Naslovnica Blog Stranica 100

Uskoro Zagreb 5×5 Grand Finale!

U subota 12. rujna 2015. kod Centra Kaptol bit će prvo veliko finale atletskog serijala Zagreb 5×5 powered by Croatia zdravstveno osiguranje u organizaciji Run & Treka, prve specijalizirane trgovine za trčanje u Hrvatskoj.

Serijal cestovnih atletskih utrka na 5 km na različitim lokacijama po Zagrebu i u sasvim različitim terminima došao je do svoje završne, finalne utrke na koju su svi pozvani – i oni koji su otrčali sve utrke pa se sada bore za status „ultimativnog finišera“, i oni koji se bore za što bolji ukupni plasman, i oni koji još nisu otrčali niti jednu utrku iz serijala!

Sve je započelo zimus, krajem siječnja u zapadnom dijelu grada na 0 ili -1 °C, da bi već drugo izdanje na istočnom dijelu grada bilo u ožujku po prelijepom proljetnom vremenu. Vrijeme je išlo na ruku trkačima i u svibnju kada je utrka održana u samom središu Zagreba na Zrinjevcu. Kako je to i normalno, ljetna utrka, u Novom Zagrebu, održana je na iznad 30°C i kad su mnogi već pobjegli na more, a sad ćemo vidjeti što će nam donijeti rujan i povratak nakon godišnjih odmora. Nadamo se povoljnim vremenskim prilikama i lijepoj, brzoj i zabavnoj utrci te odličnim rezultatima.

Nakon utrke predviđeno je proglašenje ukupnih pobjednika i podjela nagrada te bogata tombola za sve koji su dosada barem jednom nastupili na utrkama u sklopu Zagreb 5×5 powered by Croatia zdravstveno osiguranje.

Prijave su preko www.stotinka.hr ili direktno u Run & Treku i moguće se prijaviti najkasnije do petka 11. rujna. Prijave na sam dan utrke neće biti moguće.

Vidimo se!

 

Autor: 3sporta

Doživi trkačku avanturu na SALOMON TRKAČKIM DRUŽENJIMA!

SALOMON trkačko druženje je besplatno tjedno otkrivanje novih i skrivenih staza za trčanje, koje čine trčanje po gradu još zanimljivijim i atraktivnijim.

Zajedno ćemo istraživati uske ulice starih gradskih jezgri, otkrivati skrivene prolaze između visokih zgrada, isprobati što više različitih podloga i iskoristiti najrazličitije terene koje nam grad nudi. Betonski grad pretvorit ćemo u zanimljiv trkački poligon, gdje ćemo stalno tražiti načine za poboljšanje treninga, zajedno ćemo potražiti nove rute i otkrivati gradske tajne. Prekinite rutinu, istražujte nove trkačke rute i spojite ugodno s korisnim u odličnom društvu!

Uzbrdo, nizbrdo, preko mostova, mostića i stubišta, i sve to u gradu, gdje je svaki korak različit. Ova raznolikost dat će vam odličnu fizičku formu, a za dobru atmosferu i korisne savjete za trčanje pobrinut će se SALOMON trkački treneri.

SALOMON besplatna trkačka druženja odvijat će se u više grupa i tempo će biti prilagođen svakom trkaču, što će vam omogućiti uživanje u otkrivanju gradskog labirinta. Pobrinut ćemo se za dobro zagrijavanje na početku treninga i ugodan završetak, a treneri će rado odgovoriti na sva pitanja trkača. Dok nižemo kilometre naučit ćemo pravilnu tehniku trčanja po različitim terenima i savladavanje različitih prepreka, a ako bude prilike, iskoristit ćemo gradsku okolinu i za pokoju dobru vježbu.

GDJE?
Zagreb, park Maksimir, Glavni ulaz

KADA?
Svaki utorak u 18:00 sati
*Od 8. rujna do 13. listopada 2015.

 

Treneri trčanja: MARTIN CRNJAKOVIĆ & DARKO HERAK – Klub RUN.HR

Imat ćemo test SALOMON opreme za trčanje, isprobavanje novih SALOMON tenisica za trčanje i sudjelovanje u SALOMON nagradnoj igri.

 

 

Pridruži se SALOMON TRKAČKOM DRUŽENJU i doživi svoj grad na drugačiji i zabavan način!

Više informacija i prijave na http://citytrail.salomonrunning.com/sl/city-guide/ZAGREB

salomon_100

Autor: PROMO

Dođite na 21. BROOKS Varaždinski polumaraton!

Dvadesetprvo izdanje utrke na dvadesetjedan kilometar. Treba li više razloga za dolazak na Varaždinski polumaraton koji se održava u nedjelju 20. rujna 2015.

Varaždin i sjeverozapadna Hrvatska cijele su godine izuzetno aktivno područje, kada se govori o trčanju. Lige u Varaždinu, Čakovcu, Prelogu, Ivancu, Lepoglavi… kao i mnogobrojne utrke, svake godine kulminiraju s Varaždinskim polumaratonom, centralnim trkačkim događajem ovog kraja.

Tradicija organizacije velikih trkačkih natjecanja u Varaždinu i idealan termin utrke jamstvo su da će ovogodišnji BROOKS Varaždinski polumaraton biti pravi praznik trčanja!

I ove će godine sponzor utrke biti renomirani proizvođač trkačke opreme BROOKS.

Startnina za polumaraton je 100 kn, a za one koji prvi put nastupaju na Varaždinskom polumaratonu, samo 80 kn, uz uvjet da obave prijavu i uplatu startnine do 15. 09.

Za uplaćenu startninu i ove će godine trkačice i trkači, uz organizaciju utrke i okrepu na stazi, dobiti kvalitetnu Active-dry trkačku majicu te hranu i piće. Osim nagrada za najbrže u ukupnom poretku, za najbolje trkače iz Hrvatske osigurane su vrlo vrijedne robne nagrade sponzora BROOKS-a u vrijednosti 1.500, 1.200 i 1.000 kn.

Pozivamo sve trkačice i trkače da obave online prijavu i uplatu prije utrke kako bi se na dan utrke izbjeglo čekanje u redu te nepotrebna nervoza pred start utrke. Osim toga, svi trkači i trkačice koji obave uplatu startnine do 15. 9. dobivaju startni broj s otisnutim imenom i prezimenom.

Uz polumaratonsku utrku (21.1 km) održat će se, kao i svake godine, utrka na 5 km kao i utrke za djecu na atletskoj stazi stadiona Sloboda. Startnina za utrku na 5 km je 30 kn i plaća se prilikom prijave na dan utrke, a svaki sudionik dobiva majicu, dok djeca ne plaćaju startninu.

Ponovno ćemo napraviti veliku foto galeriju s utrke, pa će svi imati svoje kvalitetne fotografije za uspomenu, baš kao i prošle godine.

Utrku organizira TK Marathon 95, a više detalja o utrci pronađite na njihovoj internet stranici.

Dođite u Varaždin!

Službeni raspis utrke

Video od prije tri godine:

 

 

 

Autor: 3sporta

Najava Ravna gora Traila

Ravna gora Trail (RGT) je trail natjecanje čija staza povezuje najljepše predjele Ravne gore i Trakošćana.

Utrka počinje i završava u Filićevom domu na Ravnoj gori, a natjecatelje vodi šumskim putem na vrh Ravne gore, pa preko grebena makadamom do raskrižja u selu Žarovnica. Zatim se penje na suprotni greben i njime se vraća do Filićevog doma. Od doma se silazi lijepom šumskom stazom do dvorca Trakošćan te se trči oko jezera, nakon kruga oko jezera vraća se istim putem do cilja u Filićevom domu. 

Staza će biti u potpunosti označena.

Bit će dvije kategorije, velika od 28 km s oko 1300 m uspona i isto toliko silaska te mala od 13 km s oko 600 m uspona i silaska.

Organizator: SRD 315 Sjeverozapad
Datum: subota, 05.09.2015.
Područje: Ravna gora, Trakošćan
Potvrda prijava, podjela natjecateljskih brojeva: Subota, 05.09.2015. / Filićev dom na Ravnoj gori/ 08:00 – 09:00
Start utrke: Filićev dom na Ravnoj gori (660 m) / 05.09.2015. 10:00 / grupni start
Cilj utrke: Filićev dom na Ravnoj gori
Vrijeme trajanja utrke: 2.5 h-7 h (velika) / 1 h-5 h (mala)
Dužina utrka: 28 km (velika) / 13 km (mala)
Ukupni uspon: 1300 m (velika) / 600 m (mala)
Velika: makadam 6 km, asfalt 1 km, šumski put (većinom zemlja) 21 km
Limit (samo velika): za 4 h (do 13:00) morate doći do Filićevog doma (to je otprilike 60% utrke). U protivnom ste diskvalificirani te se u poretku nalazite iza posljednjeg koji je u limitu završio utrku.
Mala: makadam 5km, šumski put (većinom zemlja) 8km

Više informacija: SRD 315 Sjeverozapad

Autor: 3sporta

Najava drugog Amaterskog triatlona u Vinkovcima

Ove godine u Vinkovcima se održava drugi po redu triatlon na amaterskoj razini, sa ciljem popularizacije tog zdravog sporta. Sudjelovati mogu svi stariji od 16 godina koji mogu otplivati 400 m, provozati bicikli 18 km i pretrčati 5 km.

Natjecanje se održava na kupalištu Banja, biciklistička trasa se proteže do Rokovaca, makadamskim i asfalitiranim podlogama, a trkačka dionica ide ulicama Josipa Kozarca, preko mosta kod Termi i dalje ulicom Dragutina Karle-Žanića, preko stare Brane pa do cilja na Banji.

– Datum održavanja 05.09.2015. (subota).
– Cilj natjecanja je animirati ljude koji se bave različitim oblicima rekreacije kao i one koji se ne bave nikakvim
sportom da se zajedno nađu na startu i završe utrku. Rekreacija i zabava.
– Discipline: plivanje cca 400m, vožnja bicikla cca 18km, trčanje cca 5km.
– Kategorije: žene i muškarci (stariji od 16 godina)
– Sigurnost: HGSS
– Odličja: za prva tri mjesta u obje kategorija.
– Kotizacija 50 kn, sudionici dobivaju prigodnu majicu, piće i obrok

Poslije utrke dodjela odličja najbržima, a biti će i dodatnih nagrada koje će se izvlačiti po startnim brojevima, tako da će svako biti u šeširu za poneku nagradu organizatora. Nakon toga je druženje uz odličan grah i piće, a atmosferu će podgrijavati i tamburaški sastav.

Informacije i prijave na : GSM 098/487-179, e-mail: danijel@vvk.hr ili na Facebook stranici.

Autor: Promo

Trčanje noću – isto ili teže?

Trčanje noću ima svojih draži, svojih opasnosti, ali i razlika u usporedbi s trčanjem po danu. No, mrak nije razlog za neodlazak na trening…  ili noćnu utrku.

 

Ako vam se na trenutak učinilo da je noću teže obaviti trening u zadanom tempu nego danju, ne brinite, niste jedini. Dogodilo se svima. A očito i znanstvenicima iz Journal of Sports & Exercise Psichology čije istraživanje objašnjava koji su to razlozi prividno ”otežanih” uvjeta treniranja noću.

 

Istraživanje je temeljeno na vizualnoj percepciji ispitanika povezanoj s različitim svjetlosnim uvjetima i izgledu okoline u kojoj se kreće. Dvadeset biciklista na trenažerima vozilo je dionice od 20 kilometara, i to u četiri navrata s razmakom od nekoliko dana. Na prvoj, inicijalnoj vožnji, biciklisti su sami zadali prosječni tempo kojeg su se morali pridržavati u naredna tri dana ispitivanja. Svaka četiri kilometra bilježen je subjektivni doživljaj vozača o utrošku energije i naporu.

Tijekom istraživanja, biciklistima je prikazana video simulacija prirodne okoline. Ono čega oni nisu bili svjesni jest da je u jednom slučaju slika bila ubrzana 15% s obzirom na tempo vožnje (okoliš se pokretao brže nego bi to bio stvaran slučaj u dotičnom tempu), dok je u drugom slučaju video usporen za isti iznos. Nakon ispitivanja biciklisti su potvrdili da su bili nesvjesni o promjenama u brzini kretanja vidnog polja.

 

Subjektivni doživljaj opterećenja pokazao je da su kod usporene snimke biciklisti uložili manje napora i energije. Prema Borgovoj skali opterećenja dodijelili su ovom slučaju ocjenu 14, što odgovara pridjevu ”dosta teško”. S druge strane, na inicijalnom ispitivanju (brzina kretanja vidnog polja je ujednačena s kadencom) i ubrzanom vidnom polju, ispitanici su utrošili više napora i opisali slučaj ocjenom 15 (”teško do vrlo teško”).

 

No, kakve ovo veze ima s trčanjem u mraku?

Voditelj spomenutog istraživanja, David Parry, zaključuje da različiti uvjeti i izgled okoline može uvelike utjecati na percepciju uloženog napora za jednaki tempo. Kad trčimo noću vidno polje nam je smanjeno. Kao orijentir koristimo bliže objekte, te samim time dobivamo dojam veće brzine. No, kao što smo već zaključili, to je samo optička varka. Trkači koji su obavljali mjerenje vremena na istu duljinu staze danju i noću, priznat će da je puno teže pogoditi zadano vrijeme u noćnim uvjetima.

Osim svjetlosnih uvjeta, na dojam brzine (ili sporosti) utječe i izgled okoline. Primjerice, na otvorenom polju ili livadi imat ćemo dojam manje brzine trčanja nego recimo u šumi ili gradu. Razlog tome su udaljeni orijentiri u prvom slučaju u usporedbi s drugim gdje prolazimo na samo metar udaljenosti pored drveća, prometnih znakova, automobila ili zgrada.

 

Bilo kako bilo, često smo prisiljeni trčati noću, posebno u zimskom periodu, no to ne znači da takve treninge trebamo izbjegavati. Svaki takav izazov čini nas sposobnijim lakšoj prilagodbi na moguće otežavajuće okolnosti na utrkama.

 

Autor: 3sporta

Započele prijave za drugo izdanje Ogulin Traila

10. listopada 2015. u Ogulinu se održava drugo izdanje utrke Ogulin trail. Organizator je Društvo za sportsku rekreacju KOCI, a ove godine priređuju još uzbudljivije putovanje u istraživanju skrivenih kutaka prirode ogulinskog kraja.

Sudionici će moći izabrati jednu od dvije utrke; kraću u duljini od 13,5 kilometra (+600 m) imena „Kosjenka“ i dulju „Regoč“ tijekom koje će natjecatelji morati svladati sve prepreke na stazi od 33 kilometra s visinskom razlikom od +1.600 m.

Utrka prolazi šumskim predjelima ogulinskog kraja od naselja Bukovnik preko Stošca i Kleka te natrag. Prijave su otvorene do 08.listopada 2015., a zaprimaju se isključivo online preko web portala www.stotinka.hr

Više informacija i prijave: http://www.ogulintrail.com/
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Ogulin-Trail/1027859507233875?fref=ts

 

Autor: Promo

Uživajte u netaknutoj prirodi s novom generacijom SALOMON treking obuće

Upotrijebite maštu, doživite najljepša avanturistička iskustva i ubrzajte svoj korak s opremom koja vas ne ograničava, nego omogućava užitak na svakom koraku.

Predstavljamo vam Salomon X-ULTRA kolekciju, koja je plod kombinacije najboljih Salamonovih tehnologija, prianjanja i zaštite s ključnim elementima, koji čine vaše noge odmornima cjelo vrijeme hodanja uz manje napora. Iznimno lagana Salomon treking obuća X-ULTRA GTX® vrlo je široke namjene, a odlikuju je odlični materijali i moderan pristup dosezanju sigurnosti i stabilnosti, kako za rekreativce, tako i za one najbrže ljubitelje prirode.

X-ULTRA MID 2 GTX® je srednje visoka, lagana treking cipela vrlo široke namjene. Odličan obuhvat cijelog stopala, stabilnost, mekoća i zaštita iznenadit će vas na kraćim jednodnevnim avanturama. Ojačan jezik i gumena kapica štite vaše prste od svih neugoda, sustav Sensifit™ drži stopala na pravom mjestu cijelo vrijeme aktivnosti. AC šasija omogućava stabilnost i zaštitu na neravnijim terenima, Contagrip® potplat garantira savršenu kombinaciju prianjanja i izdržljivosti na svim podlogama i zbog svog sastava omogućava optimalno prijanjanje i prilagodljivost na usponima i silascima. U neugodnim vremenskim uvjetima uvijek se možete pouzdati u GORE-TEX® vodootpornu membranu, koja brine da vaša stopala budu suha i u ekstremnim situacijama. X-ULTRA MID GTX® idealna su obuća za brzo hodanje na raznolikim terenima.

 

Za sve koji trebaju svestranu treking obuću, koja pruža dovoljno stabilnosti, Salomon ima i nisku verziju X-ULTRA 2 GTX®. Lagana treking obuća ima sve karakteristike visoke cipele i možete je koristiti za sve aktivnosti u prirodi.

 

STVORENO ZA SLOBODU!

 

Više o SALOMON obući: www.salomon.com/cr

salomon_100

Autor: SPONZORIRANO

Uspješno održana prva utrka NovskaRUN8K

U subotu je u Novskoj održana prva trkača utrka u novijoj povijesti ovog grada. Izvrsnu ideju kojom se promovirao grad, ali isto tako izvrsno realiziranu i organiziranu utrku odradila je Udruga mladih Novska, za koju su se mogle čuti samo riječi hvale, kako od natjecatelja, tako i od mnogobrojne publike koja je kroz gotovo čitavu stazu navijala i bodrila natjecatelje.

Start utrke bio je kod Lovačke kuće na Jelenskoj glavi, a cilj na malom trgu ispred Pučkog otvorenog učilišta Novska. Staza je bila dužine od 8 kilometara raznolikog terena i lokacija – makadam, šuma, jezero, asfalt, sve skupa s blagom nizbrdicom.

Od ukupno 140 prijavljenih, odazvalo se 108 natjecatelja iz raznih krajeva Hrvatske. Tako je zlatna medalja u ženskoj kategoriji, s vremenom od 32:12, otišla u ruke Novljanki i repezentativki Antoniji Orlić, koja se priprema za ultramaratonsko svjetsko spvenstvo na 100 km.

Srebro je osvojila Antonija Džolić iz Lipika, s vremenom od 34:59, dok je bronca, s vremenom od 35:33, pripala Mariji Dubičanac iz Siska. U muškoj kategoriji zlato je osvojio Nikola Mikulić iz Kutine, s vremenom 25:48. Srebrna medalja pripala je Đuri Komlenoviću iz Kutine, s vremenom 27:08, dok je Kristijan Rubinić iz mjesta Novo Selo Okićko s vremenom 27:45, osvojio broncu.

Nagrade za pobjednike – bogate. Prva mjesta u obje kategorije, uz pehar i nagrade sportskog karaktera, dobila su i novčanu nagradu od 800 kn. Drugom mjestu pripala je nagrada od 500 kn, a za treće mjesto predviđena nagrada bila je 200 kn. Ženskim pobjednicama nagrade je uručio Marin Piletić, zamjenik župana Sisačko-moslavačke županije, dok je Vlado Klasan, gradonačelnik Grada Novske, uručio nagrade muškim pobjednicima. Program utrke vodio je Siniša Blažeković, načelnik Izviđačkog odreda “Zelena patrola“. Svi natjecatelji dobili su po medalju i majicu, a osiguran je kuhani grah i okrijepa za sve natjecatelje i volontere.

Djelili su se i pehari za najmlađeg i najstarijeg natjecatelja, koji su pripali Marianu Bakšiću (10) iz Gline i Ivanu Pongracu (65) iz Plesma.

Utrku su prepoznali i mnogobrojni sponzori, pa je nakon dodijele nagrada pobjednicima održana i tombola za natjecatelje, za koju su sponzori osigurali informatičku opremu i opremu za trčanje.

– Budući da u Novskoj ne postoji klub koji bi organizirao ovakvu utrku, mi iz Udruge mladih Novska u razgovoru s trkačima smo odlučili organizirati utrku i na taj način uz sportski i zabavni sadržaj koji prate jedan drugog – napraviti nešto potpuno novo u Novskoj sa željom da se ova utrka pretvori u tradiciju te da u skoroj budućnosti poprimi i međunarodni karakter. Ujedno, ovo je i izvrsna prilika da se još više čuje za naš grad, a i da se trčanju kao zdravom načinu života priključi što više ljudi”, kazao je Marin Fabijanić, predsjednik Udruge mladih Novska.

Odličan posao odradili su i mnogobrojni volonteri, među kojima je bila ekipa iz novljanskog Paintball kluba “Furyans”. Uz njih, prva suradnja odvila se i sa Udrugom “Koma” iz Kutine, a da bi se utrka odvijala nesmetano i sigurno, pridružile su se i ekipe iz DVD Novska, PP Novska, HGSS stanice Novska, ali i ekipa Zavoda za hitnu medicinu Sisačko-moslavačke županije Ispostave Novska.

Rezultati žene

Rezultati muškarci

Autor: novska.in / 3sporta

Najava GENERATOR triatlona na Jarunu

U subotu 12. rujna 2015. godine na Zagrebačkom Jarunu održati će se utrka Olimpijskog triatlona, štafeta te triatlona za sve pod nazivom GENERATOR u organizaciji triatlon kluba ZRINSKI.

Utrku ćemo započeti sa startom Olimpijskoga triatlona i štafeta po svima znanim distancama (1,5 km plivanja, 40 km vožnje bicikla, 10 km trčanja) u 9:00h.

Nakon završetka Olimpijskog triatlona, a sa startom u 11:00 h će se održati utrka ”TRIATLON ZA SVE” (200 m plivanja, 6,5 km bicikla, 1 km trčanja) u kojoj mogu sudjelovati svi bez obzira da li su pripadnici nekoga kluba i imaju li licencu, jer je cilj ove utrke popularizacija triatlona u Hrvatskoj te približavanje široj populaciji, zato dođite i saznajte zašto je baš triatlon najbrže rastući sport u svijetu.

Link za registraciju, kao i detaljan raspis utrke možete pronaći na stranici Grabar sporta:
http://grabarsport.hr/triatlon-sezona/

Dodatne informacije možete pronaći i na našoj Facebook stranici:
https://www.facebook.com/pages/Generator-2015/1614812008734937

Za vrijeme utrke će biti zatvorena cesta za sav promet.

Na utrci će biti dozvoljena zavjetrina, a obavezna je upotreba kacige te majice na biciklističkom i trkačkom segmentu.
Za sve natjecatelje je osigurana okrijepa, majica, finisherska medalja te ručak.

Vidimo se na Jarunu!
..i zapamtite – YOU ARE YOUR OWN GENERATOR 🙂

KONTAKTI:
Filip: +385 91 3568 809
Zvjezdana: +385 98 1624 378
Goran: +385 99 4663 866

Autor: Promo

Vištica pobjedio na Embrunmanu!

U subotu je u Embrunu u Francuskim Alpama održano 32. izdanje Embrunman triatlona. Osim po dugoj tradiciji Embrunman je poznat i po iznimno zahtjevnoj stazi. Biciklistička staza ukupno ima 3800 m vertikalnog uspona na 186 km, te između ostalog, ide preko Col d’Izoarda koji se nalazi na 2360 m nadmorske visine. Ni na maratonu koji slijedi ne nedostaje uzbrdica. Embrunman ima kultni status u Francuskoj, koja je jedna od najjačih triatlonskih nacija u svijetu.

Utrka je startala u 6:00h po mraku, zbog čega natjecatelji u prvih 20 minuta prate čamac s reflektorom. Iz vode je prvi izašao bivši plivač Robin Pasteur nakon nešto više od 46 minuta. Tri minute iza njega plivanje je završila grupa sa glavnim favoritima u kojoj su bili peterostruki pobjednik utrke Marcel Zamora, James Cunnama, Per Bittner i Marek Jaskolka. Andrej Vištica je isplivao dodatne tri minute iza skupa sa Viktorom del Corralom koji je također bio u užem krugu favorita.

Na biciklu su stvari vrlo brzo krenule drugim tokom. Već nakon 40 km Vištica je ulovio vodeću grupu i krenuo u solo napad. Prednost je rasla i na vrhu Col d’Izoarda iznosila je 3:15 min u odnosu na Cunnamu, te nešto više od 4 minute u odnosu na del Corrala i Zamoru. Utrku je dodatno otežala kiša koja je počela padati sredinom utrke, a temperatura se na najvišoj točki spustila na 5C. Vištica se dobro snašao u tim uvjetima te je do kraja biciklističke dionice povećao prednost na 6 minuta u odnosu na Cunnamu, 9 minuta u odnosu na del Corrala, dok su ostali imali dvoznamenkasti zaostatak.

Iako su zaostaci bili veliki, utrka još nije bila ni iz bliza riješena. Južnoafrikanac Cunnama je pobjednik Challenge Roth-a iz 2012, te 4. sa svjetskog prvenstva u Ironmanu na Havajima 2013., a poznat je po odličnom trčanju. Del Corral je također jedan od najboljih trkača u Ironman krugovima i već je dosta puta trčao ispod 2:40 h na ironman maratonu. Cunnama je od starta krenuo jako, te već u prva 3 kilometra smanjio zaostatak za minutu. Međutim, do polovice staze Vištičina prednost se smanjila za samo 45 sekundi, da bi nakon toga ponovno počela rasti. Najbržem vremenu bicikla, Vištica je dodao i najbrže vrijeme maratona od 2:53h, te pobjedio s 12 minuta prednosti pred del Corralom, dok je Cunnama platio danak prebrzom startu i utrku okončao na 3. mjestu.

U ženskoj konkurenciji pobjedu je odnijela Emma Pooley ispred Jeanne Collogne, te Linde Guinoiseau.

„Zadnja četiri tjedna sam proveo u St. Moritzu na visinskim pripremama koje su bile isključivo posvećene ovoj utrci. Imao sam priliku trenirati u grupi Bretta Suttona koji je najuspješniji triatlonski trener u povijesti. Očito se boravak u Švicarskoj isplatio. Ovo mi je daleko najbolji rezultat do sad tako da sam prezadovoljan“. – izjavio je nakon utrke pobjednik, Andrej Vištica.

Rezultati: http://www.racetecresults.com/Results.aspx?CId=68&RId=285

Pročitajte intervju s Andrejem iz 2012. godine.

 

 

Autor: 3sporta

SALOMON DJEČJA OBUĆA – jer priroda je najbolje igralište!

Djeca su stalno u pokretu, zato je za njih najvažnije da im obuća daje potrebnu potporu u svim aktivnostima kojima se bave. Važno je da znamo da dječje stopalo nije samo minijaturna verzija odraslog stopala, nego se mijenja, raste i razvija iz mjeseca u mjesec.

Zbog toga pri kupovini moramo biti posebno oprezni. Dječje stopalo se od odraslog bitno razlikuje jer nije konačno anatomski oblikovano, što ne znači da djeca ne trebaju jednako kvalitetnu obuću i jednaku udobnost.

Salomon dječju obuću dijeli u tri segmenta: treking, trkačka i zimska obuća. Unutar segmenta trčanje i treking fokus je na stabilizaciji, koja brine za sigurnost stopala na zahtjevnim terenima. Isto tako fokus je na dinamičnoj amortizaciji koja apsorbira udarce u doticaju s tvrđim, asfaltnim podlogama. Modeli obuće dolaze u dvije verzije: sa ili bez CLIMASHIELD™ membrane koja omogućava optimalan odnos između vodootpornosti i prozračnosti , tako da dječja stopala ostaju suha bez obzira na vremenske uvjete.

Dječja obuća Salomon izrađena je od posve jednakih materijala kao i modeli za odrasle, samo je prilagođena još nerazvijenom dječjem stopalu. Tako postižemo savršeno prianjanje, vrlo nisku težinu i prije svega poznatu Salomonovu udobnost i kod dječje obuće. 

Jedna od široko korištenih tehnologija koja je prenesena na dječju obuću su jednostavne vezice QUICKLACE koje nije potrebno vezati i čime su djeca oduševljena. Cic-cak sustav Sensifit™ na vanjskom dijelu tenisice brine za savršen obuhvat stopala, jer drži dječje stopalo na pravom mjestu cijelo vrijeme trajanja aktivnosti. NON MARKING CONTAGRIP™ potplat brine za sigurnost i prianjanje na svim vrstama podloga i ne ostavlja tragove na unutarnjim površinama.

Salomon dječja obuća tako udružuje stabilnost, zaštitu, udobnost, nisku težinu i prozračne materijale koji omogućavaju korištenje u svim multi sportskim aktivnostima i u prirodi.

Više o dječjoj SALOMON obući: www.salomon.com/cr

salomon_100

 

 

Autor: Promo

Najava 1. Belupo triatlona

Na Šoderici pokraj Koprivnice u subotu, 22. kolovoza 2015. održat će se 1. Belupo triatlon. Triatlon organizira ekipa skupljena oko koprivničkog triatlonca Denisa Pleše s njegovim trenerom Alenom Maroševićem, Sportska udruga „Veliko srce“ Koprivnica i Turistička zajednica Koprivničko-križevačke županije.

1. Belupo triatlon je zamišljen kao nastavak nekadašnjih triatlona na Šoderici s ciljem popularizacije ovog sporta na području Koprivničko-križevačke županije te kao moguće postavljanje temelja za osnivanje novog triatlonskog kluba. Cilj događanja je sakupiti što veći broj natjecatelja – od iskusnije triatlonske ekipe pa sve do rekreativaca koji će pokušati završiti svoj prvi triatlon u životu.

Natjecat će se u malo modificiranom supersprint triatlonu (250 m plivanja, 10 km bicikla i 2,5 km trčanja). Pozvani su svi rekreativci, plivači, trkači, biciklisti da dođu i  iskušaju se u ovom brzom, zabavnom i sve popularnijem sportu. Pozivaju se i iskusniji triatlonci da dođu i isprobaju novu stazu i upoznaju se s ljepotama koprivničke Podravine.

Za sudjelovanje na triatlonu dovoljno je imati više od 16 godina (maloljetni sudionici uz prisustvo roditelja) i vlastiti cestovni ili brdski MTB bicikl te biciklističku kacigu! Cesta neće biti zatvorena za promet i natjecatelji su se dužni pridržavati prometnih pravila, te na utrci nastupaju na vlastitu odgovornost. Za sve natjecatelje su osigurane finišerske medalje, okrjepa i obrok.

SATNICA UTRKE 22. 8. 2015.: 

8:30 – 9:15 – dolazak, prijave i podizanje startnih brojeva
09:45 – start utrke
11:00 – predviđeni završetak utrke
12:00 –proglašenje pobjednika i podjela nagrada

Startnina : 50 kn – uplaćuje se na dan utrke.

U organizaciji triatlona pridružili su se uz organizatora i suorganizatora, za sada Belupo iz Koprivnice, Matis iz Sračinca (uvoznik za Felt i The North Face za Hrvatsku) te  Aquaterra lake resort sa Šoderice, Zajednica sportova Koprivničko-križevačke županije, a Radio Drava i Koprivnica.net kao medijski pokrovitelji.

Sve informacije dostupne su na facebooku organizatora https://www.facebook.com/events/722152791241397/. Predviđa se nastup 50-tak triatlonaca – svoj dolazak najavili su triatlonci iz Varaždina, Zagreba i Međimurja.

Predprijave i dodatne informacije na mail: amarosev@gmail.com ili Facebook: Alen Marosevic.

Ukoliko pomalo trčite, plivate, rekreativno biciklirate s ekipom nemojte propustiti ovu priliku i završite svoj prvi triatlon u životu! Nadamo se da će nas lijepo vrijeme pratiti, ali utrka će se održati bez obzira na vremenske prilike!

Dobro došli!

Autor: Promo

Dođite na Valamar Trail – gdje se susreću more i planine!

Sigurno ste bar jednom trčali bespućima šireg labinskog područja. Niste? Zaista!? Nakon sunčanog IstraTreka, hladnih 100 Milja Istre i naporne Terre Magice, taj je dio lijepe nam Istre opet u samoj žiži događanja. Naime, početkom listopada, zajedno sa hotelskom kućom Valamar, organiziramo trail event – Valamar Trail.

Event se ove godine sastoji od čak pet različitih utrka, različitih težina, za svakog ponešto, od vrhunskih trail igrača do čistih rekreativaca. Za one najbolje spremili smo dvije utrke, najdužu od 73 km sa 2.200 m visinske razlike koja nosi i dva ITRA kvalifikacijska boda za UTMB, i malo kraću od 53 km s 1.550 m visinske razlike koja nosi jedan ITRA kvalifikacijski bod. Za one koji ne žele cijeli dan provesti na terenu, spremili smo utrku polumaratonske dužine s 630 m visinske razlike, a za rekreativce slatki mali trail dužine 13 km s 460 m visinske razlike. Od ove godine uvodimo i novu utrku dužine 42 km sa 1.300 m visinske razlike, za sve maratonce :).

Sve staze su omeđene Plominskim zaljevom na sjeveru i Raškim kanalom na jugu. Natjecatelji će moći uživati u prekrasnim vidicima sa Oštrog, Skitače, Crne Punte, Standara, ali i ulicama starog grada Labina i svim onim starim napuštenim selima diljem staze.

Startnine su povoljne, a kao posebnu pogodnost ističemo ponudu smještaja našeg partnera koja je zaista vrlo zanimljiva tako da već od 163 kn možete bukirati smještaj u hotelu s 3 zvjezdice doslovno 20 metara od mora.

Utrku organizira ista ekipa koja je organizirala našu najveću utrku –100 Milja Istre, tako da natjecatelji mogu očekivati istu razinu usluge i kvalitete. Ove smo godine, samo za tri najduže utrke, pripremili i sjajne, unikatne finišerske medalje koje će sigurno zauzeti posebno mjesto na vašem zidu.

Prijave su već u tijeku, jeftinije startnine vrijede do 1. rujna, a nakon toga su nešto sitno skuplje. Imamo mjesta za 400 natjecatelja, a prijave se zatvaraju 18. rujna.

Jesmo li već spomenuli da ćemo pobjednike svih utrka darivati Compressport i Camelback nagradama? Iznenađenjima nikad kraja ali nećemo vam sve otkriti, nešto čuvamo i za samu utrku. Vidimo se u Rapcu! 🙂

Sve informacije na www.valamartrail.com i race@valamartrail.com

FB page: www.facebook.com/ValamarTrail

 

Autor: PR / foto: Dejan Hren

Marija Vrajić Trošić iz Stockholma s novim rekordom na 100 km!

U subotu je u Stockholmu održan Ultra marathon, utrka na 100 km na kojoj su nastupile naše ultrašice, Marija Vrajić Trošić i Nikolina Šustić. I ne samo da su nastupile, već su obje prošle ciljem kao prva i druga u ukupnom poretku, pobijedivši i sve muškarce!

Marija Vrajić Trošić je osim toga popravila svoj hrvatski rekord na 100 km, koji je sada 7:37:09 h. Nikolini Šustić do najboljeg osobnog rezultata na 100 km nedostajalo je 4 sekunde, utrku je završila na drugom mjestu s vremenom 7:41:42.

– Jako sam sretna što sam istrčala svoj novi PB. No, mislim da mogu još i bolje. :). Većinu utrke otrčala sam sa svojom konkurenticom Nikolinom Šustić, što je svakako pridonijelo mojem rezultatu. Prvih 15-ak kilometara sam se osjećala prilično loše, kao i zadnjih petnaestak. Sva sreća da su na tim posljednjim kilometrima na okrepnim stanicama bile energetske tabletice (glukoza) jer mi je na 85. kilometru postalo jako loše. Trčalo se 4 km + 12 krugova po 8 km, a osim stotke bile su još i utrke na 50 km i 75 km tako da sam dosta ljudi prelazila i tek na kraju shvatila da smo ja i Nikolina apsolutno prva i druga. Glavni cilj za budućnost mi je poboljšanje rezultata na 100 km, nastup na Svjetskom prvenstvu na 100 km i postizanje olimpijske norme u maratonu koja je 2:42:00 h, oko tri minute brže od mog trenutno najboljeg rezultata. – izjavila je za 3sporta nova-stara hrvatska rekorderka na 100 km Marija Vrajić Trošić.

– Ovim rezultatima su naše cure trenutno treća i četvrta na svjetskoj rang-listi za 2015.g. s tim da je Veronika Jurišić sedma (7:53:04), što znači da imamo izuzetno jaki tim za predstojeće svjetsko prvenstvo u toj disciplini, koje će se održati 12. 9. u nizozemskom Winschontenu. Naša ženska reprezentacija je jedna od pet favorita za osvajanje timske medalje, mada i pojedinačna nije daleko. Osim nas tu je iznimno jak Japan, s tri cure ispod 7:45, zatim Rusija i Velika Britanija, koje ove godine nemaju neke posebne rezultate, ali će sigurno na prvenstvo doći u jakom sastavu, zatim standardno jake Amerikanke, koje će ove godine predvoditi trenutno prva cura sa svjetske rang-liste Camille Herron, koja je u svom debiju otrčala najbolji rezultat u zadnjih par godina u svijetu – 7:26! Za pobjedu u ženskoj ekipnoj konkurenciji treba imati rezultat bolji od 23 sata (prosjek po 7:40 po svakoj od tri najbolje trkačice u timu), ali se već s 24 sata može uzeti medalja (prosjek od 8:00), tim više što je ove godine svjetsko prvenstvo ujedno i europsko, što znači da za tu konkurenciju otpadaju dvije jake reprezentacije, Japan i USA. Marija i Nikolina su očito u odličnoj formi, do prvenstva je malo vremena da bi ispale iz nje, dok je ostatak reprezentacije (Veronika, Ingrid, Antonija) na visinskim pripremama na Durmitoru, koje teku isto tako odlično, cure drmaju rekordne kilometraže, bolje da ih ne spominjem. Uglavnom, neko ulazi u formu kroz trke, neko kroz treninge, i svaki pristup je dobar ako da dobre rezultate. Hrvatska trenutno ima neponovljivu generaciju fantastičnih ultrašica i zaista je nevjerojatno da će jedna mala zemlja biti ravnopravan konkurent takvim velesilama kao što su Amerika, Rusija, Japan i Britanija! – na svoj je Facebook profilu napisao izbornik naše ultraške reprezentacije Dragan Janković.

Trenutna svjetska rang-lista u ženskoj konkurenciji:
1 – Camille Herron, USA – 7:26:24
2 – Mochizuki Chiyuki, JAP – 7:36:39
3 – Marija Vrajić, HR – 7:37:09
4 – Nikolina Šustić, HR – 7:41:42
5 – Matsumoto Kyuushou, JAP – 7:43:16
6 – Katayama Shiho, JAP – 7:44:31
7 – Veronika Jurišić, HR – 7:53:04
8 – Fuyisawa Mai, JAP – 7:53:56
9 – Ota Mikiko, JAP – 7:57:51
10 – Dubois Caroline, FRA – 7:58:22
11 – Klein Laurence, FRA – 7:59:51

 

Stockholm Ultra 2015 from Micke sjöblom on Vimeo.

Autor: 3sporta

Med za sportaše? Da! Višestruko je koristan!

Jedna od najkaloričnijih namirnica proizvedenih u prirodi je med. Poznato je da ga ljudi koriste više od 8.000 godina u svojoj prehrani. Zapravo, vjerojatno je bio glavni izvor ugljikohidrata prije pojave intenzivne poljoprivrede i pomogao da se ljudski mozak, uvijek željan glukoze, razvije do veličine kakav je sada.

Med je mješavina dvaju ugljikohidrata – fruktoze i glukoze i kao takav ima otprilike jednaku kalorijsku vrijednost kao običan kuhinjski šećeš. No, sadrži nešto viši postotak fruktoze od šećera (40-55% u medu, oko 30% u šećeru), med ima niži glikemijski indeks, što znači da se nakon konzumiranja razina šećer u krvi podiže sporije.

Upravo konzumiranje hrane s niskim glikemijskim indeksom preporučuje se prije fizičke aktivnosti, kako bi naše tijelo što duže imalo postupni dotok šećera. No, osim žličice meda prije treninga, on nam može pomoći i na druge načine.

 

Zamjena za energetske gelove

Med su vjerojatno koristili i atlete na prvim Olimpijskim igrama u drevnoj Grčkoj. Upravo njegov visok udio ugljikohidrata čini ga pogodnim za korištenje kao pogonsko gorivo kod dugih treninga. Znanstvenici Exercise and Sport Nutrition laboratorija na sveučilištu u Memphisu napravili su istraživanje o djelovanju meda, u usporedbi s komercijalnim energetskim gelovima, na grupi biciklista. Neki su konzumirali placebo, druga je grupa konzumirala komercijalni gel od dekstroze, a treća 15 grama meda svakih 15 kilometara na 40 km dugoj time-trial vožnji. Rezultati su pokazali da je med bio jednako učinkovit u odgađanju umora i održavanju brzine kao i komercijalni pripravci od dekstroze. Osim toga, biciklisti koji su konzumirali med nisu imali nikakvih želučanih problema.

 

Med ublažava upale

Med može služiti kao “pogonsko gorivo” za duge treninge, ali može i ubrzati oporavak nakon njih. Istraživanje je provedeno na sveučilištu Azad na trkačima u intenzivnom treningu na traci za trčanje. U peridu od 10 tjedana pola grupe je svakodnevno konzumiralo 50 grama meda rastopljenog u 200 ml vode, dok druga polovica nije uzimala med. Rezultati su pokazali da su trkači koji su konzumirali med imali značajno manji broj upala i da im je povećana razina anti-upalnih proteina. Vjeruje se da su uzrok tome flavonoidi, biljni antioksidansi, koji se nalaze u medu.

 

Med pojačava imunitet

Duži period intenzivnog treniranja može negativno utjecati na imunitet, ali dnevna doza meda može pomoći u njegovom podizanju i prevenirati infekcije. Med sadrži oko 200 aktivnih spojeva i nije ga moguće laboratorijski sintetizirati. Osim meda, i drugi pčelinji pripravci mogu se koristiti za podizanje imuniteta, prije svega mislimo na matičnu mliječ.

Med je relativno jeftin i dostupan svima. Zašto ne probati ovaj dar prirode i na samom sebi istestirati njegove pozitivne učinke.

Autor: 3sporta

Održan 5. Divlji triatlon Prelog

U ugodnoj, sportskoj atmosferi ove je nedjelje održan 5. Divlji triatlon u Prelogu. Kombinacijom triju sportova – plivanja, vožnje bicikla i trčanja neki su se okušali prvi puta, i ako je suditi po veselju kod ulaska u cilj – ne i posljednji!

U organizaciji DŠR “Sportikus” iz Preloga (Vladimir Belić, Juraj Delladio i Damir Žegarac) održana je supersprint triatlonska distanca koja se sastoji od od 400 m plivanja, 10 km bicikla i 2,5 km trčanja. Dionica plivanja održala se na šoderici Cirkovljan, 10 km bicikla odvoženo je na relaciji šoderica – Otok, dok je dionica trčanja nastavljena na nasipu uz jezero.

Ove godine sudjelovalo je 32 natjecatelja, od kojih četiri žene, a čak trećina bili su rekreativni sportaši koji su prvi puta isprobali triatlon, što je zapravo bio i cilj ovog projekta. Unatoč tome što nije nadmašen broj prijavljenih od prošle godine, konkurencije i sportskog rivalstva nije nedostajalo.

Očekivano, prvo mjesto pripalo je reprezentativcu Hrvatske u triatlonu Pleše Denisu (TK Zrinski Zagreb) , nakon kojeg je u cilj ušao Goričanec Igor (TK Međimurje) i Perica Kišiček (TK Trimax Zagreb). Od onih koji su prvi puta sudjelovali na triatlonu najbolji su bili Marijan Pongrac ispred Tina Novosela i Branimira Rajtara.

Kod žena najbrža je bila Mirela Belić (BK Prelog); nekoliko sekundi nakon nje stigla je Marta Gosarić (TK Goričan), te Bianka Logožar (rekreativka) i Danijela Krobot (TK Kotoripski Begači).

Nakon utrke nastavljeno je druženje i proglašenje pobjednika na Marini Prelog, te dodjela priznanja svim sudionicima ove triatlonske manifestacije.  Glavni pokrovitelj utrke bio je Grad Prelog, dok su se sponzori pobrinuli za tehničke detalje, okrijepu, te nagrade za najbolje triatlonce: OPG Verli, OPG Pavčec, mesnica Kiš, Beciklin trgovina, Huni bike shop, DG sport, te nesebična pomoć volontera.  Za sigurnost na stazi pobrinuli su se članovi HGSS stanice Čakovec.

U nadi da smo probudili i u vama želju da se okušate u triatlonu i sudjelujete u utrci s pravim profesionalncima, pozivamo vas da nam se pridružite sljedeće godine na istom mjestu.

Rezultati

Više fotografija…

Autor: Damir Žegarac

Upoznajte novu SALOMON S-LAB kolekciju

S-LAB kolekcija predstavlja sam vrh inovacija Salomon obuće, jer se radi o specijaliziranim proizvodima, koji su plod uske suradnje razvojnih inžinjera i trkača, kojima je zajednički cilj postizanje potpune uspješnosti na najtežim utkama. Salomon S-LAB trkačka kolekcija razvija se svake godine, ponekad kroz manja postupna poboljšanja, a ponekad kroz potpunu preobrazbu, ali uvijek s ciljem bekompromisne, potpune uspješnosti.

Svake godine Salomonovi stručnjaci uz pomoć najboljih sportaša udružuju svoja znanja i iskustva s ciljem da pomognu najboljim trkačima doći do vrhunskih rezultata. Za ovu jesen predstavili su S-LAB kolekciju s tri potpuno nova natjecateljska modela, koji su zamišljeni i razvijeni uz pomoć međunarodne ekipe sportaša za njihove najzahtjevnije potrebe.  Tako se razvoj najboljih trail natjecateljskih tenisica nastavlja uz tri nova modela: S-LAB WINGS, S-LAB WINGS Softground i osuvremenjene i nagrađivane S-LAB SPEED.

S-LAB WINGS & S-LAB WINGS Softground

Radi se o potpuno novim inačicama legendarnih natjecateljskih tenisica za tehničke, zahtjevne terene. Kombinacija savršenog prianjanja, beskompromisne stabilnosti i zaštite ima samo jedan cilj – pobijediti konkurenciju na najzahtjevnijim utrkama!

Vjera u pouzdanost tenisice na zahtjevnim terenima jedan je od najvažnijih faktora koji vodi do pobjede na najvišoj razini. Zato su Salomonovi razvojni inžinjeri pri razvoju novih WINGS tenisica bili usredotočeni na dinamičnu amortizaciju, optimalno obuhvaćanje stopala i bolje prianjanje uz najnoviji potplat, a sve za najbolji rezultat.

S-LAB WINGS & S-LAB WINGS Softground s potpuno osuvremenjenim donjim dijelom i novom geometrijom potplata omogućavaju precizan obuhvat i optimalno prianjanje na usponima i silascima. Dodan je i Profeel sloj, koji se nalazi na prednjem dijelu tenisice i štiti stopalo od oštrih stijena, a istovremeno je izrazito fleksibilan i lagan.

Ekskluzivna tehnologija ENDOFIT™ brine za odličan nadzor brzine jer posebno oblikovan unutarnji dio tenisice s dodatnom bešavnom i mekanom mrežicom savršeno obuhvaća stopalo i garantira precizno prepoznavanje podloge. Poboljšana amortizacija i tehnologija ljepljenih šavova čuvaju nisku težinu i omogućavaju optimalan obuhvat stopala na dužim treninzima i na najtežim utrkama.

S-LAB Speed

S-LAB Feelcross su konačno dobile svog nasljednika! S-LAB Speed su nove S-LAB natjecateljske tenisice namijenjene najboljim off-road trkačima uz koje ćete poboljšati svoj rezultat. Minimalna težina, nizak profil i osuvremenjen, agresivan potplat za beskompromisno prianjanje, garancija su uspjeha u najzahjevnijim skliskim i blatnim uvjetima.

Za još bolji obuhvat stopala brine posebno oblikovana Endofit™ bešavna mrežica unutar tenisice koja daje precizno prepoznavanje podloge za još bolje rezultate. Gornji dio sad je napravljen od još lakšeg materijala za brzo sušenje, dok tehnologija ljepljenih šavova održava nisku težinu. S-LAB SPEED tenisice omogućavaju vam brzinu pri trčanju uzbrdo i beskompromisno prianjanje za sigurno trčanje nizbrdo, u najtežim uvjetima.

S-LAB kolekcija–namjenjena onima koji žele najbolje od najboljeg – izbor natjecatelja!

Više na www.salomon.com/cr

salomon_100

 

 

Autor: PR

Što sabotira naš napor za mršavljenje?

Ne treba biti nuklearni fizičar da bi se došlo do zaključka – mnogi počinju trčati iz želje za gubitkom viška kilograma. Osim toga, mnogi koji trče već godinama, ponekad prikupe koju kilu viška, a znamo da svaka kila previše može utjecati na brzinu i izdržljivost.

Nije problem nabrojiti neke “greške u koracima” koje u prehrani radimo, pa čak i uz veliku tjelesnu aktivnost ne uspijevamo skinuti višak kilograma – prvo na pamet pada fast food “prehrana”, večernje nekontrolirano “grickanje” uz TV/internet ili jutarnji mega muffin doručak. No postoji mnogo drugih ne tako očitih pogrešaka kojih mnogi nisu ni svjesni.

Luuudi za ugljikohidratima

Za mnoge trkačice i trkače – ugljikohidrati su zakon! I to nije ništa čudno, ugljikohidrati su glavno pogonsko gorivo koje naše tijelo koristi kod sportskog napora. No dokazano je da nedostatak bjelančevina u prehrani vrlo često može dovesti do konzumiranja previše hrane bogate ugljikohidratima, sve do zadovoljenja potrebe za bjelančevinama. Može se reći da upravo unos bjelančevina ima značajnu ulogu u razini apetita, a ne toliko ukupan broj kalorija koje unesemo. Oni koji su probali neku dijetu s povećanim unosom bjelančevina mogu potvrditi da osjećaj sitosti puno prije postižu njihovim unosom, za razliku od unosa hrane bogate ugljikohidratima, iako su slične kalorijske vrijednosti.

Rješenje: Naravno, trkači i dalje trebaju u svojoj prehrani konzumirati hranu bogatu ugljikohidratima koji su potrebni za “punjenje” mišića, kao što su voće ili integralne žitarice, ali ako imate problema s kilogramima, uključite više namirnica bogatih bjelančevinama u svoje obroke. Tvrdo kuhana jaja, jogurt i slični proizvodi “pojačat” će obrok bogat ugljikohidratima i pomoći u bržem (i duljem) postizanju osjećaja sitosti.

 

Dok misli mi vrludaju…

Dokazano je da ljudi koji su bili ometani prilikom nekog od glavnih obroka konzumiraju više “grickalica” do idućeg obroka. Nije teško nabrojiti što nas sve može ometati prilikom jela, ali mobitel je svakako jedan od značajnih “smetala”. Ako jedemo automatski, ako ne obraćamo pažnju na to što i koliko jedemo, naš će mozak propustiti važne informacije o tome i često nećemo niti znati što smo i koliko pojeli – to onda može voditi do prevelikih obroka.

Rješenje: Zato, dok jedete, uklonite sve što vas ometa – telefon, televizor, internet… i skoncentrirajte se na ono što jedete. Uključite svoja čula, osjetite okuse i teksturu hrane. Time svome tijelu pomažete da registrira koliko ste hrane pojeli i kada ste stvarno siti.

 

Brzo jedem jer mi se žuri

Svima nam se nekud žuri, pa više nemamo vremena ni za pravilan obrok. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics je 2014. godine objavio članak u kojem govori da su ljudi koji su ručak pojeli za 9 minuta u prosjeku pojeli 88 kilokalorija više od ljudi koji su za ručak potrošili 22 minute. I ne samo to, ljudi koji su žurili, nakon ručka osjećali su se manje sitima od druge grupe koja je jela polagano. Kada se natrpate na brzinu, uopće ne obraćate pažnju na količinu koju ste pojeli – jedini je cilj napuniti želudac.

Rješenje: Ovom se može doskočiti jednostavno – jedite polagano kada god možete. Uzimajte male zalogaje, poslije svakog odložite pribor za jelo i temeljito sažvačite hranu.

 

Hrana na dohvat ruke

Na poslu ili kod kuće često se nezdrava hrana (grickalice, slatkiši…) nalazi na dohvat ruke. I kada jedemo veliki obrok mnogi će na stol staviti puno više hrane od one koju ćemo pojesti (i koja je potrebna). Ova praktičnost, da je hrana na dohvat ruke, vrlo često dovodi to toga da pojedemo značajno više od onog što nam je potrebno.

Napravljeno je istraživanje u kojem je jedna grupa za stolom imala veliku zdjelu tijesta, a druga je grupa imala istu količinu tijesta na stolu do sebe. Grupa koja je imala tijesto na stolu pojela je 29% više tijesta od grupe čiji su se članovi morali ustati i uzeti si tijesto sa susjednog stola. Kada je hrana lako dostupna, na dohvat ruke, puno je lakše doći u iskušenje i pojesti hrpu kalorija koje možda nismo ni svjesni.

Rješenje: Kada jedete neki od glavnih obroka, uzmite razumnu količinu hrane na tanjur, a ostatak hrane stavite dalje od stola – u kuhinji ili na neko mjesto do kojega morate ustati da biste si ponovno uzeli. Ovo će vas prisiliti da razmislite trebate li stvarno “repete” ili ste siti. Ovo se odnosi i na “grickalice” u uredu ili kod kuće – ne držite cijelo pakiranje blizu sebe, hranu stavite u zdjelicu i dozirajte koliko ćete pojesti, a ostalo pospremite izvan dohvata.

 

 

Autor: 3sporta

6. Plivački maraton Raslina – izvještaj

Šesti po redu plivački maraton u Raslini, održan u subotu 25. 7., organizatorima i gledateljima je donio sve ono što se može poželjeti u jednom sportskom natjecanju – rekordan broj sudionika i rekord staze koji je oboren u spektakularnom fotofinišu dvoje mladih nada hrvatskog daljinskog plivanja, pobjednika Duje Milana iz KDP Split sa rezultatom 1:01:24 i drugoplasiranog Matije Luke Rafaja iz KDP Triton Sisak.

Dvojac je posljednji kilometar, pa i više, sprintao u žestokom tempu, plivajući rame uz rame! Finiš je bio toliko tijesan da je službeni pobjednik proglašen tek nakon pregledavanje snimke fotofiniša od strane glavnog suca Mladena Levačića uz prisustvo stručnih timova oba plivača.

Organizatori su se prije nekoliko godina, nakon što se utrka na 5 km dovoljno uhodala, počeli baviti mišlju kako privući veći broj natjecatelja i one koji plivaju i vole plivanje, ali im je možda preveliki „zalogaj“ preplivati 5 km u zadanom vremenu. Pala je odluka da se od mini jubilarnog petog maratona, pa nadalje, uvede uz maratonsku utrku i ona kraća, na udaljenosti 1,5 km, te čak tri dječje utrke.

Ovogodišnja odlična posjećenost od 183 natjecatelja na velikim utrkama (100 na utrci od 5 km i 83 na utrci od 1,5 km), te 66 natjecatelja na dječjim utrkama, čime dolazimo do ukupne brojke od 249 plivača i plivačica, ukazuje na uspješnost u dva glavna cilja: organizacija visoko kvalitetno plivačkog maratona za profesionalne daljinske plivače, te promicanje plivanja i daljinskog plivanja među rekreativcima i djecom.

Zadnjih tjedana uoči maratona finaliziraju se razne aktivnosti (sponzori, pehari, medalje, majice…) i razglaba se što se sve treba i može popraviti u onosu na lani, kako bi se u zadnji glavni tjedan ušlo sa što manje otvorenih pitanja. Ekipa je već uigrana i svatko zna svoj dio zaduženja.

Tjedan dana prije maratona brojka prijavljenih je tek na 50 natjecatelja, ali standardno glavnina prijava dolazi zadnji tjedan, kako je iz dana u dan broj prijava rapidno rastao organizatori ubrzo shvaćaju da će se probiti najoptimističnije prognoze koje su se kretale oko 120-130 plivača.

Večer uoči maratona uz zadnji sastanak i briefing, provjeravaju se i sve količine, da ne bi plivačima nešto nedostajalo! Ujutro plivači pristižu na zborno mjesto tj. info pult gdje obavljaju registraciju i uzimaju startni broj. Neki koji su to na dovoljno rano obavili mogli su se priključiti još jednom događaju koji je uveličao 6. Plivački maraton u Raslini, a to je milenijska fotografija poznatog vodičkog fotografa Šime Strikomana. Vrijedni Raslinjani i gosti su u plićaku svojim tijelima formirali natpis RASLINA i tako ovom malom mjestu priredili fotografiju za pamćenje.

Zajednički start utrka na 5 km i na 1,5 km je u 10 h. Prokljansko jezero je zapjenjeno od profesionalnih plivača, Cro-cup natjecatelja, brojnih članova KDP Poreč, KDP Donat Zadar, mladaca iz KPD Dupin Biograd… Tu je i nekoliko plivača iz ekipe Strel Swimming, rekreativci iz raznih dijelova Hrvatske i iz inozemstva…

Staza je formirana i potpuno pregledna u špaliru bova, oznaka udaljenosti, te velikih bova na okretima na 750 m za malu utrku i 2,5 km za veliku utrku. Sve to uz budno oko i neposrednu prisutnost barkariola, vrijednih čuvara staze i plivača.

Nakon 20-tak minuta plivanja pristižu najbolji na 1,5 km:

Muškarci:

1. Perica Niko 0:22:16
2. Plenča Lovro 0:23:08
3. Molnar Marko 0:24:12

Žene:
1. Belamarić Petra 0:24:07
2. Božičević Karla 0:24:15
3. Šitić Ivana 0:24:21

Poredak najboljih na 5 km nakon već opisanog finiša izgledao je ovako:

Muškarci:
1. Milan Duje 1:01:24
2. Rafaj Matija Luka 1:01:25
3. Kukolja Ivan 1:03:41

Žene:
1. Perčić Nika 1:07:42
2. Buličić Antonija 1:11:24
3. Andrašek Martina 1:15:45

U muškoj konkurenciji nastavila se dominacija braće Milan. Duje je opet pobjedio nakon što je isto učinio 2012. god., a posljednje dvije godine prvo mjesto je odnosio Dujin brat Marin Milan. Što se Rasline tiče, važno je prezivati se Milan!

U ženskoj konkurenciji je odsustvo Karle Šitić koja je na prvenstvu u Kazanu, najbolje iskoristila Nika Perčić okitivši se prvi puta naslovom najbolje, nasljedivši Karlu koja se tri godine za redom penjala na najvišu stepenicu postolja.

U konkurekciji plivača i plivačica iz Rasline ove godine je bilo čak 13 natjecatelja što pokazuje da Raslinjani ne vole samo gledati najbolje daljinske plivače na djelu, nego se sve više odlučuju pridružiti im se u moru.

Djeca su se okušala u tri discipline te puni dojmova nakon utrka nastavljaju vježbati, neki od njih sanjajući da će se za koju godinu okušati sa odraslima na velikim utrkama. Jedan mali četverogodišnjak je nošen pozitivnom vibrom sa maratona to popodne uspio u naumu da nauči plivati bez ikakvih pomagala!

Rasplivana Raslina se u subotu pozdravila sa svojim zadovoljnim gostima, poželjela im sretan put i dobrodošlicu za dogodine!

REZULTATI:

6. PM RASLINA 1.500 m apsolutno.pdf

6. PM RASLINA 1.500 m kategorije.pdf

6. PM RASLINA 5.000 m apsolutno.pdf

6. PM RASLINA 5.000 m kategorije.pdf

6. PM RASLINA najbolji u selu 1.500m i 5.000m.pdf

6. PM RASLINA najmlađi i najstariji 5.000m.pdf

 


 


 

Autor: Tonći – Ante Lokas // foto: Matko Jakelić

1...99100101...156Stranica 100 od 156

Najnoviji tekstovi

© Copyright: KREATIVNO