istina da sam bila jedina žena u grupi (Živko Romeo, Nebojša Pešić, Mladen Kršek tada svima nama i trener), svi smo bili reprezentativci, zajedno smo odlazili na pripreme, natjecanja, putovali. Podržavali smo se. Dečki su mi pomagali u treningu. Trener se trudio pronaći modus da moj trening ukomponira barem dijelom s grupom.
Kopaonik 2011. s Oliverom Jeftić
Diskriminaciju sam osjetila jedino od sustava. U vrijeme prvenstva Europe u Splitu, imala sam rezultatsku normu za maraton i 10.000 m,ali tadašnji atletski savez nije imao sluha za moju želju da trčim na stazi 10.000 m. Splitski maraton bio je izuzetno brdovit, krugovi oko Marijana meni konfiguracijski nikako nisu odgovarali i nisam uspjela završiti utrku. I danas mi je žao da na tom natjecanju nisam trčala željenih 10.000 m, u jakoj konkurenciji na takvom natjecanju, možda bi moj PB bio nešto bolji.
3sporta: Je li u prošlosti bio premali interes žena za maraton ili je nešto drugo bio razlog?
Tijana Pavičić: U to vrijeme Slavica Brčić i poslije ja, u Hrvatskoj smo bile jedine koje iza sebe imaju nekoliko maratona. Kako je maraton disciplina koja iziskuje neke godine prethodnog trenažnog rada, entuzijazam pojedinca nije dovoljan da bi se napravio dovoljno dobar rezultat. A da dođete do visokog rezultata potrebno je puno više. Rekla bih da smo bile prepuštene same sebi. Vrhunski sport zahtijeva veliko odricanje i negdje do 30. godine u tome vas drži velika želja i ne razmišljate previše. Dobar rezultat, lovljenje norme za veliko natjecanje, putovanja, dobre utrke, zadovoljstvo nakon dobro odrađenog treninga. Ali život vas natjera da presložite prioritete. Povratkom u Rijeku uz ozljede koje su slijedile, nerado priznajem i to da savez u to vrijeme nije imao viziju razvoja ženskog dugoprugaškog trčanja.
Atletska igraonica 2016.
3sporta: Koliko se razlikuju treninzi današnjih trkačica/dugoprugašica od vaših treninga?
Tijana Pavičić: Po mom skromnom mišljenju atletika je sport brzine. Da nisam imala brzinsku podlogu u treningu i natjecanjima od 800 m, 1500 m i dalje, vjerujem da ni u maratonu u koji sam slučajno krenula ne bih postigla rezultate koji me definiraju kao uspješnu maratonku. Moj problem je što sam preskočila prilagodbu iz stadionske atletike i prenaglo povećala volumen treninga. To je često pogreška trenera, veliko je umijeće pronaći odgovarajuću mjeru i dozirati trening. Puno su bliži stadionska atletika, iz koje sam ja krenula i maraton nego stadionska atletika i ultramaraton. Za dobar rezultat u maratonu poželjno je da vam je i osnovna brzina ili bolje rečeno brzinska izdržljivost što bolja. Slično možemo preslikati i na maraton i ultramaraton. Dobar rezultat u maratonu sigurno vam daje više šanse u ultri, naravno ako su vaše tjelesne predispozicije i talent orijentirane u tom smjeru.
3sporta: Kako komentirate entuzijaste koji se tek nakon godinu-dvije u trčanju odlučuju na prvi maraton, smatrajući da je dovoljno proći program pripreme za maraton?
Tijana Pavičić: Već sam spomenula da sam i ja napravila grešku prebrzog prelaska iz kraćih disciplina u maraton. Nadalje, dok si mlađi treba razvijati brzinu, eksplozivnost jer maratonski trening kontraindiciran je tim sposobnostima. Entuzijasti i danas sve veći broj zaljubljenika u trčanje je nešto što najiskrenije pozdravljam. Ali tu se javlja i jedan problem koji je zanemaren. Često voditelji škola trčanja nemaju dovoljna znanja o tehnici trčanja, značenju opće tjelesne snage i periodizaciji treninga pa nerijetko te zaljubljenike u trčanje prebrzo uvode u duga trčanja, polumaratone i maratone. Ne bih željela da se pojedini voditelji škola trčanja ovom mojom izjavom nađu prozvani, ali trebamo biti odgovorni.
Možda će ovo biti malo nespretna usporedba, ali i ja kuham za svoju obitelj i nitko nije završio u bolnici zbog mog kuhanja. Ponekad dobijem i pohvale da je jako ukusno, ali ne pada mi napamet da se javim za posao kuhara.
Sa suprugom na Kopaoniku 2016.
3sporta: Koja vam je bila najdraža trkačka disciplina/dužina te koja podloga?
Tijana Pavičić: Najdraža dionica mi je 1500 m na stazi. U toj disciplini je sažeto sve što predstavlja atletiku. Potrebna vam je zavidna brzina, brzinska izdržljivost, snaga, taktička domišljatost da reagirate u pravom trenutku, utrka je dovoljno duga da sve to povežete u cjelinu. Ne zove se bez razloga kraljevskom utrkom.
Od cestovnih utrka dajem prednost kraćim gradskim utrkama 5 do 10 km. Uglavnom su organizirane u središtu grada, prisutna je publika, vrlo često su to kružne utrke središtem i dobije se veći natjecateljski žar. Maraton i polumaraton zahtijevaju dobru pripremu jer kad protrubite na ceneru nije isto kao kad puknete na maratonu.
Ovih je dana važno da ostanemo fokusirani, pozitivni i da nastaviti dalje s planom treniranja. Garmin pametni satovi nude više od 20 ugrađenih sportskih aplikacija zajedno s vježbama koje možete raditi u svojem domu. Predlažemo nekoliko načina tjelovježbe koji će vas pokrenuti i pomoći vam da ostanete aktivni.
Kardio, vježbe snage, joga i pilates
Naši Venu, vívoactive 4/4S i fēnix 6 dolaze s ugrađenim animiranim vježbama na zaslonu. Jednostavno idite na svoje ugrađene sportske aplikacije za kardio, vježbe snage, jogu ili pilates kako biste ih pronašli. Animacije na zaslonu dostupne su na Venu, vívoactive 4 i 4S i fēnix 6 satovima.
Isto tako vježbe su dostupne za preuzimanje i na odabranim satovima s korak-po-korak uputama
Dostupne su i svim Garmin Connect korisnicima izravno u aplikaciji
Joga
Pomoću ugrađene sportske aktivnosti joga usredotočite se na ispravno disanje i smanjivanje stresa.
Pilates
Ovo je sjajan način za održavanje fleksibilnosti, snage, ravnoteže i svjesnosti o stanju tijela.
Trčanje u zatvorenom
Pokrenite noge i povećajte otkucaje srca. Možete čak isprobati i razne vježbe za trčanje poput ubrzanja i usporavanja, nagib i pad, bočni iskorak i još mnogo toga.
Garmin Venu
Sobni bicikl
Bilo da pratite online tečaj ili pedalirate samostalno, ovo je zaista jednostavan način da ostanete u kontaktu s vanjskim svijetom i pokrenete zajednički trening s drugima.
Izađite van u šetnju ili na trčanje
Stopite se s prirodom i ojačajte vaš imunološki sustav.
Partnerska vježba sa supružnikom ili ukućanima
Imati partnera za vježbanje uvijek vas čini boljim i uvijek vas motivira. Možete se ponovno povezati na zabavan i manje stresan način
Garmin fenix 6
Još nekoliko dodatnih ideja kako ostati aktivni, a pritom se i zabaviti
Kućni izazovi s vašim prijateljima
Razmislite o penjanju i spuštanju niz stepenice, krugovi oko dnevne sobe, igra skrivača, itd.
Virtualni izazovi s prijateljima i obitelji
Možete li napraviti više sklekova od svojih ukućana? Tko može duže izvoditi plank?
Čišćenje uz ples
Uključite svoje omiljene melodije i plešite dok čistite svaki dio svog doma
Lov na blago
Stvorite vlastiti lov na blago za obitelj pomoću stvari iz kućanstva i učinite ga još izazovnijim uz navođenje tragova
Garmin Vivoactive 4
Trenirajte sa svojom djecom ili kućnim ljubimcima
Doslovno. Radite čučnjeve držeći svoje dijete ili kućnog ljubimca. Čak i igranje s djecom može biti dobar način da povećate otkucaje srca.
Najvažnija stvar koju možete učiniti za sebe jest paziti na svoje zdravlje. Vrijeme je da se pokrenete i ostanete aktivni.
Napominjemo da poštujete smjernice nadležnih službi o sigurnom socijalnom distanciranju. #ostanidoma
Ona stara poslovica kaže da očajna vremena zahtijevaju očajne mjere. Sve proljetne utrke su otkazane ili odgođene, a naše trkačko strpljenje je na izmaku. I baš zato smo jučer održali Vir(tu)alnu utrku Jači od korone na kojoj je sudjelovalo gotovo 1000 trkačica i trkač iz doslovno svih krajeva Hrvatske, ali i iz Nizozemske, Austrije, Švedske, Irske…
Ideja je bila jasna od samog početka – uz apsolutno pridržavanje svih mjera Stožera Civilne zaštite trčati ili odvježbati i poslati svoju fotografiju aktivnosti. I njih, fotografija, skupilo se gotovo 1000 i sve su objavljene na Facebook stranici 3sporta.com.
I da, to smo mi trkači – niti jedan incident, niti jedan problem, svi su se maksimalno pridržavali mjera, trčali od ponoći do ponoći, na mjestima bez gužve i prometa… Svima VELIKE ČESTITKE na tome! Pokazali smo da znamo čuvati druge, ali i da želimo čuvati vlastito fizičko i psihičko zdravlje i da možemo biti aktivni uz poštovanje mjera.
Kako smo i rekli, nema rezultata, svatko tko je sudjelovao je i pobjednik, u pravom smislu te riječi.
VELIKO HVALA svima koji su sudjelovali i nadajmo se zajedno da se uskoro vidimo na nekoj pravoj utrci!
U ponedjeljak 13. 4. 2020. od 00:00:01 do 23:59:59 trčat ćemo (vjerojatno) najveću virtualnu utrku u Hrvatskoj. Više od 1000 ljudi prijavilo se preko sustava utrka.com, a sada pozivamo neprijavljene trkačice, trkače i sve ostale sportaše da nam se pridruže, da zajedno istrčimo pokoji kilometar ili odvježbamo u svom domu. Pokažimo koliko nas ima, koliko smo spremni za održavanje kondicije i očuvanje zdravlja i u ova nesretna vremena, koja će nadamo se brzo proći.
Ova virtualna utrka nema rezultate, nema prva i posljednja mjesta, nema nagrada i proglašenja pobjednika. Nije važno trčiš li 42 kilometra ili deset krugova oko stola u dnevnom boravku. Ovo je utrka na kojoj svatko tko se priključi postaje pobjednik. Davna parola kaže da je “važno sudjelovati”, a na ovoj utrci ona vrijedi u punom smislu (i bez onog “a važnije je pobijediti” što često dodamo).
NAJVAŽNIJE PRAVILO – POŠTUJ PRAVILA I PREPORUKE STOŽERA CIVILNE ZAŠTITE
Prema sadašnjim pravilima, trčanje nije zabranjeno, ali zabranjeno je okupljanje i trčanje u grupama. Strogo se ovog pridržavajte! Zajednički trčati mogu samo članovi istog kućanstva koji ionako dan provode zajedno.
Ne želimo izazvati kontraefekt i svojim se egzibicionizmom izložiti kritici ionako iziritiranih sugrađana koji nas gledaju kao čudake. Ne želimo doći u fokus javnosti kao neodgovorna skupina koja se ne pridržava osnovnih propisanih mjera.
Dakle – TRČI SAM/SAMA ili eventualno s obitelji!
Preporuka – NAĐI MJESTO GDJE IMA MALO LJUDI
U nastavku ovog prethodnog – izaberi mjesto za trčanje gdje nema šetača, mama s kolicima i općenito gužve. Trči svojim kvartom, odvezi se do neke šume u kojoj nema ljudi. Zagrepčani, ne trčite u Maksimiru, na Bundeku ili Jarunu… pronađite neko mjesto gdje nema puno ljudi.
Ako iz bilo kojeg razloga ne želiš trčati izvan svojeg stana ili dvorišta, to je u redu, time najmanje ugrožavaš sebe i druge. Ako ti se ne trči u stanu, pokaži nam kako i dalje živiš aktivno, pofotkaj se kako vježbaš, oslobodi svoj kreativni um. 🙂
Preporuka – IZABERI VRIJEME KAD NEMA LJUDI NA ULICAMA
Ako ikako možeš, izaberi rano jutro ili večer za trčanje. Šetači sigurno neće zakrčiti ulice u 7 ujutro, a vrijeme će biti lijepo.
Pravilo – DRŽI DISTANCU I PONAŠAJ SE PRISTOJNO
Kada trčiš, trči što dalje od drugih ljudi, zaobiđi ih u što širem luku. Nemoj pljuvati na stazu, to je ružna navika koje je uvijek neprihvatljiva, a osobito sada.
PRAVILO – POŠALJI NAM FOTKU!
Oni koji nas prate znaju da ekipa 3sporta svake godine producira stotinjak tisuća fotografija s utrka. I za nas je sve stalo od kada utrka nema. 🙁
I zato želimo napraviti veeeliki zajednički album u kojem će se nalaziti vaše fotke s virtualne utrke.
Okini selfi, ako želiš preko fotke napiši svoju distancu i vrijeme i pošalji nam je na jaciodkorone@gmail.com. Svojim slanjem fotografije na navedeni mail daješ portalu 3sporta.com pravo da fotografiju objavi i koristi za promociju Virtualne utrke Jači od korone.
Mi ćemo cijeli ponedjeljak dežurati kod računala i objavljivati fotke u albumu na Facebook eventu (pridruži se eventu ako još nisi).
Na kraju, u utorak, objavit ćemo primljene fotografije u jednom jedinstvenom albumu na Facebook stranici 3sporta.com.
Mnogo je mogućih razloga zbog kojih majice nisu stigle na adrese dvadesetak trkačica i trkača, ali mi pravi odgovor ne znamo. Neke su kuverte možda oštećene, izgubljene, ukradene? Ne želimo spekulirati… Neki su majicu primili poštom nakon 16 dana od dana kad je poslana.
Žao nam je zbog toga što je neki nisu dobili, mi smo sve majice jednako zapakirali i poslali Hrvatskom poštom.
Ako si među onima kojima majica nije stigla, od utorka se javi na mail srksparta@gmail.com i mi ćemo ti vratiti uplaćeni novac. Ovo je nažalost jedina opcija, nove majice nećemo naručivati. Navedena mail adresa bit će jedini kanal za komunikaciju, molimo te, nemoj se javljati drugim kanalima (komentar na Facebooku, Facebook Messenger i slično).
Jesmo rekli sve?
Ako još što nije rečeno, javi se pitanjem na Facebook eventu.
Istrčimo zajedno Virtualnu utrku Jači od korone!
Napomena: SRK Sparta Varaždin, portal 3sporta.com i utrka.com nisu ni na koji način odgovorni za ponašanje trkačica i trkača koji sudjeluju u virtualnoj utrci Jači od korone. Svatko sudjeluje na svoju odgovornost.
Život ide dalje i bez obzira na mjere koje nas sve sputavaju, trčanje nije zabranjeno. Dapače, poželjno je održavati kondiciju, ali trčati treba samostalno i na mjestima gdje nema puno ljudi. A nama to stvarno ne bi trebao biti problem, mi trčimo i kad drugima ne pada na pamet izići iz kuće. 🙂
U ovom ćemo tekstu istaknuti 10 top modela sezone proljeće/ljeto 2020. koje možete pronaći u Intersportu. Za većinu predstavljenih modela pripremili smo i kratku video prezentaciju. 🙂
adidas SL20 – cesta
Prvi model koji nas je privukao je SL20 iz adidasa. Ove cestovne tenisice svoju malu masu mogu zahvaliti novom Lightstrike potplatu. Ova nova pjena donosi trkačima osjećaj brzine koju inače mogu pronaći samo u najskupljim modelima, mogli bismo reći – demokratizacija brzine. adidas SL20 namijenjene su za svakodnevne cestovne treninge i treninge brzine, a mnogima će ovo biti i najlakše tenisice u “arsenalu”. Opremljene su poznatim adidasovim Torsion Systemom koji očvršćuje potplat i sprečava ugibanje stopala. Izgledaju odlično, a možete ih naći u Intersportu.
Brooks ima više modela trail tenisica, a za Divide bismo mogli reći da je entry level model, za one koji tek počinju s trail trčanjem ili rijetko idu na makadam i u šumu. Divide po mnogočemu podsjećaju na Brooksove cestovne modele, lagane su i nisu nezgrapne i krute. Potplat nije posebno agresivan, pa će odgovarati za odlazak na lakše trail staze, a gornjište nudi osnovnu zaštitu gumenim ojačanjima uzduž tenisice, na peti i prstima. Brooks Divide su udobne trail tenisice koje možete pronaći u Intersportu.
Iako je Salomon najpoznatiji po ogromnoj gami svih mogućih proizvoda za trail trčanje, u zadnje vrijeme nude sve zanimljivije modele za cestu. Upravo takav je i Salomon Sonic 3 Confidense. Riječ je o iznimno udobnim tenisicama s odličnom amortizacijom i umjereno debelim potplatom. Na njegovoj donjoj strani nalaze se segmenti Contagrip gume, koja pospješuje prianjanje za cestu. Na petnom dijelu potplata nalazi se Opti-Vibe element, sastavljen od dva segmenta – jedan ublažava udarac o podlogu, a drugi djeluje poput opruge. Salomon Sonic 3 Confidense stvarno ulijevaju povjerenje, a jako nam se sviđa i izbor boja muških i ženskih modela koje možete provjeriti u Intersport webshopu.
Hoka One One etablirala se već kao ozbiljan igrač u trail trčanju, a imaju i nekoliko odličnih cestovnih modela. Speedgoat 4 na neki su način klasičan Hoka model – debeli potplat, velike su i poprilično teške i robusne. Ovaj je model stvarno iznimno udoban, pogodan i za višednevne utrke na kojima je udobnost prioritet iznad brzine. Model koji predstavljamo ima GoreTex membranu u gornjištu, što znači da će odlično disati i na mokrim stazama, a gornjište je odbojno na blato. Ako trebate izdržljive, robusne, superudobne tenisice za duge boravke u prirodi, s Hoka One One Speedgoat 4 nećete pogriješiti.
Nike je u naziv ovog modela strpao skoro sve glavne “sastojke” ovih cestovnih tenisica. No krenimo od najvažnije karakteristike – Nike tvrdi da je prilikom konstrukcije React Infinity Run Flyknit tenisica glavni naglasak bio na smanjenju trkačkih ozljeda. Vjerovali ovom ili ne, činjenica je da React Infinity Run Flyknit imaju neke posebnosti, prije svega široki potplat koji dodatno stabilizira stopalo. Iz naziva je jasno da su opremljene Nike React slojem koji mnogi hvale zbog izdržljivosti i dugotrajnosti. Iznimno su meke, nemaju klasičan jezik već se obuvaju gotovo kao čarape. React Infinity Run Flyknit možete nabaviti u Intersportu.
Mizuno je jedan od najznačajnijih inovatora u povijesti trkačkih tenisica. Na modelu Wave Ultima 11 pronaći ćemo njihovu jedinstvenu Wave ploču u obliku vala koja se nalazi u potplatu. U kombinaciji s U4ic pjenom, ona donosi trkačima kombinaciju udobnosti i stabilnosti. Gornjište je prozračno, a unutrašnjost bez šavova, čime se smanjuje mogućnost nastanka žuljeva. Vrh petnog dijela je iznimno mek i dovoljno nizak da ne struže o ahilovu tetivu. Razlika visine peta-prsti na ovom modelu je 12 milimetara. Mizuno Wave Ultima 11 su iznimno udobne i izdržljive neutralne trkačke tenisice. Provjerite ponudu u Intersport webshopu.
Cascadia je dobro poznati Brooks model za trail trčanje koji je, eto, došao do svojeg čak 14. izdanja. Cascadia 14 lakše su od prethodnih 13 modela, a opremljene su i nekim dodacima. Prije svega tu je novi TrailTack gumeni potplat koji jamči bolje prianjanje za mokre i suhe podloge. Redizajnirani Pivot sustav s četiri točke bolje će stabilizirati stopalo na neravnom terenu, iz Brooksa kažu, stabilnost kao SUV i pogon 4×4. 😉 Ljubitelji prethodnih modela Cascadie bit će zadovoljni i s povećanom udobnošću unutar tenisice i boljim obuhvaćanjem stopala. Možete ih naći u Intersport webshopu.
Lagane i responsivne – to su Nike Zoom Pegasus Turbo 2. Ove su tenisice prije svega namijenjene za brze treninge. Potplat je konstruiran od dva sloja pjene – Zoom X, koji se nalazi neposredno ispod stopala, najodzivnija je pjena koju je Nike proizveo. Nike React je drugi sloj, onaj koji dodiruje podlogu, on štiti Zoom X sloj i produžuje trajnost tenisica. Gornjište je prozračno i iznimno lagano, a opet dovoljno čvrsto da drži stopalo sigurno u tenisici.
Iako najpoznatiji po svojim trial modelima, Hoka One One ima i gamu cestovnih tenisica, a među njima je i ARAHI 4 model. Masivan potplat na ovom modelu mogao bi vas zavarati. Kod ovog se modela ne radi o super mekanim tenisicama, one su puno kruće nego biste očekivali. ARAHI 4 je tenisica za stabilnost, namijenjena za brze treninge pa i utrke. Gornjište je iznimno prozračno, nisu baš za trčanje po kišnom vremenu, ali će biti odličan izbor za ljeto. Ovo su čvrste tenisice za svakodnevne treninge i utrke osobama kojima treba umjerena stabilizacija stopala. Cijenu i izbor modela provjerite u Intersport webshopu.
Mizuno Wave Sky 3 po mnogim karakteristikama s prethodnim modelom dijele samo – naziv. “Wave” u nazivu do sad je redovito označavala čvrstu Wave ploču, koje u Wave Sky 3 modelu više nema. Štoviše, Wave Sky 3 su najmekši neutralni model u ponudi Mizuna. AeroHug gornjište bez šavova iznimno je udobno, a ujedno čvrsto drži stopalo u obući. Ako tražite iznimnu mekoću i udobnost cestovnih krstarica, Mizuno Wave Sky 3 će biti siguran pogodak. Ponudu provjerite u Intersport webshopu.
Hej generacijo! Pozdrav tebi što sad sjediš pred televizorom i proklinješ sudbinu, jer eto, moraš ostat doma. Kao da inače nekud ideš. Ma da zapravo, i ne proklinješ, jer to uzima previše energije koju trebaš čuvati. Za što je čuvaš, ne znaš.
Jel vidiš ti ovo oko nas, pa taj virus je pošast jedna koja nas je zadesila. Kažu da 95% mrtvih od virusne bolesti ima 60+ godina i da su skoro svi bili bolesni od prije, velika većina od neke od “bolesti modernog čovjeka“, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, plućnih bolesti od pušenja…
Kad se malo zamisliš, puno je tu ljudi koji se vrlo malo ili uopće ne kreću, koji su se fizički zapustili do te mjere da se ne sjećaju kada su se zadnji put dobro zadihali. Puno tu ima ljudi koji žive “krevet-jedenje-stolac-krevet ” živote. I tako već godinama. Desetljećima. Ovaj virus ubija pretežno starije i nas srednjih godina, a najteže ga podnose neaktivni i slabi ljudi.
Jel te strah?
Možda već piješ lijekove za visok tlak, možda se uspavljuješ tabletom za spavanje, svaku bol srežeš u korijenu ibuprofenom? Koliko često zaspeš od fizičkog umora? Koliko možeš pretrčati bez stajanja? Imaš li uopće bicikl? Kako izgleda šuma u ovo doba godine? Na kojem planetu ti uopće živiš?
Ima nešto zajedničko klincima od 14 i nama s 50+. I jedni i drugi imamo tijelo koje se obnavlja. Nama nakon ozbiljnog napora treba nešto duže za opravak, ali i naše se tijelo odlično obnavlja. Imamo i tijela koja trebaju pokret, tim klincima treba kretanje da narastu i razviju se, nama da ne propadnemo i atrofiramo.
Reći ću ti jednu tajnu. Nema te magične tablete za spavanje koja može zamijeniti kvalitetnu fizičku aktivnost. Nema tog xanaxa koji će te smiriti bolje od sat vremena trčanja ili bicikliranja. Nema tog eliksira mladosti koji je jači od fit tijela u našim ozbiljnim godinama.
Proći će i ova epidemija, sve prođu. I doći će opet epidemija, iduće godine ili za 20 godina, ali doći će opet. Hoćemo li je dočekati spremno? Hoćemo li izvući pouke iz ove situacije, hoćemo li se probuditi?
Navike se teško stječu, ljudi se teško mijenjaju. Ali pogledaj oko sebe, mjesec dana smo u kućama, stojimo na dva metra udaljenosti pred dućanom, nosimo maske… Tko bi rekao prije tri mjeseca da je to moguće, da ćemo tako brzo naučiti kako se ponašati, da ćemo tako brzo promijeniti navike.
Dakle, može se.
Poznam puno ljudi koji su počeli trčati s 50 godina i došli do polumaratona i maratona s odličnim rezultatima. Startna linija svakog (skupog) Ironman triatlona zakrčena je ljudima 50+ godina. Gdje si ti?
Odluči se spasiti svoj život, jer o tome se ovdje radi. Pokreni svoje oslabjelo tijelo, jer ono je još uvijek sposobno postati snažno i zdravo. Ostavi se bespotrebnih i skupih poroka kao što si cigarete i nemoj se prežderavati. Iziđi van rano ujutro ili kasno navečer da te nitko ne vidi i potrči između dva stupa javne rasvjete, baš da vidiš možeš li. Napumpaj gume bicikla, napravi krug po kvartu i prisjeti se kako je to bilo u mladosti. Napravi čučnjeve i trbušnjake u stanu nekoliko puta dnevno.
I onda to ponovi svaki dan. Pokreni se i spasi.
Jer, nije važno samo koliko ćemo godina još živjeti, važnije je koliko kvalitetno ćemo ih živjeti.
Situacija u kojoj se nalazimo ne ostavlja nam puno izbora – svoju kupnju sve češće obavljamo preko webshopova. Kako izabrati, odrediti potrebnu veličinu i kupiti tenisice za trčanje preko webshopa – to je tema ovog kratkog teksta.
Za početak, odlučite što vam treba. Jesu li to tenisice za trail ili cestu, neki od crossover modela koji će poslužiti za oboje, lagane tenisice za utrku? Google je vaš prijatelj u tome, a veliku ponudu tenisica za trčanje možete pronaći u Intersport webshopu.
Pitanje svih pitanja – kako kupiti ispravnu veličinu
Za početak, odaberite što vam treba, a to možete preko filtera u webshopu. Izbor možete suziti po više kriterija – od tipa površine po kojoj ćete trčati (trail/cesta), tipu hoda (neutralni/pronacija) sve do robne marke i boje.
Nakon što pronađete model koji vas zanima napravite sljedeće:
ispod opisa pronađite link “Tablica veličina“
otvorite link “Tablica veličina“
U ovoj ćete tablici pronaći muške i ženske veličine, a ono na što trebate obratiti pažnju je dužina u cm. Ova se dužina odnosi na dužinu uloška tenisice.
Najjednostavnije je izmjeriti uložak nekih tenisica koje koristite i koje vam odgovaraju te željenu dužinu pronaći u tablici.
Dakle, zaboravite na sve one EU, USA i druge brojeve koji vrlo često ne odgovaraju konkretnoj veličini artikla. Jedina mjera koja vas zanima je ona ucm.
Kako mjeriti uložak tenisica koje imam
Mjerite od vrha prednjeg dijela uloška do mjesta gdje se uložak počinje podizati na petnom dijelu, kao na slikama. Konkretno, ovaj je uložak dužine 29.5 cm.
Kupujem svoje prve tenisice za trčanje, kako izabrati
Na jednak način izmjerite uložak neke obuće koja vam odgovara. Kod naručivanja izaberite tenisice za oko 1 cm veće od uobičajenih cipela. Bolje je da tenisice budu veće za nekoliko milimetara, nego da budu premale.
Tenisice mi ipak na kraju ne odgovaraju
Prema Zakonu o zaštiti potrošača, članku 72., svaki je potrošač u mogućnosti raskinuti ugovor sklopljen izvan poslovnih prostorija ili sklopljen na daljinu u roku od 14 dana.
U ovo vrijeme kada su Intersport trgovine zatvorene, povrat možete obaviti do 45 dana nakon kupnje.
Kupnja tenisica u webshopu nije ni komplicirana niti nesigurna, drugačija je od kupnje u dućanu, ali ima svojih draži. 🙂
Posjetite webshop Intersporta i naručite svoje nove trkačke tenisice te iskoristite odlične akcije, besplatnu dostavu i dug rok za povrat neodgovarajuće robe.
Andrej Vištica, ponajbolji triatlonac Hrvatske i jugoistočne Europe, odlučio je ovu sezonu, trenutno sušnu što se tiče utrka, iskoristiti kako bi se pripremio i postigao nešto što do sada nitko u Hrvatskoj nije uspio – završiti Ironman utrku s ukupnim vremenom ispod osam sati i samim time srušiti trenutni važeći hrvatski rekord Dejana Patrčevića iz 2011. s vremenom od 8 sati 12 minuta i 18 sekundi.
Datum ciljane Ironman utrke je 12. srpnja 2020. u španjolskoj Vitoriji Gasteiz gdje će Andrej pokušati otplivati 3,8, odbiciklirati 180 i otrčati 42,2 km sa vremenom kraćim od 8 sati. Obzirom na pandemiju virusa COVID 19 sve utrke u 2020. su upitne za održavanje tako da će Andrej, ukoliko navedena utrka u Španjolskoj bude otkazana, svoj cilj pokušati ostvariti 26. rujna 2020. na utrci Ironman Portugal u mondenom ljetovalištu Cascais.
Svakodnevni ritam profesionalnog triatlonca uključuje plivanje, vožnju bicikla i trčanje. Obzirom da su bazeni zatvoreni plivanje se prebacilo u 14 stupnjeva hladno more. Također, i biciklizam je ograničen na područje grada Makarske te kućni trenažer tako da je Andrej prilično suženih okvira za trening. Neovisno o tome glavna osobina triatlonaca je ogromna psihofizička izdržljivost tako da navedena ograničenja ne predstavljaju prepreke već samo nove i teže izazove u svakodnevnom treningu. Andrej je i pokrenuo mjesečni Instagram i Facebook izazov #vozidoma kako bi potakao kolege triatlonce, bicikliste ali i rekreativce da do prestanka potencijalnog rizika od pandemije voze u svom domu, na trenažeru.
„Nisam se nikada osjećao bolje, svakim treningom prelazim dosadašnje granice. Moram priznati da su trenutna ograničenja izazovna jer je triatlon sport otvorenog prostora, širine gdje prelazite svakodnevno ogromne udaljenosti samo snagom svojih mišića i glave naravno. Lako se motivirati kada su uvjeti idealni ali već sam se dovoljno puta susreo sa periodima stagnacije i u ovoj situaciji, osobito kad svaki dan gledaš toliko ljudi oko sebe koji se bore da prežive borbu s virusom, ali i liječnike i ostale djelatnike koji se bore da bi i ja na kraju krajeva mogao trenirati ali i imati normalan život, jednostavno zagrizeš i stisneš do kraja. Ironman ispod 8 sati nije više u triatlonu nedostižan, no u Hrvatskoj ga još nitko nije ostvario i to je svakako izazovan cilj. Osjećam da je ova godina moja i posvetit ću svu energiju da to postignem, primarno kao sportski cilj ali i primjer društvu da se ne treba miriti s prosječnosti već da možemo postići puno više. Samo je potreban trud.“
Solidarnost – riječ koju se često koristi zadnjih dana, iskoristit ćemo i mi. Naime, po našoj procjeni pedesetak trkačica i trkača još nije poštom primilo svoje majice s logom utrke, pa ćemo ju zbog njih odgoditi za ponedjeljak 13. 4. 2020. (Uskrsni ponedjeljak, državni blagdan).
Što se dogodilo? U organizaciju smo krenuli s optimizmom i entuzijazmom, no od samog početak bile su nam jasne prepreke – dostava repromaterijala u Hrvatsku, izrada majica, pakiranje te slanje i dostava trkačicama i trkačima.
Sve je prošlo manje-više u predviđenim terminima osim dostave paketa trkačima. Zadnja redovna predaja pošiljki na pošti bila je u srijedu 25. 3. i pretpostavili smo je tjedan dana dovoljno da se majice dostave svima, ali ni do danas nisu sve stigle na odredište.
Poslali smo upit Hrvatskoj pošti, do trenutka pisanja ovog teksta nije stigao odgovor. Gotovo sigurno radi se o sporijem funkcioniranju sustava zbog korona krize u kojoj živimo.
Gledajmo pozitivno na ovu promjenu – 13. 4. je baš odličan datum, svi ćemo sigurno biti doma, a dobro će nam doći i povećana aktivnost da potrošimo šunkicu, jaja i kolače. 🙂
Čak ni Vidoviti Milan ne zna 100% sigurno kada će se ponovno moći održavati utrke. Imajući u vidu tu nepobitnu činjenicu, odlučili smo za neka bolja vremena odgoditi Lucky Trail Trakošćan, timski trail maraton koji je trebao biti održan 17. 5. 2020.
– Drage trkačice i trkači! Nije nam bilo suđeno da se vidimo 17. 5. na Trakošćanu i da zajedno istrčimo Lucky Trail. Zbog neizvjesnosti održavanja utrke na kraju ljeta, nećemo vam obećavati novi datum. No znamo da ste vjerovali u nas, prijavili se, a mnogi su i uplatili startninu – hvala vam na tome! Znamo koliko je mnogima u ovim trenucima važan novac, pa smo odlučili SVIMA koji su startninu uplatili vratiti puni iznos uplate na račun s kojeg smo je primili. Posao s povratom ćemo odraditi u idućih tjedan dana. Svi koji su prijavljeni i dalje će biti prijavljeni, a ako utrka bude išla krajem 8. mjeseca, sve ćemo vas na vrijeme izvijestiti o tome. Ostanite aktivni i zdravi, čuvajte se virusa i vidimo se uskoro. Sigurni smo u to! – stoji u kratkoj objavi na službenoj stranici utrke.
Lucky Trail je novi format timskog trčanja, izuzetno atraktivan i zanimljiv, kako je sve zamišljeno provjerite na stranici utrke.
Planirajte trening izravno u aplikaciji Garmin Connect. Svi korisnici Garmin Connect-a imaju pristup besplatnim, pripremljenim vježbama s detaljnim uputama koje možete preuzeti na svoj sat1. Raspon je nevjerojatan, nudi niz razina težine, trajanja, mišićnih skupina i mogućnosti aktivnosti.
Isto tako možete pregledati animacije joge, pilatesa, kardio i trening vježbi na telefonu ili u web pregledniku koje se lako prate, a dostupne su i na odabranim satovima2. Ako nemate kompatibilni uređaj, i dalje možete slijediti korake vježbanja na satu, ali bez animacija.
Pronalaženje i preuzimanje treninga (aplikacija i web)
Odaberite “Training” iz glavnog izbornika Garmin Connect.
Otvorite Vježbanje.
Odaberite “Pronađite vježbu” i počnite pregledavati mogućnosti vježbanja.
Zatim odaberite vježbu da biste pogledali animacije:
Aplikacija: Dodirnite vježbu i pritisnite reprodukciju za prikaz.
Web: Odaberite “Upute” pored vježbe i pritisnite play za prikaz.
Na računaluNa satu
Napomena: Pisani koraci i savjeti pojavljuju se ispod svakog videozapisa.
Odaberite Sljedeći ili Prethodni za upute i animacije za druge vježbe u vježbi.
Odaberite “Spremi u moje treninge” da biste ga dodali na svoj popis vježbi.
Idite na svoj popis Vježbi, odaberite vježbu i odaberite ikonu Pošalji u uređaj (u aplikaciji) ili gumb (na webu) i sinkronizirajte se s kompatibilnim uređajem1.
Otvorite popis sportskih aplikacija na satu i odaberite vrstu treninga koji ste preuzeli (kardio, joga, pilates ili snaga).
Odaberite preuzetu vježbu. Možete pogledati korake vježbanja ili ga započeti odmah.
Pritisnite gumb za krug kada završite s jednom vježbom i spremni ste za prelazak na sljedeću.
Nastavite dok ne dovršite vježbu i odaberite “Zaustavi”. Vaše će se statistike prenijeti na Garmin Connect sljedeći put kada se sat sinkronizira. Odlično obavljeno!
1 Kompatibilni uređaji za preuzimanje treninga: vívoactive 3, vívoactive 3 Music, Forerunner 245, Forerunner 935, Forerunner 945, fēnix 5 serija i fēnix 5 Plus serija, MARQ serija
2 Kompatibilni uređaji za animirane vježbe na zaslonu: Venu, vívoactive 4 serija, fēnix 6 serija
Pobjeda Mladena Grgića u Kumrovcu, 1985. (Sead Kondo stoji slijeva, Damir Černić sdesna)
Jedan od najboljih hrvatskih maratonaca svih vremena, Mladen Grgić, hodajuća je riznica informacija i uspomena iz osamdesetih godina trkačke scene Hrvatske, ali i bivše države. Svojim službenim najboljim rezultatom u maratonu 2:17:51 iz Carpija 1988. godine, zauzeo je treće mjesto na listi svevremenskih deset najboljih u zemlji. Međutim, nema utrke koju su otrčali on i njegovi tadašnji kolege, a da ne pamti sva vremena do u sekundu.
Ovaj trkač iz Slavonskog Broda s nama je podijelio zlata vrijedne priče iz prošlosti koje su utkane u temelje trkačke scene ovih prostora. Podsjetio nas je na brojna imena velikana toga doba, ne dozvolivši tako da nepravedno padnu u zaborav.
Niski start u domaćem klubu
Mladenovi prvi trkački koraci dogodili su se 1976. godine u brodskom atletskom klubu BSK, pod paskom Milana Fireca.
– U roku godinu dana, pokojni trener Firec uspio je okupiti kompletnu ekipu, u svim disciplinama na prvenstvu Hrvatske, kad sam se i sam aktivirao u novoobnovljenom klubu. Trenirali smo na atletskoj stazi od šljake koju smo si uređivali sami i uz pomoć vojske – prisjeća se Mladen svojih prvih dana.
Za razliku od današnjeg trenda trčanja i procvata brojnih škola trčanja, kad se pojedinci uključuju u ovu aktivnost u svakoj životnoj dobi, u Mladenovo se vrijeme kretalo iz školske klupe.
– Moj prvi nastup bio je u krosu 1976. godine, koji su organizirale Sportske novosti te time kao sponzor pomogle organizaciji atletskog kluba. Ja sam došao sa svojom nogometnom kondicijom. Pobijedio sam s lakoćom i odmah su me “uhvatili“ u cilju i pozvali da im se pridružim. Tako sam ja počeo s trčanjem sa 17 godina – priča naš sugovornik.
Tako se tad započinjalo s trčanjem te dolazilo do talenta – kroz organizaciju, uglavnom, školskih krosova. Međutim, ovaj trkač tvrdi kako nije važno kada tko krene.
– Danas ljudi protrče i s 30, pa i 50 godina. Valjda je svijest ljudi došla na višu razinu po pitanju bavljenja sportom. Držim da je to dobro. Dogodio se taj klik u našim glavama da je zdrav način života nužan, uz današnji sjedilački način života i poslove za računalom. Bilo je nužno da se dogodi taj zaokret i nadam se da će stvari biti još bolje – poticajan je on.
Mladen 1979. odlazi u Zagreb na studij arhitekture koji, uz sve obveze, ne uspijeva završiti. Nakon šest godina odlučuje prijeći u AK Dinamo, po posljednjoj pobjedi za brodski klub – u Kumrovcu 1985., na 26 kilometara brdskog terena. Na utrci koja se, kako kaže, redovno trčala svake godine.
Utrčavanje prvaka u cilj u Kumrovcu, 1985.
– Na njoj sam 1988. završio kao drugi za 1:17 sat, rame uz rame sa Slovencem Vinkom Vindišom. Zajedno smo srušili rekord staze, a u vidu pripreme za maraton – podsjetio nas je Mladen na jednu od najpopularnijih i rijetkih tadašnjih dužinskih utrka na području bivše Jugoslavije.
Voće, povrće i Cedevita
Osvrnuo se i na tadašnje prilike za jednog trkača, u smislu opreme, prehrane i znanja…
– U ono vrijeme nismo imali ni blizu imali te opreme, ni znanja o prehrani. Bolje da ne pričam u čemu smo trčali, dok nismo počeli trčati vani kad smo mogli pronaći i priuštiti si nešto bolje, recimo u Italiji. S obzirom na te uvjete, mi smo tad nevjerojatne rezultate imali. Troje nas je iz tog vremena imalo maraton 2:17, a danas nitko nije ni blizu tome u Hrvatskoj. A sve im je dostupno i mnogo kvalitetnije dostupno. Više ni ne znaš što uzimaju. Ja sam uzimao voće, povrće, Cedevitu, Supradyn Roche kao dodatak prehrani i Isostar vitaminski napitak, za okrepu – doznajemo.
Iako se na svjetskoj razini, vide veliki pomaci u rezultatima, uvelike zahvaljujući uznapredovaloj tehnologiji i novim saznanjima, o nacionalnoj muškoj trkačkoj sceni ne može reći isto.
Mirko Vindiš i Grgić na zajedničkom treningu, 1988.
– Ne želim nikoga omalovažavati, niti ičije rezultate, ali s obzirom na današnje uvjete, opremu i sponzore, negdje nešto ne štima. Je li to način treniranja, rade li se prevelika opterećenja? Ne znam. Danas se najbolji maratonski rezultati vrte oko 2:30, vrijeme koje smo Vindiš i ja svojedobno istrčali na treningu s lakoćom – osvrnuo se ovaj veteran.
Kaže kako se i u to vrijeme moralo raditi uz bavljenje sportom.
– Ozbiljnije si se mogao baviti atletikom tek kad si postigao bolje rezultate. Tad si mogao i sam sebe sponzorirati, zaradivši na utrkama, a i sponzori bi ti sami dolazili. Meni su se te stvari počele događati tek kad sam imao vrijeme maratona 2:17 i nekoliko puta 2:18 u par godina – Mladenove su riječi.
Uspjesi na svim stazama
Osim što je bio uspješan maratonac i polumaratonac, vrhunski rezultati nisu izostajali ni na tri, pet i 10 kilometara.
– Trčao sam i tri kilometra za 8:07 minuta ’88., a bez specijalne pripreme, isključivo iz maratonskog treninga. Dok danas Dino Bošnjak kao specijalist za tu disciplinu, trči osam minuta. Također, pet kilometara trčao sam 14:13. Točnije, trčao sam pet kilometara dva dana za redom te 1987. godine. Drugo vrijeme mi je bilo 14:24 minuta. Iste sam godine istrčao jedno u nizu svojih najboljih maratonskih vremena na Euroazija maratonu u Istanbulu, osvojivši tako peto mjesto za 2:18:24 sata – Mladenovi su rezultati.
Tad je Mladen bio vojnik, a trener Milivoj Radojčević dopisno mu je slao treninge koje bi on tada još malo preradio.
– Njegova parola bila je da se treningom mora postići ravnoteža – da u trening moraš ući osjećajući se dobro i raspoloženo, a još važnije, da se nakon treninga moraš osjećati još bolje nego prije, a ne pokidano. Tu se danas rade greške i velika preopterećenja, a radili su ih i moji neki treneri – njegov je sud, temeljen na iskustvu.
Također, osvrnuo se i na žensku trkačku scenu i njihove sposobnosti na dužinama. Drži da se u ženskoj konkurenciji dogodio veliki napredak.
– Kao da su žene više zainteresirane za veće dužine, ali su i psihički jače i izdržljivije. Moja supruga Verica za primjer, došla je do reprezentacije u maratonu. Nakon sedam mjeseci treniranja, osvojila je drugo mjesto na polumaratonu s vremenom 1:30, a maraton je trčala za 3:30 sata, nakon godinu i nešto. Isto je trenirala uz posao u gradskoj knjižnici. Imala je fenomenalnu tehniku i izdržljivost. Iako sam ja bio protiv toga, istrčala je Supermaraton Zagreb – Čazma. Tih 60 kilometara završila je kao druga, bez stajanja. Zacrtala si je cilj, vidjela je da može i odradila u stabilnom tempu, dok sam ju ja pratio na biciklu. Poslije i njena sestra dolazi do reprezentacije, s jednako izvanrednom psihom i odlučnošću – divi se Mladen naoko nježnijem spolu.
Mladenova supruga Verica, tada još Grdić – Firenza maraton, 1998.
Godina velikih uspjeha i PB-a od 2:17
Mladen se prisjetio svog službenog najboljeg maratonskog rezultata i puta koji je vodio do njega. Kako priča, to mu je bio zadnji maraton 1988. godine, ali i maraton previše.
– To je bila moja najjača godina, ali i puno sam utrka istrčao. Na prvenstvu Hrvatske u krosu sam pobijedio, pa se trčalo prvenstvo Jugoslavije u krosu. Pa sam otrčao maraton Merano u Italiji s vremenom 2:18:49. Tu sam osvojio prvo mjesto, međutim trčao sam ga neplanski. Trebao sam ići na maraton u Pittsburgh. Obećane su karte meni i treneru, ali su te karte negdje nestale na putu. Nekome su se očito svidjele. Tako je upao Merano. Pretrčao sam ga i prehlađen s velikom prednosti, gdje je Franjo Gavranović bio drugi. Ipak, mislim da je tu bilo još rezerve. Bio sam i ljut što nisam otišao u Pittsburgh, gdje bih s takvim vremenom pobijedio, kako sam kasnije spoznao – ispričao je Mladen jednu od svojih anegdota.
Bila je tu i niz utrka na pet i 10 kilometara, pripreme za prvenstvo Balkana uime Jugoslavije, kao i spomenuti Kumrovec.
– Na prvenstvu Balkana u Ankari osvojio sam treće mjesto, na plus 40 stupnjeva, u vremenu 2:26:07. Trener Dragana Isailovića, Franjo Mihalić to je jutro u sedam sati rekao: “Dečki, 32 stupnja su, danas će bit šetačine. Vi ste spremni, drž’te se zajedno, ne bojte se, ja sam tu. Ako i umrete, ja ću vas sahranit.“ Zezao nas je. On je volio da budu teški uvjeti. Trebali smo biti prvi i drugi, međutim organizatori su tu imali svoje prste. Imali su Turci dva jaka trkača, koji su krenuli prebrzo. Na polovici su bili šest minuta ispred nas, pa je jedan od njih dvojice na 33. kilometru odustao. Domaćeg Mehmeta Terzija na 38. smo kilometru sustizali, no organizatori su za njega zaustavljali promet, a ispred nas su ga puštali. Tako smo mi u nekoliko navrata Terzija sustizali i opet gubili. Dragan je čak skakao preko auta, ali ja nisam htio. Smatrao sam da uz ovu vrućinu, ne moram još i poginuti na utrci. Na proglašenju nam je Terzi rekao “Sorry, dečki, ovo je Turska, ja sam morao pobijediti.“ – jedna je iz niza dogodovština Mladena Grgića.
Radilo se o kvalifikacijskoj utrci za Olimpijske igre, gdje je pred Grgićem i Isailovićem stajala norma od 2:15 minuta.
– Dok si je Vindiš osigurao normu nastupom u New Yorku, pred nas su stavili nerealan zahtjev da istrčimo 2:15 na plus 40 stupnjeva. Očito je bilo da nisi željeli da mi nastupimo na Olimpijadi. Bio im je dovoljan samo jedan predstavnik, dok danas bez problema nastupa po troje predstavnika, kako i treba biti – priča nam Mladen.
Potom je uslijedio oporavak i on je, dva mjeseca kasnije, bio spreman za maraton u Antwerpenu.
– Ondje sam osvojio treće mjesto s vremenom 2:18, a onda se dogodio i taj Talijanski maraton u Carpiju s 2:17:51. To je bio maraton previše – njegove su riječi.
Iako se radi o njegovom najboljem vremenu i trećem hrvatskom najboljem vremenu, Mladen za sebe tvrdi kako je tad bio spreman i za 2:15 sata.
– Bila je prekrasna utrka, ravna, nisam imao nikakvu krizu. Mirko Vindiš je utrku dobio, a ja sam bio peti. Meni je ostala u lijepom sjećanju, iako nisu bili idealni uvjeti. Malo je bilo prohladno i vjetrovito. Ali, takav je maraton – danas trčiš na plus 40, sutra na minus pet. Moraš se pripremiti za sve prilike – prisjeća se ovaj maratonac tog dana.
Dosta je jurnjave
Nakon te godine, odlučio je napraviti presjek svih utrka, pa zaključio da bi bilo dosta sve te jurnjave.
– Dinamo je imao svoje račune pa me forsirao i na uličnu utrku za grad, pa razne krosove, pa pretkolo Kupa… Tako sam ’89. zajedno sa Slavicom Brčić, Franjom Gavranovićem i Dragom Paripovićem prešao u AK Mladost. Kao “mladostaši“ ’90. smo ekipno bili prvaci Jugoslavije u krosu u Titogradu, ja sam ondje sam bio drugi, a to je bilo i moje zadnje prvenstvo Jugoslavije u krosu. Ne znam kad je Mladost prije toga, imala tako jaku postavu – kaže Mladen.
Prvenstvo Jugoslavije u krosu, Titograd 1990. – prvi je Živko Romeo, drugi Grgić
Te je godine naš sugovornik odnio pobjedu i u Raveni, na utrci dugoj 26,7 kilometara. Bilo je to izborno natjecanje pred Europsko prvenstvo u Splitu te godine, a on je trčao za Reprezentaciju.
– Uz strašnu konkurenciju, oborio sam rekord staze za dvije minute, s vremenom 1:23:15 sat. Bio sam spreman i ostavio Talijane iza sebe, tako da su bili su u šoku. “Odakle si ti pao?!“ pitali su. Jednostavno me nisu više mogli dobiti – prisjeća se.
Međutim, tad je sve krenulo nizbrdo. Pred Split je upala jedna vojna vježba na kojoj je Mladen pokisnuo i zaradio gripu. Nakon toga se je trebalo brzo vratiti u formu. Kasnije je i stara povreda tetive uzela danak. Nakon toga, na staze se vraća tek 1994. godine.
– Nakon četiri godine pauze zbog povrede tetive, u 80 dana pripremio sam se za Zagreb – Čazmu. Postavio sam rekord staze od 3:33 sata. Nisam se nijednom pokidao. I treninge i utrku, radio sam na osjećaj. Samo sam obnovio funkcije disanja i noge da osjete dužinu, bez nekih posebnih priprema – upućuje nas Mladen.
Povratnička pobjeda 1994. na Supermaratonu Zagreb-Čazma
Još je 1995. ponešto trčao za vojsku, te bio treći pojedinačno i jedan od svjetskih prvaka ekipno na vojnom svjetskom prvenstvu u maratonu u Švicarskoj, uz društvu Paripovića, Gavranovića, Španića i Josipa Lončarevića kao pobjednika.
Nakon 17 zagrebačkih godina i “vješanja tenisica o klin“, Mladen Grgić vraća se u rodni grad, gdje se 1997. okušava u trenerskim vodama u klubu BSK u kojem je protrčao, a današnjoj Marsoniji.
– Tad još bez atletske staze, ponovno smo klub podigli na noge. Bez nekih bitnih primanja. To je bilo vrijeme najljepših veteranskih rezultata. Međutim, morao sam odustati od trenerske karijere jer se nisam mogao dovoljno posvetiti tome uz svoj posao u građevini i radu na terenu – objašnjava on.
Brodska trkačka scena
Kao i s njim, to je bio slučaj i s nizom drugih trenera koji su dali sebe i svoje slobodno vrijeme, uz svakodnevni posao, kako bi oživjeli atletiku u svojem gradu.
– Atletika u Brodu već 15-ak godina to nije zaslužila. Ne može se napraviti klub s čovjekom koji radi još jedan posao. Staza ima, talenata i interesa ima, ali vrlo malo rezultata. Vrlo se malo radi i potrebna je bolja organizacija – zaključuje Mladen.
Masovni trkački trend koji su davno otpočeli Varaždinci i pokojni Mladen Mavar, tek je nedugo uzeo maha i u Brodu, uz neka nova imena.
– Tomislav Marinović iz Mazatora prekrasno je krenuo i planiram mu pomoći u njegovoj ideji. Na dobrom je putu, zna raditi i radi kako treba. Treba im dati podršku i po pitanju Poloja, te prostor, u najmanju ruku gdje će se presvući. Dolaskom sam podržao 100 kilometara Polojske ultre i prvaka Dejana Radanca – pozitivan je ovaj bivši prvak.
Dodao je kako je ondje susreo i svojeg starog kolegu Josipa Lackovića (op.a. četvrti na top 10 listi, 2:20:24), s kojim sam nekoć trčao Zagreb – Čazmu.
Zdravo prijateljsko rivalstvo
Spomenom starih kolega, zanimalo nas je održavaju li kontakte te postoje li neka stara rivalstva koja bi i dan-danas održavala zamjerke.
– Nisam konfliktan tip. Recimo, između mene i Kršeka uvijek je bilo rivalstva, dobivao je i on mene, a i ja njega, ali nikad između nas nije bilo neprijateljstva. Dosad sam u kontaktu bio samo s Franjom Gavranovićem (op.a. 2:23:22, osmi na top 10 listi), dok se moj sin Mario vidi s Paripom u Zagrebu, kako brane boje istog kluba AK Žumberak – doznajemo od našeg sugovornika.
Mladen Kršek i Grgić 1988. na prvenstvu Hrvatske u korsu
Tvrdi kako posebice u maratonskoj disciplini, po pitanju rezultata i rekorda, nema mjesta cjepidlačenju…
– Tu je svaka staza priča za sebe – jedna može biti kraća ili duža po nekoliko stotina metara, jedna može biti više nizbrdo, druga uzbrdo… Ja nikad nisam bio lovac na rezultat jer da jesam, otišao bih na brzu stazu u Rotterdam gdje se već tada trčalo i 2:06, pa bih ju otrčao za 2:13. Jednako tako mnogi ne znaju da je moje najbolje vrijeme 2:16:30, koje je poništeno, ali kamo bih stigao kad bih se okolo išao svađati i živjeti sa zamjerkama. Nikad nisam osporavao Draginu titulu najbržeg hrvatskog maratonca i on ju je i zaslužio na osnovu svih ovih godina na stazi – stručna je procjena ovog prekaljenog maratonca.
Doznajemo da se radi o prvenstvu Jugoslavije u Novom Sadu 1987. godine, gdje je Mladen Grgić kao vojnik završio maraton u vremenu 2:16:30.
– Ja sam bio drugi, a Tomislav Ašković je pobijedio s 2:14:30. On je tad bio u nekakvom “ratu“ s Atletskim savezom Jugoslavije. Za svjetsko prvenstvo u Rimu, norma je bila 2:15, a Tomo je taj put istrčao 30 sekundi ispod toga. I što je Savez tad napravio? Poništili su sve rezultate s tog natjecanja. Međutim, on svoj rezultat ne da nikome. Njega ako i danas pitate koji je njegov PB, on će vam reći 2:14:30 – pojasnio nam je Mladen.
Kaže kako je on tad ostvario svoj cilj, točno je znao što može i bio je spreman.
– Kad sam odlazio iz vojarne u Novom Mestu na tu utrku, ja sam svojim kolegama vojnicima, koji su bili slovenski olimpijci u biciklizmu, napisao na karton i ostavio poruku “Otišao po 2:16:30“ i to sam i ostvario u sekundu – prisjeća se.
Mladen Grgić na treningu
Mladen se vrlo rado prisjeća mudrih savjeta Tomislava Aškovića, osmerostrukog prvaka Jugoslavije u maratonu. Kako kaže, on je uvijek znao vrlo pametno trčati.
– U pola utrke znao je vikati na nas što ludo trčimo “Šta to radite?!“ Mnogo sam toga od njega naučio. On je u Zagrebu na prvenstvu Jugoslavije ’86., na startu stajao pola minute i pustio sve nas da odemo, da ga ne povučemo. Da ne uđe u brži tempo. On je krenuo s prvim kilometrom 4:30 min/km i to ne smije biti brže, drugi na 4:00 ili 3:50, treći na 3:43, da bi na kraju trčao i u tempu 2:50-ak ako se trebalo s nekim “pohrvati“ – priča nam Mladen.
Citira Aškovića koji je uvijek govorio kako je najvažnija glava u svemu tome: “Morate biti svjesni što je maraton da biste opstali na trci, ali i da možete kvalitetno opet otrčati drugi.“
Prema njegovim riječima, trčali su i jedan protiv drugoga, ali i jedan uz drugoga te ga je njegov kolega točno znao “osjetiti“.
– Jednom sam, ne baš pripremljen, došao na državno prvenstvo u maratonu u Sarajevo 84. Plan je bio da mi vrijeme polumaratona bude 1:10 sat, ali sam imao dogovor s tadašnjom djevojkom, kad istrčim 21 kilometar, da mi ona kaže kako ide sve po planu, bez obzira bila to istina ili ne. Ona je tako i učinila, a Tomo koji je bio pored mene, samo je rekao “Fino si se prevario, ali mene nisi. Čujem te kako dišeš…“ i ostavio me za sobom. On je završio prvi, a ja treći. – priča Mladen o zdravom prijateljskom rivalstvu.
Od posuđenih tenisica do dragih uspomena
Ispričao nam je Mladen i svoju verziju priče o posuđenim tenisicama svojem vršnjaku, kolegi i konkurentu Dragi Paripoviću.
– Ne bi završio utrku da su bile baš dva broja manje, bile su mu samo malo manje. Ja sam morao trčati jednu utrku u “adidaskama“ broj manje, jer sam ih dobio od Saveza, pa sam završio s krvavim stopalima. U svakom slučaju, te moje posuđene još su uvijek bile bolje od njegovih, pa je prihvatio trčati u njima – prisjeća se Mladen.
Doznajemo i da je za taj polumaraton u Rimu Mladen dobio poziv, ali nije mogao ići jer se pripremao za EP u Splitu.
– Parip dotad čak nije bio ni u formi jer je pauzirao godinu dana i dobio desetak kilograma. Kad smo se sreli na Kvatriću, rekao sam mu “Daj Dragec, nemoj se zezati i počni trenirati!“ Tako je 1989. ujesen, Drago došao u klub i opet počeo trenirati te je vrlo brzo povratio formu. On je tu utrku odradio izvrsno nakon samo tri mjeseca treninga, ali zato jer je bio sačuvan – objašnjava nam Mladen.
Zrno mudrosti
Danas mu je, kaže, drago što je svog kolegu pogurao u tim trenucima kad je i posustao.
– Njegovo trčanje i danas traje i nadam se da će još potrajati – on je fenomen. Znao je on nekad nestati s nekih treninga, ali dobro je znao što radi. Znao se on maknuti od jurnjave i nepotrebnih forsiranja na treninzima. Ja sam uvijek sve odrađivao, ali danas vidim da nisam trebao. Trebalo je ponekad stati na loptu i reći “Hvala lijepo, meni danas to ne odgovara“. Bilo je tu prejakih treninga – osvrće se danas naš sugovornik.
Njegovim riječima, treninge treba pojačavati, ali sve u svojim granicama. Organizmu treba dati odmor pa odraditi i lagane treninge i one srednjeg intenziteta.
– Pokušavam današnjim rekreativcima i entuzijastima koji svojevoljno rade isto, dati neki savjet – moraš si posložiti prioritete i ciljeve. Koliko god si talentiran, ne možeš trčati baš sve i baš svaki tjedan, pogotovo polumaratone i maratone. Nemoj ići na trening ako se ne osjećaš dobro, rekao je Cico Krajačić, trener koji je uvijek govorio da je odmor najvažniji dio treninga. Tu mnogi griješe. Treba izbalansirati treninge. Jasno je da ako želiš napredovati da treba pojačavati i tempo, raditi dionice i na brzini… Ali sve u treningu treba dobro miksati. Mnogi naprave i više nego trebaju i više nego im se kaže, a ponekad čak ne treba ni trenera poslušati ako te pritisne – savjet je “stare iskusnjare“.
Polumaraton u Mađarskoj, 1999.
Velikani domaće trkačke scene
Uz sve spomenute, naš sugovornik nije propustio prisjetiti se još nekih važnih imena u razvoju, kako njegove trkačke karijere, tako i trkačke scene. Tako spominje entuzijasta vjerojatno najzaslužnijeg za dugoprugaški odnosno ultraški pokret, kroz organizaciju prvih takvih utrka…
– Pokojni Mladen Mavar – Cena, Varaždinac je koji je pokrenuo trčanja na dužinu. Išlo se na masovnost, ali i kvalitetu. Prekrasan čovjek, duša za atletiku! On je volio je dugo trčanje, te je i sam pobjednik utrke Zagreb – Čazma. Tad je krenuo taj “varaždinski“ pokret i sve se više takvih utrka organiziralo, ali bilo je i puno više vrhunskih rezultata. U Jugoslaviji je ’87. i narednih par godina, bilo 15-20 maratonaca koji su trčali od 2:13 do 2:22 – u istoj utrci trčali smo Ašković i Vindiš s vremenom 2:16, te ja s 2:17 – objašnjava nam Mladen.
Isto tako, prisjeća se još jedne “atletske duše“, svog trenera, profesora Milana Oreškovića koji mu je bio od velike pomoći dok je trenira za AK Dinamo, te Vlade Mikulca koji ga je trenirao u AK Mladost za duge pruge, 1989. godine.
– On je i sam bio vrstan dugoprugaš. Uspio me brzo vratiti te godine, nakon prekida od svibnja do studenog. Ja sam se fenomenalno brzo vratio za utrke ’90. On je bio maher za to. Radio je dva posla i dao maksimum od sebe da mi pomogne. Nije mu nitko ni platio, nije mu bilo žao tog vremena. On je vjerovao u mene i vidio me u Barceloni. Nažalost, povreda je došla po svoje. I Paripu je pomagao – nikog ne zaboravlja Mladen.
Mladenov sin Mario na Zagreb21 – Zagrebačkom proljetnom polumaratonu
“Samo da sam istrčao Zagrebački maraton…“
Ovaj, danas 61-godišnjak više ne trči. Može ga se, zato, ponekad vidjeti na biciklu. Međutim, što zbog sportskih povreda i posljedica prometne nesreće, toliko zbog drugih obveza, sve je manje aktivan. Danas je najviše angažiran oko najmlađeg sina, 15-godišnjeg Danijela koji ima autizam.
Ipak, trkačku ostavštinu ima kome prenijeti – svoja dva starija sina. Tako je Mario angažiran u Adidas školi trčanja i član je kluba Žumberak.
– On je sportski je entuzijast i uživa u prirodi. Bio je vaterpolist, ali mu je žao što ga nisam ranije tjerao. Ja ga, pak, nisam htio tjerati jer je volio vodu. Antonio ima 18 godina i već ga dvije godine polako pripremam. Volio bih da napravi neki kontinuitet jer ima potencijala, i maminog i tatinog – kaže on.
Priča kako se uvijek radovao trčanju i da je to bio jedan od najljepših perioda njegovog života. Što se tiče neprežaljenog…
– Želio sam otrčati Zagrebački maraton 1995., ali zaradio sam povredu prepone nekoliko tjedana prije. Tako da nikad nisam uspio istrčati Zagrebački maraton. To je ono što mi je ostalo neprežaljeno, a moglo je biti 2:16-17. I njujorški mi je ostao visjeti u zraku ili neki brzi, primjerice u Rotterdamu – zaključuje svoju priču Mladen Grgić.
Za hrvatske ultramaratonce i ultramaratonke sezona je počela vrlo plodonosno. Početkom mjeseca dvije su “stotke“, uz već dobro poznata imena, iznjedrile i još neka vrlo obećavajuća. Time naša zemlja “betonira“ svoju poziciju u samom vrhu svjetske ultraške scene. Na situaciju se osvrnuo poznati trener i izbornik raznih hrvatskih ultraških reprezentacija – Dragan Janković. Njegovu stručnu procjenu prenosimo u cjelosti.
U prva dva vikenda ožujka održana su dva ultramaratona na 100 kilometara – u Slavonskom Brodu i Beogradu. Na njima je postignuto nekoliko fenomenalnih rezultata naših ultraša, koji su potvrdili da je u ovoj disciplini Hrvatska još uvijek apsolutna velesila, uz to bih dodao i nikad jača! Na stranu moj ili naš osobni navijački status, ovog puta brojke govore same za sebe.
Dejan Radanac
Državni rekord opet u muškim rukama i evidentan napredak muške scene
Dobili smo i petu curu s A normom – Dubravka Mesec (8:27:50), još jednu s B normom – Maja Bonačić (8:39:10) i treću sa C normom – Anita Lacković (9:18:47). To sad predstavlja nevjerojatan kontingent od devet cura s vrijednim ultraškim normama, uz dodatak da su sve u svojim najboljim ultraškim godinama te da je najbolja ujedno i najmlađa – Nikolina Šustić.
Međutim, na to smo navikli, ali ono na što nismo jest da su nam dečki napravili konkretan korak naprijed. Uz fenomenalan rezultat Dejana Radanca (7:14:20), još dva naša trkača ostvarila su C normu, Damir Mesec (7:46:36) i Zdravko Jadrijev (7:52:06), te još dvojica vrlo blizu nje, Josip Stipčević (8:03:39) i Matija Zadravec (8:12:06). Sva petorica sa svojim osobnim rekordima, što znači da smo dobili vrlo ozbiljan muški tim.
Dubravka Mesec
Istina, neće se boriti na Svjetskom prvenstvu za medalju kao cure, ali napredak je očit. I što je isto tako važno – naš apsolutni državni rekord ponovno je u muškim rukama, i vrlo je vjerojatno prvi put muška ekipa jača od ženske, što bi im trebao biti najveći motiv na sljedećem svjetskom prvenstvu.
Što pak znači, da na sljedećim medijskim istupima neću više morati odgovarati na neugodno pitanje zašto su nam žene bolje od muškaraca, na koje zaista nikad nisam imao suvisli odgovor. Uglavnom sam objašnjavao da se radi o iznimnoj generaciji, što je u biti i bilo točno. Međutim, najnovija “pandemija“ dobrih novih cura sad već sugerira i da nije to slučaj, tim više što se priključuju i dečki. Tako da sad već možemo zaključiti da je ultra postala hrvatski sportski trade mark.
Damir Mesec
Visoko na svjetskoj rang listi
Bacimo pogled na trenutnu svjetsku rang listu za ovu godinu. Znam da je sezona tek počela i da nije održano puno trka te da je situacija nerealna, ali zato znakovita. Kod cura je prosto nevjerojatna slika da u prvih šest imamo čak četiri cure – prvu, drugu, petu i šestu (Jurišić, Orlić, Mesec, Bonačić). S tim da nam dvije s najboljim osobnim rekordima čak ni nisu na njoj, jer nemaju rezultat ove godine (Šustić, Vrajić). Međutim, do 21. mjesta imamo još četiri cure – 12., 15., 20. i 21. (Lacković, Šarić, Horvat, Šimić)!
Kod muškaraca skoro pa ista priča. U prvih 11 imamo čak petoricu – trećeg, šestog, osmog, desetog i 11. (Radanac, Mesec, Jadrijev, Stipčević, Zadravec). S tim da je na listi trenutno preko 700 ultraša. I što je najbolje, ta bi se statistika mogla dosta dugo zadržati, pa ako dosad niste znali što je dobrog donijela korona, sad znate. 🙂
Maja Bonačić
Svježa krv i visoka kvaliteta
Bračni par Mesec donio je svježu krv i visoku kvalitetu. U Brodu su istrčali odlične rezultate uz lošu taktiku, što je u ovoj priči dobra vijest jer je evidentan veliki prostor za napredak. Pokazali su da imaju brzinu i da ne odustaju kad kola krenu nizbrdo, što su u biti i najvažnije odlike dobrih ultraša, jer iskustvo je to koje će donijeti taktičku zrelost.
Slično vrijedi i za Maju Bonačić koja je, uz probleme na stazi, na kraju ipak istrčala odličan rezultat, vrlo blizu A norme i siguran sam da i Dubravka i ona mogu, rekao bih čak – puno bolje. Što će nam, u konačnici, donijeti vrlo široku klupu s puno protagonista i osigurača, što je do sada uvijek krasilo najjače svjetske reprezentacije (USA, Japan), koje redovito osvajaju najviša postolja.
Anita Lacković
Jako veseli novi iskorak Antonije Orlić sa svjetski vrijednim rezultatom, u utrci u kojoj je napravila jedno ne baš malo ultraško remek djelo – drugu polovicu utrke išla je 15 minuta brže! Al to je Tonka, s njom nikad nisi na čisto, uvijek iznenadi kad najmanje očekuješ, samo je pitanje koje vrste je iznenađenje.
Veronika Jurišić, pak, priča je za sebe – neuništivi trkački stroj koji još uvijek nije otrčao, ne bih rekao lošu, već nijednu stotku ispod savršene! Filigranski odmjereni tempo od početka do kraja utrke bez ikakvih mentalnih i fizičkih turbulencija. Njezinih zadnjih 10 stotki: 7:51 – 7:53 – 7:44 – 7:57 – 8:14 – 7:51 – 8:01 – 8:05 – 8:05 – 7:54, s prosječnim rezultatom 7:58 sati. Još bolje, ravno tisuću kilometara s prosječnim tempom 4:46 min/km! S tim da je pola od tih stotki Passatore, sa stazom od 1500 metara visinske razlike.
Matija Zadravec
S optimizmom ususret ultraškim prvenstvima
Trenutne rang liste aktivnih hrvatskih ultraša u pogonu, i oznake PB uz one koji su ih postavili sad u ožujku.
Veronika Jurišić
Žene (samo s normama):
1. Nikolina Šustić 7:20:34
2. Marija Vrajić 7:27:11
3. Veronika Jurišić 7:44:45
4. Antonija Orlić 8:06:09 – PB
5. Dubravka Mesec 8:27:50 – PB
6. Maja Bonačić 8:39:10 – PB
7. Ingrid Nikolesić 9:06:54
8. Paula Vrdoljak 9:11:32
9. Anita Lacković 9:18:47 – PB
U godini koja nam nosi dosta globalnih ultraških prvenstava u raznim disciplinama (6h, 100km, 24h, 50km, balkansko, europsko i svjetsko prvenstvo), mogu samo reći da ih nakon svega očekujemo s nemalom dozom optimizma. Naravno, ukoliko se održe.
Josip Stipčević
Piše: Dragan Janković
Foto: Ultramaraton klub Mazator, osobna arhiva
Nezgodna situacija dogodila se neki dan na zagrebačkom savskom nasipu. Trkačica susreće kolegu trkača kojega nije već dulje vrijeme vidjela. Trkački susreti na utrkama uglavnom podrazumijevaju grljenja i ljubljenja. Sad ne znaš što bi sa sobom. Ako pružim ruku, možda on to ne želi, ja ću ispasti neodgovorna, a on će pružiti ruku da ne ispadne neugodan. Ako ne pružim ruku, možda ja ispadnem neugodna i da pretjerujem. Na kraju se kvrcnuše šakama, a nisu trebali ni to…
Na žalost svih nas trkača (a i ostalih), situacija s korona virusom ne jenjava. Isprva smo bili skeptični, sarkastični, pa čak i cinični te se ljutili kad je krenulo otkazivanje utrka. Do određenog trenutka, još smo sami sebe tješili (jer nam je to trebalo) da će se to sad svaki dan smiriti. “Možda će idući tjedan proći bez novih oboljelih. Ma dolazi toplije vrijeme, virus će s višim temperaturama sam od sebe oslabjeti.“ uvjeravali smo se.
Stručnjak propisuje tjelovježbu i podizanje imuniteta
Međutim, situacija se mijenja iz dana u dan i onaj tko se do jučer sprdao iz cijele situacije, danas se zabrinuto pokušava prisjetiti s kim je jučer bio/bila u kontaktu i je li baš onaj izlazak na cugu bio nužan. Ipak, neke stvari nama trkačima i rekreativcima na otvorenom, idu na ruku. U današnjem obraćanju medijima, profesor Đikić rekao je ono što je glazba za naše uši:
– Maska vam neće puno pomoći – radite na svojem zdravlju, podižite svoj imunitet i bavite se tjelovježbom. To će vam najviše pomoći – njegove su riječi.
Također, istaknuo je da se ne oslanjamo na višu temperaturu jer ona neće imati nikakav učinak na virus, a boravak na suncu i promjena u vlazi zraka mali.
– Virus mora proći svoj razvojni proces koji bi mogao trajati dva-tri mjeseca – riječi su stručnjaka.
Ako je Istra odgođena, kretanje na otvorenom ne treba odgađati
Znamo, najteže pada svakom trkaču koji je cijelu zimsku bazu posvetio toj jednoj zahtjevnoj utrci koja je sad otkazana ili odgođena. Naporno treniranje zaslužuje biti nagrađeno odnosno negdje upražnjeno. Pomalo ti je i muka već od tih priprema i jedva čekaš da odradiš tu utrku – mnogi su se pripremali za 100 milja Istre – pa da možeš malo stati na loptu, smanjiti tempo i početi uživati u spontanim “izletničkim“ treninzima. Da bi utrka sad bila odgođena za rujan. I što sad?! Nije ni za nastaviti s bazom, a ne smiješ se ni zapustiti…
Srećom, zasad još nema zabrane kretanja na otvorenom, pa ćemo tjelovježbu preporučiti upravo ondje, dok još nismo primorani to raditi između svoja četiri zida. Svakako izbjegavajte teretane i treninge u velikim zatvorenim grupama (gdje to još samo po sebi nije otkazano). Međutim, i za treniranje na otvorenom vrijede neka pravila odgovornog ponašanja. Trčati na otvorenom ne značiokupiti svu ekipu koja isto sad ne može na tu utrku i s njom se intimno družiti, a da ne pričamo otići u planinarski dom na grah nakon uspona, primjerice, na Sljeme.
Trči, ali trči odgovorno i izbjegavaj socijalne kontakte
I kad trčiš, uvijek misli na rastojanje od drugih na metar-dva. Ako ideš ususret drugom trkaču ili šetaču, ili ih zaobilaziš, radi to u širem krugu. Ne moraju vam se ramena okrznuti. Ukoliko s nekim i izlaziš na trening ili u prirodu, neka to bude tek sa članovima obitelji odnosno s osobom-dvije s kojima i inače mnogo boraviš te dijeliš prostor. Također, birajte lokacije na kojima nije velika fluktuacija ljudi te doba dana kad ih je manje.
Kao što treba izbjegavati fizički kontakt s drugim osobama, tako treba izbjegavati i dodirivanje svih stvari koje nije nužno taknuti. Isto tako, u takvim situacijama ne dodiruj vlastito lice, oči, usta i slično. Pranje i dezinfekcija ruku imperativ su kad god je za to prilika, kao i tuširanje te odlaganje odjeće (i tenisica) na vjetrenje ili automatsko pranje, po povratku kući.
Dakle, povećane zalihe WC papira neće ti mnogo pomoći, ukoliko odbijaš usvojiti ove preventivne mjere i njih smatraš pretjeranima, dok se istodobno guraš u masi na kasi, sa ciljem opremanja svojeg panic rooma. Odnosno dok se druškaš na treningu i poslije njega s ekipicom.
Pronađi novi izazov za sebe
Što se tiče brige što će sad tvoje vrijedne pripreme otići u vjetar, nema razloga nezadovoljstvu. OK, ima, ali treba situaciju prihvatiti takvu kakva je i iz nje pokušati izvući najbolje. Nema smisla i dalje tjerati se s pripremama u istom tempu jer ćeš do rujna izgorjeti. Međutim, možeš održavati određenu razinu spreme pa ponovno pojačati pripremne treninge, kako se datum utrke poče približavati. Dotad, a i u slučaju da tvoja utrka nije odgođena, nego otkazana – postavi pred sebe nove ciljeve koji će te održavati motiviranim/om.
Zasad, kad utrka nema na vidiku, iskoristi blagodati trkačkih i inih društvenih mreža pa se priključi jednom od brojnih izazova, primjerice na Stravi. Priznajmo, nismo ni mi kao trkači dosad bili toliko srašteni s prirodom, da bismo bili imuni na korištenje potonjim, ako ne i opsesivno. 😉
Također, tu je i naša vir(tu)alna utrka “Jači od korone!“, za koju su prijave po pitanju majice zatvorene. Međutim, njena simbolika mnogo je veća od te jedne majice. Kako se radi o virtualnoj utrci u vlastitom, individualnom aranžmanu, nitko te ne sprječava da se u bilo kojem trenutku, tog 4. travnja pridružiš ovom trkačkom pokretu, pofotkaš se, snimiš i budeš dio ove priče s porukom.
Što se tiče nekih ambicioznijih ciljeva, još uvijek na rasporedu stoje i druge (velike) utrke, od svibnja pa nadalje. Neka to bude tvoj novi cilj za koji ćeš se pripremati. Prijavi se, a nadalje nam svima preostaje nada da će se dotad situacija razriješiti te da neće biti potrebe za novim otkazivanjima.
Velik je interes za našu vir(tu)alnu utrku JAČI OD KORONE! Do trenutka pisanja ovog teksta (nedjelja 22:00) prijavljeno je više od 900 trkačica i trkača, a nove prijave pristižu i dalje.
Iako smo prvobitno najavili da će prijave biti do petka, odlučili smo ih skratiti i prijave zatvoriti u ponedjeljak 16. 3. 2020. u 12:00 h. Do tada će svi koji to žele moći ispuniti prijavni obrazac.
Uplatu startnine, kojom su pokriveni troškovi tiska majice s logotipom utrke, pakiranja i slanja, primamo do ponedjeljka u ponoć, odnosno narudžba prema proizvođaču ide u utorak ujutro.
Ovo drugim riječima znači, da uplatu morate obaviti u ponedjeljak do 12 sati ako je ikako moguće. Ako imate RBA Internet bankarstvo, uplata će sigurno sjesti na vrijeme i ako uplatite bilo kad u toku ponedjeljka.
Zašto smo skratili rokove
Prije svega zbog pooštravanja mjera, a kako bi sve odradili što prije i bili bar donekle sigurno da će majice stići svima na kućnu adresu prije 4. 4. 2020. za kad je zakazana utrka.
Radi se o virtualnoj utrci, dakle, pravila su da poštujemo sve restrikcije koje će važiti 4. 4., nećemo se okupljati, nećemo trčati u grupama, ali pokušat ćemo taj dan odraditi trening, fotografirati se i poslati svoju trkačku fotografiju u majici utrke kako bi bila objavljena u velikoj foto galeriji. Ako treba i iz dnevnog boravka. 🙂
SWIBIR online magazin donosi mnogobrojne kvalitetne tekstove o triatlonu. Preporučujemo ovo odlično štivo, a u nastavku donosimo teme u drugom izdanju.
U novom broju ONLINE Swibir Magazina VOL2/2020 možete pročitati kako je dva puta srušen Hrvatski ženski rekord u dugoj distanci (Sonja Škevin i Željka Šaban Miličić). Što sve čovjek treba napraviti za powermetar (Matija Avirović).
Kako je bilo junioru Lukasu Padmosoekartu na njegovoj prvoj utrci u Italiji (Lukas Padmosoekarto). Kako je Pia Svedrović osvojila svoju prvu medalju u akvatlonu (Pia Svedrović). Kako otići studirati u Ameriku (Paola Horvat). Je li se vjetar prilagodio Andreju ili se Andrej prilagodio vjetru – wind tunel test (Andrej Vištica). Kraljica guerille (Maja Krčelić). Mitski Embrunman (Mirsad Memić).
Livigno Xtreme triathlon jedna utrka iz dva pera – natjecatelja (Ares Buršić) i pratitelja ili kako bi rekli “šerpa” (Roberto Oskar Setnik). Što je to Everesting (Maja Bonačić). Ivan Lukić nagrada za 2020. Roditelji u sportu (Marko Bošnjak). Shumska Farma (Nikola Borić). Osmijeh od 226 kilometara (Zoran Špoler). Kakav je život u Švicarskoj (Vladimir Žic). I još puno toga….