Naslovnica Blog Stranica 38

Otkazan Tour of Croatia!

Ako je suditi po objavi na službenoj web stranici Hrvatskog biciklističkog saveza, utrka pod nazivom “Tour of Croatia” je otkazana. Trebala se održati od 23. do 28. travnja. Mnogi su to očekivali, neki priželjkivali, a oni neupućeni će se možda i začuditi. Možda je i bolje da je otkazana, nego da utrka koju su prigrlili mnogi, bude loše organizirana i nedostojna svojeg naziva.

 

Kratka kronologija fijaska (u slobodnoj interpretaciji autora). Utrka Tour of Croatia pokrenuta je 2015. godine i od samog početka bila je organizirana na vrlo visokoj razini. Iza ideje i organizacije stajao je tim na čelu s Vladimirom  Miholjevićem, jednim od naših najboljih profi biciklista.

Utrka je slala najljepšu moguću sliku Hrvatske u svijet, medijski je bila izuzetno dobro praćena, a nakon prvih izdanja prihvatile su je i turističke organizacije i lokalna samouprava i uprava diljem zemlje. Bila je to manifestacija od puno većeg značenja nego što su bili rezultati i momčadi koje su nastupile. Nešto na što smo bili svi ponosni.

No, prošle se godine pokazalo da “idila” nije nešto što dugo može trajati u lijepoj našoj. Došlo je do raskola u timu, jedna struja odlučila je preuzeti organizaciju, zaštitila je ime, logo, a dobili su i podršku nekih institucija. Počela je pravna zavrzlama, medijski istupi na granici neukusa, vrijeđanja, omalovažavanja… često viđena “naša” posla.

Vladimir Miholjević je na kraju “ostao bez utrke” i pokrenuo novu, pod nazivom “CRO RACE” koja je najavljena za jesen. Hoće li se održati, pod kojim uvjetima i s kakvom organizacijom ostaje za vidjeti.

Jedna od najtežih stvari u svakom poslu je izgradnja prepoznatljivog branda. Tour of Croatia u nekoliko godina održavanja postao je simbol kvalitete sportske manifestacije u Hrvatskoj. Je li s današnjim danom taj simbol doživio svoj konačni kraj?

Piše: Zvonimir Mikašek

 

 

[PLAVA LAGUNA TRIATLON 5150 POREČ] Istra je omiljena destinacija outdoor sportaša, a Poreč triatlonsko srce regije

Istra već dugo nije destinacija isključivo masovnog turizma, kamo se odlučujemo otići samo zbog mora, plaže i sunca. Danas, prolaskom bilo unutrašnjosti, bilo njenom obalom, bilo asfaltom ili makadamskim stazama, nailazimo na neobično velik broj biciklista. Zbog svojih prirodno-geografskih obilježja Istra je danas popularna biciklistička i triatlonska destinacija te dom mnogim utrkama, poput 5150 triatlona u Poreču.

 

Ovaj hrvatski poluotok bogate povijesne baštine i nenadmašne gastro-ponude, prepoznao je svoj potencijal i kroz razvoj sportskog turizma. To se posljednjih godina pokazuje kroz vrlo kvalitetnu infrastrukturu, ceste bez gustog prometa te predivne brežuljke uz poneki dugi strmi uspon.

Pogodan geografski položaj Istre, a tako i njena dobra prometna povezanost sa susjednim zemljama doslovce dozivaju ljubitelje outdoor sportova u njeno naručje.

Poreč, kao omiljena destinacija triatlonaca, bilo za trening, bilo za utrke pruža idealnu klimu kroz dugo sunčano razdoblje kroz godinu. Ugodna temperatura omogućava treniranje već od veljače, kad je većina sjevernih europskih zemalja još pod snježnom kapom. Već krajem ožujka i početkom travnja, kao još i u kasnom listopadu, triatlonci mogu bez neoprenskih odijela trenirati plivanje u Jadranu, kao i u bazenima lokalnih odmarališta, poput Zelena Resorta.

Ondje su natjecateljima, uz vrhunski smještaj raspoloživi i svi dodatni potrebni sadržaji na pješačkoj razdaljini. Osim toga, rastu novi hoteli i odmarališta koji usavršavaju vlastite programe za cikloturiste, raznom opremom i visokokvalitenom prehranom po predsezonskim cijenama.

Poreč, kao omiljena destinacija outdoor pustolova, uz bogatu povijest i ljepote svoje obale, pruža i bogatstvo sadržaja za trkače, plivače, planinare i bicikliste. Uz popularni nekadašnji željeznički put Parenzanu i staze istarskim vinogradima, svake godine proširuje se izbor novih biciklističkih ruta, MTB staza, kao i planinarskih i trkačkih trail staza.

U Istri se organiziraju čak četiri velika triatlona, a svaki grad ima svoj trkački događaj poput polumaratona i utrka na 10 kilometara, te svaki vikend postoji neki događaj na kojem se može sudjelovati.

Tako te Plava Laguna poziva na otvorenje triatlonske sezone, 5. svibnja na najveći olimpijski triatlon u Hrvatskoj – Plava Laguna triatlon 5150. Ravna, pristupačna i atraktivna staza od 51,5 kilometar bit će podijeljena na 1500 metara plivanja zaštićenom jadranskom uvalom, 40 kilometara bicikliranja pitomim mediteranskim krajolikom, tek ponad razine mora, te 10 kilometara trčanja uz Jadransko more.

Više informacija o događaju potražite na ironman.com te na plavalaguna.com a registrirati se možete ovdje.

FB PAGE EVENTA 
INSTAGRAM PROFIL EVENTA

Evo i male galerije triatlona u Poreču:

Promo tekst

Voloderska jesen 2019. – I ove godine trči se od Kutine do Volodera u čast Franji Mihaliću – Juri

Još je pet mjeseci do 19. Međunarodne utrke Kutina – Voloder. Organizator Udruga „VINKO“ Kutina službeno je otvorio prijave, a na tebi je samo da uloviš “rani vlak“ i uštediš na startnini. U cilju te čeka sudionička medalja s likom legende svjetske atletike Franje Mihalića, a ako se malo pomučiš možda “padne“ i novčana nagrada.

 

Cestovna atletska utrka Kutina-Voloder “Voloderska jesen 2019.“ memorijal Franjo Mihalić – Jura, održat će se u nedjelju, 15. rujna s početkom u 10 sati. Dužina staze bit će 15 kilometara, većinom ravne do umjereno valovite, a vodit će kroz grad Kutinu, Repušnicu, G. Gračenicu i završiti sa ciljem u Voloderu.

Start utrke je na glavnom trgu Kutine, a cilj u centru Volodera. Točnije, svi se moraju pojaviti u ranijim jutarnjim satima na podizanju startnih brojeva u Voloderu kod crkve sv. Antuna, gdje će biti glavna bina Voloderskih jeseni. Otamo će svi sudionici biti prevezeni autobusima na start u Kutinu. Limit utrke je 2:15 sata, a nakon svega truda natjecatelje u cilju očekuju ručak i okrepa.

Međutim, prije toga na rasporedu je proglašenje najboljih te najmlađih i najstarijih. Ukupan novčani fond utrke Kutina – Voloder iznosit će 7000 kuna, a novčane nagrade raspodijelit će se po prvih troje žena i muškaraca u ukupnom poretku te u poretku domaćih trkača. Prvo troje pojedinačno i ekipno dobit će i pehare, a isto tako i najmlađi i najstariji sudionik te heroj i heroina utrke. Prvo troje najboljih po dobnim kategorijama bit će nagrađeni medaljama.

Oni koji iskoriste rane prijave do 15. svibnja, mogu i uštedjeti, uz startninu od samo 90 kuna. S kasnijim rokovima, cijena raste u dva navrata, a na dan utrke prijava na utrku i uplata nisu moguće. Uz spomenutu sudioničku medalju te ručak i okrepu, startni paket uključuje i dri fit majicu te poklončiće sponzora i drugo.

Sve informacije o utrci i prijavama te popis prijavljenih, mogu se pronaći na službenoj stranici utrke, a prijave se obavljaju na stranici utrka.com.

PROMO tekst

Damir Kligl: Nakon 60 km borbe s grčevima, vratio sam se i izvukao najbolje iz utrke

Cijelu zimu pripremamo se za 100 milja Istre. Odlučujemo se na mnoga odricanja, žrtvujemo svoje vrijeme s obitelji i prijateljima, ponekad i nevoljko odlazimo na trening u brdo po ružnom vremenu – sve samo da budemo spremni za taj vikend sredinom travnja. OK, sad smo stekli super kondiciju, osjećamo se spremnima, imamo zacrtan cilj i krećemo u napad! Međutim, što se to dogodi na ultri da se naši ciljevi ne poklope sa željenim rezultatom, ili čak da utrku ni ne završimo? Je li sve samo u kondiciji i jesu li ultratrailovi samo trčanje? Pročitajte u iskustvu Damira Kligla sa staze od 110 kilometara.

Damir se odlučio na “plavu“ stazu, kako bi trčao Prvenstvo Hrvatske za MK Hrvatski sokol, kao i za SRK Baraber. U vrhunskoj kondiciji, planirao je ići manje od 14 sati i konkurirati za postolje među Hrvatima. Njegovo iskustvo samo je jedno u nizu manje ili više sličnih, koja govore kako se na utrkama ovakvog tipa mora poklopiti više stvari od pukog trčanja, a koje će utjecati na konačan ishod. Probavne smetnje, ekstremni vremenski uvjeti te reakcija tijela na njih, padovi i ozljede, bitan su dio tih čimbenika.

 

Glupa vjetrovka, glupi vjetar…

Odlična organizacija, vrijeme kakvo sam želio, staza zahtjevna i teška te na kraju ravni dio koji mi uvijek odgovara. Što sam iskoristio od toga?

Par glupih pogrešaka u početku me malo izbacilo iz ritma. Prvo sam na startu obukao vjetrovku jer je gore padao snijeg, pa nakon prvog kilometra stao – skidaj ruksak, vjetrovku, spremaj sve nazad. Ma što je dvije-tri minute na ovakvoj utrci?! Eee pa puno, jer staza je u tom dijelu prešla u single track, a jako je teško pretjecati znatno sporije trkače. Trebalo mi je skoro pet kilometara da se vratim na poziciju gdje sam bio prije stajanja, uz znatno više utrošene energije.

Na visini od 1000 metara vjetar postaje užasno jak, leden, snježna mećava naprosto mi ne dozvoljava da nastavim dalje u majici kratkih rukava. Ponovno stajanje, skidaj ruksak, vadi vjetrovku koju vjetar vrti i zapetljava da je gotovo nemoguće obući ju. Navučem jedan rukav, drugi se već zapetljao s kapuljačom… i tak, navučem ju nekako i narednih 400 metara uspona lovim ravnotežu dok jednom rukom pokušavam naći kapuljaču koja se spetljala.

 

Loš omen na vrhu

Konačno vrh. Vjetar i snijeg neumorno udaraju u lice, a svjetlosni trag lampe daje kontra-bljesak, koji meni poprilično ćoravom čini veliki problem. Tako, nisam vidio skretanje s asfalta na singlicu i naravno, prozujim dalje. Srećom, ovo je treća utrka tom stazom pa osjetim da sam predugo na asfaltu. Vraćam se nazad, uz sam rub tražeći zastavice koje je vjetar toliko izvijao, a snijeg pokrio da ih gotovo i nema. Vidim svjetlost u šumi koja se kreće, dobro je… to je to, staza je tu. Konačno krećem dolje punom snagom opasno riskirajući jer spust do Poklona nije nimalo bezazlen.

Nailazim na Maju Urban koja je, u pravilu, trebala biti iza mene, ali eto, nije zbog mojih gluposti. Jadna Maja muči se s lampom. Nitko od trkača ne želi stati i pomoći joj sa svjetlom, vjerojatno zbog hladnoće i želje da pobjegnu što prije s vrha. Pomažem joj zamijeniti baterije i oboje se molimo da nije u pitanju lampa. Osjetili smo neopisivo olakšanje kad je lampa zasvijetlila potpomognuta novim setom baterija. Bježim odmah dalje i tu osjetim čudan osjećaj u trbuhu, donji dio trbuha, baš nisko… Ipak, ignoriram to i dosta brzo dolazim na Poklon te vraćam poziciju koju sam imao na usponu, tik do Nenada Ostojića.

 

Prijatelj se u nevolji poznaje

Ne zadržavam se, ništa mi ne treba, samo prolazim kroz šator i tada, na makadamskoj cesti gdje sam planirao ići brzo, počinju grčevi. Ne sjećam se kad sam imao grčeve u trbuhu takvog intenziteta. Uopće ne želim opisivati kako sam došao do Buzeta. Držao sam priključak uz Nenada do vrha Žbevnice, ali nizbrdo više nisam mogao pustiti noge jer tad me već uhvatila upala trbušnjaka od naprezanja i napinjanja od bola.

Buzet…

Dali Dokic me vidi. Vjerujem da je primijetila da sam u u užasnom stanju, donosi mi nešto pojesti, ali jedva sam dva zalogaja stavio u usta. Tad vidim Milušu Bošković i ona mi daje probiotik te dalje nastavlja sa mnom. Od Buzeta do Oprtlja poput učenika sam pratio njen tempo. Mnogo mi je to značilo jer koncentracija mi je bila ravna nuli. Ne znam kako bih pratio stazu jer, dio od 100 milja poznajem, ali ovaj mi je dio nepoznat u početku. Međutim kasnije, prepoznajem dijelove staze od prvog izdanja stomajlerica kad je staza išla u suprotnom smjeru, odnosno kad je start bio u Umagu.

Uglavnom, probiotik čini svoje i ja se polako vraćam, počinjem osjećati tempo, snaga se vraća. Na Oprtlju slušam Milušin savjet i cijedim limun… Užaaas! Odvratno je, ja ne volim kiselo! Uz sve, već par minuta nakon Oprtlja shvatim da sam zaboravio štapove pa se vraćam natrag.

 

Povratak među žive

Međutim, sve se mijenja. Ubrzo sustižem Milušu koja je dosta iscrpljena i kaže mi da idem dalje. Napuštam ju, pomalo i s grižnjom savjesti jer puno mi je pomogla, a sad ja bježim. Mislio sam da će me sustići na usponima gdje je stvarno moćna, ali ja sam se skoro sasvim oporavio.

Od Grožnjana sam držao ritam oko 5:0 po kilometru bez ikakvih poteškoća. Na trenutke sam želio i brže ali nisam mogao više naći inspiraciju, i sama činjenica da sustižem trkače koji su išli na 41 kilometar učinila me zadovoljnim. Zadnji dio, oko 13 kilometara trčim kao da je tek bio start. Održavam tempo s lakoćom, sustižem Domagoja Krebera i njegovu ekipu te prolazim uz njih kao da sam tek krenuo. Pred ciljem sustižem Kristijana Hađura koji je trčao 41 kilometar, i ulazim u cilj

Vrijeme – 15:29:31 sati

Planirao sam ići ispod 14 sati. Znam da sam spreman za to i da mogu. Tako da je ovo, s jedne strane moj poraz, ali s druge, zapravo puno veći uspjeh jer prebrodio sam oko 60 kilometara bez razmišljanja o odustajanju. Pobijedio sam samog sebe, bol, iscrpljenost i najbitnije, kad je već nestao i motiv, ja sam se vratio i nastavio.

Velika zahvala Dragomiru Bilom Čoviću koji je bio velika podrška tijekom utrke, Miluši Bošković koja me doslovno vratila među žive, i svim onim dobrim ljudima u organizaciji koji su učinili sve da ova utrka i dalje bude na vrhu.

Vidimo se i nagodinu, možda nađem motiv i za treću stomajlericu, a možda 41 kilometar jer to mi još nedostaje. Vidjet ćemo…

 

Piše: Damir Kligl
Foto: Jože Opeka, Jelena Sekelj, privatna arhiva

[PROMO] Hrana koja ti daje snagu

Prije nego što vježbanjem počnemo raditi na svojoj izdržljivosti, najprije je važno izgraditi dobar temelj. Jasno je da i vježba pod opterećenjem zahtijeva određene prilagodbe u prehrani (prije svega potrebna nam je veća količina bjelančevina i povećani unos kalorija), čak i kada se čini gotovo “opuštajućom”.

 

Ako tijekom fitnes vježbanje ne budemo unosili dodatne kalorije, najčešće se nećemo osjećati slabije – ako i 90 minuta budemo trenirali bez BCAA, nećemo osjetiti razliku, a ako nakon treninga pojedemo dovoljnu količinu npr. Čokolina, nećemo imati bolove u mišićima.

Kod vježbi izdržljivosti (bicikliranje, triatlon, trčanje, plivanje) uzimamo u obzir dva faktora:

  • hrana mora imati odgovarajući sastav (omjer makronutrijenata s dovoljnim udjelom minerala)
  • hrana većinom mora biti raspoređena oko treninga, inače će rezultati biti slabiji kao i naše opće stanje.

 

ŠTO MORAMO UZIMATI U OBZIR KOD ODABIRA HRANE?

Moramo paziti da je naše tijelo dobro opskrbljeno – prije svega, radi se o nadoknadi onoga što tijekom treninga izgubimo“ ili potrošimo. Govorimo o brzo dostupnim ugljikohidratima iz kojih lako dobivamo glikogen, bjelančevinama koje tijelo koristi da ojača vlakna podvrgnuta mehaničkom rastezanju, i svim otopljenim mineralima koji moraju biti u svojim najprikladnijim oblicima kako bi preživjeli u konkurentnom i iznimno nepovoljnom okruženju našeg gastrointestinalnog trakta.

Kod vježbi izdržljivosti vrijedi nekoliko jednostavnih pravila:

  1. Idealno gorivo za dugotrajnu, srednju do visokointenzivnu aktivnost, jesu ugljikohidrati koji se brzo razgrađuju i koje tijelo jednostavno koristi za energiju ili sintentizira u glikogen. Masti se koriste većinom tijekom niskointenzivne vježbe, a unosom masnih tvari tijekom treninga usporavamo pretvorbu energije, prilikom čega može doći do prevelikih fluktuacija ili osjećaja iscrpljenosti. Kod intenzivnog bicikliranja trošimo 2 – 3 g glikogena (iz zalihe od ukupno 450 g); dakle za vrhunsku vježbu potrebno je unositi 80 – 100g ugljikohidrata na sat. To je, zbog osjetljivosti želuca, često teško postići i zato vam predlažemo da pročitate članak Što pojesti tijekom duže ture.

  2. Tijekom duže vježbe izdržljivosti, više nego kod ostalih tipova vježbe, ispušta se hormon stresa kortizol i njemu slični faktori (kortikosteron), koji utječu na regulaciju energije, imunološke funkcije i prilagodbe na stres. Povišeni kortizol za svoju glavnu svrhu ima sprječavanje ozljeda te djeluje tako da polako gasi neke fiziološke podsustave prilikom čega organizam često još nije toliko izmučen da mu je potrebno opuštanje. Hranom možemo lako modulirati hormon stresa –dodavanjem dovoljne količine kalorija u obliku jednostavnih šećera te ključnih aminokiselina možemo zamijeniti kortizol, čime značajno poboljšavamo naš neuromišićni rad i produžujemo si vrijeme do umora.
  3. Elektroliti (minerali) su nužni čak i ako nas ne muče grčevi. Odgovarajući omjer elektrolita pomaže u mentalnoj koncentraciji (znamo da magnezij djeluje inhibitorno, kalcij ekscitatorno); kontrakcije mišića bit će optimalne, a tijelo će brže izlučivati višak metabolita.
  4. Idealna regeneracija nakon treninga izdržljivosti ne sastoji se od bjelančevina nego od odgovarajuće mješavine ugljikohidrata (većinom) i bjelančevina (u manjem udjelu) – pritom oni moraju sadržavati dovoljnu količinu ključnih aminokiselina (BCAA, glutamin, leucin…), inače ih moramo dodatno unositi. Stanica nerado prima tvari ako ne dobije signal da joj one trebaju, a u tome nam pomažu ugljikohidrati. Najbolju regeneraciju postižemo glukozom ili njoj sličnim izvorima s visokim glikemijskim indeksom (npr. maltodekstrin) – tvar u stanicu dolazi tek kada je „otključaju“ adrenalin ili inzulin. Za potonje znamo da je najbolja anabolička tvar u našem tijelu. 

 

SVETO TROJSTVO: HIDRACIJA, REGENERACIJA I AMINOKISELINE

Iz napisanoga možemo zaključiti da i za najteže treninge ne trebamo veliku količinu proizvoda ako su oni koje konzumiramo kvalitetni i ako zadovoljavaju gore navedene uvjete. Obično trebamo samo:

  1. Energetsko-hidracijski napitak
  2. Regeneracijski napitak, prilagođen treninzima izdržljivosti
  3. kod zahtjevnih treninga aminokiseline koje će spriječiti razgradnju tkiva čak i kada uvjeti nisu povoljni (nedostatak hranjivih tvari, previše hormona stresa)

Pritom je potrebno istaknuti da za proizvode koje konzumiramo vrijede jednaka mjerila kao i za hranu – moraju biti sigurni, namijenjeni za redovitu uporabu i ne smiju opterećivati organizam štetnim tvarima (boje, pojačivači okusa, umjetni zaslađivači).

 

ŠTO VAM NUDIMO

Za vas smo odabrali tri proizvoda koji će zadovoljiti većinu potreba ozbiljnog „vježbača“, pri čemu smo mislili na energiju, hidrataciju, regeneraciju te povećanje snage u FTP i anaerobnoj fazi. Idemo redom:

  1. Kada nam tijekom dugotrajne aktivnosti ponestane glikogena, koji je osnovno i najraspoloživije gorivo za intenzivnu vježbu, ne samo da nam nedostaje energije za mišićni rad, već se zaustavljaju i osnovni procesi koji nisu zadovoljeni. Počinje se ispuštati hormon stresa kortizol, dolazi do mišićnog katabolizma, inzulin se počinje nekontrolirano mijenjati, pojavljuju se razne upale, nakupljaju se slobodni radikali – većinu navedenoga osjećamo kao iscrpljenost.  Nduranzov Ndureoptimalna je mješavina različitih oblika ugljikohidrata, aminokiselina i elektrolita koji održavaju ravnomjernu razinu energije u tijelu i sprječavaju iscrpljenost. Nakon što tako smanjimo čimbenike stresa, možemo očekivati kraće vrijeme regeneracije nakon sljedećeg treninga te općenito bolju kondiciju.
  2. Bolja (kraća) regeneracija gotovo je neposredno povezana s napretkom u kondiciji i rezultatima – što nam je manje vremena potrebno za regeneraciju, to više možemo trenirati, i to kvalitetno. Reg-N je regeneracijski napitak koji sportašu nudi najcjelovitiji pristup regeneraciji – puni zalihe glikogena, proteinima sirutke popravlja oštećena mišićna vlakna i vraća izgubljene minerale. Reg-N ne sadrži nekvalitetne izvore bjelančevina (soja), nema pojačivače okusa, umjetne šećere ili konzervanse. Primjeren je za sve sportove izdržljivosti i visokointenzivne sportove (MMA, cross-fit, itd.)
  3. Često se, zbog napornih treninga – npr. kada prikladan obrok nije dostupan ili ako je trening predug – naša mišićna vlakna ubrzano raspadaju. HMB (β-hidroksi-β-metilbutirat) prirodni je derivat leucina – djeluje po principu ključ-ključanica; tek ako je u tijelu dovoljna količina leucina, dolazi do sinteze bjelančevina. Još prije nego što su ga otkrili kineziolozi, leucin se koristio u zdravstvenoj skrbi za usporavanje atrofije. Danas se HMB u kontekstu vježbi izdržljivosti ponosi najučikovitijim antikataboličkim djelovanjem, koji premašuje BCAA – HMB sigurno i dokazano učinkovito štiti mišić od raspadanja i tako poboljšava regeneraciju.  Biciklisti i drugi sportaši koriste ga i prije vježbe – poboljšana ravnoteža dušika, naime, povećava i snagu u ključnim trenucima izdržljivosti (w/kg) te produžuje vrijeme do otkazivanj.  Studija, objavljena u uglednom zborniku Metabolism: Clinical and Experimental, pokazala je znatno ‘poboljšanje tjelesne konstitucije i senzomotoričke funkcije tijekom običnog treninga te očuvanje mišićne mase i snage tijekom kataboličkoga treninga’. Dakle, HMB je idealan dodatak za izdržljivost jer je koristan za sprječavanje atrofije tijekom dugih treninga, a također i povećava snagu u najtežim fazama natjecanja. Više o HMB-u i fiziološkim procesima možete pročitati na našem blogu.

Dakle, nudimo vam paket koji sadrži (skoro) sve što treba pravi sportaš – kako biste na vlastitoj koži testirali sinergijsko djelovanje tih triju proizvoda, nabavite ga po sniženoj cijeni.

Vjerujemo da najhrabriji od vas mogu voziti i duže ture bez energetsko-hidracijskog napitka, premda vam to ne savjetujemo. Unosom dodatnih kalorija i ključnih hranjivih tvari tijekom vježbe možemo smanjiti mikroozljede i osigurati kraće razdoblje regeneracije. Konzumiranjem regeneracijskih napitaka mišići manje bole, glikogen je napunjen, a epidemiološko je razdoblje, u kojemu smo nakon napora podložniji infekcijama, skraćeno. S HMB-om sprječavamo katabolizam i smanjujemo stres – stoga je uporaba nekih osnovnih proizvoda dobra investicija i u zdravlje i u opće stanje našeg organizma. 

PROMO tekst omogućio 4endurance Hrvatska

Rijeka trkača svih generacija 23. put preplavila riječke ulice

Svježe i relativno oblačno vrijeme nije spriječilo brojne rekreativce u osvajanju riječkih ulica proteklog vikenda. Kao i svake godine, festival sporta i rekreacije izmamio je brojne građane na otvoreno, a ono što naročito veseli je sve veće zanimanje roditelja koji dolaze trčati sa svojim mališanima.

 

Rijeka trkača ove se godine sastojala od čak osam utrka: utrke građama, Memorijalne utrke Milke Milinković, dm mićeg trka, maratona, polumaratona, utrke štafeta, Desetke powered by Heineken 0.0 i Erste Petice. Svatko je mogao naći udaljenost i trasu koja mu odgovara, te se kasnije podružiti s ostalima na Gatu Karoline Riječke, gdje je organiziran zabavni i gastro program.

Četvrto izdanje Riječkog maratona osvojio je slovenski trkač Matic Modic, koji je trasu dugu 42 km pretrčao za 2:32:00. Pobjednik prijašnja dva izdanja utrke, Mađar Tamas Nagy, ovog je puta s 2:37:00 uzeo srebro, dok je Robert Radojković – AK Maksimir ZAG s rezultatom 2:39:21 uzeo broncu. Među trkačicama najbrže su bile Jasmina Ilijaš – TK Marathon95 Varaždin (3:01:52), Marija Vrajić – AK Maksimir ZAG (3:17:14) i Valentina Šćur – AK Dubrovnik (3:25:59).

Na 18. izdanju Riječkog polumaratona među muškim trkačima sva su tri mjesta osvojili kenijski atletičari: pobjednik je Moses Kibire – Benedek Team (1:07:51), srebro je uzeo njegov klupski kolega i prošlogodišnji pobjednik Hosea Tuei sa samo jednom sekundom zaostatka (1:07:52), dok je na trećem mjestu završio član Olanda Run’n Live kluba Ken Mutai (1:10:10). Svakako treba istaknuti da je član riječkog AK Kvarner Ivan Dračar, koji se u nizu Rijeka Run utrka popeo već na pobjedničko postolje, ove godine na polumaratonu došao peti s rezultatom 1:14:01 kao najbolji domaći trkač.

Među damama i ove je godine slavila Tunde Szabo iz Mađarske (1:19:29), srebro je uzela Kenijka Hellen Jepkosgei (1:20:00) dok je bronca pripala etiopskoj atletičarki Meseret Ayele iz kluba Atletica saluzzo (1:20:28). Najbolja domaća trkačica na polumaratonu bila je Barbara Belušić – AK Istra (1:23:29) na četvrtom mjestu.

Od 40 štafeta koje su istrčale polumaratonsku rutu najbrža je bila ona u sastavu Ivo Crnković – Dominik Babić – Ivan Vuletić (1:19:43), drugo mjesto su zaslužili Davorin Krašovec – Matejka Ahčin – Marko Grobelšek (1:21:47), a treće Dominik Kordiš – Ian Petrović – Filip Ružić (1:27:21).

U popularnoj Desetki powered by Heineken 0.0. kao apsolutni pobjednici u muškoj su kategoriji slavili Alen Matovina – Žilić-Bekele Team (0:35:49), Mate Nižić – SRK Rika (0:37:30) i Slovenac Aljaž Plevnik (0:38:31), dok su među ženama to bile Suzana Alberini (0:44:47), Lucija Petrović – TK Triton (0:45:37) i Austrijanka Annemarie Begusch – SC Hermagor (0:45:56).

U novoj utrci, Erste Petici, među muškim trkačima najviše su razloga za slavlje imali Goran Bakšić – AK Glina (0:15:18), Miloš Maksimović iz Srbije (0:17:37) i Renato Kirin – AK Glina (0:17:38), a među damama Veronika Erlić – AK Kvarner (0:17:52), Iva Tomić Smojver – TK Rival (0:18:14) i Ksenija Vizintin – KBC team (0:18:24).

Preko 18.000 ljudi koji su sudjelovali na ovogodišnjem festivalu i njihove impresije doživljenog sjajna su najava za iduće izdanje festivala, pored činjenica da će dogodine Rijeka uz to biti i Europska prijestolnica kulture. Teško da postoji bolja pozivnica od kombinacije sporta i kulture, stoga recimo samo kratko – Homo si teć i u 2020.!

 

REZULTATI

PR tekst

Gužva na trkačkim i trail stazama – Adria Spring Trail, Zadar Night Run i Borovik Trail

Vikend iza nas obilovao je utrkama, ali ni trkača na njima nije nedostajalo. Osim Istre 100 milja, Riječkog maratona i Krka polumaratona, trčalo s i na otoku Krku, zadarskom starom jezgrom te na jezeru u blizini Đakova.

Kako nama izgleda, više nema tko ne trči…

 

S Krčkog mosta prema Njivicama – pješke

S Krčkog mosta te iz Njivica u subotu je startalo 311 trkača na Adria Spring Trailu, trećem kolu Treking lige. Nadmetali su se u light, active i challenger kategoriji na šest, 17 i 24 kilometra. Najkraća kategorija koja je, ujedno, iznosila 150 metara visine nastupilo je 46 muškaraca, a najbolji među njima bio je Mark Tomek u vremenu 37:06 minuta. Kao drugi, unutar minute slijedi ga Marko Petric, dok Grga Štimac u cilj utrčava treći. Prvoj ženi Ivi Rinčić trebalo je nepunih 50 minuta da završi utrku. Od 58 žena druga je bila Nina Spicijarić Paškvan te treća Tea Vujčić.

Kategorija active nosila je 350 metara elevacije, a u njoj su nastupile 62 žene i 113 muškaraca. Najbolja žena bila je Kathrin Kovačić koja završava utrku za 1:34 sat. Druga u cilj dolazi Martina Šajina Ivetić, a treća Tena Murtić. Dinku Soliću trebao je 1:25 sat kako bi bio prvi među muškarcima. Dražen Marelja dolazi dvije minute za njim, a Darko Valečić završava kao treći.

Na challengeru, natjecatelji su se penjali 500 metara po krčkom kamenjaru. Najbolja među ženama bila je Madica Grubišić u vremenu 2:39 sata. Kao druga slijedi ju Tamara Moguljak, a treća od osam žena bila je Vanja Rampini. Među muškarcima najbolji je bio Slovenac Simon Strnad u vremenu 1:57:33 sat. Prema cilju ga ganja Daniel Krstulović Opara, no ne uspijeva ga sustići, nego s 25 sekundi zaostatka završava na drugoj poziciji. Treće mjesto osvaja Gaston Piljek.

REZULTATI

Foto: Treking Liga

 

Od Foše pa ukrug oko poluotoka

Povijesno središte Zadra u subotnjim je večernjim satima prštalo energijom i pozitivnom atmosferom. Pod svjetlima grada i lightshowa u ulici Među bedemima, ispred Kopnenih vrata startalo je 1150 trkačica i trkača na Zadar Night Runu. Trčali su se krugovi oko poluotoka na 2,5 kilometra, pet te deset kilometara i najduža, polumaratonska dužina.

Najboljim rezultatima na polumaratonu pohvaliti se mogu Ivan Pikunić s vremenom 1:22:02 sat, Josip Srdarović (1:28:03) i Josip Bugarija (1:28:14) među 77 muškaraca. Od 49 žena na polumaratonu, najveća slavljenica bila je Marijana Katić s vremenom 1:32:14 sat. Druga u cilj utrčava Marina Jurjević (1:33:59), a treća Ljiljana Mišlov Brkić (1:35:11).

Na 10 kilometara nastupilo je 75 žena, a na postolje je stala Marija Kurta s vremenom 44:46 minute. Drugo mjesto zauzima Branka Kiseljak (46:22) te treće Antoine Nina (48:33). U muškoj konkurenciji slavio je Ante Burić nakon 38:01 minute na stazi. Ante Špaleta (38:50) i Tomislav Mijić (39:48) dolaze drugi i treći od 126 muškaraca.

Ante Živković ovaj se put odlučio na utrku od pet kilometara te ju završio nakon 16:27 minuta kao pobjednik, dok je pobjednici Ivoni Zemunik trebalo 19:15 minuta među 338 finišera. Utrku od 2,5 kilometra trčalo je 486-ero njih, a najboljima su se pokazali Juraj Bilaver (7:56 minuta) i Helena Gleđa (10 minuta).

REZULTATI

Foto: Zadar Night Run – Karlo Vukić Photo i Danijela Pedišić

 

Prvi Borovik Trail

Oko jezera Borovik u blizini Đakova organiziran je prvi Borovik Trail u sklopu Slavonsko-baranjske Trail Lige. Kolnim putevima, makadamom i na ponešto asfalta raspoređene su “duga“ i “kratka“ staza. Iznosile su 21 kilometar sa 180 metara visine te 12 kilometara sa 150 metara uspona.

Na kraćoj stazi nastupilo je 83-oje trkačica i trkača, a pobjedu među muškima odnio je Vedran Jesenović u vremenu 55:04 minuta. Antonio Šutalo slijedi ga za 10 sekundi, dok Matko Bednjanec (56:30) dolazi treći. Prva žena bila je Sonja Sabo s vremenom 57:31 minuta, drugoj Marijani Švajdi trebao je 1:03 sat, a trećoj Ivi Smoljan 10 minuta više.

Od sedam žena na 21 kilometar slavila je Mateja Kožić u vremenu 1:33 sat. Drugu poziciju osvaja Doris Blažević (1:38), a treću Marija Labak (1:48). Od 33 muškarca najbrži je bio Davor Blažević s vremenom 1:26 sat, dok drugo i treće mjesto zauzimaju Slaven Kožić (1:28) i Ivan Lozić (1:31).

REZULTATI

Foto: Borovik Trail – Marko Mihl

Piše: Martina Maloča

Dravski ultracross i mini trail Dravskom šumom – protegni noge i učini dobro djelo za sebe i djece

TK Marathon 95 pripremio je na popularnom izletištu na Dravi u Varaždinu utrku na 16 kilometara. Dravski ultracross naziv je utrke koja će se po osmi put održati kod kupališnog mosta, a staza utrke vodi novim nasipom, kroz Svibovec Podravski i natrag uz kanal HE Varaždin na mjesto s kojeg se startalo. Utrka se održava u sklopu proslave Dana planeta Zemlje, na uskrsni ponedjeljak 22. travnja 2019.

 

U suorganizaciji TK-a Marathon 95 i Rotaract Cluba, isti dan priređuju i humanitarnu utrku “Dravskom šumom“ u dužini 2,5 kilometra. Prijave su moguće na licu mjesta na dan utrke u jutarnjim sati, pa do starta. U 10:30 starta duža, a deset minuta kasnije kraća utrka.

Cijena startnina obiju utrka je 30 kuna, a cjelokupni prihod od startnina kratke te donacija bit će doniran u humanitarne svrhe, Boćarskom klubu cerebralne i dječje paralize Varaždin. Osim po spolu na obje dužine, na ultracrossu će se kategorizirati trkači i po dobi – na seniore i veterane. U skladu s tim, najbolji među njima će se i nagrađivati, medaljama ili peharima.

Obje će staze biti jasno označene, a ultracross će imati okrepe svakih pet kilometara.

DOGAĐAJ I PRIJAVE

Piše: Martina Maloča

[FOTO] Drugi Krka polumaraton – najbrži ispod 70 minuta!

Jučer je na prostoru sjevernog dijela Nacionalnog parka Krka održano drugo izdanje Krka polumaratona. Utrka je privukla najviše trkačica i trkača iz Hrvatske, BiH i Slovenije, ali bilo je i onih koji su “potegnuli” i iz daleke Australije, iz Irske, Norveške. Pobijedili su naravno – Kenijci.

 

Bio je to ugodan dan za trčanje, oblačan s povremeno snažnijim vjetrom, ali nikakvi ekstremni uvjeti nisu ometali trkačice i trkače na stazi. Sve je počelo u blizini Eko kampusa Puljane, koji je pred dovršetkom pa je start bio izmaknut od prošlogodišnjeg. U 10 su startali polumaratonci i polumaratonke, a u 10:10 trkačice i trkači Fun Run utrke na 5 kilometara.

Staza utrke vodi rijetko naseljenim prostorom, uglavnom je ravna do 17. kilometra kada počinje spust u kanjon Krke pored Brljanskog jezera. Nakon toga, slijedi uspon iz kanjona koji je svima najteži dio staze. Kada savladaju uspon, trkačice i trkači trebaju istrčati još par kilometara do cilja, koji je i ove godine bio u Burnumu, amfiteatru vojnog kampa iz Rimskog doba.

Polumaratonsku dionicu najbrže su istrčali Kenijci, Hosea Kiplagat Tuei (1:09:19) i Moses Kipruto Kibire (1:09:28), a najbrži hrvatski trkači bio je Goran Grdenić (1:13:03) na trećem mjestu. Raspored u ženskoj konkurenciji je bio sličan, pobijedila je Kenijka Hellen Jepkogei Kimutai (1:20:09), druga je bila Mađarica Tünde Szabó (1:20:44), a na trećoj poziciji ciljem je prošla naša neumorna Marija Vrajić (1:27:00).

Održana je i Fun Run utrka na pet kilometara, a najbrži su bili Igor Vuković i Aleksandra Roljić. Održane su i utrke za djecu, koje su upotpunile ovaj lijep dan u NP Krka.

Na kraju, treba pohvaliti odličnu organizaciju utrke Atletskog kluba Maraton 2000 Karlovac i Atletskog kluba Šibenik i veliku podršku uprave i svih djelatnika Nacionalnog parka Krka. Nije nedostajalo ničeg, od odličnog startnog paketa, besprijekorne organizacije na stazi, do lijepe finišerske medalje od benkovačkog kamena. Sve ovo poziv je svima da dođu na treće izdanje utrke 2020. godine.

Krka polumaraton u sustavu je utrke Adria Running Tour, a svi koji su trčali jučer na Krki ulaze u bubanj za glavnu nagradu serijala – automobil Ford Fiesta na 5 godina!

REZULTATI

VELIKA FOTO GALERIJA

PREUZIMANJE OSOBNIH FOTO ALBUMA PREKO RACEMOMENT SUSTAVA


Prve fotografije:

100 milja Istre – spektakl na Učki i novi pobjednici

U Istri je ovaj vikend od 12. do 14. travnja održano sedmo izdanje utrke 100 milja Istre. Svjetski prepoznata utrka i najjača trail utrka u CEE regiji, ugostila je 1.800 trkača iz 51 zemlje koji su svoje osobne izazove trčali u 4 discipline: 100 milja (168 km), 110km, 67km i 41km.

 

Ovogodišnje izdanje utrke 100 milja Istre iznenadilo je i najspremnije trail trkače. Snijeg na Učki je počeo padati netom prije samog početka utrke i time obilježio utrke na 168 km i 110 km. U utrci na 168 km, koja je kretala iz kišnog Labina u popodnevnim satima, prolazila snježnom Učkom do Poklona i kasnije nastavljala putem Buzeta, Motovuna, Grožnjana sve do Umaga, konkurencija među elite trkačima bila je iznenađujuće dinamična tijekom cijele utrke u muškoj i ženskoj kategoriji.

Nakon starta u Labinu, elite trkač i pobjednik 100 milja Istre u 2016. Austrijanac Thomas Wagner krenuo je oštro, a pratili su ga Japanac Kazufumi Ose (pobjednik ovogodišnje utrke Nine Dragons Ultra), Francuz Gregoire Curmer i dva Talijana Andrea Macchi i Luca Mandredi Negri. Udaljenost među njima brojila se tek u sekundama.

Kako je rasla nadmorska visina koju su trkači prolazili, temperatura je padala. Snijeg i niske temperature nisu zaustavile trkače na svom putu do Poklona koji je inače poznat kao prva prijelomna točka utrke. Iznenađujuće, ove je godine tek dva posto trkača odustalo na toj kontrolnoj točci što je još jedan od pokazatelja o kvaliteti trkača koji dolaze na 100 milja Istre.

U Buzetu su vodstvo u utrci preuzeli Antoine Guillon i Gregoire Curmer te nastavili zajedno s Kazufumi Ose. Sekunde su i dalje bile jedino mjerilo razlike u brzini između ovih Elite trkača koji ni nakon prijeđenih 88 kilometara i 3.980m nadmorske visine nisu pokazivali znakove umora. Skupinu prvih pratili su Talijan Luca Manfredi Negri  i Čeh Zdeněk Hruška.

Motovun, globalno prepoznat srednjevjekovni gradić bio je slijedeća kontrolna točka i svjedok borbe Ose vs Curmer koji su kroz grad trčali rame uz rame. Guillon ih je slijedio sve do Oprtlja gdje ga je pretekao Talijan Luca Manfredi Negri.

Dolazak u Buje Kazufumi Ose iskoristio je za preuzimanje vodstva sve do Umaga u koji je stigao s vremenom od 18 sati 38 minuta 58 sekundi. Gregoire Curmer je ušao u cilj tek 17 minuta kasnije s ciljnim vremenom od 18 sati 55 minuta 50 sekundi. Treći je Luca Manfredi Negri s vremenom od 19 sati 30 minuta 37 sekundi.

Ženska utrka u disciplini od 100 milja nije bila ništa manje uzbudljiva. Talijanka Federica Boifava bila je jedna od favoritkinja zajedno sa Amerikankom Michele Yates. Iako u izvrsnoj formi, Michele Yates morala je zbog tehničkih problema odustati od utrke nakon Brugudca, dok je Federicu sustigla brza Slovenka Katja Kegl Vencelj (SLO). Katja  je u cilj stigla je s vremenom od 23 sata 16 minuta i 54 sekundi. Druga je bila Federica Boifava (ITA) s vremenom od 24 sata 25 minuta 38 sekundi dok je treća u cilj došla Dariia Bodnar (UKR) s vremenom od 24 sata 46 minuta 37 sekundi.

U kategoriji od 110 km, Aleš Sedlak iz Češke u cilj je ušao s vremenom od 11 sati 53 minuta 48 sekundi. Jedna sekunda odlučila je o poretku drugog i trećeg na 110 km. Drugo mjesto osvojio je Aljoša Smolnikar (SLO) s vremenom od 12 sati 21 minutu 11 sekundi, a treće je osvojio Hrvat Marin Mandekić s vremenom od 12 sati 21 minute 12 sekundi.

U kategoriji žene 110km prvo mjesto je osvojila Ingrid Nikolesić (CRO) s vremenom od 14 sati 32 minute 43 sekunde. Drugo mjesto osvojila je Aysen Solak (TUR) s vremenom 14 sati 50 minuta 06 sekundi, a treće Ines Jozić (CRO) s vremenom od 15 sati 07 minuta 51 sekundi.

Utrka na 110km bila je također i 3. prvenstvo Hrvatske u trailu, te su Marin Mandekić i Ingrid Nikolesić ovim plasmanom osigurali naslov prvaka Hrvatske. U ekipnom poretku, dominirao je AK Sljeme koji je osvojio naslov u muškoj i ženskoj konkurenciji.

U kategoriji 67 km u kojoj su također sekunde odlučivale o pobjedniku, prvi je bio Matic Čačulovič (SLO) s vremenom od 05 sati 43 minuta 35 sekundi. Iza njega u cilj je ušao Rus Yury Shtankov (RUS) sa vremenom od 05 sati 44 minute 36 sekundi, a treći Talijan  Donatello Rota (ITA) sa vremenom od 05 sati 47 minuta 29 sekundi.

Prva žena na 67 km je Marcela Mikulecká (CZE) sa vremenom od 07 sati 47 minuta 47 sekundi, druga Anela Muhtarević (BIH) s vremenom 08 sati 03 minuta 38 sekundi, a treća Urška Šipec (SLO) s vremenom od 08 sati 04 minuta 26 sekundi.

U kategoriji 41k m najveće iznenađenje bio je novi rekord staze koji je postavio Helio Fumo iz Portugala. Helio je tjedan dana prije utrke prihvatio poziv Portugalske trail reprezentacije pa je umjesto planirane dulje utrke, sudjelovao na utrci od 41km. U ciljnoj liniji komentirao je kako nije planirao trčati ovim tempom, no tijekom utrke su trkači komentirali kako je ovogodišnja utrka brzinom sporija od prošlogodišnje pa se Helio odlučio na jedinu moguću varijantu, a to je da ubrza tempo. Helio je postavio novi rekord staze u vremenu od 02 sata 55 minuta 19 sekundi. Drugi u cilj ušao je Marjan Zupančić (SLO) s vremenom od 03 sata 11 minuta i 57 sekundi, a treći je bio Andrei Ivanescu-Gliga (ROU) s vremenom od 03 sati 12 minuta 21 sekundi.

Prva od žena u kategoriji 41 km bila je Barbara Trunkelj (SLO) s vremenom od 03 sata 26 minuta 19 sekundi. Druga je Zorana Težak (CRO) s vremenom od 03 sata 53 minute 58 sekundi, a treća Antonia Mielers (GER) s vremenom od 03 sati 58 minute 24 sekundi.

REZULTATI PH U TRAILU
Muškarci pojedinačno

  1. Marin Mandekić        AK Kvarner                       12:21:12
  2. Josip Stipčević         AK Sljeme                        13:38:36
  3. Vedran Gračan        SAK Fit za život                 13:42:39

Žene pojedinačno

  1. Ingrid Nikolesić        AK Sljeme                        14:32:43
  2. Ines Jozić               Ultramaraton klub Mazator  15:07:51
  3. Mirela Kristek          MK Hrvatski sokol              15:44:57

Muškarci ekipno

  1. AK Sljeme, Zagreb                                        44:27:58
  2. KCIPT Samobor                                             48:25:45
  3. SRU Olimpik, Umag                                       50:58:33

Žene ekipno

  1. AK Sljeme, Zagreb                                        49:01:04
  2. SRU Olimpik, Umag                                       64:44:42      

Rezultate utrke možete provjeriti na: www.stotinka.hr 

 

POBJEDNICI 100 milja Istre 2019

100 milja – RED course

Muškarci

  1. Kazufumi Ose (JPN) 18:38:58
  2. Gregoire Curmer (FRA) 18:55:50
  3. Luca Manfredi Negri (ITA) 19:30:37
  4. Gerhard Schiemer (AUT) 20:45:29
  5. Zdenek Hruška (CZE) 21:19:27

Žene

  1. Katja Kegl Vencelj (SLO) 23:16:54
  2. Federica Boifava (ITA) 24:25:38
  3. Dariia Bodnar (UKR) 24:46:37

 

110km – BLUE course

Muškarci

  1. Aleš Sedlak (CZE) 11:53:48
  2. Aljoša Smolnikar (SLO) 12:21:11
  3. Marin Mandekić (CRO) 12:21:12

Žene

  1. Ingrid Nikolesić (CRO) 14:32:43
  2. Aysen Solak (TUR) 14:50:06
  3. Ines Jozić (CRO) 15:07:51

 

67km

Muškarci

  1. Matic Čačulovič (SLO) 05:43:35
  2. Yury Shtankov (RUS) 05:44:36
  3. Donatello Rota (ITA) 05:47:29

Žene

  1. Marcela Mikulecká (CZE) 07:47:47
  2. Anela Muhtarević (BIH) 08:03:38
  3. Urška Šipec (SLO) 08:04:26

 

41km

Muškarci

  1. Helio Fumo (POR) 02:55:19
  2. Marjan Zupančić (SLO) 03:11:57
  3. Andrei Ivanescu-Gliga (ROU) 03:12:21

Žene

  1. Barbara Trunkelj (SLO) 03:26:19
  2. Zorana Težak (CRO) 03:53:58
  3. Antonia Mielers (GER) 03:58:24

PR tekst
Foto: 100 milja Istre

[PROMO] Kalij za zdravlje srca i mišića

Kalij je vrlo značajan mineral u tijelu. Kao elektrolit, bitan je za održavanje ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu. Osim toga, potreban je za zdravlje živčanog sustava jer sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa. Također, sudjeluje u relaksaciji mišića te doprinosi održavanju normalnog krvnog tlaka.

 

Kalij je široko zastupljen u hrani, a osobito je njime bogata hrana biljnog porijekla – voće i povrće. Najbolji izvor je svježa, minimalno obrađena hrana, a namirnice bogate kalijem su avokado, marelice, banane, krumpir, grah, zeleno lisnato povrće, rajčica, lubenice, jabuke, naranče i drugi citrusi te njihovi sokovi. Kalij se u određenoj količini nalazi i u mesu i ribi, orašastim plodovima te mlijeku i mliječnim proizvodima.

No, u nekim slučajevima poput bavljenja sportom (znojenje), intenzivnog fizičkog napora, povraćanja i proljeva dolazi do značajnog gubitka kalija pa je potreban i njegov dodatan unos.

 

Uzimajte kalij i magnezij zajedno

Kalij i magnezij su 2 minerala neophodna našem tijelu za osnovne funkcije. Magnezij pomaže u održavanju normalne funkcije mišića i živaca, i srca. Kalij održava ravnotežu elektrolita i vode u tijelu, a kao i magnezij, važan je za srce.

Kalij i magnezij izrazito su međuovisni  i jedan ne može bez drugoga. Kada dolazi do gubitka kalija, gotovo uvijek ga prati i gubitak magnezija.  Kalij se često ne može nadoknaditi, ako se ne daje magnezij. Za održavanje ravnoteže ova dva važna minerala preporučujemo Natural Wealth Kalij, Magnezij + vitamin C. U obliku šumećih tableta ugodnog osvježavajućeg okusa grejpa.

Sadržaj omogućio Natual Wealth Hrvatska.

 

[ZADAR OUTDOOR FESTIVAL] Utrči u zalazak na Pozdravu suncu

Prvog dana Zadar Outdoor Festivala, u petak 10. svibnja u 18:30 h početak je utrke na 5 i 10 km. Utrka starta sa poznate zadarske rive, a trkači se okupljaju pola sata ranije. Naime, u 18 h počinje organizirano zagrijavanje kako bi se svi natjecatelji pripremili za napor koji ih očekuje.

 

Utrči u zalazak powered by Heineken 0.0. nije samo još jedno u nizu sportskih događanja, to je prilika da svoje sposobnosti, snagu i izdržljivost testirate trčeći ulicama jednog od najljepših dalmatinskih gradova.

Trasa prolazi rivom, ide preko zadarskog mosta i šetnicom uz more, pokraj omiljenih gradskih plaža i završava tamo odakle smo i krenuli – na rivi. I to u pravi trenutak za uživanje u čaroliji zalaska sunca nad Zadarskim kanalom, otocima i starom gradskom jezgrom.

– Naravno, za prva tri mjesta u muškoj i ženskoj konkurenciji osigurali smo i vrijedne nagrade, ali neka to zasad ostane iznenađenje. A sve znatiželjne pozivamo da novosti prate na web stranici Zadar Outdoor Festivala.  Vi samo morate odabrati duljinu staze i pripremiti tenisice, o svemu ostalom brinemo mi i zato, požurite, prijavite se i utrčite u zalazak na Zadar Outdoor Festivalu! – poručuju organizatori.

PR tekst

 

Barkley Marathons 2019 – utrka koja jede svoju djecu

Posljednjeg vikenda u ožujku, 40 dovoljno ludih trail trkača čekalo je da osebujni ‘direktor’ utrke Gary Cantrell zapali cigaretu i tako označi start. Učinio je to u subotu ujutro oko 8:20 i time je otpočela najveća avantura, ili patnja, u životu tih trkača – Barkley Marathons.

 

2017. godine svjedočili smo jednom finišeru i jednom tragičnom kašnjenju od šest sekundi, dok su 2018. jako loši vremenski uvjeti dodatno osigurali da nitko ne završi ionako skoro nemoguću utrku. Ove je godine na startu bilo nekoliko elitnih trkača iz trail svijeta: Jared Campbell, jedini trostruki finišer Barkleyja; John Kelly, finišer iz 2017.; Karel Sabbe, rekorder Appalachian Traila, i drugi.

 

Totalno ludilo

Da podsjetimo: ova utrka nema normalne prijave, a startnina iznosi 1.60 $ plus neki predmet koji Cantrell odredi. Kad se prijavljujete (a za to prvo morate nekako doći do e-mail adrese direktora utrke), morate napisati esej na temu „Zašto bih trebao nastupiti na Barkley Marathonu“.

Direktor

Trči se pet krugova, bez karte, jedini pokazatelji pravoga puta su knjige postavljene po trasi. Krugovi nisu isti svake godine. Kao dokaz istrčanog kruga, na startno-ciljni prostor treba donijeti istrgnute stranice iz tih knjiga koje su isti broj kao startni broj koji se dobije na početku svakog kruga. Prva dva kruga trče se u smjeru kazaljke na satu, druga dva obrnuto, a smjer posljednjeg kruga bira trkač koji prvi završi četiri kruga. Onima koji uspiju istrčati tri kruga piše se da su završili „Fun Run“.

Ova ludost od utrke održava se u Frozen Head State Parku, Tennessee, od 1986., a titulom finišera otad se okitilo samo 15 ljudi. Među njima nema žena.

 

Opet ništa

U svijetu nekih normalnih utrka bilo bi ekstremno neobično čuti da nitko nije završio utrku. Međutim, to nije slučaj s Barkleyem, pa ta vijest i nije nešto posebno odzvonila – veći je spektakl kad netko uspije. Ove se godine činilo da bi moglo biti ‘preživjelih’ – na startu je bilo dobrih imena. No dobra imena, trkački staž ni broj pobjeda ne znače apsolutno ništa u ovoj utrci.

Mnogi od 40 trkača odustali su već u prvom krugu, i sa svakim satom taj se broj povećavao. Najbolje žene u utrci, Stephanie Case i Nicky Spinks odustale su tijekom drugoga kruga. U trećem je krugu ostalo manje od 10 trkača.

‘Čak’ šestero trkača ove godine završilo je „Fun Run“: Guillaume Calmettes, Greig Hamilton, Karel Sabbe, Tomokazu Ihara, Johan Steene i Jamil Coury. Od njih šestoro, samo su dvojica bila ispred cut-off vremena po krugu – Sabbe i Hamilton. Njih dvojica krenuli su dalje tek dvije minute prije nego je završio rok za krenuti u četvrti krug. Hamilton se nakon nekoliko sati vratio nazad i tako je Sabbe ostao posljednji na stazi.

Karel Sabbe je zubar iz Belgije koji se u svijetu ultra trail trčanja proslavio postavljanjem rekorda za prolazak Appalachian Traila, planinarske staze duge 1360 km. Čini se da mu taj pothvat nije puno značio na Barkleyju – i on je odustao tijekom četvrtog kruga. Na svom Instagram profilu napisao je da će se definitivno vratiti na ovu utrku.

Svake godine kada završi Barkley saga, vrti se samo jedno pitanje – što je to u tim suludim šumama što trkače tjera da uopće pokušaju, a kamoli da se vraćaju; radi li se o egu, dokazivanju ovisnosti o adrenalinu ili nečemu trećem? Možda dokučimo do Barkley Marathonsa 2020.

Martina Đođo / 3sporta.com
Foto: Alexis Berg, runningmagazine.ca

 

Na Paklenica Trailu verat ćete se kanjonom Mala Paklenica i penjati na najviše vrhove Velebita – Sveto brdo i Vaganski vrh

Rivijera Paklenica s mjestašcem Starigradom u svojem središtu, točka je gdje more i planina žive u zagrljaju. Ovakvo oku milo zajedništvo, najistaknutije je u impozantnom krajoliku Nacionalnog parka Paklenica, a jednako je privlačno svakom planinaru, outdoor sportašu, avanturistu i penjaču zbog reljefnih odnosno terenskih blagodati koje mu je priroda dala. Najimpresivniji dijelovi tih blagodati kanjoni su Velika i Mala Paklenica, a kojima 18. svibnja ove godine prolaze plava, zelena i crvena staza prave planinske utrke Paklenica Trail International.

 

Uz atraktivne kanjone koji se okomito urezuju u južne padine Velebita, peto kolo Coastal & Mountain Trails Lige, natjecateljima će pružiti spoj surove i bajkovite prirode i kroz – “osvježavajući“ zvuk bujice potoka Velika i Mala Paklenica koji izviru visoko u planini Velebit, trčanje poznatim europskim penjačkim središtem, gdje se stijene uzdižu do 700 m metara uvis, te dijelom od 150-ak kilometara označenih staza Nacionalnog parka Paklenice.

 

Spoj mediterana i planine, tradicije i današnjice

Zbog osobitih reljefnih, vegetacijskih i pejzažnih vrijednosti, UNESCO je ovaj Park uvrstio u svjetsku mrežu rezervata biosfere. Uz to, Rivijera Paklenica spoj je tradicije i današnjice, kako su staze i putevi na Velebitu utrti od naših predaka koji su se bavili stočarstvom, pa trkači time imaju prilike naići i na stare zaseoke i zidine.

Zahvaljujući spoju mora i planina te mediteranske i planinske klime, Starigrad nije samo ugodno ljetovalište, već i tradicionalno okupljalište alpinista, hikingaša i trekingaša, ovisnika o adrenalinu, ali i znanstvenika te svih ljubitelja prirode. Stoga, posjetitelji pakleničke rivijere imaju običaj provoditi dan u Parku prirode, a potom se spustiti na more za malo opuštanja.

 

Neki Pjeskaricom ili bukovom šumom, a neki nebu pod oblake

Na najkraćoj stazi, 14 kilometara dužine profesionalci mogu testirati svoju brzinu, uz 400 metara uspona. Međutim, ova je kategorija, naziva Blue, prilagođena svima – i hodačima, rekreativcima, amaterima. Starta se u Starigradu kod Iglu Športa, a staza prolazi novouređenom edukativnom stazom Pjeskarica koja počinje kod ulaza u NP Paklenicu. Ona je dobila naziv po velebitskoj endemskoj vrsti koja raste samo u kanjonima Male i Velike Paklenice i nigdje drugdje na svijetu. Utrka se penje do Lugarnice u kanjonu Velike Paklenice, gdje se nalazi jedina kontrolna točka i okrjepna stanica, a potom slijedi povratak na cilj u Starigrad.

Za 26 kilometara ovogodišnje Green staze, najavljuje se da će biti lakša od prošlogodišnje, iako će biti nešto duža i s više uspona, konkretno 1300 metara. Najatraktivniji dio ove kategorije kanjon je Male Paklenice koji na pojedinim dijelovima, uz hodanje, zahtijeva i svladavanje prirodnih prepreka uz pomoću ruku, pa se ne preporuča onima koji se boje visine.

Po izlazu iz kanjona Male Paklenice staza vodi kroz bukovu šumu koja je od prošle godine pod zaštitom UNESCO-a, kako ona polako nestaje s područja Europe. Potom se staza spušta sve do planinarskog doma i dalje na cilj kroz kanjon Velike Paklenice. Izuzev kanjona Male Paklenice, cijela je staza vrlo trčljiva, a prilagođena je trkačima s boljom fizičkom kondicijom i iskustvom.

Utrka Red od 47 kilometara i sa čak 2700 metara uspona, stvorena je za one koji žele okusiti najbolje od Paklenice – uz kanjon Male Paklenice kao i na srednjoj stazi, natjecatelji će ići grebenom na potezu dvaju najviših velebitskih vrhova – od Svetog brda do Vaganskog vrha, a dalje će slijediti stazu kroz kanjon Velike Paklenice do cilja u Starigradu.

Natjecatelje koji se prijave na ovu kategoriju očekuje prava avantura, no zato je prilagođena isključivo trkačima s odličnom fizičkom kondicijom i iskustvom u ultra dužinama.

 

Nezaboravno sportsko iskustvo za svakoga

Potvrda prijava, preuzimanje startnih brojeva i natjecateljskih paketa moći će se obaviti na jutro utrke prije starta, ili večer ranije kod Iglu Športa. Također, prije starta pregledavat će se obvezna oprema, a to je moguće i tijekom utrke. Start i cilj za sve kategorije je na istom mjestu, s tim da staza “Red“ starta u subotu u sedam sati ujutro, dok dvije kraće kreću u devet. Organizator Mountain Traveller Croatia osigurat će dovoljan broj okrjepa, čak i na mjestima gdje je to otežano. Tijekom cijele utrke održavat će se i zabavni program, a kad ju završe, natjecatelje u cilju očekuje ručak te nagrađivanje najboljih.

Sve kategorije očekuje raznovrsni teren i krajolik, pretežno makadamski i kršovit. Staza će ići najatraktivnijim područjem za trčanje te pružiti sudionicima nezaboravno sportsko iskustvo.

 

Pogledajte galeriju fotografija sa staze Paklenica traila:

PROMO tekst

Fran Skračić – Iako sam slijep, istrčao sam polumaraton i uživam u životu

Fran Skračić protekle je nedjelje istrčao Hendrix polumaraton na zagrebačkom savskom nasipu kao jedan od 750 sudionika, u vremenu 2:28:24 sata. Dobro, to i nije neka vijest. Fran Skračić istrčao je polumaraton “ruku pod ruku“ s Markom Jakšićem te time pomaknuo vlastite granice i razbistrio perspektivu svima nama. Još vam nije ništa bistrije? Dakle, ovo je priča o tome kako hendikep osoba s invaliditetom, ne znači nužno i nemogućnost da ostvare što naume. Naime, Fran je slijep i istrčao je polumaraton – e, to je vijest!

 

Naš protagonist 30-godišnji je Zagrepčanin koji je od rođenja visoko slabovidna osoba. Međutim, 2010. godine u potpunosti je oslijepio. Za pohađanja preddiplomskog studija predškolskog odgoja u Puli, u nekoliko mu je navrata rapidno skočio očni tlak te uništio očne živce.

 

Život je borba, uvijek budi spreman i nikad ne odustaj!

Ipak, njega to nije obeshrabrilo. Nakon preddiplomskog studija, po povratku u Zagreb, upisao je diplomski studij bibliotekarstva i informatologije na Filozofskom fakultetu, te je trenutno na stručnom osposobljavanju u knjižnici Edukacijsko – rehabilitacijskog fakulteta.

Kako nam priča, on je unaprijed znao da će oslijepiti, ali ne i kad će se to dogoditi. Nije imao nikakve psihičke ili emocionalne pripreme na sljepoću, iskreno je rekao.

– Koliko god to nekome zvučalo nemoguće i nenormalno, ja sam jednostavno takav. Prihvatio sam situaciju takvom kakva jest i nastavio živjeti dalje punim plućima. Realno sam sagledao situaciju i shvatio da imam samo dvije opcije na raspolaganju – sjediti zatvoren doma pa kukati i plakati ili prihvatiti nadolazeću situaciju i nastaviti živjeti dalje. Naravno da sam se odlučio za drugu opciju, jer kako kaže moto našeg kluba: “Život je borba, uvijek budi spreman i nikad ne odustaj“ – hrabar je naš sugovornik.

Cjeloživotni sportaš

Kako doznajemo, Franu ovaj polumaraton nije prvi susret sa sportom.

– Sportom se bavim cijeli život. U osnovnoj školi osam sam godina trenirao taekwondo, a u srednjoj atletiku dvije godine. Najviše sam se natjecao u disciplinama na 100 i 200 metara te skoku u dalj. Sudjelovao sam na nekoliko državnih prvenstava te na svjetskom i europskom prvenstvu – priča nam Fran koji je čak bio i izviđač.

Bukyo Ryu Ju-Jitsu trenira već sedam godina, kako u kojem periodu, s obzirom na druge obveze. Uglavnom je to svakodnevno te je došao do smeđeg pojasa.

– Trenutni su mi planovi probati otići na koje Judo natjecanje i pokušati nešto napraviti i na tom području, ali o tom potom. Vidjet ćemo što će iz toga na kraju biti, no svakako treba pokušati – Franove su riječi.

Doznajemo da je Franu “Hendrix“ bio prvi polumaraton u životu, kao i da do njega nikad nije istrčao više od šest kilometara.

– Zapravo, uopće ne treniram trčanje. Eventualno, odem s prijateljima, ako ulovim nekog od njih, ali i to je vrlo rijetko. Ipak, nadam se da ću ubuduće češće imati priliku trčati. Na polumaraton sam se odlučio jer volim trčati po prirodi, ali i jer mi je to predstavljalo izazov. Zanimalo me je koliko bi mi to bilo naporno završiti – kaže on.

Za stapanje s prirodom vid nije neophodan

Zanimalo nas je kakav je osjećaj trčati ovoliko dugo, zakinut za jedno ključno osjetilo i je li teško. Međutim, Frana ništa ne može smesti te priča kako mu je veliki gušt bio trčati jer obožava prirodu.

– Nije mi bilo preteško jer sam navikao na naporne i intenzivne treninge, a pretpostavljam da mi je ostalo i nešto u nogama još od atletike. Također, dobro društvo je uvelike doprinijelo tome – objašnjava.

Zanimalo nas je i što mu je prolazilo kroz glavu tijekom utrke, no on kaže kako je kroz jake i intenzivne treninge naučio ne razmišljati o tome, koliko je napravio i koliko još mora napraviti.

– Za vrijeme trčanja nastojim isprazniti glavu i ne razmišljati ni o čemu, nego jednostavno uživati u tome što radim i upijati ljepotu prirode oko sebe. Jednostavno samo radite svoj trening dok ga ne završite i to je to – odgovara Fran u zen maniri.

Upitali smo ga doživljava li neke druge stvari intenzivnije – poput strujanja zraka odnosno vjetar u prsa, dahtanje trkača oko sebe, nabijanje vlastitog srca, ili pak, mirise proljeća pomiješane s mirisom znoja 🙂 .

– Jako puno vremena u životu proveo sam u prirodi i trenirajući, tako da mi je sve to postalo nešto normalno i uobičajeno. Ali vjerujem da zapravo, s obzirom na sljepoću, intenzivnije osjećam sve te stvari – zaključuje naš sugovornik.

Spontani polumaraton

Priča nam kako je do odlučivanja na polumaraton došlo slučajno, u spontanom dogovoru s prijateljima. Učinio im se zanimljivim, kaže, pa im je predstavljalo izazov prvi put istrčati tako dugačku utrku.

Pri samoj primisli da je Franu neravna podloga savskog nasipa predstavljala problem pri trčanju i postizanju boljeg rezultata, prevarili bismo se.

– Podloga i nedostatak vida uopće nisu utjecali na moje vrijeme. Po dogovoru, išli smo relativno laganim tempom i uopće nismo ganjali nikakav rezultat – jednostavno smo se htjeli izguštirati i zabaviti. Tako da mi je teško reći kakav bi on bio, da sam dao maksimum od sebe. S obzirom da se inače ne bavim trčanjem i da se nisam spremao za utrku, mislim da je ovaj rezultat sasvim u redu. Vjerujem da to može biti i bolje, ali za to su već potrebne pripreme – zadovoljan je ovaj friški polumaratonac postignutim.

Znalački nas je iznenadio svojim stavom o podlozi.

– Zapravo ne volim trčati po betonu. Između ostalog jer je ravan, monoton i dosadan. Puno više volim trčati i vrijeme provoditi u prirodi. Također, što se trčanja tiče, koliko znam, beton nije baš u prijateljskim odnosima sa zglobovima – Franov je komentar.

Trčanje u paru

Upitali smo Frana kako je funkcionirala sinkronizacija s njegovim vodičem Markom Jakšićem, te da li se njegov partner našao kao pogodna žrtva na prvoj liniji, kad bi postalo teško.

– Marko se pokazao kao izvrstan vodič. Kao da cijeli život radi i trči sa slijepima. Sinkronizaciju smo odradili nekoliko dana prije utrke, kad smo otrčali pet kilometara. Pitao me kako to funkcionira, a ja sam mu ukratko objasnio da mi na vrijeme, otprilike korak i pol prije, mora napomenuti da dolazi promjena terena, stepenice, grbe, kamenje, lokve i slično – objašnjava on.

Fran je uzeo pojas koji je nekoliko puta presavinuo te na svakom kraju napravio čvor, da bi bilo lakše za držanje u ruci. Opisuje kako je on desnom rukom držao jedan kraj pojasa, a Marko drugi kraj svojom lijevom, te ga je Fran za vrijeme trčanja pratio na taj način.

– I onda smo naprosto krenuli trčati i to je bilo to. Jednostavno je funkcioniralo. U svakom slučaju, meni je lakše trčati i, generalno, trenirati u društvu, nego sam. A ako je itko ikoga ugnjavio pričanjem, onda sam ja njega. Pogotovo u početku. Ali pustili smo si glazbu na zvučniku, tako da je bilo stvarno zabavno i opušteno trčanje. Prava uživancija! – jednostavan je naš sugovornik.

“Samo želim i dalje baviti se sportom“

Zanimalo nas je koliko visoko ide letvica u Franovim ambicijama i smiješi li se tu i neki maraton.

– Svakako bih volio nastaviti trčati i ići na još utrka. Koje će to utrke biti, stvarno ne znam. Nisam siguran za maraton, ali nikad se ne zna. Možda jednom padne i maraton. Volim izazove, a u kojem će smjeru oni točno ići i koliko će biti ozbiljni, u ovom trenutku teško je reći – Franove su težnje.

Doznajemo kako je njemu nedostatak vida, najmanja prepreka u ostvarivanju njegovih snova. U njegovom školovanju, pred njim se ispriječio sustav, a u bavljenju sportom veći hendikep predstavlja nedostatak opreme, nego li sljepoća (pa se našalio kako se ne bi bunio ni oko kakvog sponzorstva). Međutim, kako mu je uskraćen prilagođeni stručni ispit po studiju predškolskog odgoja, Fran je sam iznašao način da svoje obrazovanje svrhovito privede kraju. A time je dokazao samo jedno…

– Samo nebo je granica. Jedina mi je želja za budućnost, nastaviti aktivno trenirati i baviti se sportom, te što više vremena provoditi i trčati po prirodi. I naravno, nastaviti gurati i boriti se dalje, podizati vlastitu letvicu do krajnjih granica i postavljati si nove izazove – inspirativan je ovaj posebni sportaš.

 

Piše: Martina Maloča
Foto: Dinko Bažulić, Promoart Studio

Brdska utrka Ivanec – Grebengrad – sraz titana na Prvenstvu Hrvatske u planinskom trčanju

Bliži se treće izdanje brdske utrke “Ivanec – Grebengrad”, čijih 37,5 kilometara ujedno čini i Pojedinačno i ekipno prvenstvo Hrvatske u planinskom trčanju na duge staze. Uz nju, organizator AK Varaždin priprema i kraću utrku pod nazivom Fun&Pain Trail na dionici “Čevo – Grebengrad”, u dužini od 7.8 kilometara.

 

Ovogodišnja utrka održat će se 19. svibnja i dok duga utrka starta u Ivancu u devet sati ujutro, start kratke bit će u Završju Podbelskom u 10:30 sati, a objema je cilj Planinarski dom Grebengrad. Staza od 37 kilometara nosit će 1600 metara visine, no neće ni osam kilometara kratke biti bezazleni sa 600 metara uspona.

S obzirom na Prvenstvo Hrvatske očekuje se dolazak hrvatskih najboljih brdskih i trail trkača. Fun&Pain Trail, pak, kao kratki trail smatra se najljepšim dijelom cjelokupne staze. On je zamišljen kao “muka”, a u isto vrijeme i “zabava” za sve one kojima je duga staza preduga i preteška, a to podrazumijeva muziku na kontrolnim točkama, ples prije starta i još neka iznenađenja uz kraću stazu.

Tko rano porani odnosno prijavi se do 14. travnja, ulovit će i povoljnije startnine. Što se tiče prijava za Prvenstvo Hrvatske, one će se obavljati putem web aplikacije Hrvatskog atletskog saveza koja će biti aktivna od ponedjeljka 13. svibnja do četvrtka 16. svibnja u ponoć.

PRIJAVE
RASPIS

Okrepnih stanica bit će i više nego dovoljno, čak i na kratkoj stazi, a organizator je osigurao i prijevoz ruksaka i opreme do cilja, te prijevoz natjecatelja nakon završetka utrke natrag u Ivanec i Završje Podbelsko. Uz svu organizaciju, startnina uključuje i finišersku medalju, dry fit majicu, obrok nakon utrke i drugo. Peharima ili medaljama te nagradama sponzora, nagrađivat će se najbolji u kategorijama po dužini staze, spolu, dobi, kao i pojedinačno i ekipno na PH-u. Također, izvlačit će se tombola pa se i nasumični sudionici imaju čemu nadati.

FB EVENT
SLUŽBENA STRANICA

Piše: Martina Maloča

Zaboravite na novčanik, od sada plaćajte GARMIN satom

Jeste li se ikad našli na trčanju ili biciklističkoj vožnji bez novčanika i sjetili ste se kako trebate kupiti bočicu vode ili bananu dok prolazite kraj trgovine? Od sada je to moguće putem Garmin sata. Nemate novčanik? Nemate telefon? Nema problema.

 

Vaš Garmin uređaj već je važan dio vaše svakodnevnice, ali zahvaljujući rješenju za beskontaktno plaćanje Garmin Pay koristit ćete ga više nego ikad prije. Radi se o bržem, sigurnijem i praktičnijem načinu plaćanja. Garmin Pay je rješenje za beskontaktno plaćanje osmišljeno za ljude koji su uvijek u pokretu. Bez obzira želite li stati na kavu nakon jutarnjeg trčanja ili na doručak za vrijeme vožnje, Garmin Pay omogućuje vam da brzo i jednostavno plaćate usluge samo putem sata.

Garmin Pay funkcija beskontaktnog plaćanja dostupna je na odabranim Garmin GPS pametnim satovima i dostupna je vlasnicima Revolut kartice koja podržava novu uslugu.

“Uz Garmin Pay vlasnici podržanih Garmin satova sada mogu ostaviti svoj telefon i novčanik kod kuće kada idu na trčanje ili vježbanje, i dalje mogu kupovati gdje god da ih dan odvede”, rekao je Dan Bartel, Garmin potpredsjednik globalne prodaje. “Garmin pametni sat je neophodan alat za bilo koji aktivni životni stil i cijenimo podršku banaka koje su izdale kartice i omogućile dostupnost ove uzbudljive nove funkcije vlasnicima njihovih kartica”.

Gdje možete upotrebljavati Garmin Pay?

Gotovo svugdje gdje možete beskontaktno plaćati. Pripazite koje su trgovine uključene i provjerite popis kompatibilnih banaka i kreditnih kartica. Popis se stalno povećava.

 

Je li kupnja putem sata sigurna?

Ako vas brine sigurnost, možete odahnuti. Tvrtka Garmin ozbiljno pristupa sigurnosti vaših podataka za plaćanje. Zbog toga vas Garmin Pay štiti upotrebom kartičnih brojeva i transakcijskih kodova specifičnih za sat svaki put kad kupujete. Broj vaše kartice ne sprema se na uređaju ili na našim poslužiteljima i ne prenosi se trgovcima tijekom plaćanja. Stoga možete sa sigurnošću plaćati usluge.

 

Beskontaktno plaćanje putem pametnog sata

Garmin Pay koristite na odabranim Garmin GPS pametnim satovima:   

 

Nova funkcija beskontaktnog plaćanja omogućena je putem platforme za plaćanje FitPay, a za početak dostupna je korisnicima Revolut sustava + Mastercard kartice. Revolut je virtualna kartica preko koje uplaćujete novac na svoj Garmin uređaj. Uskoro će se priključiti i dodatne mreže i izdavatelji.

Pogledajte zemlje u kojima je usluga podržana, mrežu za plaćanje i informacije o bankama izdavačima kartica na adresi Garmin.com/garminpay/banks

PR tekst

[FOTO] Otok Pag Trail – brojanje kilometara i ovčica, okrepa sirom i medom te poziranje uz kamen i more

Otok Pag Trail s razlogom je prozvan utrkom sira. Ne znamo kako se na ovom, trećem kolu Coastal & mountain trails lige, 300-tinjak sudionika uopće uspjelo maknuti od obilja lokalnih delicija na startu/cilju te na okrepama koje su nudile pravi paški sir i domaće štrudle. U svakom slučaju, trčali 11 ili 24 kilometra, trkačima na otoku Pagu nije se skidao osmijeh s lica.

 

Za to sve, zaslužni su Općina Kolan i njeni stanovnici, kao i pogled na azurno plavi Jadran dok su natjecatelji trčali paškim makadamom i kamenjarom. Osim onih koji su malo ozbiljnije pohrlili za rezultatom i mališana koji su srčano potrčali u svojoj utrci mjestom; mnogi sudionici na kraćoj stazi, od samog starta dali su si vremena i odlučili uživati u sunčanom danu i svemu što Pag nudi.

Uzeli su svoj pomladak za ruku i ljubimce uz nogu te, među stadima ovaca koje se sunčaju na otočkom kršu potražili maskotu utrke Emili, ne bi li s njom ulovili pokoji kadar.

 

A u lovici s Emili pobijedili su…

Kraća utrka naziva “Blue“ iznosila je 11 kilometara s 265 metara visine, a na njoj je nastupilo 240 trkačica i trkača. Među 94 muškarca u igri lovice s Emili, najbrži je bio Ante Špaleta u vremenu 59:08 minuta. Danijel Salopek rekao je “Cheese!“ u cilju gotovo četiri minute kasnije i zauzeo drugu poziciju, dok treći Mate Oljica dolazi nakon 1:03 sata na stazi.

Prva žena Zvonimira Milevčić utrčava u cilj nakon 1:13 sata u utrci sira, Vanja Petrović slijedi ju u razmaku tri minute, dok treća od 142 žene, Sanja Goić utrku završava za 1:24 sat.

Kategorija Green iznosila je 24 kilometra sa 430 metara uspona, a imala je 44 finišera. Najbrža od 18 žena bila je Marija Kurta. Njoj su trebala 2:27 sata za savladati paški makadam i krš, a drugoj Ani Kriste 2:41 sata. Vedrana Brnčić u cilj dolazi pet minuta iza nje i zauzima treću poziciju.

Na istoj dužini nastupilo je 26 muškaraca, a najveći slavljenik bio je Eugen Zorić. Njemu je da zavlada stazom, trebala minuta manje od dva sata. Ivica Sedlar završava drugi u roku 2:10 sata, a Tomislav Maleš treći za 2:17 sata.

 

Odlazak s otoka punih ruku i puna srca

Uz to, bodovalo se i po dobnim kategorijama, a uslijedile su bogate i originalne nagrade. Također, sve sudionike u cilju su dočekale finišerske medalje s motom utrke “Say cheese and run!“. Tu je bilo i obilje autohtonih otočkih proizvoda i suvenira, koje su sudionici mogli ponijeti sa sobom kući kao uspomenu na dobru atmosferu i savršen dan na Otok Pag Trailu.

 

REZULTATI

 

Piše: Martina Maloča
Foto: Otok Pag Trail

Plitvički maraton – osigurajte svoje mjesto i uštedite, kraj redovnih prijava 10. travnja

Zbog svoje ljepote i jedinstvenosti, Plitvička jezera su prije 70 godina postale naš prvi nacionalni park, a prije 40 godina su zaštićene kao prirodna baština UNESCO-a. I ove godine, po 34. put, kroz tu ljepotu ćemo – trčati.

 

Naš najstariji maraton ove godine trčimo po 34. put. Kao i unatrag nekoliko godina, utrke se odvijaju u dva dana.

 

Subota 1. 6. 2019.

Preuzimanje bogatih startnih paketa počinju u petak 31. svibnja, a u subotu se uz njih održava i tradicionalni “obiteljski dan”. Trči se kratka utrka od 5 km, a za djecu su na rasporedu dječje utrke u blizini sportske dvorane u Mukinjama.

 

Nedjelja 2. 6. 2019.

Centralni dan događanja je nedjelja 2. 6., kada u 9:00 sati kreću maratonska i polumaratonska utrka, na poznatom mjestu kod dvorane u Mukinjama. Osim solo maratona, može se trčati i maratonska štafeta u ekipi od četiri trkača/trkačice/mješovito.

Uvijek je puno veselja na utrci štafeta

 

Kraj redovnih prijava

Do sada je već prijavljeno više od 1.300 sudionika iz 33 zemlje, pa nema sumnje da će kroz Plitvička jezera opet poteći rijeka trkača.

Redovne prijave završavaju 10. 4. 2019. godine u 24:00, nakon čega cijena startnine raste, jer počinju kasne prijave. Iskoristi priliku i uštedi. 🙂

 

Bogat startni paket za sve

U startnom paketu će svatko pronaći ulaznicu za Nacionalni park, koja sama praktično pokriva cijenu startnine. Osim toga, polumaratonce i maratonce čekaju i:

  • atletska dri fit majica s logom utrke                                                                               
  • vrećica za tenisice s logom utrke                                                                               
  • pasta party                                                                                              
  • obrok nakon utrke                                                                                
  • energetski gel ili napitak
  • finišerska medalja

a trkačice i trkače na 5 km:

  • pamučna dri fit majica s logom utrke                                                                            
  • vrećica za tenisice s logom utrke                                                                               
  • pasta party.

Prijavi se i istrči najzeleniju utrku u Hrvatskoj! 🙂

Ovako je bilo lani:

 

 

Sjajan trkački vikend – obilje kratkih utrka, trailovi i čak tri polumaratona

Foto: Dinko Bažulić, Promoart Studio

U prvom vikendu travnja ni kloniranje i teleportiranje zajedno ne bi pomogli da se istrči pregršt utrka koje su organizirane diljem zemlje. Trčala su se čak tri polumaratona, unutar i mimo njih, dovoljan izbor kraćih utrka te tri traila.

 

Osječki Ferivi polumaraton

Osječki Ferivi polumaraton obilježilo je kroz njegovo jubilarno 15. izdanje 1211 trkačica i trkača, startajući s glavnog osječkog trga. Osim utrke na 21 kilometar, trčala se i štafeta 3×7 u konačnom polumaratonskom zbroju te utrka građana na pet kilometara, naziva “Jel’ trčiš, lega?“. Lanjski pobjednik Tomas Nagy, slavio je i ove godine, popravivši svoje vrijeme za dvije minute (1:11:23). Za njim slijede Ante Živković (1:12:02) te Ivan Maletić (1:12:45). I među ženama, slavljenica je ista – Tünde Szabó, također s popravljenim vremenom čak za tri minute (1:18:26). Drugo mjesto osvaja Ines Jozić (1:22:12), a treće Zita Kovač (1:29:24).

REZULTATI

 

Hendrix polumaraton

Već idući dan trčao se “half“ i “petak“ na zagrebačkom savskom nasipu, u čast ljevorukog gitarističkog virtuoza i zelenog mosta koji kolokvijalno nosi njegovo ime – Hendrix. Nebo se suzdržalo da ne “proplače“ iznad 750 sudionika, a neki trkači, štoviše, slavljenici ponovili su se od dana ranije s istoka Hrvatske. Ovaj je put Ante Živković stao na najvišu stepenicu postolja (1:14:35). Tomislav Lepan (1:20:01) i Domagoj Buzjak (1:20:39) dolaze kao drugi i treći među 406 muškaraca. Od žena najbrža je bila Katja Kegelj Vencelj (1:37:33). Irena Kos Kukec (1:39:27) zauzima drugu poziciju te Lucija Štefanić (1:45:09) treću u konkurenciji 183 žene.

REZULTATI

Foto: Dinko Bažulić, Promoart Studio

 

Memorijalna utrka Matija Milec

Ova utrka prošle je godine održana prvi put u mjestu Cestica kod Varaždina, u spomen na tamošnjeg tragično preminulog trkača. On je godinu ranije poginuo na treningu od udara munje u blizini dravskog kanala. Ovogodišnje izdanje utrke u čast Matije Mileca, uz utrku građana na 2,5 kilometra, onu na pet te onu na 10,5 kilometara, uveden je i polumaraton. Pobjednik nedjeljnog polumaratona bio je Alen Čretni (1:21:26), drugo mjesto osvaja Saša Horvat (1:24:59), dok treću poziciju među 15 muškaraca zauzima Srećko Vrček (1:28:18). Utrku u duljini 21 kilometar trčalo je pet žena. To su redom – pobjednica Ana Brletić (1:47:32), Ivana Grabar, Ivona Kocijan, Tanja Mravlinčić i Ivana Sirovec.

REZULTATI

 

BanTrail

KontinenTrail liga ušla je u svoje drugo kolo u Zaprešiću, pod nazivom BanTrail sa 434 sudionika. Osim što je obuhvaćala canicross kategoriju osam kilometara duljine i 200 metara visine, istih je mjera bila i najkraća ljudska, Grofica Anka. Dok je pseća kategorija dio Canicross Croatia trail lige, Anka je bila nenatjecateljskog karaktera. Patrik Zupanič i Jelena Slijepčević bili su najbrži partner i partnerica svojim dlakavim prijateljima.

Dražen Dinjar, Domagoj Buzjak i Saša Horvat bili su slavljenici na Banovoj, srednjoj stazi dugoj 17 kilometara, a 500 metara visokoj. Slavljenice su, pak, redom Tea Faber, Suzana Dinjar i Marta Grubić. Duga kategorija iznosila je 26 kilometara s 1000 metara uspona, a nazvana je – Junačka. Kao najveće junakinje istaknule su se Ivančica Jež (2:32:56), Dolores Osvaldić i Gabrijela Šalković, a među junacima najbrži su bili Sanjin Vučan (2:10:28), Matej Janjić i Goran Poznanović.

REZULTATI

 

Jesenice Treking

Četvrto kolo Dalmatinske Trail Lige – Jesenice Treking, imalo je 355 finišera, a čak 15 diskvalificiranih i 28 onih koji nisu uspjeli završiti utrku. Na maloj stazi od 11 kilometara s 500 metara visine, među muškima slavili su Krešimir Mrčela, Davor Semen i Jakov Gabela. Od žena, to su bile Anemarija Rajčić, Dražena Berović i Željana Barać. Prvi na srednjoj stazi bio je Nenad Ostojić, a drugi i treći bili su Ivan Želaić i Boris Koracak. Istu stazu dugu 22 kilometra uz 1000 metara uspona, najbolje su savladale Petra Kulić, Jelena Gugić Boko i Lucija Križanac. Na veliku stazu koja je iznosila 33 kilometra i 1500 metara uspona, odlučile su se samo dvije žene – prva Zrinka Deur Šarić (6:32:55) i druga Eva Tušar Suhadolc, a koja u cilj dolazi zajedno sa Zrinkom. Među muškima je, ipak, bilo nešto više nadmetanja. Tako među 12-oricom njih Nenad Keč (5:30:49) završava prvi, Teo Baučić (5:32:47) drugi, a u stopu ga slijedi treći Andrija Savić.

REZULTATI

                                                                                                                                          

Maksimirski Minus Zwei Cener

Maksimir je ugostio 500-tinjak malih i velikih trkača na petom izdanju popularnog Maksimirskog Minus Zwei Cenera. Za mališane tu su bile utrke od 60 metara nadalje, a za odrasle duljine od dva kilometra odnosno jednog kruga trčanja, te četiri kruga u ukupnom zbroju osam kilometara. Na kraćoj stazi najbrži muškarci bili su Dorijan Kramarić (6:45 minuta), Filip Piškulić (6:52) i Marjan Tomić (7:08); te Marta Svrtan (7:46 minuta), Ivana Kljajić (7:54) i Tatjana Jacović (8:44) u ženskoj konkurenciji. Na utrci od osam kilometara najbrže žene bile su Katica Rumbočić (34:04 minute), Paula Šimunčić (34:36) i Petra Jakopović (35:35); a najbrži muškarci Matija Lisec (29:14 minuta), Silvio Grđan (29:24) i Marko Čuvar (31:21).

REZULTATI

Molo Longo

U sklopu sportskog festivala “Homo si teć“ održana je prava mala trkačka poslastica u duljini šest kilometara riječkim lukobranom – Molo longo trk. Ova utrka, također, u svojem petom izdanju, svojevrsni je uvod u veliku završnicu festivala s Riječkim maratonom, polumaratonom i ostalim utrkama.

Na šetnici uz more, u ženskoj kategoriji najbrža žena bila je Barbara Belušić (22:38), slijedi ju Ingrid Nikolesić (22:52), a potom i Ana Tibljaš (24:12). Kao najbolji u apsolutnoj muškoj kategoriji na postolje su se popeli Ivan Dračar (19:32), Daniel Ivaničić (19:48) i Luka Vukelić (20:41). Barbara i Ivan ujedno su postavili i nove rekorde staze.

REZULTATI APSOLUTNO

REZULTATI KATEGORIJE

 

Piše: Martina Maloča

Najnoviji tekstovi