Naslovnica Blog Stranica 64

LAST MINUTE – U Kamanje na trčanje i koncert TBF-a

Najmlađa općina u Karlovačkoj županiji – Kamanje, ovaj vikend obilježava svoje „Dane općine Kamanje“. Tradicionalno zanimljiv i veseo program, neposredno uz rijeku Kupu i tik do granice sa Slovenijom, ove godine će uz biciklijadu i nordijsko hodanje, dobiti i jedan trkački dodatak. 9. 9. utrku na 9 km :).

 

Naravno, uz fizičke aktivnosti, na rasporedu je kompletna zabava kroz cijeli vikend, a subota, 9. rujna 2017. ima svoje finale s koncertom TBF-a!

Ovogodišnji 1. DOK Run Kamanje startat će u 17:30 h iz centra Kamanja, iz samog središta događanja. Općina Kamanje, kao organizator kompletne manifestacije, osigurala je obrok i okrjepu za sve trkače te majicu festivala.

Utrka prolazi kroz cijelu općinu Kamanje, interesantnim predjelima i u kojoj ćete zasigurno uživati – i u pogledu koji se pruža kad se popnete na najviše točke i u prolazu kroz šumu i u ostalim dijelovima staze. Trasa staze je valovita, s čestim izmjenama ritma, a nekih 2 km prolazi kroz šumu makadamskim putem.

Okrjepa je osigurana na stazi i cilju, a nakon utrke i topli obrok. Troje prvoplasiranih u muškoj i ženskoj konkurenciji osvajaju medalje. Uz medalje, osigurane su i nagrade sponzora za troje prvoplasiranih muškaraca i žena – poklon bon Run&Treka – prve specijalizirane trgovine za trčanje u Hrvatskoj u vrijednosti od 500 kn, 300 kn i 200 kn.

Prijave su otvorene na http://www.utrka.com/utrke/kamanje/2017/info/  uz simboličnu kotizaciju od 50,00 kn. Prijave će, iznimno za 1. izdanje, biti moguće i na sam dan utrke uz jamstvo kompletnog startnog paketa. I prijave i start utrke te druženje nakon same utrke, nalazi se u centru Kamanja. Za sve natjecatelje osiguran je i prostor za presvlačenje i ostavljanje stvari. Broj trkača ograničen je na 100.

Kamanje se nalazi 30 km od Karlovca u smjeru Ozlja, samo sat vremena od Zagreba, a organizator garantira odličnu zabavu i provod.

Promo

 

Naši trkači isprobali Reebok Floatride Run tenisice

Tek što su predstavljenje, Reebok Floatride Run tenisice testirali su mladi i perspektivni trkači, članovi Atletskog kluba Svetice na jednom zagrebačkom perivoju. Evo što su nakon prvih kilometara zaključili o njima.

 

„Na prvi pogled Floatride tenisica je drugačija od ostalih klasičnih trkačkih tenisica. Ističe se gornjište napravljeno poput čarape, i gumeni čvršći dio oko pete. Odmah se pokazala jako udobnom, tako da ju nije potrebno razgaziti prije prvog trčanja. Područje oko pete je čvrsto i stabilno, a na prednjem dijelu je mekana i savitljiva. Posebno mi se sviđa potplat, jednostavnog dizajna koji omogućava prirodni pokret stopala. Tenisica mi se čini idealnom za treninge i duže utrke na cesti (10 km, polumaraton i maraton), a osim ceste,  pogodna je i za druge ravne terene, makadama ili šumskih puteva, a za neravne terene je ne bih preporučila. S obzirom na lagani i prozračni materijal od kojeg je napravljena, gornjište je idealno za treninge u toplijim i suhim uvjetima. Naglasila bih da se prije kupovine dobro provjeri  veličina u centimetrima (posebno oni koji kupuju online) jer se europski brojevi razlikuju od ostalih proizvođača“, kazala je Anda Tomaš, studentica Medicinskog fakulteta u Zagrebu, mlada hrvatska sportašica koja se natječe u raznim trkačkim disciplinama.

 

17082-07-26-RBK-Floartide-31

 

Valentina Valjak, koja iza sebe ima veliki broj utrka i dojmljivih rezultata, veseli se svakoj novoj i funkcionalnoj tenisici poput svih ostalih trkača te izjavljuje: „ Na prvi pogled tenisice su vrlo atraktivne, originalnog dizajna i boja. Osobno mi se sviđa što nisu prešarene, a opet su efektne zahvaljujući neonski žutoj boji zadnjeg dijela tenisice. Tenisice su mi jako udobne – gornjište od tkanine gustog tkanja bez šavova koje se prilagođava obliku stopala, a uokviruje ga plastični okvir koji ne žulja niti smeta stopalu. Kako svaki trkač zna da se nova tenisica ne isprobava na veće udaljenosti, igrom slučaja, moje prvo nošenje ovih tenisica bilo je na treningu od 12 km a tenisice nisu prouzročile nikakav žulj niti bilo koju drugu neugodnost stopalu. Jednostavno su odmah ‘sjele’ kako treba. Najveća prednost je izuzetno dobar omjer amortizacije te stabilnost i težina tenisice. Floatride su lagane i elastične tenisice s dobrom responzivnosti, idealne za brže treninge i duže utrke (polumaraton), a opet su dovoljno mekane i pružaju dobru apsorpciju udarca prilikom kontakta s tlom, jednako kao neke teže tenisice. Osobno me to najviše oduševilo jer ne moram raditi kompromis, to jest birati – ili lagane i tvrđe tenisice, ili teške i mekane tenisice. Kao jedini nedostatak tenisica istaknula bih nemogućnost vezanja/zatezanja tenisica nešto više uz gležanj, no to sam riješila provlačenjem vezica kroz sljedeći nivo plastičnog okvira“.

 

17082-07-26-RBK-Floartide-43

 

Najmlađi među njima, koji je tek počeo graditi svoju trkačku karijeru, i koji već bilježi sjajne rezultate na natjecanjima, Dorijan Miškulin izjavljuje: „Nakon nekoliko odrađenih treninga, zadivljen sam s tenisicom i sa sigurnošću mogu reći kako je Floatride tenisica iznimno udobna i laka, a tijekom trčanja stopalo potpuno stabilno. Nisu preteške i pružaju izvrsnu zaštitu stopalu. Jako mi se sviđa ovaj revolucionarni dizajn jer nema šavova, a preporučio bih je za trčanje po asfaltu i betonu“.

Scott Daley, generalni direktor za Reebok Running značajno je istaknuo: “Puno je uloženo u istraživanje i oduševljeni smo postignutim rezultatima. Pozivamo cijelu trkačku zajednicu neka “Osjeti Floatride” i podijeli s nama svoj doživljaj. S većinom tenisica trkači moraju napraviti kompromis; povećati mekoću i izgubiti odraz, ili obrnuto. U Reeboku smatramo kako je Floatride Run kompromisno i najbolje rješenje zahvaljujući Floatride Foamu. Trčanje je isto tako ključni dio našeg cjelokupnog “BeMoreHuman” etosa, put kojim postajemo boljom verzijom sebe, u mentalnom, fizičkom i društvenom smislu. Vjerujemo da je Floatride Run označio najnoviji uzbudljiv iskorak naprijed u razumijevanju i podršci svim našim potrošačima u postizanju svojega cilja“.

Floatride Run Ultk modeli dostupni su u Reebok FitHub storeu, Arena Centar i maloprodajnoj mreži Reebok partnera:

Ferivi Sport, Running Gate, Vlaška 129, Zagreb
ShoeBeDo, 42.2 Running Store, Frankopanska 2a, Zagreb
Top Sport, Avenue Mall, Avenija Dubrovnik 16
po cijeni od 1.249,00 kuna.

Više informacija na http://reebok.hr/experience/floatride/

 

Reebok_Floatride_

Reebok_Floatride

Promo

Vanja odustao da bi Nino završio Ultra Trail du Mont Blanc

171 km s više od 10.000 m vertikalnog uspona ovogodišnjeg UTMB-a Nino Vinković iz varaždinskog kluba SRD 315 Sjeverozapad prošao je za 44:39:52 sati i u nedjelju oko 15 sati utrčao u cilj u Chamonixu kao finišer najelitnije trail utrke. No, ne bi se ovo dogodilo bez nesebične pomoći klupskog kolege i prijatelja Vanje Šomođija.

 

Njih dvojica zajedno su se pripremali i zajedno startali utrku. Na kontrolnoj točki nakon Couermayera (Arnouvaz) su bili takvi vremenski uvjeti da je organizator zabranio izlazak i nastavak utrke bez navlačnih hlača. Nino je svoje radi gužve zaboravio u Couermayeru. „Mene su sa kontrolne točke pustili omotanog u astro foliju. Nakon pola sata uspona Vanja  kaže da ovo nama smisla i da se gore neće moći preživjeti sa folijom jer vjetar i snijeg šibaju užasno. Skida hlače i ponavlja „Ja sam bio finišer. Čekam te na kontrolama, ti si finišer!” Spušta se u kratkim hlačama po toj zimi natrag do posljednje kontrole, smrzava se još toliko i odlazi sa organizatorom…“ opisao je Nino nesebičnu gestu svog prijatelja.  Vanja Šomođi, koji je prije dvije godine završio ovu utrku, nije želio nastaviti dalje bez njega. Svoje hlače dao je svojem prijatelju i time završio svoj nastup na UTMB-u na 95-om kilometru, a Nino je dobio priliku da se i on upiše u povijest i završi jednu od najprestižnijih utrka na svijetu.

 

IMG_1263

U sportu koji je često opsjednut brojčanim rezultatima i novcem, u ovoj utrci pobjednik ne dobiva nikakvu službenu nagradu. Ovdje se natjecatelji ne nadmeću jedan s drugim, već protiv planine. I sebe samih. Odluka na sudjelovanje u ovoj utrci u sebi ima želju za avanturom, jedinstvenim iskustvom u kojem moraš izvući zadnje atome snage i probiti mentalne i fizičke granice kako bi došao do cilja. Osim mjesece napornih treninga za utrku, adekvatne opreme i visoke razine autonomije, potrebno je i biti u stanju prevladat umor, otrpjeti bolove i zatomiti strahove i sve one emocije (a ima ih mnogo) s kojima se susreću natjecatelji ovakvih utrka mega izdržljivosti. Svi natjecatelji su u toj istoj borbi. Ovdje nema mjesta za ego. I zato među natjecateljima vlada ogromno međusobno poštovanje. I prijateljstvo.

 

21231672_10210155600103554_7162610729765273796_n

U Europi ima i dužih utrka, ali Ultra-Trail du Mont Blanc je poseban izazov. Tehnički vrlo zahtjevan teren (kamenje, oštri usponi i spustovi), planinski vremenski uvjeti i nedostatak sna za većinu trkača koji u utrci provedu dvije noći uvjeti su u kojima treba trčati tih 171 km sa 10.300 m vertikalnog uspona. Priroda se pobrinula na svoj način da obilježi ovogodišnje 15-to izdanje utrke UTMB. Na stotinu kilometara dugu stazu koju su trkači trebali proći nebo je spuštalo kišu, snijeg i gustu maglu. Nekoliko puta išlo se iznad 2500 metara gdje je bilo vrlo hladno, praćeno vjetrom i snijegom koji je natjecatelje šibao po licu. Kiša koja je padala stvorila je blato i sklisko kamenje. Noći su bile vlažne i maglovite.

 

21246232_1472917159453968_2802549487770683300_o

Ali sve to vrijedno je finiša. Trčanje centrom Chamonixa, kroz ulice prepune ljudi koji svakog natjecatelja pozdravljaju, viču „courage“ i „allez, allez!“ i zvone zvonima svakom finišeru daju osjećaj pobjednika. Što u konačnici i je. Jer za svakog od njih ova utrka je osobno putovanje kroz koje su sami sebe tjerali do nezamislivih razina izdržljivosti, do krajnjih granica, i mentalnih i fizičkih. „Pretrčao sam posljednjih 8 km spusta i pri tome putem čestitao svim dragim trkačima iz cijelog svijeta! Trčao sam ko lud, imao sam osjećaj kao da me svi vole. To se ne može opisat koliko su ovdje ljudi pozitiva! Ulazim u cilj i u glavi mi jedina stvar – nisam razočarao sve one koje volim i upisujem se u slavnu obitelj UTMB finišera! Na cilju su me dočekala tri najdraža čovjeka – Vanja Šomođi, Ranko Orehovec i Tomislav Kelemen. Slavilo se do noći kao da mi nije bilo 60 sati bez sna!“ kazao je Nino.

Snimka ulaska u cilj:

Dođite na 1. Mandarina polumaraton Neretva

U organizaciji Sportske udruge Neretva Run, Sportska zajednica Grada Metkovića i Turističke zajednice Metkovića, 5. 11. 2017. će se održati prvo izdanje Mandarina polumaratona i utrke na 5 km. Svi ste pozvani!

 

– “Ideja o polumaratonu u Metkoviću postoji već duži niz godina. Mi iz sportske udruge Neretva Run odavno smo, ponajviše “Skalinadom”, podigli ljestvicu organizacije na vrlo visok nivo. Za prvi Mandarina polumaraton pripremamo bogat startni paket i atraktivnu stazu. Naši trkači moći će uživati u svim blagodatima Neretve, od fotosafarija, arheološkog muzeja, do najstarije ornitološke zbirke u Europi i još puno toga. Za sami polumaraton pripremili smo lijepe nagrade za najbolje u apsolutnom poretku, isto kao i za najboljeg i najbolju iz Hrvatske, kao i bonus za obaranje vremenskih limita. Također cijela utrka će biti u znaku Neretve, tako će svi natjecatelji dobiti mandarine, suvenire s logom utrke… Osim polumaratona, paralelno će se trčati i utrka Butteflyrun 5K,humanitarna utrka gdje će sav prihod ići djeci, metkovske udruge Leptirići, kako bi im se olakšalo daljnje liječenje. ” – riječi su organizatora ove nove utrke.

Ne preostaje nam ništa drugo nego pozvati sve trkačice i trkače željne tople jesenske prirode u dolini Neretve da 5. 11. istrče jednu od ponuđenih utrka.

Više informacija o utrci i prijave

Facebook stranica

 

Tangerine sunny garden with green leaves and ripe fruits. Mandarin orchard with ripening citrus fruits. Natural outdoor food background

20935077_1431708490217135_3950293273072680761_o

Promo

Nevjerojatni ljudi Utra Traila du Mont Blanc!

Kao što se i prije utrke dalo naslutiti, UTMB je bio odličan. Nastup svjetske trail elite rezultirao je jako brzim utrkama, bez obzira na kišu i susnježicu na ionako već teškom terenu. Trase utrka bile su malo promijenjene zbog vremenskih uvjeta. Od hrvatskih dvadeset natjecatelja finišerskom se medaljom okitilo njih trinaest.

 

Glavna utrka, ona od 100 milja, bila je pravi show-off. Jim Walmsley, Kilian Jornet i Zach Miller odmah su krenuli jako i time nametnuli brzi tempo. No 100 milja je zaista mnogo i ne treba ništa zaključivati na temelju prvih nekoliko desetaka kilometara.

Miller je (relativno) brzo zaostao, a François D’haene se probio na čelo. Ludi tempo kojim je Jim Walmsley krenuo donio mu je probleme sa stopalom i probavom, tako da je i on počeo zaostajati, a Kilian i François su vodili trku. Kako su kilometri prolazili, François D’haene povećavao je vodstvo pred Kilianom i na kraju pobijedio s nevjerojatnih 19 sati i jednom minutom te 15 minuta ispred Kiliana, kojemu je ovo prvi poraz u zadnjih nekoliko godina.

UTMB top3

 

Posljednji je natjecatelj UTMB-a pristigao u cilj baš u vrijeme proglašenja pa je François D’haene zaustavio ceremoniju da bi ga dočekao i pozdravio. To je primjer zašto je trail trčanje posebno – ovakvo što nećete doživjeti na velikim cestovnim utrkama, zar ne?

Osobno, najveći mi je užitak bio pratiti nastup Tima Tollefsona. Konzervativan start, pametno odrađen noćni dio utrke i ulazak u top 10 pa gas u zadnjoj trećini utrke. Završio je na trećem mjestu, a svojim odličnim, staloženim načinom utrkivanja mnogima je očitao lekciju.

Još jedan divan primjer sportskog duha jest ženska utrka. Nùria Picas dominirala je gotovo cijelom utrkom, a drugo je mjesto držala Andrea Huser. Picas je pred sam kraj trke dobila napad astme i Huser ju je mogla bez problema prestići i pobijediti – ali nije htjela, zaostala je dvije minute. Kad ju je Picas u cilju pitala zašto ju nije prestigla, Huser je odgovorila da joj nije to mogla napraviti!

Nuria Picas i Andrea Huser

 

Vjerujem da je i na drugim utrkama bilo divnih trenutaka, no zaista je previše trkača i događaja da bih sve uspjela ispratiti. Zato ću samo navesti pobjednike:

  • UTMB (171 km) – François D’haene, 19:01 (FRA) i Nùria Picas, 25:46 (ESP)
  • TDS (119 km) – Michael Lanne, 14:33 (FRA) i Mimmi Kotka, 15:47 (SWE)
  • CCC (101 km) – Hayden Hawks, 10:24 (USA) i Clare Gallagher, 12:13 (USA)
  • OCC (53 km) – Marc Lauenstein, 5:19 (CH) i Eli Gordon Rodriguez, 6:12 (ESP)

Na putu oko Bijele planine bilo je dvadeset trkača iz Hrvatske. Svoje utrke završilo je njih trinaest i ovo su njihovi rezultati:

  • Tomislav Kapetanović – UTMB – 33 h 29 min
  • Zoran Kurdija – UTMB – 34 h 9 min
  • Marko Herman – UTMB – 35 h 27 min
  • Nino Vinković – UTMB – 44 h 39 min
  • Gordan Zelenika – UTMB – 45 h 26 min
  • Tomislav Marinović – CCC – 15 h 9 min
  • Vedrana Jerić-Miloš – CCC – 23 h 1 min
  • Robert Starčević – OCC – 9 h 35 min
  • Alen Paliska – OCC – 9 h 41 min
  • Darijo Vukančić – OCC – 10 h 48 min
  • Aleksandar Kosanović – OCC – 11 h 41 min
  • Matija Čuljak – OCC – 11 h 50 min
  • Tomislav Pleša – OCC – 12 h 13 min

Nadamo se da ostalih sedam naših trkača nije ozlijeđeno i da će na nekom od narednih UTMB-a dovršiti ono što su započeli. Vjerujemo da hladni vremenski uvjeti na krovu Europe nisu bili laskavi nakon ovih domaćih vrućina.

Čestitamo svima!

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com
Foto: UTMB Facebook

23. VARAŽDINSKI POLUMARATON – Varaždinci vas čekaju!

Photo: 3sporta.com // M. Duspara

Sve je spremno za održavanje 23. Varaždinskog polumaratona, jedne od najpopularnijih ranojesenskih utrka. S velikog trga u centru grada 17. rujna ćemo krenuti na obilazak staze duge 21.1 kilometar, a oni koji žele samo ugodnu zabavu, na gradsku stazu od 5 km.

 

Organizatori iz TK Marathon 95 i ove će godine biti odlični domaćini, a prijave se vrlo brzo popunjavaju. Iako promjene cijene s približavanjem utrke nema, ipak se treba prijaviti na vrijeme kako bi osigurali svoj puni startni paket. Samo su prijave za polumaraton na sam dan utrke nešto skuplje.

Redovna startnina za polumaraton, za uplate do dan prije utrke, su 120 kn za što ćete doma ponijeti odličnu Joma majicu za trčanje, finišersku medalju, diplomu sa slikom, a za vrijeme utrke će se brinuti za vas i ponuditi vam okrepu i obrok nakon prolaska kroz cilj.

Za utrku na 5 km startnina je simboličnih 50 kn a trkačice i trkači uz odličnu zabavu na utrci dobivaju i sportsku majicu.

Photo: 3sporta.com // Z. Mikašek

Specifičnost utrke je i to da se cjelokupni program odvija na prostranom Kapucinskom trgu, ispod kojeg je podzemna garaža pa se nakon prolaska kroz cilj treba spustiti niz stube do vozila. Naravno, može se parkirati i po okolnim ulicama, nedjeljom je na njima parkiralište besplatno.

Dođite na Varaždinski polumaraton 17. rujna 2017.! Vidimo se… 🙂

Photo: 3sporta.com

Sve detalje pronađite na stranicama organizatora, Trkačkog kluba Marathon 95 Varaždin.  ili na Facebook eventu. 

OVAKO JE BILO PROŠLE GODINE

 

 

Promo

[TRENING TJEDNA] Dužina s ubrzanjima

Bill Rodgers je američki maratonac i bivši državni rekorder s PB-om 2:09 i s po četiri pobjede na New York i Boston maratonu. Bill Squires je njegov legendarni trener, a danas predstavljamo dugački trening iz njegove radionice.

 

Radi se o dužini koja u sredini ima nekoliko ubrzanja. On je inače kroz deset tjedana svojim trkačima na raspored stavljao četiri ‘vikend dužine’ ovog tipa, samo s različitim trajanjem ubrzanja – od kratkih prema duljima. Ostalih šest vikenda radili su obične LSD.

Treba naglasiti da ovo nije lagan trening i da oni koji nisu izgradili dobru bazu i koji nisu odradili dovoljno dugih treninga za maraton ne bi trebali ovo raditi jer za takve postoji rizik od ozljeda. Za takve, opuštenije trkače naći ćemo nešto u idućim izdanjima treninga tjedna!

Ovaj trening ide ovako:

  • Zagrijavanje: 35 minuta laganog trčanja – to u biti i nije zagrijavanje, već dio treninga, odnosno dužine – ne smije se kratiti i radi se na tempu na kojemu inače trčite dužine
  • Trening: u ovom središnjem dijelu radimo pet ubrzanja u trajanju od šest minuta na tempu polumaratona, a između svakog ubrzanja su četiri minute laganog trčanja na istom tempu kao početni dio
  • Primjer: ako vam je tempo halfa 5:10 min/km, onda nakon 35 minuta laganog trčanja odradite pet ubrzanja na tom tempu koja traju po šest minuta, a između svakog ubrzanja se vratite na početni tempo i njime trčite četiri minute
  • Rastrčavanje: 35 minuta laganog trčanja, isto kao na početku
  • Ukupno trajanje: dva sata

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

 

 

Reebok predstavio dosad najinovativniju trkačku tenisicu

Reebok, globalni pionir u inovacijama i proizvodnji sportske opreme za trčanje i fitnes, lansirao je Floatride Run, ekskluzivnu i nevjerojatno laganu trkačku tenisicu koja je najnovije tehnološko dostignuće, a koja svim trkačima na duže staze pruža maksimalnu udobnost i visoku razinu performansi.

 

Floatride Run tenisicu, koja je u razvojnom procesu Reeboka bila duže vrijeme, karakterizira posebno izrađena ultra lagana FloatRide strukturirana pjena pod tlakom koja pruža optimalan odnos mekoće i osjetljivosti na podlogu.

Alf Shrubb_1

Povijest Reeboka seže u daleku 1890. godinu, kada je Joseph William Foster započeo izrađivati tenisice za trčanje s čavlićima, u to vrijeme novitet i pravi luksuz. Nastavljajući svoj razvojni put do Olimpijade u Parizu 1924. godine, kada su atletičari Velike Britanije nosili Reebok tenisice i sprinterice, današnji revolucionarni Floatride Run samo je prirodan slijed Reebokovog razvojnog procesa.

 

JW Foster Running Pump
JW Foster Running Pump

Sportaš koji je imao priliku prvi testirati legendarne sprinterice bio je Alfred Shrubb, koji je u njima u jednom danu srušio čak tri svjetska rekorda, a čiji duh i danas prepoznajemo u svim sprintericama koje koriste trkači na atletskim stazama diljem svijeta.

Ovaj značajan tehnološki iskorak iza kojeg stoje brojni sati istraživanja i testiranja na gotovo 300 trkača tijekom cijelog razvojnog procesa, za Reebok je vrlo značajan, jer je prepoznao i uvažio potrebe cijele trkačke zajednice diljem svijeta te je ovom tenisicom od samo 230 g, sa sigurnošću udovoljio potrebama trkača koji žele dinamičnu ravnotežu performansi, udobnosti, izdržljivosti i stila. Upravo iz tog razloga, posebno priznanje ovoj tenisici dolazi od magazina Runner’s World za 2017. godinu, gdje je proglašena najboljom trkačkom tenisicom te s ponosom nosi naslov “Best Debut”.

Product_Image_BlueFloatride Run karakteriziraju ključne proizvodne značajke:

  • UltraKnit gornjište koje osigurava udobnost a tenisici daje poseban i atraktivni izgled.
  • Potpora ispod srednjeg dijela stopala čvrsto drži stopalo u ključnim zonama te osigurava balansirano i glatko trčanje
  • Ultra lagana FloatRide pjena osigurava mekoću i dobar osjećaj za podlogu
  • Rub od EVA pjene za potporu balansira stopalo tijekom udarca pete, srednjeg dijela stopala i odraza prstima za glatko trčanje
  • Gumeni potplat izdržljiv na trošenje s rebrastim uzorkom osigurava glatko trčanje i prianjanje.
  • Vrlo mekana modelirana tabanica s vrlo izdržljivim pojastučenjem ispod luka stopala za dugotrajnu udobnost.

Reebok_Floatride_Reebok_Floatride

Floatride Run Ultk modeli dostupni su u Reebok FitHub storeu, Arena Centar i maloprodajnoj mreži Reebok partnera:

Ferivi Sport, Running Gate, Vlaška 129, Zagreb
ShoeBeDo, 42.2 Running Store, Frankopanska 2a, Zagreb
Top Sport, Avenue Mall, Avenija Dubrovnik 16
po cijeni od 1.249,00 kuna.

Više informacija na http://reebok.hr/experience/floatride/

 

 

 

Promo

 

4. GRAWE NOĆNI MARATON – utrka, zabava, show i pomaganje

Foto: 3sporta.com

U subotu je održan 4. GRAWE Noćni Maraton na zagrebačkom Bundeku i nasipu. Dvije tisuće trkača natjecalo se u pet utrka pod sloganom „Uhvati Mjesec“, a akcijom PoKRENI prikupljeno je 270.000 km koje je GRAWE Hrvatska pretvorio u 100.000 kuna donacije udruzi Veliko srce malom srcu.

 

„Izuzetno smo ponosi što je ove godine na GRAWE noćnom maratonu startalo skoro 2.000 trkača koji za nas nisu samo dio ove utrke, već i inicijative PoKRENI i koji su svojim primjerom bili spremni učiniti pozitivnu promjenu za sebe ili za one koji će se tek poKRENUTI. Jako nas veseli vidjeti da ova utrka raste iz godine u godinu što je samo dokaz kako ljudi sve više brinu o svojem zdravlju “, rekao je Igor Pureta, predsjednik Uprave GRAWE Hrvatska.

Važnost ove inicijative prepoznali su i Grad Zagreb, Ministarstvo zdravstva te Središnji državni ured za šport kao pokrovitelji projekta PoKRENI i utrke GRAWE Noćni Maraton.

Osim humanitarne akcije, ova je utrka bila pravi trkački party. Bilo je vruće i sparno, ali zabave nije nedostajalo – od vatrometa koji je u jednom trenu obasjao noć, dobro raspoloženih voditelja na startu i cilju do ludog navijanja Zagreb Runners-a sa sjeverne strane nasipa. Organizatori iz AK Sljeme obavili su vrhunski posao.

Ovo su bili najbrži trkači te vruće ljetne noći:

MARATON:

  1. Veronika Jurišić / Bojan Kuljić
  2. Katica Rumbočić / Vedran Krčadinac
  3. Ana Štefulj / Jarno Kiintola

 

¾ MARATON:

  1. Maja Perišić / Igor Letinčić
  2. Irena Smojver / Damjan Dabović
  3. Mara Pušec / Ivan Gotal

 

½ MARATON:

  1. Nora Szabo / Ivan Maletić
  2. Ana Nikić Hercer / Davor Vidović
  3. Alenka Pirc / Darko Maras

 

¼ MARATON:

  1. Martina Đođo / Dinko Solić
  2. Katarina Pohlod / Damir Kubinčan
  3. Martina Šuster / Dejan Jakeljić

 

DESETINKA:

  1. Ivana Mirković / Dario Kraljić
  2. Dina Kuiš / Franjo Kušević
  3. Nataša Antić / Dario Zvonarić

 

Čestitamo svima!

Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com

 

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Za tri dana počinje najjači UTMB ikad, Hrvati u rekordnom broju

U ponedjeljak starta svojevrsni festival trail trčanja – kultni Ultra Trail Du Mont Blanc. Održava se pet trail utrka kroz šest dana, a od njih je najpopularnija UTMB koja je duga 171 km i na kojoj ove godine nastupa gotovo sva elita svjetskog traila. Možemo reći da će ovo biti neslužbeno svjetsko prvenstvo! Uz to, ove će godine čak 20 trkača iz Hrvatske proći ljepotama i izazovima Bijele planine.

 

Bez imalo pretjerivanja tvrdim da će ovogodišnji UTMB biti spektakl! Nastupaju trkači koji su pobijedili sedam od prethodnih devet godina, dolazi najjači mogući sastav američkih trkača, a tu su i neki novi, relativno nepoznati koji mogu itekako oduševiti.

Tako su tu Kilian Jornet, trostruki pobjednik UTMB-a i nebrojeno puta pobjednik nekih drugih utrka, čovjek koji nije izgubio utrku već godinama i koji i ozlijeđen uspijeva doći do najsjajnijeg odličja (sjetimo se nedavnog Hardrocka).

Dobra konkurencija mu je francuski trkač François D’haene, odličan na utrkama duljim od 100 km s dvije pobjede na UTMB-u. Uz bok mu je sunarodnjak Xavier Thévenard, trkač koji je dosad pobijedio na svim solo utrkama u sklopu UTMB-a: CCC (101 km) 2010., TDS (119 km) 2014., OCC (56 km) 2016. te UTMB 2013. i 2015.

Nastup Amerikanca Jima Walmsleya uvijek sa sobom nosi uzbudljivost i napetost – to je trkač koji u utrke kreće baš jako, a scenarija su samo dva: ili pobjeđuje i ruši rekord staze, ili skroz puca. Ako krene pametno, bit će užitak vidjeti što može napraviti na ovoj pozornici.

Sličan pristup ima Zach Miller. On je prošle godine na UTMB-u krenuo jako i vodio kroz većinu utrke, no ispostavilo se da je išao prejako pa je na kraju bio šesti. Prije dvije godine pobijedio je na CCC-u.

 

Tim Tollefson i David Laney su prijatelji i pametni, strpljivi trkači kojima UTMB jako dobro leži. Laney je prije dvije godine bio treći na UTMB-u (prvi Amerikanac u povijesti na postolju ove trke), a prošle godine četvrti, dok je Tollefson prije dvije godine bio drugi na CCC-u, a prošle treći na UTMB-u (i da, to mu je bila prva utrka od 100 milja).

Gediminias Grinius iz Litve vraća se po ono što mu je prošle godine promaklo – bio je drugi. Ove je godine iza njega nekoliko dobrih nastupa.

Španjolci imaju izuzetno dobre predstavnike: Javi Dominguez bio je treći 2013. i peti 2016., Tòfol Canstanyer zauzeo je drugo mjesto 2014., a Miguel Heras isto to mjesto godinu dana prije. Sva trojica su u odličnoj formi.

Ovdje moram stati – ove godine ima zaista puno odličnih trkača, pa neke od njih nažalost moram izostaviti jer tekstu ne bi bilo kraja. Samo ću još naglasiti da je na utrci 120 trkača s više od 750 ITRA bodova, a to je stvarno nešto posebno.

 

U ženskoj je konkurenciji također napeto. Glavni je favorit Francuskinja Caroline Chaverot, trenutno najbolja žena u trail trčanju i prošlogodišnja pobjednica. Uz nju je tu i Andrea Huser iz Švicarske, trkačica koja je prošle godine bila druga na tri utrke na kojima je Chaverot bila prva, uključujući UTMB. Vjerujem da će sada opasno juriti onih sedam minuta koliko je zaostala prošle godine.

Španjolka Núria Picas je od 2013. do 2015. vladala ženskom trail scenom. Trčala je odlično, iza nje su dva druga mjesta na UTMB-u, no prošle je godine morala stati na loptu zbog prevelikog fizičkog i mentalnog stresa. Ove godine se vraća i na nju svakako treba obratiti pozornost.

Amerikanci imaju nekoliko dobrih žena na utrci, a ja bih izdvojila Magdalenu Boulet i Stephanie Violett. Magdalena je bila peta prošle godine i druga na CCC-u 2015., a Stephanie iza sebe ove godine ima nekoliko pobjeda na američkim ultra trailovima.

 

Naravno, ima još odličnih trkačica koje nastupaju, no vrijeme je da se bacimo na naše – Hrvatska ove godine ima čak 20 predstavnika na četiri utrke! To su:

  • UTMB (171 km) – Zoran Kurdija, Zoran Koščak, Tomislav Kapetanović, Gordan Zelenika, Stjepan Tomislav Švaljek, Mile Mioković, Marko Herman, Damir Ćurić, Nino Vinković, Vanja Šomođi
  • TDS (119 km) – Domagoj Galkowski
  • CCC (101 km) – Vedrana Jerić-Miloš, Tomislav Marinović
  • OCC (56 km) – Darijo Vukančić, Marko Gregurić, Matija Čuljak, Robert Starčević, Tomislav Pleša, Alen Paliska, Aleksandar Kosanović

TDS starta u srijedu u 6:00 sati, OCC u četvrtak u 8:15, CCC u petak u 9:00 i UTMB u petak u 18:00 sati, a cijeli trailerski event počinje već u ponedjeljak.

Svim trkačima želimo dobar provod, kvalitetnu utrku i što manje ozljeda.

Sretno!

Autor:  Martina Đođo / 3sporta.com
Foto: naslovna: UTMB official, ostalo: bigstockphoto.com

Trči u Varaždinu i djeluj humanitarno

Centar baroknog bisera sjeverozapadne Hrvatske, Varaždina, uskoro će ponovno na jedan dan okupirati trkačice i trkači. 23. Varaždinski polumaraton će po svemu sudeći biti najbrojniji do sad, a ta će brojnost direktno pomoći učenicima Centra Tomislav Špoljar.

 

Naime, učenici s poteškoćama u razvoju koji pohađanju Centar Tomislav Špoljar već godinama u sklopu radne terapije izrađuju predmete od keramike. Kao i prošle godine, oni će izraditi finišerske medalje za sve koji pretrče polumaraton, a svaka je takva medalja unikatna. Upravo u toj nesavršenosti ovog omiljenog trkačkog suvenira je njegova ljepota.

– Zahvaljujem klubu na pozivu i drago nam je da možemo biti dio takve prekrasne manifestacije. To je cjelokupna ideja našeg rada, da budemo dio zajednice i da budemo uključeni tamo gdje možemo, da kroz naš rad dajemo dodanu vrijednost svemu što se događa u gradu i županiji – istaknuo je ravnatelj Centra Tomislav Špoljar Marin Vučić.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Od svake uplaćene startnine za polumaraton organizatori utrke će donirati 10 kuna Centru Tomislav Špoljar, prošle je godine donacija iznosila 4.500 kuna.

Utrka je od prošle godine preseljena u strogi centar grada, pa se više od polovice polumaratona trči starom gradskom jezgrom Varaždina.

 

 

Osim spomenute finišerske medalje, u startnom paketu je i odlična trkačka majica Joma, diploma sa slikom za finišere, kao i obrok i piće, sve to za 120 kuna kolika je cijena startnine za polumaraton, odnosno 50 kn za utrku na 5 km (dobije se sportska majica).  

Start utrke je u nedjelju, 17. 9. 2017 u 10:30 sati na Kapucinskom trgu. Osim glavne utrke na 21.1 km trčati se može i utrka na pet kilometara, a cijeli će događaj biti obogaćen zanimljivim popratnim sadržajima.

 

majicepm3a

Sve detalje pronađite na stranicama organizatora, Trkačkog kluba Marathon 95 Varaždin.  ili na Facebook eventu. 

3sporta će i ove godine biti službeni foto servis utrke.

OVAKO JE BILO PROŠLE GODINE

Promo

[PLAN TRENINGA] Moja prva utrka na 5 km

Nedavno smo s čitateljima, trkačima početnicima, podijelili iskustva i savjete kako krenuti u avanturu zvanu trčanje. Nadam se da smo neke uspjeli potaknuti da, možda i po prvi put, obuju tenisice za trčanje i uvjere se da ova aktivnost, o kojoj tako često pišemo i čitamo, nije bauk!

 

Promišljenim pristupom i bez opterećivanja brzinom i rezultatom, trčanje prestaje biti rezervirano za okorjele sportaše i postaje sport za široke mase ljudi. Da ne bi sve ostalo samo na povremenom trčanju (iako je i to odlično!), donosimo ti plan treninga za tvoju prvu utrku!

 

Zašto se utrkivati?

U mnogih početnika vrlo brzo se javi želja za nastupom na nekoj od utrka. Postavljanje određenog cilja, poput nastupa na utrci, svakom trkaču pruža veliku motivaciju i želju za napretkom. Osim samog faktora motivacije i osjećaja postignuća nakon završetka tvoje prve utrke, ovo je i odlična prilika za upoznavanje novih ljudi i ulazak u trkačku zajednicu.

Prva utrka je nešto što se pamti cijeli život, a kako bi protekla što bolje, valja se za nju dobro i pripremiti. Utrka na 5 kilometara idealna je distanca za početnike jer ne zahtjeva naporne i dugotrajne pripreme – ako možeš trčati 15 minuta bez stajanja, ovaj plan je baš po tvojoj mjeri.

 

Ukratko o planu

Plan koji donosimo je vrlo jednostavan, traje samo pet tjedana, a bazira se na postupnom povećavanju pretrčane udaljenosti, kako ti sama utrka ne bi bila nepoznati teren. Tri treninga tjedno optimalna su brojka za početnike – omogućavaju ti napredak, a istovremeno dostatan odmor smanjuje rizik od nastanka ozljeda.

Osim samog trčanja, poželjno je ubaciti i osnovne vježbe snage za trup i ruke, a one se mogu raditi po želji – nakon treninga ili na dan odmora. Također, odličan dodatak nakon treninga su tzv. ubrzanja – trčanje 30-ak sekundi u življem tempu, s nekoliko ponavljanja. Ubrzanja ne radimo do maksimuma, nego samo u bržem tempu od uobičajenog trčanja, a njihova svrha je izvući nas iz zone komfora i omogućiti tijelu da na idućem treningu bude malo brže.

Koje dane u tjednu ćeš izabrati za trening prepuštamo ti na vlastiti izbor (tablica je samo tu za primjer), uz jedan savjet – neka nakon dana u kojem trčiš slijedi dan odmora!

 

Ponedjeljak Utorak Srijeda Četvrtak Petak Subota Nedj.
Tjedan 1 Odmor Trčanje 15 min Odmor Trčanje 15 min + 4 ubrzanja Trening snage Trčanje 20 min Odmor
Tjedan 2 Odmor ili trening snage Trčanje 15 min + 4 ubrzanja Odmor Trčanje 20 min Odmor ili trening snage Trčanje 20 min Odmor
Tjedan 3 Trčanje 20 min + 4 – 6 ubrzanja Odmor Trčanje 15 min + kratki odmor + 5 min u malo bržem tempu Odmor Odmor ili trening snage Trčanje 25 min Odmor
Tjedan 4 Odmor ili trening snage Trčanje 25 min Odmor Trčanje 20 min + 4 – 6 ubrzanja Odmor Trčanje 30 – 35 min Odmor
Tjedan 5 Odmor Trčanje 15 – 20 min Odmor Lagano trčanje 15 min + 4 ubrzanja Odmor Odmor ili lagano trčanje 10 – 15 min Utrka 🙂

PLAN U PDF FORMATU

 

Tjedan prije utrke

U samom tjednu prije utrke najvažnije je dobro se odmoriti. Sada nije vrijeme za jake treninge ili isprobavanje novih vježbi koje bi mogle uzrokovati upale mišića ili čak ozljedu.

Također, sasvim je normalno da te hvata nervoza, ali pretvori ju u pozitivno iščekivanje tvog prvog iskustva učestvovanja na utrci. Sav trud je iza tebe i daje ti uvjerenje da ti to možeš. 🙂

Autor: Anda Tomaš / 3sporta.com

Uspješno održano prvo izdanje Čvrsnica ultra traila

Na području Parka prirode Blidinje, koji se prostire na 364 km² i koji se sastoji od tri veće cjeline – planinskog masiva Čvrsnice (2228 m) i Vran planine (2074 m), te udoline Dugog polja, održan je proteklu subotu Čvrsnica ultra trail.

 

Preko 125 trkača iz cijele regije natjecalo se u tri kategorije: Red Trail (preko 48 km sa oko 2.600 m vertikalnog uspona), Blue Trail (22 km sa 1.310 m) i Green Trail (14 km i 920 m).

Čvrsnica ultra trail započeo je u subotu u 8 sati, startom Red traila. Tog sparnog i vrućeg dana trkači su se prvo uspinjali na  Veliki Vran (2074 m), najviši od nekoliko vrhova Vran planine koja predstavlja krajobrazno područje naglašeno prirodnih obilježja u kojem se izmjenjuju šume, planinski travnjaci i pašnjaci, te kamenjare.

S Velikog Vrana slijedio je spust do Dugog polja, udoline između visokih padina gorskih masiva Čvrsnice na jugoistoku i gorskog masiva Vrana na sjeverozapadu. Trčeći od Hajdučkih vrleti do Masne Luke natjecatelji su uživali u prizoru. Naime, cijelim ovim područjem do izražaja dolazi kontrast između ogoljelih padina Vrana i šumovitih padina Čvrsnice, kao i nepregledna prostranstva pašnjaka te brojna mala naselja koja čine skupine po nekoliko objekata raštrkanih po području Dugog polja.

20882149_10155640860639297_1274763380184955914_n

Nakon okrijepe ispred masne Luke put je trkače vodio do najvišeg vrha Čvrsnice, Pločno (2228 m). Planinski masiv Čvrsnice je područje u kojem se izmjenjuju šume, planinski travnjaci i pašnjaci, te kamenjare. Svojim kontrastnim reljefnim oblicima stvara dinamičnu i krajnje uzbudljivu sliku krajobraza velike vizualne vrijednosti.

Uspon je započeo kroz borovu šumu da bi kasnije postao puno suroviji. Pred kraj je, praćen dimom od požara koji je gorio s druge strane planine, slijedio zahtjevni, oštar i naporan uspon po siparu do samog vrha. Nakon napornog uspona slijedila je nagrada – otvoren vidikovac na sve strane! Usprkos dimu, pogledi su se pružali na istok prema Prenju i Igmanu, na zapad prema Dinari, na sjever prema Vranu i Raduši, na jug prema Čabulji i Biokovu. Nije bilo puno vremena za uživanje u pogledima jer se trebalo spustiti istim putem do raskrižja, a onda krenuti put za Dom na Vilincu (1961 m).

Od Doma na Vilincu do Hajdučkih Vrata (2000 m) staza vodi preko Velikog Vilinca i pored jezerca Crljenak, koje je specifično po svom pravilnom, kružnom obliku. Sama Hajdučka vrata, prsten od stijene, je prirodni fenomen neopisive ljepote kojeg je vjekovima stvarala priroda, a nalazi se na rubu kanjona. Legenda kaže da su Hajdučka vrata bila mjesto na kojem su se odmetnuti momci ovih krajeva proglašavali hajducima, pa se tako i organizator pobrinuo da ultraši baš na njima fotografijom ovjekovječe svoj hajdučki uspon na ove hercegovačke vrhove.

20915146_10155640864669297_5236658882848844641_n

Ovu najdužu dionicu prvi je svladao Daniel Krstulović Opara (7:05:50). Drugi je bio Siniša Miočić (8:52:53) a treći Emir Handžić (9:30:15). Najbrža među ženama bila je Jelena Sekelj (9:35:24). Drugo mjesto je zauzela Zrinka Deur Šaroć (10:42;:24) a treće Dijana Manđeralo (10:50:27).

Blue Trail je startala ispred restorana Hajdučke vrleti te je preko polja staza dalje vodila na Masnu Luku i crkvu svetog Ilije 1230 m gdje dalje nastavljala planinarska staza koja je vodila do planinarskog doma Vilinac 1961 m. Nakon doma na Vilincu, trkači su išli prema vrhovima Velikom Vilincu 2118 m i Malom Vilincu 1996 m gdje su drvenim ljestvama i kroz šumu došli na cilj utrke na skijašku stazu 1284 m.

Green Trail je startala ispred Hajdučkih vrleti te preko polja staza dalje vodila na Masnu Luku i crkvu svetog Ilije 1230 m gdje se dalje nastavljala planinarska staza koja je vodila do planinarskog doma Munika. Dalje su trkači išli na skijašku stazu prema  Malom Vilincu 1996 m, odakle su se istom stazom preko drvenih ljestvi vratili na skijašku stazu 1284 m.

Prekrasne ljepote Parka prirode Blidinje i vrlo dobra organizacija te gostoprimstvo domaćina obilježili su ovu utrku i opravdali povjerenje sudionika.

Utrku su organizirali Udruga “Visit Blidinje” i HPD Prenj 1933 u suradnji s ostalim planinarskim društvima s područja Herceg Bosne.

20882008_10155640864249297_4901142183599386791_n

20882839_10155640858709297_7230672008595203693_n

20882193_10155640864544297_7108004701809104876_n

Službeni rezultati utrke

GREEN TRAIL

Muška kategorija

Prvo mjesto: Ivan Ljubičić

Drugo mjesto:Franjo Lovrić

Treće mjesto:Jakov Gabela

 

Ženska kategorija:

Prvo mjesto: Amila Štaljo

Drugo mjesto: Ivana Kvasina

Treće mjesto: Ivana Brkić

 

BLUE TRAIL

Muška kategorija:

Prvo mjesto: Lucio Valeri

Drugo mjesto: Nikola Petrić

Treće mjesto: Vedran Kordić

 

Ženska kategorija:

Prvo mjesto: Eva Tusar Suhadolc

Drugo mjesto: Anela Muhtarević

Treće mjesto: Ivana Vrvilo

 

RED TRAIL

Muška kategorija:

Prvo mjesto: Daniel Krstulović Opara

Drugo mjesto: Siniša Miočić

Treće mjesto: Emir Handžić

 

Ženska kategorija:

Prvo mjesto: Jelena Sekelj

Drugo mjesto: Zrinka Deur Šaroč

Treće mjesto: Dijana Manđeralo

Tekst: J. S.

Potraga za izgubljenom ovcom se nastavlja

Ovog vikenda se u blizini Grožnjana po osmi puta pokušava pronaći izgubljena ovca, koju već dugi niz godina traže biciklisti iz raznih zemalja. Već nekoliko godina potraga se produžila na cijeli vikend održavajući dvije cross-country utrke raznih disciplina.

 

Ove godine “Ovca week-end” ujedinio je dvije utrke koje se boduju za međunarodni UCI kalendar, Kup Hrvatske i Kup Slovenije.

Tako će se u subotu održati XCO utrka koja se boduje kao C2 klasa, dok će se u nedjelju održati XCC utrka koja je rekreativnog tipa i stoga otvorena svim biciklistima bez posebnih ograničenja. Najveća razlika između obiju utrka je u dužini trase i vremenskom trajanju utrke. Sudionici dolaze iz svih krajeva Europe, ali najveći broj osim hrvata broje slovenci i talijani kojima je to kvalitetna utrka blizu kućnog praga. Tijekom dana na stazi se tako izmjenjuju raznobojni dresovi, razni jezici, razne kategorije godišta svi povezani ljubavlju prema brdskom biciklizmu.

Staza se nalazi nadomak Grožnjana i stare uskotračne pruge “Parenzane” u borovoj šumi i otvorenim livadama bez doticaja asfalta, koja kratkim usponima i spustovima te dinamičnim promjenama ritma vijuga skoro četiri kilometra uskim singletrailovima ili širim puteljcima.

Ove godine je staza dorađena i zbijena kako bi i publici pružila što bolji pregled utrke i praćenje svojih favorita na stazi. Staza ima nekoliko zanimljivih lokacija s kojih se može pratiti utrka i majstorije vozača.

Stoga svi koji volite biciklizam i želite provesti jedan lijepi vikend, nema vam druge nego se dovesti do Grožnjana i “Ovca Week-endu”.

Više informacija o utrkama: http://www.bbk-groznjan.com/index.php?option=com_content&view=article&id=184:ovca-week-end-2017&catid=1:latest-news

 

14107671_536664086523221_5944950113076223293_o

14195236_536662219856741_4283738989668563452_oPromo

U subotu 2000 trkačica i trkača hvata mjesec na GRAWE Noćnom maratonu

Ove će godine pod sloganom „Uhvati mjesec“ rekordan broj od 2.000 trkačica i trkača trčati utrke na nekoliko duljina i tako još jednu godinu zaredom osvijetliti zagrebački Bundek i savski nasip.

 

GRAWE noćni maraton organiziraju osiguravajuće društvo GRAWE Hrvatska d. d. i Atletski klub Sljeme pod pokroviteljstvom Grada Zagreba, Ministarstva zdravstva i Središnjeg državnog ureda za šport, a osim sportskog duha i odlične zabave, ova utrka ima i dobrotvorni karakter. Naime, GRAWE noćni maraton je vrhunac projekta PoKRENI putem kojeg su trkači diljem Hrvatske skupljali kilometre za djecu s urođenim srčanim greškama i drugim srčanim problemima.

Trkači uključeni u akciju skupili su više od 244.500 kilometara za Udrugu Veliko srce malom srcu, a u projekt su se uključili i zaposlenici osiguravajućeg društva GRAWE kako bi zajedno prikupili još 25.000 kilometara za navedenu Udrugu. Osiguravajuće društvo GRAWE upravo će na noćnom maratonu sve ove kilometre pokloniti Udruzi u obliku donacije od 100.000 kuna.

Atmosferu će u subotu na Bundeku dodatno začinjavati DJ FRX, ekipa Zagreb Runnersa koja će bodriti sve trkače, a tu je i virtualna utrka u kojoj će moći sudjelovati i oni trkači koji neće moći fizički biti prisutni na Bundeku i to preko Endomondo aplikacije.

Raspored događanja na Bundeku:

  • 18:00 – 18:20 h – Donacija Udruzi Veliko srce malom srcu (Glavna pozornica)
  • 18:30 h – Start Desetinke (4 km)
  • 19:15 h – Proglašenje pobjednika Desetinke
  • 19:40 h – Start utrka 1/2 maraton, 3/4 maraton i maraton
  • 20:00 h – Start utrke 1/4 maraton (10 km)
  • 21:15 h – proglašenje pobjednika utrke 1/4 maraton
  • 22:00 h – proglašenje pobjednika utrke 1/2 maraton
  • 23:00 h – proglašenje pobjednika utrke 3/4 maraton
  • 00:00 h – proglašenje pobjednika maratona

Vidimo se! 🙂

PR

SALOMON DJEČJA OBUĆA – Velike tehnologije u malom paketu!

Djeca su neprestano u kretanju i zato je iznimno važno da im obuća nudi maksimalnu sigurnost i oslonac pri različitim aktivnostima. Kao i odrasli, djeca trebaju obuću koja je stabilna, dobro obuhvaća stopalo, nudi dovoljno amortizacije i prianjanja na različitim vrstama podloge.

 

Znamo da dječja stopala nisu do kraja razvijena

 

S tim na umu, Salomon je svojim dugogodišnjim iskustvom na području obuće razvio dječju obuću od potpuno istih materijala kao modele za odrasle, samo su prilagođene još nerazvijenim dječjim stopalima.

 

Tehnologije za odrasle, prilagođene dječjim stopalima

 

Salomon dječja obuća koristi iste tehnologije, kao modeli za odrasle, ali ne smetaju razvoj djeteta. Tako je postignuto savršeno pristajanje, niska težina i poznata Salomonova udobnost.

 

Visoka kvaliteta i izdržljivost

 

Jedna od tehnologija koju će djeca brzo prihvatiti je iznimno izdržljiva vezica QUICKLACE™, koja odlično obuhvaća stopalo po cijeloj njegovoj dužini. Budući da je ne treba vezati, djeca će joj se posebno veseliti. Suvišan dio vezice može se spremiti u džepić na jeziku i tako ih neće smetati pri njihovim aktivnostima.

Robusna i izdržljiva izrada brine da vaši najmlađi mogu bezbrižno trčati i po najzahtjevnijim terenima, a otporan i kvalitetan potplat CONTAGRIP® garantira da će vas djeca lako slijediti bez obzira na vrstu podloge.

SALOMON DJEČJA OBUĆA – Za bezbrižnu igru u prirodi!

Više o dječjoj obući  Salomon: www.salomon.com

 

398651_0_Jr-x-ultra-mid-gtx-virtual-pink.thumb398530_0_Jr_xa-pro-3d-mid-cswp_acai.thumb398511_0_Jr-xa-pro-3d-lime-punch.thumb398510_0_Jr-xa-pro-3d-reflecting-pond.thumb398508_0_K-xa-pro-3d-cswp-hawaiian.thumb398457_0_Jr-xa-pro-3d-winter-ts-cs-wp-black.thumb398408_0_Jr-speedcross-cswp-lime-green.thumb398407_0_Jr-speedcross-cswp-moroccan-blue.thumb398406_0_Jr-speedcross-cswp-navy-blazer.thumb394721_0_J_x-ultra-gtx_cloisonne.thumb392917_0_J_x-ultra-gtx_sangria.thumb392906_0_J_xa-pro-3d-cswp_fiery-red.thumb392905_0_J_xa-pro-3d-cswp_deep-peacock-blue.thumb390442_0_Jr_xa_pro_3d_deep_blue.thumb390294_0_Jr_x_ultra_mid_gtx_blue_yonder.thumb390288_0_Jr_utility_ts_cswp_swamp.thumb379110_0_XA_PRO_3D_CSWP_J_midnight_blue_blue_gum_Junior.thumb

Promo tekst

[TRENING TJEDNA] Tempo intervali

Tempo intervali su – jednostavno – tempo treninzi razdvojeni na intervale. Takva konstrukcija treninga omogućuje nam da dulje trčimo na granici laktatnog praga ili da trčimo malo brže nego na klasičnom tempo treningu.

 

Iza toga stoji logično objašnjenje: naš laktatni prag definira se kao najbrži tempo kojim možemo trčati bez da nam se u mišićima stvara količina mliječne kiseline koju tijelo ne može obraditi. Taj tempo obično odgovara tempu polumaratona. Većina trkača na treningu može držati taj tempo 30-40 minuta. Pa ako tempo trening razbijemo u intervale s pauzama između, to nam daje mogućnost da ukupno trčimo na tempu laktatnog praga dulje, čak 50-80 minuta.

Uz to, pauze između intervala daju nam i mentalni odmor, a svi ćemo se složiti da je to na teškom treningu vrlo važno. Umjesto da mislimo na to kako treba odraditi osam, devet kilometara u komadu, jedemo tu tortu zalogaj po zalogaj!

Primjer tempo intervala:

  • Zagrijavanje: tri kilometra laganog trčanja
  • Trening: trči se tri puta po 2.500 m na tempu desetak sekundi bržem od tempa polumaratona, a između intervala radi se pauza od tri minute hodanja
  • Primjer: ako je vaš tempo polumaratona 5:10 min/km, trčite intervale od 2.500 m na oko 5:00 min/km. Nakon svakog brzog dijela hodajte tri minute
  • Rastrčavanje: tri kilometra laganog trčanja
  • Ukupna duljina: 14 kilometara

Ovo je samo jedan primjer treninga – tempo intervali mogu biti i tri puta tri km, dva puta četiri km ili u minutama poput tri puta po deset minuta – no o tome u nekom od idućih treninga tjedna.

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Treba li mi trener trčanja

Većina nas bavi se trčanjem već neko vrijeme. Kad smo počeli trčati, čitali smo savjete na internetu, pričali s prijateljima trkačima i pripremali prve polumaratone i maratone. Neki od nas činili su to samostalno, a neki uz pomoć trenera iz klubova ili škola trčanja. Što je pametnije? Treba li možda svatko imati trenera?

 

Stručno vodstvo

Nije jednostavno razlučiti treba li trkaču trener ili ne. To ovisi o njegovoj spremi, ciljevima i samostalnom angažmanu. Nekoga će ponijeti žar pa će sam jurnuti u pripremanje polumaratona i maratona, a želja za uspjehom u kombinaciji s neuspjehom često vodi u ozljede. To pak vodi u frustraciju, nezadovoljstvo i loše treniranje koje navuče neke nove ozljede, i tako u krug. Plus, ciljani rezultati nikako da se ostvare.

Takvim trkačima pametno je potražiti trenera koji će ih voditi savjetima i planom treninga. Trener će te uputiti u greške koje radiš i opisati ti zašto je to loše. Također, složit će ti treninge imajući u vidu tvoj stil života i utrke za koje se pripremaš, a uvidjet će i kakvi ti treninzi najviše odgovaraju. Rasporedit će ti lake i teške treninge na optimalan način – tako da utrku rasturiš, ali da sačuvaš zdravlje.

Iza dobrog trenera je hrpa pročitanih knjiga i istraživanja i može ti objasniti za što služi koji trening i zašto se mora trčati na baš tom određenom tempu. Motivirat će te i za kros treninge, vježbe snage, zdravu prehranu i za sve ono na što se sam ne možeš natjerati, a znaš da je korisno.

 

Sam svoj majstor

Ipak, ne treba svakom trkaču trener. Ako trčiš rekreativno, radi zdravlja i jednom, dvaput tjedno, onda ti ne treba trener. Samo pazi da se ne ozlijediš i opušteno uživaj u trčanju.

Ima i onih kojima odlično ide samostalno istraživanje, organiziranje i treniranje. I sama znam trkače koji su se pobrinuli sami za sebe – čitali knjige i članke o treninzima, periodizaciji i ljudskom tijelu, uspoređivali treninge i živote vrhunskih sportaša i sami uspješno kreirali svoj plan.

Ako si i ti taj tip, znaš slušati svoje tijelo i pametno trenirati izbjegavajući ozljede, a voliš učiti o trčanju i primjenjivati stečena znanja – samo tako nastavi!

 

Važno je znati

Ako se odlučiš za traženje trenera, važno je znati dvije stvari. Prvo, treba naći dobrog trenera i biti spreman platiti njegov rad. Internet je prepun svakakvih ljudi željnih zarade, a takvi ti samo mogu učiniti loše.

Probaj naći certificiranog trenera ili nekoga za koga znaš da iza sebe ima više uspješnih trkača. Isto tako, vrijedi i ona da nije svaki dobar trkač i dobar trener – za dobrog trenera potrebne su još neke vještine.

Drugo, kada nađeš trenera, moraš cijeniti njegov trud. Ako se netko trudi oko tebe, i ti se moraš potruditi ispunjavati zadano tako da zajedničkim snagama dođete do uspjeha – dakle, nema svakodnevnih isprika iza kojih se krije lijenost. Zapravo, takve isprike nisu dopustive bez obzira imaš li trenera ili ne! 🙂

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Pismo okorjelom netrkaču – oprosti dragi prijatelju, ali nemaš pojma

Dragi moj netrkački prijatelju, pišem ti ovo pismo da bih ti pomogao da me razumiješ, da malo bolje shvatiš ono o čemu (nažalost) nemaš pojma – trčanje.

 

Kažeš mi – umrijet ćeš

Više sam to puta čuo. Nisam atletski građen, promatraču može izgledati da se mučim dok trčim. Dobro poznajem svoje tijelo i vrlo rijetko pretjeram i dovedem ga u neugodnu situaciju.

Da, zna se dogoditi da netko umre na trčanju. No to je toliko rijetko da ne ulazi ni u kakve statistike. Više ljudi godišnje pogine od srušenog drveta ili uboda kukaca nego na trčanju. Neću umrijeti od trčanja – (uz malo sreće) živjet ću duže i kvalitetnije.

Nepobitno je dokazano da fizička aktivnost produžuje život za nekoliko godina i ono što je još važnije, prevenira najveći broj bolesti modernog čovjeka – visok pritisak, visok kolesterol, dijabetes, bolesti srca, moždani i srčani udar… Ovo nabrojano krivo je za 60-tak posto svih smrti u Hrvatskoj.

Dug život i nije neka sreća ako se stalno mučiš s bolestima. Deseci tisuća ljudi na svijetu trče duboko u svojim sedamdesetim i osamdesetim godinama i izgledaju kao da su 20 godina mlađi. Tako se i osjećaju. Nadam se da ću i ja tako.

 

 

Bio si 412. na utrci i još si platio da trčiš

Da, platio sam da sudjelujem na utrci, platio sam organizaciju, okrepe, mjerenje vremena, zatvaranje ceste, majicu, medalju. A dobio sam nezaboravan doživljaj i uspomenu do kraja života.

Ti si možda otišao na utakmicu, na koncert, gledao si nekog drugog i imao osjećaj da sudjeluješ. Izvikivao si imena nogometaša, možda psovao suca, pjevao iz sveg glasa iz publike na koncertu i svirao “zračnu” gitaru za vrijeme solo dionice. No, kad si zadnji put bio u ringu s Mirkom Filipovićem, bacao disk sa Sandrom Perković, dodao loptu Luki Modriću ili pjevao na pozornici s Bonom Voxom? Nikad.

Ja sam na utrci bio pored nekih od najbržih ljudi na planetu i poslikao se s trkačima koji su trčali na Olimpijskim igrama. Oni i ja zajedno smo stali na start utrke, ravnopravno čekali znak za start i potrčali. Trčali smo istu dionicu, ti olimpijci i ja. Bili su brži, bio sam 412. a oni među prvih pet.

No to ne umanjuje činjenicu da smo trčali zajedno, istu utrku s istim ciljem – biti bolji od jučerašnjeg sebe.

 

Uništit ćeš si koljena

Ne, neću. Ne postoje nikakvi dokazi o češćem razvoju artritisa u koljenima kod trkača u usporedbi s netrkačima. Naše noge su naše “prijevozno sredstvo” već milijunima godina i građene su da nas nose. To što smo se “mi” ulijenili pa u dućan udaljen 200 metara idemo autom, ne znači da je to ispravno. Ako mi ne vjeruješ pročitaj: https://3sporta.com/trcanje-ne-unistava-koljena-naprotiv/

 

Od čega bježiš, nitko te ne lovi

Da, nitko me ne lovi. Ima dana kad bježim od sivila života i svakodnevice. Ima dana kad bježim od loših ljudi i lošeg raspoloženja. No uglavnom ne bježim ni od čega i ne trčim da pobjegnem.

Trčanje je užitak… no teško je to objasniti nekom tko ne trči. A osim toga, u slučaju zombi apokalipse, ako bude trebalo od nečeg bježati – ja sam spreman! 😉

Zar ti nije teško, meni to izgleda kao mučenje

Zna biti teško. No postoji ona – za ono što je stvarno vrijedno treba se pomučiti. Ili obrnuto, kakva je vrijednost onog što dobiješ lako. Rekao sam ti već, naša su tijela stvorena za aktivnost, ne za sjedenje. Normalno je doživjeti zdrav fizički umor i navečer zaspati kao beba. Normalno je kad te bole mišići, tako oni rastu pa si sutra jači. Normalno je da se znojiš, da ubrzano dišeš. Sve to naše tijelo podnosi sa zadovoljstvom, jer – za to je stvoreno!

Za kraj samo poruka – probaj trčati, moglo bi ti se svidjeti. 🙂

(Z)

Mjesec dana do 23. Varaždinskog polumaratona!

Varaždinski polumaraton ove će godine doživjeti svoje 23. izdanje i bit će to, čini se, najbrojnije do sada. Od prošle godine start i cilj ponovo su u centru grada, kao i trasa koja se većim dijelom odvija po samome gradu. 

 

Utrka se održava u nedjelju, 17. 9. 2017 u 10:30 sati. Osim glavne utrke na 21.1 km trčati se može i utrka na pet kilometara, a cijeli će događaj biti obogaćen zanimljivim popratnim sadržajima.

Sve detalje pronađite na stranicama organizatora, Trkačkog kluba Marathon 95 Varaždin.  ili na Facebook eventu. 

Dođite! 🙂 

OVAKO JE BILO PROŠLE GODINE

 

Promo
Foto: Dž. Kuzminski

1...636465...156Stranica 64 od 156

Najnoviji tekstovi

© Copyright: KREATIVNO